Hej, parę lat temu prowadziłam tutaj dziennik treningowy. SFD zawsze był i jest dla mnie wiarygodnym źródłem wiedzy o zdrowym ciele, treningach i rozsądnej redukcji. Od tego czasu sporo się zmieniło. Jestem parę lat starsza, mam za sobą dwa porody. Moje ciało niestety nie wyszło z tego bez szwanku - mam zdiagnozowaną dyskopatię, sporo kg do [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2019-01-14 19:09:08 Liczba szacunów: 0
[...] rano 1 tab life energy treca 40 min przed treningiem 3 tab.1 tab ma niby 400 mg guarany reszta to zenszenie,dalej 1 ampulka Super Energex + firmy naturell tam z kolei tez jest w cholere zenszenia jak i 50mg wyciagu z orzecha kola ktore sa naturalnym zrodlem kofeiny.samych kaw pije ze 4-5 dosc mocnych ostatnio dorzucam Guarane energy Live firmy [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2007-07-26 00:16:21 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jakiś czas temu badałem się na uczulenie na kazeinę. Wynik był dodatni, czyli jestem uczulony. Chciałbym z pewnych względów ** zacząć pić coś w stylu MonaVie RVL (piłem już to ale miałem zawsze po tym biegunkę i źle się czułem, bo to zawiera białko pod postacią kazeiny) albo Nutridrinków (tych ze wszystkimi minerałami, witaminami, [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2015-05-04 17:33:34 Liczba szacunów: 0
[...] porad, uwag etc. Na podstawie wiadomosci z forum i moich predyspozycji ulozylem sobie plan treningowy i bardzo chcialbym poznac opinie profesjonalistow ktorych jest tu wiele ;) na wstepie zaznacze ze odbylem owy plan 1 cykl tj 3 miesiace. n00b plan treningowy: Dni w tygodniu - 3 Cykl - 3 miesieczny Przerwy na regeracje miedzy [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2010-04-05 18:17:18 Liczba szacunów: 0
[...] dla początkujących" cieszy się wyjątkowo wysoką statystyką odwiedzin, będzie jednym z pierwszych w których pojawią się zmiany. Istniejący regulamin w tematach podwieszonych jest nadal aktualny, jednakże pojawią się punkty dodatkowe. Zgodnie z ustaleniami Zarządu Etyki oznajmiam w jego imieniu co następuje: 1. Osoby zakładające dziennik ze [...]
Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 11119 Data: 2012-04-01 10:15:15 Liczba szacunów: 5
[...] postanowiłam ułożyć dietę. Wczesniej stosowałam niestety diete ok 1000 kcal, wiec mój metabolizm niestety zwolnił (ale na szczęście dosc dużo się rusząłam, więc moze nie jest az tak zle?), dlatego chciałabym zacząć od 1200 kcal. Proporcje b/t/w to 76,5/54/100. Mój cel to zredukowanie % tłuszczu do 18. Wczesniej miałam wynik podobny do tego, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2008-02-20 19:55:14 Liczba szacunów: 0
[...] z tym zrobić. Myślę ,że najlepszym sposobem będzie rozpisanie diety i powrót na siłownie. Proszę o rady i wyrozumiałość gdyż diety nigdy jeszcze nie układałem. Myślę że nie jest zła , ale to się dopiero okaże ;D Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 97-98 Wzrost : 174 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 97 Obwód uda : 60 Obwód [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-02-23 02:23:22 Liczba szacunów: 0
[...] przytyję choć troche. Rok temu zaczałem ćwiczyć.. wiadomo amatorka.. hantle, drążek, pompki, sztanga prosta.. owszem rezultat był ale tylko w sile a nic w masie... Nie jestem pewien czy napisałem w dobrym dziale, ponieważ chciałem w jednym temacie zamieścić wszystko to co chciałbym się dowiedzieć a dokładnie Dieta + Trening Jak wiadomo, że [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2014-10-15 17:12:22 Liczba szacunów: 4
[...] robię to dobrze. - W weekendy mam zamiar robić nogi i następny dzień nie biegać. - Za niedługo myślę już o podziale dni treningowych na konkretne partie. W tej chwili jest to trening ogólny - ale widzę zdecydowane postępy. W ciężarach i samym treningu. Rozgrzewka 5 minut, trening siłowy trwa maksymalnie 45 minut, bierznia kolejne 15-20 [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 532 Data: 2016-10-14 12:31:42 Liczba szacunów: 0
[...] w kategorii bikini.Obecnie staram się każdą wolną chwilę spożytkować na treningi.Zdaję sobie jednak sprawę ,że przede mną jeszcze wiele ciężkiej pracy w drodze do celu ale jestem uparta i otwarta na wszelką pomoc i mądre rady. Jeśli chodzi o dietę to najważniejsza jest dla mnie systematyczność w przyjmowaniu posiłków. Staram się jeść 5 [...]
