co jest dobre na

[...] zaczac troche polepzyc rzezbe -czekam na slonce. zamierzam biegac ok 2 razy w tygodniu po ok 30 minut(interwały) i jak sie uda raz w tygodniu na basen.czy to co chce zrobic jest ok?oczywiscie do tego trening i dieta. mam jeszcze pytania do samego treningu.czy robienie tych samych cwiczen co na mase ale mniejszym ciezarem i wieksza iloscia [...]

[...] francuskie hantlem (pojedyczno) 3. Sciaganie linki z wyciagu z uzyciem sznurka. Barki 1. Wyciskanie na maszynie (siedzac zolnierskie) 2. Przyciaganiue sztangi do brody 3. Unoszenie sztangielek wzdluz tulowania Czy moge zastapic te cwiczenia ? wszystko jest do dyspozycji :) to co zaproponowalem w nawiasach na klatke dobre jest na zamiane?

Witam ponownie zostały mi dokładnie 2 treningi i trening ogólnorozwojowy mam już za sobą. A wiec czas postawić sobie jakieś cele i pierwszym z nich jest zgubienie jakieś 12-13 kg (mam 178 i 85 kg) i tu robi się pod górkę. Chciałem was zapytać czy macie jakieś dobre poradniki na ten temat, czyli o ułożeniu diety (takiej dokładnej co i w jakich [...]

[...] w jakiej poze i jakiej kolejnosci??najwiekszy problem mam z creatyną,bo producent napisał zeby brac"rano na czczo,i przed treningiem"a nie po(tylko wescie pod uwage ze ona jest w płynie)??aminki bede brał przed i po,a geinera rano naczczo(przed czy po crecie??)i przed i po treningu.Oczywiscie do tego dieta!!a i jeszcze jedno chciałbym cos po [...]

[...] pije bialko i pol godziny pozniej jem normalny posilek mussli+tran czy to dobre rozwiazanie na to aby tracic jak najmniej miesni a palic jak najwiecej fatu ? Oczywiscie na noc tez bialeczko. Czy moze dozucic cos jeszcze do tych aerobow tylko nie wiem co bo mam jeszcze 1,5kg bialka z eas a to bialko chyba jest wystarczajace ale jak wy sadzicie ?

[...] treningu bekanie + pilot + chec wymiotowania (inaczej nie moge bo potem mam prace 9:00 do 17:00 wiec trening chce robic rano zeby miec wiecej czasu wieczorem wiecie jak to jest hehe ^^} wpadlem na taki plan co wy na to jak bym walnoa sobie z rana koktajl (suple odpadaja carbo gainery wpc) 4 jajka surowe + glukoza ? aha i czy znacie jakies [...]

hej ktos kiedys napisał ze na zwalczenie sadełka dobre jest aeroby(np rower lub biegi) ale jak czesto to robic i jak długo no i co to jest ten HIIT??? dziex za odp i pozdro

[...] Okropnie mnie to irytuje, że nie mogę przez to leżenie zrobić czegoś konstruktywnego. Dlatego też moje pytanie do Was, czy macie jakieś dobre, skuteczne metody, preparaty na odporność organizmu? Mój na chwilę obecną jest całkowicie wyjałowiony i nie mam zielonego pojęcia jaką suplementacje wdrożyć do mojej codziennej diety. Pozdrawiam

Cześć, przeszło dwa miesiące jestem na redukcji. Spalacz mam Thermo speed extreme, ale chciałbym dobrać jakieś aminokwasy. Zastanawiam się nad http://www.sfd.pl/sklep/Fitmax_BCAA_Stac_II_+_EAA-opis1709.html Co o nim sądzicie? Chciałbym żeby właśnie wyszło mi jakies 50-60zł na miesiąc treningowy. Będzie to dobry wybór? Kiedyś brałem samo BCAA od [...]

WITAM WSZYSTKICH Pewnie temat treningu HST był już nie raz poruszany ale chciałbym poznać wasze zdanie..Opłaca się poświęcić 6 tygodni na ten plan,są efekty? Ja osobiście mam wątpliwości,nie dawno skończyłem robić pomiary max-ów dla 15/10/5 wyniki były raczej dobre..Mam już wyliczone ciężary i nie długo zaczynam plan..Cały czas ćwiczyłem sporymi [...]

