Droga społeczności SFD ;) Mam 26 lat, ze sportem do czynienia od małolata w różnej formie, ostatnie kilka lat jednak skupiony jestem na klasyce- targaniu stali. Rok temu przewinąłem się trochę przez popularny i wyśmiewany crossfit, gdzie złapałem bakcyla dwuboju jako dodatek do treningu. No i stało się... Podrzut 120kg i kontuzja nadgarstka. [...]
[...] zbyt duży deficyt kaloryczny za poradą dobrego człowieka z forum zacząłem więcej jeść . Było tak , jakieś 9 dni zacząłem zwiększać kaloryczność do poziomu 2700 kcal kory jest moim poziomem zerowym . Pierwszy dzień jadłem na 2200 drugi na 2400 a potem 2600-2700 przez tydzień . Teraz jak na to patrzę to widzę że wcześniej było z 1000Kcal mniej [...]
[...] przed treningiem ?? a co jeśli kupię jakiś pobudzacz, razem z nim 30 min przed ) Dostałem jeszcze od znajomego arginine pyroglutamate lysine (ultimate nutrition) 55 kaps, jest w srodku. Jak mam przyjmować ?? zgodnie z zaleceniami 3 kaps. przed snem, czyli chyba byloby najlepiej w ostanie 18 dni cyklu. Albo podzielic na porcje 2 tabletkowe co [...]
DOSTALEM OSTATNIO OD PRZEDSATWICIELA NOWY PRODUKT FIRMY TREC.SZUKALEN NA FORUM I NIE ZNALAZLEM NIC O NIN.Z NUDOW POSTANOWILEM PRZEPISAC WSZYSTKO Z OPAKOWANIA I TYM SAMYM PRZYBLIZYC WAM TEN PRODUKT..... WIEM TAKZE JAKIE SA PODZIELONE ZDANIA NA TEMAT SKUTECZNOSCI TEGO PREPARATU,WIEC Z GORY MOWIE ZE NIKOGO NIE NAMAWIAM DO BRANIA TEGO PREPARATU,ANI [...]
[...] glutamine w połączeniu z leucyną (to nie moja pierwsza przygoda z glutamina - o ile 2 lub 3 opakowania Glutarolu mozna nazwać przygodą). Spadki są - i to ogromne - wiec jest co nadrabiać (wiec prosze oszczedzic sobie komentarzy w stylu "na taki staz to wygląd lipny" itd. - bo wiem ze tak jest i szczerze mówiąc nie jestem z tego zadowolony). [...]
[...] tylko 2 miesiace temu na testosteron i wyszło że miałem 7,39u (czy jak to tam sie pisze)a górna norma to byla 8,0 ale to i tak zapewne niewiele pomaga bo wazniejszy chyba jest testosteron wolny co nie?Poki co badań na kortyzol,dhea,dht i te inne nie robiłem ale napewno niebawem zrobie. Czy w celu powrotu do dawnej swietnosci seksualnej jest [...]
[...] tasma i folia babelkowa masakra, godzina rozpakowywania ale przy okazji czyms mocno walilo chyba ta tasma wrecz okrutnie na caly pokoj roznosil sie smrod :D jedyne z czego jestem niezadowolony w zwiazku z tym calym pakowaniem to ostatni ciezarek z zestawu, byl chyba zapomnianym okazem i dokleiliscie go na ostatnia chwile co poskutkowalo czyms [...]
[...] przy wzroście 176cm ważę 83,4kg i mam śliczną oponkę. Dzięki niej jak uderzy we mnie auto to mniej zostanie z auta. Próbowałem wielu technik motywacji, a dziennik treningowy jest ostatnią i najbardziej ekstremalną z nich. STATYSTYKI NA DZIEŃ 20.01.2014 Wzrost: 176cm Obwód brzuchola: 96cm Waga: 83,4 kg W TYM: zbędny tłuszcz: 17,7kg | zbędna woda: [...]
[...] dużo roboty nie było i oczywiście jak najtaniej, nie zawsze się da ale z jak się da to ten najprostszy wariant a tu to co sam ułożyłem BTW i kcal z tego później zliczę. To jest moja dieta: Śniadanie - około 7:00 Mleko UHT 1,5% 500ml 15/7/23 Płatki owsiane 50 g 12/7,5/61 Rodzynki [...]
[...] woda. Coś tam mi się polepszyło lekko jak mi estro wywaliło od hcg, ale jak zbiłem do normy to dalej klapa. Co robić? Walę towar od jakis 5 lat, na testosteronie nonstop jestem, cyklicznie wlatuje tren, meta, npp i to tyle w sumie. Nigdy nie miałem żadnych problemów. Co badać? Testosteron chyba bez sensu, bo i tak wale sprawdzony i mam go na [...]
