SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • Plan do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: poprawa siły, rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna, motocross, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: jakaś tam jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2010-01-10 10:40:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego ektomorfika

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczynam trening na siłowni (domowej). I chciałbym się dowiedzieć kilku rzeczy powiązanych z treningiem na masę mięśniową. Ułożyłem trening dla samego siebie, lecz nie jestem pewny czy jest wszystko w porządku jak dla początkującego. Jeżeli mam jakieś błędy, które trzeba zmienić to proszę o poprawkę z góry dzięki. Waga 65kg, wzrost 177cm, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2015-01-08 23:42:13 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja w życiu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : żadnych Stan zdrowia : wzorowy Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia w domu + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadnych Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : nie stosowałem żadnych diet oprócz ograniczenia słodyczy i słodkich napoi Witam serdecznie! :) Z góry [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 2015-08-11 00:54:50 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - brak efektów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jestem 23 letnim mężczyzną, ważę 58kg, mierze 169cm, miałem parę podejść do diety, jednak spaliły na panewce na przestrzeni ostatniego 1.5 roku. Aktualnie wziąłem się za siebie i 2 miesiące temu zacząłem dietę o kaloryczności 3300kcal. Pracuje na magazynie gdzie przychodzi mi przerzucić parę ton na zmianę. Oprócz tego żadnego zbędnego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2022-01-13 08:38:40 Liczba szacunów: 0
  • ocena wszystkiego, chyba dobry dział...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nadgarstków podchwytem(przedramię) -12 wszystkie ćwiczenia to jeden obwód 1-2 tyg. - 2 obwody 3-4 tyg. - 3 obwody trening 3 razy w tygodniu B) Ułożyłem dietę (na razie jest ona bez wyliczeń): Śniadanie: płatki owsiane + rodzynki sułtanki + oliwa z oliwek + herbata 2 śniadanie: chleb razowy + wędlina drobiowa + woda + jabłko obiad: kotlet z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2007-09-09 21:44:29 Liczba szacunów: 0
  • stawy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wiotkośc stawów. Charakteryzuje sie to tym ze poprostu mi strzela co chwile praktycznie w każdym stawie ale nie jakos strasznie. Nie przeszkadza mi to w życiu specjalnie ale jestem w kropce bo: pierwszy doktor powiedział mi, że mogę cwiczyc na siłce normalnie drugi powiedział zebym odpuścił bo jakośc stawów przy wiotkości nie jest najlepsza do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2011-06-03 11:20:58 Liczba szacunów: 0
  • Cel: coś ze sobą zrobić - tylko jak?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] masę, jak zacząć swoje pierwsze kroki - ale mimo tego słabo to zrozumiałem i nie potrafiłem wyliczyć sobie nie których rzeczy, dlatego postanowiłem założyć ten temat - jest to ostateczność do której się posunąłem. Mam 16 lat, 51 kg, 172 cm wzrostu, cel: rzeźba (chwilowo: skóra, kości) - ogólnie chciałbym zacząć chodzić na siłownię (co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2016-07-12 00:31:16 Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze o rozpisanie cyklu składającego sie z Winstrolu i Omki/jakiegoś testosteronu.Myślałem żeby pociągnąć z 8 tyg.Nie jestem pewien co do Omki czy nie lepiej zastąpić ją jakimś teściem.W gre wchodzą tylko apteczniaki (prolongatum z jelfy lub cido do nich mam dostęp.Ewentualnie polecono mi suste ale jest 2 razy droższa niż nasza rodzima [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2009-01-07 16:42:26 Liczba szacunów: 0
  • Po redukcji czas na fajerwerki !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wykonać jedno ćwiczenie metodą 8x8 i powinno ono być pierwszym ćwiczeniem. Pozostałe ćwiczenia na partię dobiera się indywidualnie według potrzeb. Zakres powtórzeń również, jest rzeczą indywidualną. Przykładowa rozpiska: Plecy: Podciąganie 8x8 GM Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x8 Szrugsy 3x15 Klatka: Wyciskanie na skosie 8x8 GM Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 985 Data: 2012-04-04 16:44:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] natomiast przy wyciskaniu duże. Biceps ,Triceps - obciążenie zwiększam co seria , zachowując odpowiednią technike. Proszę o informacje czy ilość powtórzeń jak i ćwiczeń jest odpowiednia do celu jaki chce osiągnąć - masa + siła. Czy trening nie jest za długi biorąc pod uwagę ćwiczenia które rozpisałem powyżej. Jeśli chodzi o suplementacje to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2016-02-15 17:30:40 Liczba szacunów: 0
  • Kulistosc bicepsow i podkowa na tricepsie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] problem tyczy sie tricepsa - wlasciwie to tylko takie pytanie. Do tej pory wykonywalem sciaganie wyciagu gornego z linką i francuskie sztangą lezac, jednak prawy triceps jest wyraznie slabszy od lewego - takze optycznie. Zaczelem wiec wykonywac te cwiczenie z hantlami lezac i jednak sila prawej reki jest mniejsza od lewej - co radzicie, robic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2624 Data: 2008-11-11 10:48:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] 5mg)i propka (apex stezenei125/1ml) 1-6 winko ed 30mg start 10 styczen i koncze 23luty 3-7 propek e2d 1ml start 27 styczen -28 luty i moje pytanko brzmi czy dobrze jest czy nie a jesli nie to ile dolozycz pod koniec cyklu winka czy tescia? czy jest oki ?? biore juz 3 tyg i juz lekki efekty juz spoko czuje na sile i wygladzie wiec luz! [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2009-02-02 19:02:57 Liczba szacunów: 0
  • 4+ Nutrition - CLA +

