[...] postępy możemy śledzić dzięki regularnym udziałom w zawodach. Zaczynała starty, jako „drobniutka, chudziutka… skromniutka”, jednak jej konsekwentna praca jest dobrze widoczna. Obecnie proporcje ciała pionowe i poziome są dość dobre, zaznaczone mięśnie naramienne, w obrębie talii widoczne są delikatnie mięśnie brzucha, nogi są [...]
Nic nie jest bardziej frustrujące, niż leżenie w łóżku bez możliwości zaśnięcia, ze świadomością, że zostało coraz mniej snu, a przed Tobą długi i intensywny dzień. Nie dość, że każdy ma swoje stresy i zmartwienia, to jeszcze pojawia się dodatkowy stres w postaci braku snu. Problemy ze snem – czy potrzebna jest wizyta u lekarza? Powyższe techniki [...]
[...] Dzięki temu liczba uczestników w każdej kategorii będzie znacznie mniej liczebna. „Myślę, że to dobrze. Myślę, że musimy ograniczyć liczbę osób startujących w Olympii. Teraz jest ich po prostu za dużo. Powinni być najlepsi z najlepszych.” – skomentował Hansen. https://youtu.be/hB2tf8E0_4c Samir Bannout poparł myśli Hansena i stwierdził, że [...]
[...] zarówno pod względem formy startowej, jak i prezentacji …. Zwyciężczyni Debiutów kategorii do 163cm - Inez Gorońska Niepodważalnym atutem tej zawodniczki jest uroda i prezentacja. Typ ”królewny śnieżki”, piękna delikatna twarz, z nieco nieśmiałym uśmiechem pełnym dziewczęcego uroku, delikatny, może nawet zbyt [...]
[...] aeroby rozluźniają wewnętrzne ściany tętnic i sprawiają, że tętnice stają się bardziej elastyczne. Pomaga to obniżyć ciśnienie krwi. Kolejną zaletą ćwiczeń aerobowych jest korzystny wpływ na stężenie lipidów we krwi. Myśląc o wpływie treningu na naczynia krwionośne zwykle myślimy właśnie o aerobach. Biegniemy, jedziemy na rowerze, nasze [...]
[...] składnikiem diety. Przyjrzyjmy się produktom, które zawierają prebiotyki i są świetne dla wegan. Warzywa o wysokiej zawartości prebiotyków Cykoria Korzeń cykorii jest bogaty w inulinę, błonnik prebiotyczny, co czyni go bogatym źródłem prebiotyków. Wspomaga również trawienie, ma właściwości przeciwutleniające i może łagodzić zaparcia. [...]
Bardzo często spotykamy się pytaniami o najlepszy sposób na redukcję tkanki tłuszczowej. Niewątpliwie jednym z najważniejszych elementów skutecznego odchudzania jest dieta i eliminacja słodyczy. Najszybsze efekty osiągniemy jednak, stosując zarówno dietę, jak i odpowiednią suplementację, dbając o dobry sen i regenerację, a także włączając do [...]
Wczesny okres życia dziecka jest idealnym momentem na kształtowanie jego nawyków żywieniowych. Z pewnością łatwiej jest wychować zdrowe i prawidłowo rozwijające się dziecko, kiedy również rodzice dokonują właściwych wyborów zarówno w sklepie spożywczym, jak i w kuchni. Warto znać podstawowe zasady, które w dłuższej perspektywie czasowej mogą [...]
[...] z nimi. W niniejszym artykule zajmiemy się kurzą klatką piersiową, sposobem jej leczenia, jak i rodzajem treningu, jaki możemy w takiej sytuacji zastosować. Jeżeli jesteś osobą, która posiada kurzą klatkę piersiową, to jesteś w odpowiednim miejscu, aby dowiedzieć się nieco więcej na ten temat. Kurza klatka piersiowa — jak ją rozpoznać? [...]
[...] sosie do makaronu lub pizzy. Wiele osób mimo wszystko gubi się jak sklasyfikować takiego pomidora. Czy to owoc, czy warzywo? Podsumowanie Czy pomidor to owoc? Tak, pomidor jest owocem, ale traktowany jest częściej jako warzywo z powodu niższej kaloryczności i mniej słodkiego smaku. Stanowi cenne źródło witaminy C i przeciwutleniaczy. Ma bardzo [...]
[...] dniach? Właściwie w ciągu pierwszego tygodnia, chyba poczułem mniej ogólnego stanu zapalnego. Teraz po miesiącu, mając dobre samopoczucie, mam zwiększoną energię, a mój bark jest zdecydowanie w lepszej kondycji. Kolano i łokieć tak naprawdę nie wiem, ponieważ obciążałem ich zbyt wiele. Moje biodro ma lepszą mobilność i mniej stanów zapalnych. To [...]
[...] pokarmowych. Mogą wynikać z lekkiego zatrucia, zjedzenia zbyt dużej ilości produktu wzdymającego, z picia zbyt małej ilości wody i wiele innych. Dlatego istotna jest obserwacja. Możesz wówczas wychwycić częstotliwość tych dolegliwości, a nawet dowiedzieć się, które produkty spożywcze je wywołują. Jeśli doświadczasz ich często, [...]
[...] Endorfiny nie tylko dają naturalny haj, ale zmniejszają też odczuwanie bólu i sprawiają, że czujesz się zrelaksowany. Ile zatem trzeba ćwiczyć, żeby to poczuć? Czy istotny jest tylko czas trwania aktywności, czy może też jej intensywność? Czego dowiesz się czytając ten artykuł? Źródła: Neuroendocrine effects of a single bout of functional and [...]
[...] np. w pozie bokiem „rys” pasma biodrowo piszczelowego, naprężacz powięzi szerokiej, większe pośladki i tzw. „dołki” w pośladkach. Tak to już jest w sportach sylwetkowych - nigdy nie jest tak dobrze, żeby nie mogło być lepiej. Prezencja: ”w kierunku Królewny Śnieżki”, kobieca ale pełna dziewczęcego [...]
Niewiele jest osób, które bardzo lubią warzywa, a ilości ich w diecie mają na optymalnym poziomie. Z reguły znacznie ich brakuje lub spora część osób ogranicza się do kilku wybranych. Bez wątpienia urozmaicanie i spożywanie różnego rodzaju warzyw przyniesie nam wiele korzyści i pozwoli uniknąć możliwych problemów. Co jednak wybrać jako jedno z [...]
Kwestia nabiału w dietetyce jest bardzo sporna. Z jednej strony, od lat mówi się nam o jego pozytywnym wpływie oraz konieczności włączenia go do diety. Z drugiej jednak strony, istnieją przeciwnicy tej teorii, którzy mają swoje argumenty. Wskazują na negatywny wpływ nabiału na nasze zdrowie, samopoczucie i sylwetkę. Nie każdy nabiał jest jednak [...]
[...] sprawność, zdrowie i dobre samopoczucie. Bez ruchu mięśnie zanikają, stają się słabsze i mniej zdolne do wykonywania czynności, których potrzebujemy na co dzień. Kiedy jesteśmy młodzi i bardziej sprawni nie odczuwamy tego zbyt mocno. Warto również przypomnieć, że trening oporowy pomaga utrzymać w zdrowiu kości i uchronić nas przed rozwojem [...]
[...] i najzwyczajniej w świecie pozwala nam lepiej i spokojniej żyć. Kiedy czujesz się dobrze ze sobą, to bardziej się szanujesz, lepiej o siebie dbasz. Mówiąc krótko, samoocena jest nam potrzebna i wcale nie chodzi tutaj o posiadanie kaloryfera na brzuchu, danej wartości tkanki tłuszczowej czy umiejętności podniesienia określonej liczby kilogramów. [...]
[...] się tkanki tłuszczowej? Cóż, na razie nie wiemy. Powodem, dla którego większość naukowców zajmujących się żywieniem i suplementacją sportową interesuje się betainą, jest rola, jaką odgrywa w przekształcaniu potencjalnie niebezpiecznego aminokwasu, homocysteiny, w nieszkodliwy związek. Homocysteina jest aminokwasem pośrednim odkrytym w [...]
[...] całkowitą objętością treningu zrównaną między warunkami. Protokoły z „dużym” obciążeniem wykorzystywały 80% maksimum, a z „niskim” 30% ciężaru maksymalnego. Czyli jeśli ktoś jest w stanie wyprostować jedną nogę z ciężarem 60 kg, to stosowano ciężar 48 kg (wysokie obciążenie) lub 18 kg (niskie obciążenie). Prawdopodobnie obciążenia były znacząco [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