Witam, zbieralem sie kilka dni na ten post, ponieważ nie wiedziałem czy jest sens takie cos pisać czy kto kolwiek mi pomoże, ale mam nadzieję, że tak. do rzeczy: potrzebuje konsultacji, pomocy i poprawek w moim planie odżywiania w internacie. Jak wiadomo internat rządzi sie włąsnymi prawami, nie mozna w pokojach miec mini kichenek ani nic z tych [...]
[...] pewnym czasie przeszły chęci na bycie dużym i postanowiłem schudnąć, w niecały rok spadłem do 65 kg i sądzę, iż całkiem ładnie obecnie wyglądam, jednakże przy wzroście 186 jest to troszeczkę mało. Jakiś czas temu w mojej głowie powstał plan: a jakby tak przytyć do 70 kg? Brzmi nieźle, 5 kg to nie tak dużo warto spróbować. Dobra, ok przytyje [...]
[...] walnęło. Dostałem jakby skoliozy, miałem skrzywiony kark. Najwyraźniej byłem jakiś zastany po treningu.. W takim stanie poszedłem do szkoły. Higienistka stwierdziła, że coś jest naprawdę źle, posmarowała czymś i kazała się zgłosić po kilku godzinach. Zgłosiłem się, powiedziała, że to źle wygląda i kazała iść do jakiegoś lekarza. Trzy [...]
[...] sie co do roboty na siłowni napewno. dieta to mankament, niewiem o co chodzi w tym jeszcze, ale sproboje to ogarnąć. w tym momencie wiem co jem mniej wiecej i ile takze niejest tak zle. od 1 wrzesnia planuje cykl kreatyna + gainer (mam juz kupione). prosze o rady I - PONIEDZIAŁEK *1. Wyciskanie na ławce poziomej - 4 serie *2. [...]
[...] brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby/ interwały Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : od 5 dni thermo speed extreme Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak jest to przykładowe zestawienie , jutro wstawię inne I Śniadanie 8/9 rano kcal b w t 60g płatków owsianych 104 6.2 46 1.2 200ml [...]
[...] się zmniejsza, są zniekształcone i rozproszone. Powstają rozstępy. Na początku wyglądają jak czerwone lub czerwono-fioletowe prążki. Mogą być lekko obrzęknięte. Ich długość jest bardzo różna, może dojść nawet do dziesięciu centymetrów. Szerokość zazwyczaj nie przekracza jednego centymetra. Po jakimś czasie robią się lekko wklęsłe. Naskórek w tym [...]
[...] dostarczają energię stopniowo w dalszej fazie wysiłku. Carbomax Energy Power utrzymuje prawidłowy poziom glukozy we krwi, co opóźnia objawy zmęczenia. Preparat wzbogacony jest odpowiednią ilością składników mineralnych (sód, potas, wapń i magnez), które dostarczone podczas wysiłku fizycznego skutecznie uzupełniają tracone elektrolity i są [...]
Fakt jestem delikatnie przewrażliwiony na punkcie kręgosłupa, poprostu napatrzyłem się wiele na wielkie z nimi problemy w mojej pracy gdzie zajmuję się nimi na co dzień i wierzcie że jest to główny problem naszego społeczeństwa w wieku dojrzałym i później. To mój pierwszy artykuł proszę o wyrozumiałość i i cierpliwość w rozpatrywaniu chaosu mych [...]
[...] bieganie Sobota - siłownia Niedziela - siłownia Od razu pojawia się pytanie - gdzie odpoczynek? W dni, w które mam bieganie, ponieważ to ok. 30 minut tylko, amatorka. Dieta jest, suplementy jak przybędą to będą, na razie końcówka białka. Zaczynam cykl na jabłczanie, zobaczymy, jak organizm zareaguje na kreatynę. Pytania: 1. Moja propozycja [...]
[...] (jednoracz) 3 x 12-15 Wyprosty ramienia jednoracz z uchwytem wyciagu (podchwyt) 3 x 12-15 Drugi mezocykl bedzie pracowal nad sila tricepsow, glownie glowy zewnetrznej ktora jest odpowiedzialna za wyciskanie. Oczywiscie pompki na poreczach angarzuja cale tricepsy takze zaniedbanego nie bedzie nic. Wykonujemy dwa cwiczenia po 4 serie i 3-8 [...]
TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)
