co jest

[...] Germaine de Randamie, która ważyła 148 funtów w dniu walki. Zgodnie z wytycznymi CSAC, GDR nie przekroczyła 10% wagi zakontraktowanej w dniu walki. Kalifornijska komisja jest zdecydowanie najbardziej postępową komisją sportową, jeśli chodzi o ograniczanie ekstremalnego redukowania wagi w sportach walki. W rzeczywistości, Foster pracuje nad [...]

[...] d3 bez suplementów już żadnych teraz bardzo ważne dla mnie pytania: 1. czy okres pomiędzy pierwszą dawką kreatyny i bcaa a drugą dawką kreatyny i bcaa z izolatem nie jest zbyt krótki? 2. czy dobrze robię w ogóle stosując te suplementy (nie dodać żadnego innego supla, ani żadnego z nich nie odejmować?)? nie mogę brać spalaczy ponieważ pije [...]

[...] że to Covington wykręcił się od trzech tytułowych walk. „Colby robi dobrą robotę, wkładając sobie własną stopę do ust. Wiem, że ludzie tak o mnie mówią, ale to on jest kompletnym dupkiem. Wykręcił się z trzech walk o tytuł mistrza świata. Miał ze mną walczyć, zanim walczyłem z Tillem, spieprzył przed tą walką. Miał ze mną walczyć, [...]

Witam! Moja historia jest krótka ( 2 razy w życiu na siłowni XD ) jedyne co robię to pompki przez 2 lata i biegam ( bo bardzo lubię to robić ) :D Nie znam żadnych ćwiczeń i zastanawiam się czy zapisać się na siłownie i czy od razu iść do jakiegoś trenera personalnego bo w sumie jakbym tam poszedł to czuję że czułbym bardzo duży stres bo nie znam [...]

[...] nadzieja ze w koncu zrobie klatke , bezpiecznie 50 kg na rozgrzewke i tu szok bol byl straszny , wiekszy niz ten z przed tygodnia ... zrezygnowalem i zrobilem nogi ... Dzis jest sroda , a bole sie nasilaja do tego wczoraj do prawego barku doszedl lewy znowu !! zwlaszcza rano , bol jest taki ze nie moge sie podeprzec reka przy wstawaniu ... to [...]

[...] morza i oceany,góry ,lasy, doliny do tego wakacje dzieci i nasze urlopy. Brak czasu na konkretne konkursy :) Stąd właśnie pomysł na ogórkowy sezon konkursowy.. Idea jest taka: -proste ,niestresujące konkursy - do tego bardzo krótkie-bo będą tylko 5 dniowe -co ciekawe-oprócz konkursów proponowanych przez nas modów -będzie okazja wykazać [...]

[...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo doby Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x w tyg. FBW, 2x w tyg aeroby, 1x w tyg. bieganie lub steper lub basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak Stosowane wcześniej diety: Zbilansowana

[...] ogórek, jogurt naturalny) Ostatni posiłek 150g sera białego + rzodkiewka Sobota / Niedziela odpoczynek, ale bez przesady ;) Chciałbym podkreślić, że pierwszy posiłek jest rozłożony na 3 (2 śniadania oraz 1 po siłowni czyli banan) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 101 Wzrost: 192 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: [...]

[...] bocznych dołączonych do podstawowego szkieletu węglowego. Są one również uważane za niezbędne, gdyż musimy je dostarczać do naszego organizmu z posiłkami, jako że nie jesteśmy w stanie ich sami zsyntetyzować. Warto wspomnieć, że aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach BCAA mogą być wykorzystane jako źródło energii dla pracujących mięśni [...]

[...] Pudzian, chciałbym zbudować dobrze wyglądającą sylwetkę + wytrzymałość. Za niecałe 2 miesiące będę chodził na siłownie, dodam, że nie mieszkam w Polsce. Tu gdzie mieszkam jest troszkę inny tryb szkolnictwa, po prostu wybieram sobie kursy jakie chcę, oczywiście przedmioty gdzie trzeba myśleć są narzucone np: matma, fizyka itp. A więc do wyboru [...]

