[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Na redukcji na pewno będie Low Carb, detale do ustalenia dokłądnego, na mase... tu jest problem. 11)przewidziane finanse na cykl - do 300 zł 12) uwagi i sugestie : No więc tak, od lutego zrzuciłem koło 15 kg, na początku to było raczej nie jedzenie niż [...]
[...] na wiecej ,dlatego prosze o korekte;) Co do diety, jem codziennie na kolacje, ser biały jakiś taki biedronkowy parówki wieprzowe i kanapki np: zółtym serem, tosty, rano jak jest czas zrobic to, ryż biały z jogurtem albo musli z mlekiem, bułki z nutellą i kakałko, i zawsze mocna kawa;) Obiad to przeważnie kotlecik ziemniaki i [...]
[...] w tym roku będę konsultował się z Akopem w sprawie diety treningu i supli. Swój debiut oceniam jako udany choć wiadomo że forma mogła być ciut lepsza Nie będę ukrywał że jest pewien niedosyt dlatego w tym roku dam z siebie o wiele więcej. Mam nadzieje że w tym roku dzięki współpracy z firmą będę mógł powalczyć o najwyższy stopień podium. Jak [...]
[...] pomyslalem zeby zaczac się rzezbić. Chodzi mi o to, zeby miec szczupła sylwetkę, nie miec niepotrzebnego ciała, najlepiej taką jaką mam teraz, tylko zeby te miejsca gdzie jest troche ciała, obrocić w widoczne mięsnie (czy to w ogole mozliwe?). Zreszta, zauwazylem ze cos nabieranie masy mi nie idzie zbytnio, i robi sie z tego taka pol masa, pol [...]
Witam Jestem sezonowcem ale postanawiam to od nowego roku zmienić. Jest jeden problem bo jeszcze uczęszczam do 4 technikum no i w szkole jestem od godziny 7:45 do 13:00-15:00 ale zazwyczaj wychodzę 14:00-15:00. No i teraz mam problem bo w szkole nie mam stołówki oraz wstyd wziąć miskę z żarciem do szkoły i jeść zreszto nie odgrzane jedzenie. [...]
[...] 2010. w grudniu 2010 znów ważyłam 80kg a waga ta stopniowo rosła aż okazało się, że pod koniec sierpnia tego roku ważę 84kg. Doszłam wtedy do wniosku, że moja dieta jest kiepska i oddam się w ręce fachowców. Zdecydowałam się dietę ułożoną przez dietetyka, w jednym z serwisów dietetycznych oraz trening. Przez ostatnie 7 tygodni [...]
Witam. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej. Wycinke rozpoczalem 27 kwietnia 2008 roku. Redukcja ma potrwac mniej wiecej do 31 sierpnia 2008 roku. Ponizej przedstawiam zdjecia : z 27.04.2008 : a tu z 21.06.2008 : Tak to wyglada po 2 miesiacach. Ponizej zamieszcze diete, miala byc niskoweglowodanowa ale zaczynam bcy zmeczony, slaby (jestem na [...]
[...] w pełni zdeterminowana. Chce wreszcie zacząć normalnie jesc i czuć się dobrze.Przez ostatnie miesiące przyznaje przyglodzilam się, teraz żeby wcisnąć w siebie 1500 kcl jest ciężko,ale czuje się cudownie, czuje się najedzona, mam dobry humor. Wiem,ze powinnam jesc więcej, będę dokladac kcl,ale potzrebuje Waszej pomocy. Wizualnie jestem [...]
[...] W badaniu palpacyjnym bez dolegliwości bólowych kłykci i przedziałów kolana. Kolano stabilne. Radiologicznie bez pewnych zmian urazowych." Lekarz powiedział mi, że albo jest to stłuczenie kolana, albo odklejenie się łękotki (na jednym rogu). Powiedział też, że jeżeli dolegliwości nie ustąpią w ciągu 7-10dni, mam się zgłosic do poradni [...]
[...] piersiach z kurczaka... od marca do połowy sierpnia robiłem redukcję spadłem na 70 kg mam jeszcze dużo tłuszczu na sobie wg kalkulatora potreningu.pl 11,71% wydaje mi się że jest go więcej no ale ... Stosowane suplementy na dzień dzisiejszy to witaminy z olimpu oraz Omega3 z olimpu. Na dzień dzisiejszy moje obwody to Szyja: 43 Ramię: 39 [...]
