[...] Troche o Mnie- redukuję się od lutego. Zaczynałam od 63 kg, które otrzymałam jako gatis do tabletek anty i pobytu w Irlndii. Dziennik zalożyłam dla motywacji. Moim celem jest zredukować to co zostało i pozwolić mięśniom ujrzeć światło dzienne Na codzień pielegniarka/studentka z zamiłowaniem do dietetyki:) Płeć : Kobieta Wiek : 24 Waga [...]
[...] bardziej narażeni na raka prostaty, gdy mają wysokie stężenie wolnego testosteronu i ramiona wąskie, ale nie była w stanie wykazać, że łysienie typu męskiego na górę z głowa jest związane z rakiem prostaty. Wąskie ramiona są przejawem wczesnego dojrzewania i wcześniejsze wystąpienie wysokiego poziomu testosteronu we krwi. W okresie dojrzewania, [...]
[...] zaczynam od jutro i zamierzam zdawac relacje co dwa dni (oczywiscie jezeli bedzie zainteresowanie ) bede sie staral opisywac jak samopoczucie , czy bola bebechy :) , czy jest pompa , sila. Szukalem troszke po necie i tak naprawde nie znalazlem kogos kto bral i opisywal cykl.Wiec przetestuje na Sobie , pewnie wiekszosc z was powie ze tesc i [...]
[...] 10 miesiacami ciaglego treningu. Efekty przyszly dosc szybko, szczegolnie jezeli chodzi o biceps ( z 24 cm zrobilo sie 36 ). Niestety tu pojawia sie moj problem :( nie jestem w stanie przybrac masy przez co ciezko mi jest pracowac nad dalsza rozbodowa miesni, glownie klatki piersiowej gdzie od dawna nie widzialem wiekszego progressu. [...]
[...] też w domu sztangę i hantle, więc trochę "machałem", od paru lat kaplica, praca siedząca. W sumie sylwetki nie mam najgorszej różnica między talią i klatką jest - tylko całokształt trochę zwiotczały. staż - zaczynam dopiero, dwa miesiące systematycznych treningów. Pierwsze dwa tygodnie delikatnie, wszystko na każdym treningu - [...]
A więc zacznę od tego, że nie stosuje się do treningu CKD itd. Po prostu ćwiczę splitem, robię aeroby oraz gdy jest taka potrzeba będę przeprowadzał ładowanie wg. moich potrzeb lub po prostu zrobię cheat-meal. Nie piszę ile oliwy/lnianego/mct spożywam ponieważ jest bardzo mało kalorii, a nie chce mi się słuchać .. sami wiecie ; ) PRZYKŁADOWY DZIEŃ [...]
[...] tutaj rozpoczac wątek i podyskutowac oraz wymienic sie opiniami na temat ksiazki "pamiec absolutna" autorstwa Arnolda. Przeczytalem jego autobiografie w 9 dni co dla mnie jest nie lada osiagnieciam ze wzgledu na ponad 600str tekstu, mimo ze mialem duzo codziennych zajec wiec nie moglem sobie pozwolic na czytanie calymi dniami. jako ze zaczalem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to tak w skrócie, 16 lat, 178/9 wzrostu, jakieś 57-58kg wagi i mizerne ciało. Z przytyciem jest problem bo ile bym nie zjadł to tyję max +2kg a po paru dniach znów jest ta sama waga, nigdy nie przekroczyłem 60kg. Chciałbym trochę to ogarnąć tzn głównie góre czyli bicepsy klatę i plecy żeby lepiej to wyglądało no i ofc żeby było więcej siły. [...]
[...] biegam robię tak zwane interwały i ułożyłem sobie dietę tylko nie wiem czy będzie ona dobra czy może trzeba coś zmienić liczę na wasze podpowiedzi i oceny W miejscach gdzie jest "lub" zależy od tego czy będę w pracy czy w domu. Pozdrawiam 1.Posiłek I • Płatki owsiane1 x 100 g (100g) • Mleko spożywcze 0.5 % tłuszczu1 x szklanka (1/4 l) [...]
[...] naderwane. Tak od listopada boli tak jak już mówiłem w dolnej części kręgosłupa piersiowego. Ból pojawia się przy mocniejszym stąpnięciu, pochylaniu, kucaniu, a najgorzej jest rano... czuje wtedy straszną sztywność ciężko mu się "rozchodzić" i do łazienki idzie praktycznie na kolanach. Lekarz rodzinny jest neurologiem. Miał sporo pomysłów. [...]
[...] to dobry cykl?biore sam testosteron no i odrzywke.Po skonczeniu cyklu wezme kreatyne olimpu(w proszku). zrobie miesiąc przerwy po ostatnim strzale i wezme kolejne 10. p.s.jest jakas roznica pomiedzy kreatyna w proszku a w tabletkach? z gory dzieki za odp. Mam 10 strzałów testosteronu prolongatum z jelfy i rozpisałem sobie taki cykl: [...]
[...] nienajlepszy czas na redukcje)wiec po 2 miesiacach masy przechodze ponownie na ckd.Żeby na wakacje wygladać cacy. Trening-Trening troche odbiega od ogólnych zasad lecz jest zbiorem ćwiczeń które po 4 latach stazu treningowego sa najlepsze dlamnie.Nie robie na masie brzucha Pon-Plecy+Dwugłowe Unoszenie tułowia z opadu 2x15 Wiosłowanie [...]
Witam, po pierwsze chciałem się przywitać i pochwalić forum, gdyż na prawde na to zasługuje, a więc witam i chwalę :) Trochę o mnie - jestem płci męskiej, mam 24 lata, 182cm wzrostu, obecnie 80 kg i raczej jestem z tych "większych", znaczy mam dosyć spore kości i mocną budowę ciała. Opiszę mój cały dzień powszedni, dlatego będzie tu wszystko co [...]
[...] SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - trzy różne wyniki max 3x 150, aktualnie może 140 MARTWY CIĄG: - trzy różne wyniki 197.5 aktualnie jest 5x 150 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne 145x1, 140x2 (technicznie-inaczej nie robię) WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - trzy różne 110-100x8-10 WYCISK SZTANGI NAD [...]
[...] dietą. bo w ciagu tygodnia mam duzo ruchu, codziennie okolo 1,5 godz. a czasem więcej. (aeroby, HIIT, rozciaganie, a6w). mimo to przy wzroście 165cm waze 63 kg niby waga jest w normaie ale ja chcę schudnąć :P czytałam posta jednego z uzytkowników, nt. diety low carbo (lub podobnie, w kazdym razie chodzi o ograniczenie spozywanych ww do [...]
[...] się poradzić was odnośnie diety i treningów ;) Fotki aktualne postaram się wrzucić wieczorem. Teraz mogę pokazać mniej więcej jak wyglądam: Mogę jedynie powiedzieć, że nie jest super;) Co do IF, kiedyś go stosowałem i czułem się na nim bardzo dobrze. Również czas przygotowywania posiłków jest bardzo ważny dla mnie. Co do treningu to mam zamiar [...]
A więc pisze z problemem kolegi z którym trenuje czasem(serio nie o sobie) Więc, info w ankiecie jest. Chodzi o to, że nie wie za co sie zabrac, cwiczy jakies 2lata 1 rok z dieta na mase cały czas( ok 3800-4300kcal) i 1 redukcje miał ( chyba 2650kcal) no i ta redukcja była fatalna w skutkach 2cm z łapy poleciało i tyle samo z pasa, - 5kg wagi. No [...]
Ative szuka mięśni- redukcja i rzeźba.
