SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jest

  • [...] je z DC przypadkowo: Umpa Lezac na plecach, z pietami mozliwie najblizej posladkow, unoscisz biodra do gory, wykonujac ruch tak jakbys chcial siegnac jakis przedmiot ktory jest na Twojej 9-10 godzine tudziez analogicznie 2-3 z drugiej strony. W koncowym ruchu masz wysoko uniesione biodra, a opierasz sie tylko na stopach i 1 barku. Istnieja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4607 Data: 2006-10-25 05:43:44 Liczba szacunów: 0
  • Ułożyłem i lecę na tym planie po wakacyjnej przerwie, gdzie trochę się pobalowało sporo jest tematów z pytaniami o siłownie w sw itd. więc pomyślałem, że dam swój plan na siłowni. Jest to plan na 6 tygodni. Myślę, że dobry i dla początkujących i dla bardziej zaawansowanych co wracają po przerwie. Dość lajtowy i krótki, no ale taki miał być [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 812 Data: 2011-09-08 16:35:01 Liczba szacunów: 0
  • Kolacje - czas , porcje i składniki ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć dziś po raz pierwszy zarejestrowałem się na tym forum i to jest mój pierwszy temat. Mam dla was pytanie co najlepiej spożywać na kolacje, w jakich porcjach i o której najpóźniej ? Moja sytuacja wygląda następująco mam 16 lat, mam dobrą sylwetkę ,chodzę na siłownie ponadto gram w klubie piłkarskim, ale jak każdy chce być coraz lepszy i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2012-03-31 21:24:19 Liczba szacunów: 5
  • Nowicjusz - ławka - brak siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ode mnie + ma dłuższy staż nogi robię póki co lekko bo problemy z kolanem miałem ostatnio No i teraz problem, a dokładnie KLATKA. Już od początku coś mi się wydawało, że jest słabo jak na taką masę ciała bo było to 4x8 35/40kg bez skosu, max 65kg x1. Coś tam poszło przez te +/-6msc, bo teraz jest 4x8 60kg / 5x5 65kg, max 83x1 + aktualnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2020-06-17 12:54:05 Liczba szacunów: 0
  • Mam dużą nadwagę -potrzebuję rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to zmienić . Najpierw o tym co mam a czego nie chcę: na starcie tj. w ostatnią niedzielę 89,4 kg przy wzroście 175 cm. Zwały tłuszczu dokładnie wszędzie.... Od poniedziałku jestem na diecie kopenhaskiej. I tu moje zdziwienie- moja waga się wacha- bardzo ( aż sprawdzałam czy waga nie jest zepsuta).poniedziałek wieczór : 88,7; wtorek rano: 86,1; [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2785 Data: 2008-04-02 19:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na lato do oceny / poprawy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mój plan treningowy, który zaczynam już stosować, chciałbym poddać go ocenie lub ewentualnej poprawie. Jest to połączenie mojego ubiegłorocznego (tzn. z zeszłego sezonu letniego z moim obecnym planem treningowym). Mam zamiar go stosować do końca sierpnia. Co 3 tygodnie będę zmieniał dni w których będę wykonywał dane ćwiczenia (np. przesuwając [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1709 Data: 2010-06-19 21:52:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] kg(po świętach :P) przy 172 +/- 4cm wzrostu. Aktualny staż to takie tam ćwiczenia na siłce w szkole, nie bardzo chcę jeździć na siłownie do miasta bo mam 20km a w dodatku jest słabo wyposażona, więc wybór padł na zorganizowanie jej w domu. I właśnie tutaj proszę was o pomoc w doborze siłowni, a dokładniej marki, jestem bardziej nastawiony na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2014-01-04 20:31:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan na redukcje do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej siłownia, muay thai, basen, bieganie, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów nie Stosowane wcześniej diety zbilansowana, bardzo mało tłuszczy, dużo węgli i białek Na zamieszczonym planie nie ma obiadu, nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2015-05-11 22:56:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] o powalanie przeciwnika na ziemie przy uzyciu jak najmniejszej sily). Jednak w boksie chyba nie ma az tyle unikow, a ja potrzebuje nauczyc sie wielu :P Co do aikido to jestem bardzo sceptyczna, czy zdarze w ogole wykonac te techniki w prawdziwej konfrontacji? I czy dam w ogole rade? Moze nawet nie bede miala sily wykrecic kolesiowi reki [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3929 Data: 2016-01-14 12:40:17 Liczba szacunów: 0
  • Mój nowy plan treningowy. Proszę o oceny i korekty :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mojego nowego planu treningowego :) ! cwicze juz przez 4 miesiace prawie 5 ale moj poprzedny plan treningowy byl dnem ;/ wkoncu postanowilem rozpisac swoj plan i o to jest. Poniedziałek. Klatka + grzbiet KLATA: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 serie po 12 10 8 8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ -GŁOWĄ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2009-01-29 10:12:53 Liczba szacunów: 0
  • proszę o wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jednak wracam do wagi wyjściowej plus coś ponadto; na wielu dietach miałam dzikie napady ochoty na słodycze, które kończyły się...końcem diety; moim największym problemem jest otyłość brzuszna; nie potrafię zmierzyć sobie tkanki tłuszczowej (strona, którą tu podajecie nie działa mi), natomiast to, co tu opisujecie, zwłaszcza jeśli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2007-09-17 23:40:10 Liczba szacunów: 0
  • Aktywność fizyczna jako nieodłączny element zdrowego stylu życia rekomendowana jest nie tylko przez trenerów personalnych i sportowców, ale także przez dietetyków, konsultantów żywieniowych oraz lekarzy. Wybór odpowiedniej dyscypliny sportowej lub formy treningu powinien być dostosowany do kondycji fizycznej i stopnia adaptacji treningowej, a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2016-07-04 09:07:59 Liczba szacunów: 5
  • Claws / Dziennik