    Temat
    4+ Nutrition

    [...] tkanki tłuszczowej w organizmie. - Pozytywny wpływ na układ odpornościowy. - Obniżenie poziomu cholesterolu. - Chroni przed wolnymi rodnikami. CLA Sprzeżony kwas linolowym - jest zmodyfikowanym kwasem tłuszczowym występującym w niewielkich ilościach w naszym pożywieniu. Zastosowanie CLA jako suplementu diety wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 7073 Data: 2013-02-19 17:13:59 Liczba szacunów: 0
  • T3

    Temat
    Doping

    Witam, na wstępie zaznaczę, że zdaje sobie sprawę z głupoty jaka została popełniona w związku z bezmózgim zazywaniem t3 . Może to nie jest najlepszy pomysł i zamiast pisać należy udać się po prostu do lekarza, ale być może ktoś spotkał się już z podobna sytuacja i będzie w stanie doradzić. Zacznę od tego ,że miałam duże problemy z utrzymaniem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2018-08-20 19:15:33 Liczba szacunów: 0
  • Tył barków, rotatory nowy trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] (pod i nadgrzebienowy, osłabienie tricepsu - głowa długa i ogólnie rotatorów zewnętrznych. Pora by wyrównać deficyt rozwoju tylej obręczy barkowej do przedniej. Obecnie jest dość kiepsko, np na płaskiej max 50kg gdy na serie biceps 25kg.. martwy ciąg po 150kg w serii przy 210kg max itd. Definitywnie tył barków jest za słaby i powoduje wciąż [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3622 Data: 2011-08-06 14:25:22 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy raz na siłowni oraz chęć budowy plażowej sylwetki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oswoić się z całym sprzętem i potem dopiero zacząć z suplementami i treningami na poszczególne partie mięśni. Prosiłbym Was o skorygowanie moich planów, pomoc oraz poradę: co mam zrobić by rozbudować górę i przybliżyć kształt V, a zmniejszyć dół i zbudować proporcjonalną sylwetkę? (możliwe jest też bym wrzucił fotki jak to wszystko wygląda :)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2013-11-30 12:49:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę i siłę.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam jestem początkujący jeżeli chodzi o siłownię, mój staż na siłowni to jedynie 2 miesiące.Mam 17 lat ważę 67 kg a mój wzrost to 170.Chciałbym zapytać co mogę zmienić lub czy jest wystarczający dla mnie.Chciałbym zbudować na nim masę mięśniową i jednocześnie poprawić siłę co sądzicie oo tym ? Dzięki za pomoc :D Dzień pierwszy Klatka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2015-03-17 21:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ile błędów robiłem i ile nowych rzeczy się dowiedziałem. Do tej pory opierałem się na tym, co podają producenci, ale według nich ich produkty są zawsze najlepsze (świetna jest reklama testosterolu 250 . Ćwiczę z mniejszymi i większymi przerwami od 19 roku życia (jakieś 7lat). Teraz miałem największą przerwę - 8 miesięcy, po przeprwadzce do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1195 Data: 2006-04-02 00:02:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, jakies sugestie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc. Dodaje stopniowo kalorii, zeby znalezc swoje zero (2600 CHYBA) i jestem obecnie przy 3000 ale bede dodawal dalej aby zobaczyc kiedy bedzie w koncu cos sie na wadze zmieniało. Mam ogolnie problemy z sennoscia po posilku z weglowodanami, mimo ze redukowalem specjalnei sie 2 miesiace dla poplepszenia wrazliwiosci I mysle nad tego typu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2020-06-25 12:53:35 Liczba szacunów: 0
  • Jak ktoś ma dość jedzenia w kółko piersi, która smakuje czasem jak wióry, to zachęcam do upichcenia takiego oto dania. Mięso które wybrałem to udziec z indyka bez kości. Jest bardzo delikatny, nie suchy i nie da się go, że tak powiem "kulinarnie" zepsuć, zawsze wyjdzie To jedziem: Skład 400g mięsa z udźca indyczego bez kości cebula łyżka smalcu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4388 Data: 2011-03-23 20:24:09 Liczba szacunów: 0