[...] (wcześniej nie stosowałem) i myślałem o zakupie kreatyny i rozpoczęciu cyklu np od lutego. Czy Creatine Mega Caps od Olimpu to dobre rozwiązanie ? Akurat promocja w sklepie jest, więc nie musiałbym zamawiać przez allegro, żeby wychodziło taniej :) Dane: 17 lat 65 kg ... Dietka na 3300 kcal b-2,4/t-1,6/ww-6,7 Co do kretki to napisali, że po 4 [...]

Co sądzicie o: Rexobol Alpha Pharma 50 tabs  (10mg) ? Zamierzam zrobić cykl na tym winie na 100 tabletkach, jest to waszym zdaniem dobre wino ? 1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka,: 110 -udo: - -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2lat 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 4 x w tyg [...]

[...] jaki glicerol polecacie (jako przedrteningówka) mogę kupić 1kg z allegro za 10 zeta tylko nie wiem czy to da rade wypić bez późniejszych problemów z ukł. pokarmowego, jest też gliceryna megabola z dodatkami za 60 dych i controled labs w prochu za jakieś 120 (monostearynian) Na zagranicznej stronie pisali żeby brać ok. 30-40 gram (!) [...]

[...] i 3 serie po 10 powtórzeń. jednak pragne was spytać czy drogą HST zdobęde większą masę. Nie zależy mi tak na szybkości jej przyrastania jak na wielkości masy. Moja dieta jest taka: Godz 10 rano- 4 jajka na twardo bez żółtek, kako, Płatki owsiane Godz 12 południe - 1 ser chudy+ 2 jajka+ Kasza + Kakao Godz 15 8 ziemniaków + pierś + Kakao Godz [...]

czesc Mam takie pytanko czy jest sens brac mono + bcca olimpa wszystko da to jakies dobre efekty moim celem jest masa miesnioowa dietke mam na mase oczywiscie trening tez na mase 3 razy w tygodniu moze dozuce gainera 737 do tego wiem ze to syf ale po treningu troszke bialka sie przyda co o tym sadzicie ?

Witam! Moja siostra odchudza się, jest na diecie i potrzebuje białka 80%, bez dodatku kreatyny. Jakie białko kupić żeby było w miarę tanie i dobre w smaku? Co polecacie? Pozrawiam!

[...] barkach. Mam generalnie problem z masa, dobra rzezba ale brakuje kilku kilogramow, waze 82 kilo przy 185cm wzrostu. Wroce do sprawy, Boje sie troche Stak 2 ze wzgledu na anaboliczne dzialanie a lecze sie na stany lekowe... Storm slyszalem jest duzo bezpieczniejszy i daje dobre efekty ale czy w takim okresie jakim sa wakacje? prosze o jakies rady

[...] Zażywane suplementy :NoKo .NO SHOTGUN Panowie poszukuje treningu na mase 3 dniowego ..trening pon.wtorek.czwartek... mozna w takie dni ciwczyc? te dni pasuja mi najlepiej:) wiem ze jest duzo treningow na mase w internecie jednak zaden mi nie odpowiada;/ znacie moze jakies dobre treningi na mase ktore sa sprawdzone? pozdrawiam i czekam na odp:)

[...] przyspieszone bicie serca itp.W momencie kiedy wykonywalem je jako pierwsze mialem problemy z dokonczeniem treningu Czy przesuniecie na sam koniec to dobre rozwiazanie ?. To jest jedyne cwiczenie na ktore tak reaguje, wykonuje je zamiast klasycznych siadow z racji kontuzji ktorej doznalem prz owym cwiczeniu. Co proponujecie ? i jakie moga byc [...]

Witam,chciałem się was doradzić w ćwiczeniach .Znalazłem taką stronę jak http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest dużo ćwiczeń na każdą partię mięśniową,ale dowiedziałem się że nie wszystkie ćwiczenia są dobre m.in UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM.I nie wiem ile serii,ile powtórzeń w jakim ćwiczniu ponieważ wszedzie pisze co [...]