[...] odżywki, zgodne z indywidualnymi brakami energetycznymi wyraźnie przyśpieszyć może przyrost beztłuszczowej masy ciała, wspomagając wzrost masy mięśniowej i siły. Polecana jest osobom aktywnym fizycznie, zwłaszcza ektomorfikom o szybkiej przemianie materii, mającym duże problemy ze zwiększaniem swojej wagi. OLIMP Super Whey Gainer zawiera [...]
Witam serdecznie, w końcu zarejestrowałem się na forum po przeczytaniu wielu artykułów. Mianowice, mam problem z prawym biodrem już kilka lat (lewe jest w porządku), na początku kulałem i chodziłem strasznie przygarbiony, zacząłem oglądać różne filmy na Youtube i zacząłem stosować niektóre metody w praktyce. Większość nie działa, niektóre działały [...]
Witam, Zdaję sobie sprawę, że tematów jak ten, jest tu od groma, ale nie trening to sprawa indywidualna i nie zawsze porady, które czytałem dla innych mogą być dobre i dla mnie, dlatego pozwoliłem sobie założyć ten temat, licząc na pomoc osób bardziej doświadczonych. Od 7 miesięcy regularnie ćwiczę na siłowni wcześniej 2 lata w domowych warunkach, [...]
[...] kolana prawego pojawił się u mnie guzek wielkości 1cm x 1cm. Jest to twarde zgrubienie, które nie wywołuje bylu podczas poruszania się bez kól jak też po naciskaniu go. Nie jest to na pewno blizna pod skórą. Zgrubienie znajduje się tak jakby w środku stawu i najbardziej widoczne i wyczuwalne jest podczas wyprostu stawu kolanowego. Podczas jego [...]
[...] i duzym obciążeniem jak widać próbowałem wielu sposobów, obecnie w ręce mam ok 41 cm obwodu, a triceps wielkościa dorównuje znajomemu który ma 43-44 cm , więc dysproporcja jest dość widoczna. Czekam na ciekawe propozycje treningu. Najlepiej z autospsji, mile widzane wpisy znawców w działach. ---------------------------------------- prosze [...]
jako ze wymądrzam sie tu od jakiegoś czasu , bla bla bla ..../-)_ pierwszy raz postanowiłem pociągnąć cos dłużej niż 6 tygodni , a ze jest okazja KNL 2019 }:-( wiec dlaczego nie zobaczymy co z tego wylezie , do spalenia jest sporo fatu /-)_ dane wiek 45 wzrost 190 waga 110 trening oczywiście Wendler , z tym ze nie klasyczne 531 , idziemy [...]
[...] podpytać odnośnie mojej diety, czy coś zostawić, czy coś zmienić. Dzięki z góry za pomoc. Wiek: 14 lat. Płeć: M Cel: Zredukowanie tkanki tłuszczowej o ponad połowę (obecnie jest to 25%, na ostatnich badaniach utrata o 2 punkty procentowe, zaś masa mięśniowa przyrost 4kg). Waga: Obecnie 87 (utrata prawdopodobnie wody podskórnej podczas pobytu w [...]
42-letni były mistrz federacji WBO w wadze ciężkiej Tommy Morrison (48-3-1, 42 KO) trafił do więzienia w Kanzas. Morrison jest podejrzany o posiadanie marihuany po uprzednim wyroku skazującym za to przestępstwo i posiadanie akcesoriów związanych z narkotykami. Sąd wyznaczył kaucję w wysokości 50 tys. dolarów, jednak w sądzie Amerykanin stwierdził, [...]
Witam. Na samym wstępie przepraszam jeżeli temat jest w nieodpowiednim dziale ale jestem typowym laikiem, jeżeli to nie problem proszę o przeniesienie go w odpowiednie miejsce - z góry bardzo dziękuje. Napiszę w miarę krótko ale konkretnie. Mam dosyć swojego wyglądu, chce w końcu być zadowolony z własnego ciała, cieszyć się jego wyglądem i zacząć [...]
[...] lat i do tej pory bylem dobrze zbudowany, teraz ze mnie zrobilo sie niestety chuchro:'/. Moja praca zarobkowa wiaze sie z moja autoprezentacja dlatego szczegolnie ten aspekt jest dla mnie tak wazny. Niektorzy mowia ze diete moge uzupelniac zawsze "dobrymi" tluszczami, ale w ten sposob nie zbuduje miesnia, a jedynie tkanke tluszczowa, a zalezy mi [...]
Dziennik treningowy- Mateusz Zymiera
