[...] na klatkę tygodniowo? Dlaczego musisz robić to i tamto, a unikać innych rzeczy? Z własnego doświadczenia: osiągnięcie załamania w jednym głównym ćwiczeniu, w jednej serii jest bezpieczne w ćwiczeniach takich, jak uginania i prostowania ramion (biceps, triceps), wyciskanie nad głowę na suwnicy (chroni nas przed kontuzją), przyciąganie rączki [...]
W Internecie powielane są rozliczne mity dotyczące treningu, diety i suplementacji. Dzieje się tak, ponieważ czytanie książek jest męczące - łatwiej jest oglądać skrótowe opracowania na YouTube, których jakość bywa zróżnicowana. Zdarzają się bardzo dobre podsumowania, ale spotyka się też ewidentną dezinformację. Oto 6 nadal najpopularniejszych [...]
[...] Niektórzy budzą się niczym przyroda i stwierdzają, że dobrze byłoby przygotować się do sezonu letniego. Jeśli takie postanowienie powziąłeś w połowie marca, to jeszcze nie jest tak źle. W 3,5 miesiąca można liczyć na pewne efekty wdrożenia diety i treningu. Gorzej, jeśli chęć poprawy wyraziłeś dopiero w końcu maja lub w czerwcu. W życiu nie [...]
Zawodnik PNBA Colin Congo opublikował zdjęcie niesamowitej metamorfozy w swoich mediach społecznościowych. Fotografia przed i po jest dowodem na to, że nie ma rzeczy niemożliwych. Mężczyzna twierdzi, że taki efekt udało mu się uzyskać całkowicie naturalnie, bez żadnych niedozwolonych wspomagaczy… Colin Congo rywalizuje w kategorii Men's Physique w [...]
[...] to robić? A chociażby po to, by przyzwyczaić ustrój do ciężkiej pracy siłowej. W podnoszeniu ciężarów, zarówno w rwaniu, jak i w podrzucie, pracują nogi i grzbiet. Podobnie jest w trójboju siłowym i w strongman. https://www.youtube.com/watch?v=oSDocslBV00 Film: trening mistrza WSM w 2001 r. Svenda Karlsena. Przykładowo Svend Karlsen w siódmym [...]
[...] obficie wspomagane finansowo przez gigantów produkujących statyny, nie przesądzają o zyskach ze stosowania tych środków. Samo mechaniczne obniżenie stężenia cholesterolu nie jest żadnym rozwiązaniem. Trudno podejrzewać specjalistów z wydziału medycyny zajmującego się badaniami klinicznymi i cukrzycą dorosłych, Harvardzkiej Szkoły Medycznej w [...]
Metanabol (znany także jako Dianabol) jest jednym z najpopularniejszych środków z grupy sterydów anaboliczno-androgennych (SAA; w nomenklaturze angielskiej AAS) stosowanych przez kulturystów i ciężarowców, od końca lat 50. XX wieku. Ponadto bywał stosowany przez zawodników rzutu dyskiem, młotem, sprinterów, pływaków, zawodników sportów walki itd. [...]
[...] też przepis na swój „napój zdrowotny dla jelit”. Labrada twierdzi, że to dzięki niemu ma lepsze trawienie i udaje mu się zachować płaski brzuch oraz wąską talię. „Nie jest więc tajemnicą, że po zeszłorocznym sezonie sportowym chciałem zrobić wszystko, co w mojej mocy, aby zmniejszyć nieco talię, ale wiele zależy od twojego trawienia. [...]
[...] niedawno opublikowanym poście na Instagramie kulturysta oficjalnie ogłosił swoje plany powrotu na Olimpię 2023 i zapowiedział, że odbierze tytuł aktualnemu mistrzowi, jakim jest Erin Banks. 32-latek już we wrześniu napisał, że powoli nabiera masy mięśniowej i realizuje plan powrotu na scenę. Wierzy, że odpowiednia wielkość i dobre trafienie z [...]
[...] na ringu i miał charakterystyczne ruchy. Jeden z nich o nazwie Figure Four Leglock, stał się jednym z najbardziej znanych poddań w zapasach. Flair rozumiał, jak ważne jest stworzenie emocjonalnej więzi z fanami, a jego hasło „Woooo!” było znane wszystkim miłośnikom wrestlingu. Wielu współczesnych czołowych zapaśników uważa, że Flair [...]
