[...] z brzuszka. Nie mam dużo tego tłuszczu i chciałbym go zgubić w miare szybko, ale bez efektu jojo. Chciałbym zgubić co najmniej z 5kg do 8kg. Podkreślam, że w takich rzeczach jestem kompletnie zielone i dokładnie trzeba mi tłumaczyć. A w rozpisce najlepiej, gdyby były produkty jakie mam spsożywać Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-06 21:26:33 Liczba szacunów: 0
[...] poniżej 150 są traktowane jako low-carb. Nie wiem na ile to traktować poważnie, bo widziałem dzienniki, gdzie ludzie ogarniali poziom ww na linii np 20-25g i to dla mnie jest dopiero low. Plany są takie, że po pierwszych 3-4 tygodniach wjadę na wagę i zobaczę się w lustrze, jeżeli będzie wszystko na choćby delikatny +, utnę ww o 10%. Dwa [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3079 Data: 2013-12-28 10:29:55 Liczba szacunów: 0
[...] o ćwiczeniu łydek stojąc pod wolną sztangą bez żadnych podstawek, czy niepełny zakres ruchu ma wogóle sens dla początkujących? Ja ćwiczę na suwnicy, na podkładce ale często jest zajęta bo ktoś sobie ćwiczy barki/klatę więc poszukuję alternatywy (ze sztangielką w łapie jednonóż na podstawce to mnie za bardzo stopa boli). 2. a) Do jakiej wysokości [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2011-11-08 21:23:54 Liczba szacunów: 0
[...] zarysowane, bo póki co mam nogi i rączki jak patyki. A wiadomo, mam 37 lat, to już raczej wszystko zaczyna bardziej "opadać", i ciało robi się niejędrne. Moim celem nie jest start w konkursie fitness, chciałabym po prostu być silniejsza, i mieć widocznie zarysowane mięśnie na całym ciele. Siłowo zaczęłam ćwiczyć 4 miesiące temu, stopniowo [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2019-02-27 17:16:17 Liczba szacunów: 0
Witam! Jako doświadczeni w boju ludzie, jesteście w stanie mi bardziej pomóc, niż sam jestem w stanie przeczytać i zapamiętać. :) Mam do Was pytania, więc mianowicie przedstawię je w punktach: 1. Czy owy trening jest dobry? Nie za (bardzo/słabo) się tyram? 2. Czy ten trening przyniesie mi coś na masę, czy rzeźbę? 3. I czy wgl ma to sens? [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2011-06-26 18:56:31 Liczba szacunów: 0
[...] błędy i za moją głuotę lecz nie wiem co zrobić w mojej sytuacji. Przez wielokrotne podejścia do diet nie mogę schudnąć. I jeszcze jedno pytanie. Jeśli te 1700 kcal jest ok to po 2 tygodniach mam je obniżać o 100 czy być cały czas na tych 1700? Jeśli nic nie będzie schodziło ( dam sobie czas 2 tygodnie żeby cokolwiek zadziałało) to co [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 952 Data: 2014-08-24 10:24:25 Liczba szacunów: 0
[...] Opis: Wtorki, czwartki - godz. 19.00, soboty - godz. 17.00 Wiek nie ma znaczenia - a np. w Gwardii nie chcą przyjmowac 17-latków. Mile widziane dziewczyny - kilka już jest. * Nazwa: KS Orzeł Miasto: Oleśnica Województwo: Dolnośląskie Adres: ul. Słowackiego 10 56-400 Oleśnica telefon: 0-71 3140148 * Nazwa: MKS Polonia [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-31 01:19:36 Liczba szacunów: 0
[...] nie tylko zawodnicy którzy obecnie grają w naszej kadrze. Pierwszy oficjalny mecz kadry odbył się w 1921 roku. "Biało-Czerwonych" barw broniło 765 zawodników. Ich dziełem jest 1070 zdobytych bramek, ale również 908 straconych. SUKCESY :. Olimpiada: Złoty medal (Monachium 1972) Srebrny medal (Montreal 1976) i (Barcelona 1992) Mistrzostwa [...]
Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 10387 Data: 2004-03-23 12:23:34 Liczba szacunów: 0
Witam, poraz kolejny pisze na tym forum, ale tym razem podejscie jest tak mocne ,ze nie zrezygnuje po tygodniu. Najpierw moze napisze troche o sobie Mam 15 lat, 175 wzrostu i waże nieco ponad 70kg. Zastosowałem diete z tego forum, która skorygował mi jakiś "ekspert", ale po tygodniu po prostu nie dalem rady i tyle. Moim celem jest zrzucenie [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6512 Data: 2006-04-01 23:27:21 Liczba szacunów: 0
Witam! Oto Mój pierwszy przepis : Galaretki z kurczaka, zamiast kury można użyć również wieprzowiny czy indyka. To jest podstawowa wersja, którą Ja najczęściej robię. W skład wchodzi: 1kg piersi z kury (można dać udka czy nawet całą kurę), daje pierś ze względu na to że najszybciej się gotuje i nie trzeba obierać mięsa. Jeśli chodzi o warzywa to [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 14666 Data: 2012-06-04 21:07:47 Liczba szacunów: 0
Witam. Ćwiczę od pół roku, mam 16 lat czyli jestem dość młody :p. Nigdy nienarzekałem na treningi ale ostatnio bardziej zaczełem się nimi interesować i mam wiele wątpliwości.Technicznie ćwiczenia wykonuje według mnie dobrze, nigdy niemiałem problemów z kontuzjami. Przyrosty mam całkiem niezłe bo zaczynałem od totalnego suchara a obecnie 36 łapa, [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2007-08-27 22:10:27 Liczba szacunów: 0
[...] ds. badawczo-rozwojowych w Olimp Laboratories. Instruktor kulturystyki z wieloletnią praktyką i prawdziwy entuzjasta tego sportu. “Kulturystyka to pasja, a droga do sukcesu jest ciągle w budowie...” Trening kulturystyczny jest bardzo specyficznym typem wysiłku, którego celem jest nie tyle poprawa któregoś z parametrów pracy mięśnia, ale głównie [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2014-12-13 08:32:04 Liczba szacunów: 0
[...] siły etc. Żeby było przejrzyście: Dysponuje: # ok 50 kg nakładu # 2 gryfy proste # 2 hantle 7 kilowe # worek bokserski # prawie nieograniczony wolny czas - siłownia jest w mojej piwnicy # miejsce dla brzuszków, czy ćwiczeń aerobowych - duża piwnica Używam: # preparat Therm Line 2 # dieta redukcyjna Możliwa dodatkowa aktywność # jazda na [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 10528 Data: 2008-01-15 10:39:46 Liczba szacunów: 0
[...] się pod kątem) rozpoczynam trening który trwa zazwyczaj 60-80 minut. Co robię? Unikam ćwiczeń na brzuch - mam przepuklinę pępkową - boję się o jej powiększenie. Na razie jest mała i nieoperacyjna ale boję się operacji jak ognia. Ćwiczę na sztandze - rozgrzewka 15 powtórzeń małym ciężarem (60), potem 6x75, 6x80 i 2x90. Na siłę. Potem ławka i [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2015-05-03 23:54:19 Liczba szacunów: 0
Zwiększanie objętości jak pisałem wcześniej jest sprawą indywidualną, może następować przez wykonywanie tego samego zakresu powtórzeń, ale z większym ciężarem, większej ilości powtórzeń tym samym ciężarem, zmniejszenia przerw między seriami (przez co w krótszym czasie wykonamy więcej pracy). Paul Check twierdzi, że gdy nie wykonujesz więcej o 1-2% [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 8283 Data: 2018-08-16 11:40:09 Liczba szacunów: 0
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ograniczony: ławka z możliwością regulacji, gryf prosty, łamany, sztangielki, poręcze do pompek. Dieta : Od 2 tyg. powiedziałbym że jest, staram się jeść 2600-2800 kcal w tym 2g białka na 1kg masy, 4-4.5 węgli i 1.2-1.4 tłuszczy Przeciwwskazania medyczne : Problem z kolanami od szkoły średniej. W prawym [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 2016-05-26 22:18:40 Liczba szacunów: 0
[...] dot. ćwiczeń na siłowni, tak żeby przez ten tydzień nie wypaść z rytmu HIITa. 8. co 2-3 weekendy jeżdżę do szkoły i nie mam wtedy zbytniej możliwości kontrolowania diety i jestem skazany na jedzenie na mieście - czego unikać a co najlepiej w tym czasie jeść? nie ćwiczę wtedy i nie mam pojęcia jak w takiej sytuacji zmienić plan posiłków, ile i [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2009-02-27 17:30:13 Liczba szacunów: 0
[...] mam problem z moją wagą tym, co jeść, a czego nie jeść i jak ćwiczyć by zrzucić zbędne kilogramy. Dwa lata temu ważyłam 68 kg, udało mi się schudnąć do 60 kg. Moim celem jest osiągnięcie - 55 kg. Mimo wszelkich starań przez rok, cały czas waga stoi w miejscu i nie spada. W trakcie dnia jem około do 1000 kcal, ponieważ dobrze mi się z tym żyje [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2007-05-24 15:44:12 Liczba szacunów: 0
[...] Glosowanie odbedzie sie na zasadzie ankiety - Wy wybieracie najlpeszy test -> pozniej TOP3 trafia w 'rece' modow i oni decyduja kto dostaje: .....niestety wyjazd do nie jest nagroda (nie tym razem) - ale przygotowane sa dwie nagrody: 1 glowna - 350zł 2 pocieszenia - 150zl Osoby/testy - zakwalifikowane: sa osoby ktore zrobily wiecej niz 1 [...]
Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 8386 Data: 2010-12-03 02:45:55 Liczba szacunów: 0
[...] -poziomki dalem tak tylko, zeby byly :P -bialko jaja kurzego. Czy to chodzi o ugotowane na twardo jajko pozbawione zoltka? -tran, to beda dopiero jaja. Dalem go poniewaz jest ponoc zdrowy oraz poniewaz potrzebowalem tych 10g tluszu :) -Poledwica Sopocka 120g, przeciez to istna paranoja :) Mam sobie pakowac 4 plastry poledwicy (bez kromki) [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 6320 Data: 2003-08-07 22:52:52 Liczba szacunów: 0