Odpowiedzi: 773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-26 18:01:20 Liczba szacunów: 5
Czolem, Troche poczytalem, pomyslalem, rozpisalem sobie co zamierzam jesc, a teraz pisze do was, bo jestem ciekawy czy dieta, ktora stosuje, ma racje bytu i co ew. mozna w niej poprawic. Mieszkam obecnie w Szwajcarii przez jakis czas i zyje z ubogiej, jak na tutejsze warunki, pensji praktykanta, poza tym jestem dosc zapracowanym czlowiekiem i na [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2015-01-06 18:03:05 Liczba szacunów: 0
[...] jak już wspomniałem odstają mi sutki w dość brzydki sposób, nie są jakoś gigantyczne, ale zauważalne. Grudek nie czuje w sutkach ( były w wieku 16 lat ), w środku sutka jest kompletna pustka czuje sam tłuszcz, jak głęboko bym nie szperał to czuję same mięśnie i kości. Więc o co chodzi? Czy to jest lipomastia? Na okres 1 lipca do 1 [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2022-06-22 03:28:05 Liczba szacunów: 0
[...] tj. np. zmęczenie, niewyspanie, głód) - motywuje i stymuluje do podejmowania większego wysiłku - pozytywnie oddziałuje na układ nerwowy i poprawia nastrój (najbardziej jest to odczuwalne podczas wspomnianych wyżej obciążeń fizycznych lub psychicznych) - wspiera proces budowania beztłuszczowej muskulatury Kaizen L-Tyrosine to preparat, który [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 18307 Data: 2007-10-25 12:03:44 Liczba szacunów: 0
[...] tematy, których autorzy lamentują, że są "pokrzywieni" czyli, że uzyskują nierówne przyrosty. Najczęściej dotyczy to osób ćwiczących w tzw "domowych siłowniach" a przyczyną jest po prostu sprzęt z dupy. Robione domowym sposobem "ławeczki z taboretów" lub inne sprzęty, które mogą być po prostu krzywe i powodować deformacje po dłuższym okresie. [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 11725 Data: 2006-12-13 09:37:11 Liczba szacunów: 0
[...] 25 Trening: 3x w tyg FBW + 15min przed rowerek + 45min po (intensywnie) Bieganie 4x w tyg 1-2h (w dni bez siłowni) Basen (intenstywnie) 4-5x w tyg po 1h Generalnie trening jest z nastawieniem pod triatlon jednak nie w 100%. Siłownia/bieganie (naprzemiennie) rano a potem dokładam basen o 17 albo 18. Inna aktywność: całkowity brak, praca siedzaca [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2012-01-18 22:04:43 Liczba szacunów: 0
[...] w dół nic mało daje Oto Pytanie: Co mam zrobic z tym gownem... Bo klata tego nazwac nie mozna Jestem naprawde zdesperowany, dopuszczam do siebie myśl o gineko lecz nie jestem pewny. Prosze o POMOC, badz sprawdzona rozpiske nie wiem co mam robic z tym. Próbowałem juz chyba wszystkiego. Masowałem, potem zwrot o 180 stopni - biegałem & [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4372 Data: 2011-09-08 19:28:46 Liczba szacunów: 0
[...] :). Od całkiem niedawna mam możliwość 'unormowania' mojego odżywiana się (spadki wagi są zdecydowanie mniejsze) i treningów i dlatego postanowiłem skorzystać z IF na którym jestem może od tygodnia. Dalszy cel diety: oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej ale tym razem z 'ochrona' mięśni, w bardzo dalekiej przyszłości umięśnienie i [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2013-12-06 13:40:48 Liczba szacunów: 0
[...] stosować się do rad znalezionych na tym forum (olej z wiesiołka, castagnus) i zaczęłam jeść. Okres wrócił bez konieczności interwencji hormonalnej... W chwili obecnej jest w porządku, wszystko zaczyna się powoli regulować. Od około 1,5 roku ćwiczę siłowo w domu, posiadam regulowane hantle, 2 sztangi, sporo gum o różnych oporach, ławeczkę, [...]
Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5496 Data: 2014-05-10 06:46:17 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mam 21 lat, jednak jako że dopiero zaczynam z treningami mam nadzieje, że nie będzie problemu jeżeli zagoszczę się w strefie Junior. Mój problem polega głównie na tym, że jestem przedstawicielem tzw. skinnyfatów. Mam bardzo chude ręcę, wąską klatkę piersiową, dosyć duży, obtluszczony brzuch podobnie i nogi. Wynika to głównie z niezdrowego [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4456 Data: 2011-12-07 13:25:05 Liczba szacunów: 0