Witamina C jest silnym antyoksydantem, może również wspomagać sportowców narażonych na poważny stres indukowany wysiłkiem i wyzwaniami współczesnego życia. Okazuje się, że witamina C wpływa nie tylko na układ odpornościowy, ale może mieć wpływ na układ sercowo-naczyniowy. Regularna podaż witaminy C ma też wpływ na zmniejszenie ryzyka choroby [...]
[...] THC w ślinie wynosiły 900 µg/l i ponad 1000 µg/l (po mniejszej i większej dawce THC). Opisane stężenia spadły do 18 µg/l w ciągu 6 godzin. Z tego wynika, iż samo delta-9-THC jest dość szybko usuwane z ustroju, jednak tego samego nie można powiedzieć o innych metabolitach konopi. Dlatego jej używanie można wykryć nawet po wielu tygodniach. Biorąc [...]
[...] dąży do zdobycia karty PRO w federacji IFBB Pro League, a niedawno wziął udział w zawodach Amateur Mr. Olympia 2023, gdzie zajął drugie miejsce. Ostatnio omówił, jaki jest jego cel i zdradził, czy chce zostać Mr. Olympia. Wheels przyznał, że zmniejszył dawki sterydów do prawie ułamka tego, co brał. Dzięki temu czuje się świetnie. Aktualnie [...]
[...] hamowanie podwzgórza i przysadki mózgowej), więc możliwe, że u kobiet wpływ będzie zauważalny np. w jajnikach oraz w pochwie. Nie można tego wykluczyć, ponieważ znany jest wpływ menopauzy (zahamowania produkcji hormonalnej, spadek stężenia, chociażby, estradiolu) na te kluczowe obszary. Eksperci Polskiego Towarzystwa Ginekologicznego [...]
W dzisiejszych czasach ludziom zależy na szczupłej sylwetce. Spowodowane jest to nagonką internetową i promowaniem zdrowego stylu życia na każdym kroku. Moda w sklepach sieciowych sugeruje bycie “chudym”. Niestety ponad połowa tych podążających do “zgrabności” ludzi nie zwraca uwagi na jakość i estetykę ciała. Najważniejsze, żeby niska waga się [...]
[...] bułgarski https://www.youtube.com/watch?v=4IoYiXnDryc Intensywność treningu Zachowaj swój zakres powtórzeń pomiędzy 6 do 18 i nie bój się używać większego ciężaru. Ciężar jest konieczny do rozwoju, dlatego z czasem warto go zwiększać. Trening powinien być wykonywany w maksimum naszych możliwości. Oznacza to, że warto zorientować się, jaki jest [...]
[...] wywiera korzystny wpływ na proporcje HDL, LDL oraz stężenie cholesterolu całkowitego, ma niewielki wpływ na trójglicerydy i ciśnienie krwi. Najważniejszą zaletą czosnku jest przeciwdziałanie przeziębieniom. Ponadto ma wpływ na antyoksydanty i system odpornościowy. Najgorszy wpływ na zapach (oddechu czy skóry) mają surowy czosnek i cebula. [...]
[...] Alicję niewątpliwie można zaliczyć do takich kobiet. Wysoka, długonoga, piękna i jako kobieta i jako zawodniczka. Ma dobre proporcje pionowe i poziome, obręcz barkowa jest szeroka w stosunku do talii, nogi smukłe, szczupłe, gładkie, w części biodrowej widoczny prosty uda i krawiecki. Bokiem - wąska talia, ładna linia tułowia i pośladków, [...]
Stefanie Moir (25 l.) pochodzi ze Szkocji. Jest vlogerką oraz modelką fitness. Promuje oparte na roślinach jedzenie, ponieważ uważa, że jest to korzystne zarówno dla ludzi, jak i środowiska. Wegetarianką została już w wieku 10 lat, a dopiero pięć lat temu przeszła na weganizm (zero mięsa oraz produktów pochodzenia zwierzęcego), czyli w jej diecie [...]
Regularnie ćwiczysz i dbasz o to, co jesz, ale mimo to wciąż nie możesz pozbyć się opornego tłuszczu zgromadzonego w okolicach pępka? Nie jesteś sam. Tłuszcz zgromadzony na brzuchu, szczególnie głęboko osadzony tłuszcz brzuszny zwany trzewnym tłuszczem, jest jednym z najbardziej opornych miejsc sylwetki, co więcej staje się bardziej problematyczny [...]