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dziennik zakładam przede wszystkim dla własnej motywacji. Przede mną wiele ciężkich treningów, wyrzeczeń. Liczę na wsparcie z waszej strony oraz niezbędne sugestie. Jaki jest mój cel? Celem na przyszłość jest wysportowana, wyrzeźbiona sylwetka. Na chwilę obecną zajmę się ogólną poprawą sylwetki poprzez redukcję tłuszczu do jak najniższego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1346 Data: 2012-09-09 21:37:06 Liczba szacunów: 0
  • Trening bez sprzętu

    Temat
    Trening w domu

    Czytam od dłuższego czasu forum, jednak jest tego za dużo (?) . Problem jest taki, że ciężko jest mi przytyć. Czytałem gdzieś żeby iść do lekarza i się przebadać czy jest ze mną wszystko OK. Byłem i problemów nie ma. Jedynym moim problemem jest przemiana materii. Mam 17 lat i przy wzroście 180cm ważę koło 60 kg. Nie mam warunków do chodzenia na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2013-01-17 18:54:17 Liczba szacunów: 0
  • Początek z treningiem - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Im więcej czytam tym mniej wiem, a raczej mam coraz większy mętlik w głowie Czy może ktoś mi pomóc w przygotowaniu odpowiedniej diety (albo wskazaniu odpowiedniej bo jest ich kilkanaście na forum) + plan treningowy, bo nie wiem jaki wybrać czy na masę czy obwodowy... Trochę o mnie: Płeć: mężczyzna Wzrost: 172 cm Waga: 59 Wiek: 30 Zdrowy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2015-06-19 23:36:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] WYTWARZANA W TRADYCYJNY, RĘCZNY SPOSÓB SŁODZONA MALTITOLEM ALTERNATYWA DLA PRODUKTÓW Z SUPERMARKETU IDEALNY WYSOKOBIAŁKOWY SMAKOŁYK, KTÓRY ZASPOKOI TWOJE ZACHCIANKI Co to jest ALLNUTRITION - Fitking Delicious Chocolate Milky Choco With Coconut? ALLNUTRITION Fitking Delicious Chocolate Milky Choco With Coconut to mleczna czekolada z dodatkiem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 245 Data: 2021-12-09 13:51:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi na jak najszybszej poprawie szybkości), poprawiać swoje wyniki, ulepszać technikę. Dobrze byłoby przy okazji schudnąć, gdyż nie należę do osób najszczuplejszych, ale nie jest to dla mnie absolutnie sprawa pierwszorzędna; zwyczajnie kocham pływanie i chcę znów być w tym jak najlepsza. :) 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2010-08-29 13:23:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna. Kilka pytań.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 5-6 miesięcy. Przez ten czas bez żadnych odżywek i suplementów przytyłem około 8-10kg. Mój poziom bf to tak mnie więcej 13%-17%, chciałbym zjechć do poziomu 8-10% o ile jest to możliwe w czasie 8 tygodni. Mój plan tygodnia jeśli chodzi o wszelkiego rodzaju wysiłku wygląda tak: Poniedziałek: 11,50-13,30 2xwf 16,30 siłownia Wtorek: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2012-02-29 22:05:49 Liczba szacunów: 5
  • Trening split 2x na tydzien

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym prosic was o sprawdzenie mojego treningu jest to split dzielony 2 razy na tydzien mam zamiar cwiczyc 4x w tyg pon,wto,sroda wolne,czwartek i piatek weekend wolne dostepne odżywki to :białko,troszke carbo wegle raczej chce c czerpac z posiłków lecz ze wzgledu na brak czasu niekiedy chce sie wspomodz prochem ;) co do diety to juz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2013-04-16 11:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Start odchudzania - dobry kierunek obrałem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hey Chcialbym prosic o sprawdzenie przygotowanej 'diety'. Nie jest to idealnie wyliczone zapotrzebowanie, ale przede wszystkim chcę zmienic jakosc jedzenia (mniej syfu po prostu) i zrzucic jakies 4kg. Tak wiec przechodzac do konkretów 1.posiłek (śniadanie) 0,5l mleko 3,2% + mix płatków Nesquik i płatków z pełnego ziarna (w sumie ok 100gram) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1429 Data: 2011-01-05 02:49:11 Liczba szacunów: 0