[...] : 114 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 99 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 9% (tak pokazała waga na silownii, lecz ten wynik jest wątpliwy) Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : min. 4x w tygodniu siłownia - cardio po treningu siłowym 40minut Odżywianie : [...]

[...] czegoś przyrządzić. w 90% są to zrobione duże surówki z kilkoma plastrami twarogu. 9. Przekąska#1 Jeśli nie ryba, to surówka własnej roboty z ryżem i kurczakiem. Moja dieta jest restrykcyjna, bez absolutnie odstępstw... Jedynie cheatmeal x na 2 tg. pod postacią na przykład większej ilości musle, z gorzką czekoladą, albo zwyczajnie jakiś zrobiony [...]

[...] wszelkiego rodzaju sugestie i poprawki, w koncu ciagle sie czegos uczymy, hehe a doslowne moje pytanko brzmi o temperature przechowywania sokow, mieszkam na poddaszu i jest tu okolo 25-27stopni, czy nie wydaje wam sie ze to troszke duzo??ja uwazam, ze tak ale wasze zdanie jest zawsze istotne. no i na finish pozdrawiam wszystkich z [...]

[...] pada ofiarą błędów, które znacząco ograniczają skuteczność pracy, jaką wkładają w swoje ciało. Poniżej prezentujemy listę błędów, których powinieneś się wystrzegać. Dobrze jest zapoznać się z nią przed pierwszą wizytą na siłowni, ale smutna prawda jest taka, że niektórzy ćwiczą już od miesięcy, a wcale nie przestrzegają tych podstawowych zasad. [...]

[...] bądź z pomocą. Teraz zaczynam 4 tydzień splita i martwi mnie to, że przytyłem 1 kg. Siła idzie do przodu ale bardzo powoli, aktualnie wyciskam 80kg na płaskiej. Dieta jest taka sama jak przy FBW i dobrze trzymana. zamieszczam oba plany treningowe: FBW podzielony na 2 części, robione A-B-A i B-A-B. A: Przysiady ze sztanga na barkach. [...]

Witam chcialem w tym temacie pokazac moja silownie. Poki co to obiekt jest caly czas w trakcie prac. Systematycznie dokupujemy nowe rzeczy wiec z czasem bede akutalizowal temat i pokazywal co sie zmienilo. Zapraszam do ogladania. http://kosmos.clubnet.pl/~mateuszsitnik/Obraz%20001.jpg modlitewnik poki co jedyna rzecz na naszej silowni zrobiona [...]

[...] x 4 10-15 czawrttek Miesnie naramienne 1) Boczne wzniosy x 3 - x8 2) Wyciskanie sztangi zza karku siedzac x 4 - 7-8 3) podciagnie sztangi wzdłuz klatki 3x 6-8 dalej jest ok Kaptury: - Sztrugsy x 4 8-10 Piątek Miesnie pleców 1) wyprosty na modlitewniku 2 x20 z obciążeniem 2)wiosłowanie sztangą 2x10 3) wiosłowanie hantalmi w podporze o [...]

[...] obserwowania postępów w czasie. Informacje: Wiek: 17lat Staż: 13miesięcy (trochę biegania,trochę sw,rozciągania,siłownia z przerwami) Wzrost: 176cm Waga: 68kg Obwody:Nie jest to w sumie moim prorytetem ale zapodam później. Treningi: (Coś koło półtora miesiąca to robię max dwa) Trening który ma na celu poprawienie siły/ zrobienia masy. FBW [...]

Cześć wszystkim! Jestem na forum nowy.Zarejestrowełm sie dlatego bo czytam wypowiedzi niektórych użytkowników i myśle, że jesteście w stanie mi pomóc. Napiszę tu swój trening diete(której jeszcze nie wprowadziłem w życie)i odżywki jakie biore. Chiałbym żebyście mi powiedzieli co zmienić w tym wszystkim żeby było wszystko ok.Zaczne od treningu: [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5mies Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantle, drążek, poręcze do pompek, ławka prosta, ławka skośna Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak