co jest dobre na

[...] moje lustro pokazuje dobre rzeczy. Ale nie wiem z czego to wynika. Kiedyś byłam bardzo chuda, bardzo, żebra można było liczyć a i tak widziałam sam tłuszcz. Tak to już jest. Potem byłam bambaryła ale się zaakceptowałam i wcale nie wiedziałam o co chodzi mojemu ojcu jak mi powiedział, że się spasłam. Ja przecież dobrze wyglądam. Do tej pory [...]

[...] :-)). Nogi. Obawiałem się ich, ponieważ ostatnie FBW 5x5 było….lekkie? Ok, lżejsze. Tych 115kg w ostatniej serii (mój rekord) wiedziałem że nie zrobię, bo na maksa więcej jest powtórzeń w obecnym planie. No, ale 99kg w ostatniej serii całkowicie mnie zadowala. Miało być 6 powtórzeń, ale spuchłem i nie zrobiłem. Zaznaczę, że ta siłownia PRO nie [...]

[...] Ia Ib i IIa IIb przeplatane ? Co do ćwiczeń : Klata : Generanie chciałbym wyciskanie na płaskiej ,bo moim zdaniem dobre ćwiczenie no i zalezy mi na sile (która swoją drogą jest baaardzo mała) ,ale chyba za dużo cykli pod rząd było więc myślę od "przerwie" w formie wyciskania hantli na płaskiej , co myślisz ? Na górę cały czas miałem [...]

[...] Ogólnie aborcji będzie tyle samo. Teraz tylko biedaki nie robią. Temat starego systemu tutaj nie ma znaczenia. Z benzyną to prawda, oni tak robią. Inne kraje gdzie jest zakaz aborcji to katolickie kraje Ameryki Południowej i północna Afryka, w której jedna kobieta średnio rodzi 8,5 dziecka w życiu a ogólnie 1 na 10 urodzonych dzieci [...]

[...] mm. obłe (mniejszy i większy), mm. równoległoboczne (większy i mniejszy), m. najszerszy grzbietu i jeszcze kilka innych. Głównym celem tego ćwiczenia w moim mniemaniu jest wyćwiczenie górnej cz. pleców. okolicy łopatki, pomiędzy nimi. Patrząc z punktu anatomicznego w celu zaangażowania mm. położonych w w/w obszarze powinniśmy wykonać [...]

Kika, przede wszystkim serdeczne gratulacje - i ze względu na stan, i ze względu na formę oraz wygraną walkę dietowo-treningowo-zdrowotną :-) ostatnio jest już trochę lepiej - zaczęłam znowu zauważać pozytywne zmiany w ciele, wyszłam z błędnego koła pt. -> jem śmieci -> jestem gruba -> jem śmieci (zauważyłam, że kiedy się w to wpadnie na dobre, [...]

Witam wszystkich racja tluszczu jest za malo w mojej diecie i postaram sie go uzupelnic, ale: w sniadaniu celowo nie dawalem wiecej bo sa cale jaja, w ktorych jest juz okolo 30g t. poza tym chce zeby bialko sie jak najszybciej wchlonelo po kilku godzinach snu. orzechy wszamam okolo godzine po wypiciu wpc. do twarogu lubie jesc pestki dyni. [...]

*** ZDJĘCIA *** Na początek film w pełnym zamaskowaniu ...bez szydery prosze! Szkoda, że światło nie do końca korzystne, ale w czasie trwania testu z 4 halogenów w przedpokoju ostał mi sie 1 . http://www.youtube.com/watch?v=YTNO_c4M-wY Porównanie niestety można zrobić jedno - podobne światło. Nie mogłem zrobić zdjęć w identycznym jak przed [...]

Marcin Różalski pokomał Vitaly Shemetov Runda 1 – kontuzja Czemu obydwie walki z Różalem który jest kickbokserem wyglądały jak bójki, a nie jak dobre techniczne walki w K-1? Ma złych przeciwników i pecha do nich, bo co chwile coś im się dzieje, widać że szatan jest z Różalem Attila Vegh pokonał Gregor Aschugbabjan Runda 2 – [...]

[...] kcal - tyle powinienem jeść aby wyjść na 0. Sprawdziłem i moja średnia to około 2650 a więc wynika z tego (jeśli założenia są dobre) że na budowę mięśni nie ma szans. Raczej jestem na redukcji z raczej marnymi efektami :( Przy okazji przeczytałem artykuł o typach budowy tutaj Typ ektomorficzny O ludziach reprezentujących ten typ budowy mówi się, [...]

Widzialem na tegorocznym Ironman zawodnikow z pewnoscia ciezszych ode mnie, konczyli dystans z bananem na twarzy. Być może tak jest.Może tacy goście są że łączą bez problemu trening siłowy mają dobre wyniki niezły wygląd i biegają z przysłowiowym palcem w tyłku długie dystanse.Ale to rzadkość. Miałem ten zaszczyt przez rok bawić się w biegi [...]

[...] Rozumiem, że wytrenowany mniej się męczy, ale jeśli ciągle ważę tyle samo, to tych kalorii powinienem spalać tyle samo.. No i on właśnie obala takie myślenie. Dobre też jest o wizycie matki z dzieckiem u lekarza - młode niedożywione, a matka otyła. Jak to możliwe?? Fajna książka. Dobra. Sporo wyjaśnia. Jednak nie przerzucam się na ten styl [...]

I często i dużo naraz - to jest błąd. Dlatego CF przeżywa teraz recesje bo ludziska się pokapowali że machanie na czas bez formy 250kg na kiju w 30 sec generuje więcej szkód niż zysków dla ciała. MC w pierwotnym założeniu ma nauczyć układ nerwowy podnosić więcej a nie szybciej Rozumiem teraz co miałeś na myśli. Nie zauważyłem recesji CF, raczej [...]

[...] coś tam widać WIDAC TYLKO TYLE ZE SKLADANKA NIE ZOSTALA"POSKLADANA" BO NIE WIDZ ZEBYS NATYCHMIAST PO UNOSZENIU BOKIEM ZARZUCIL TE HANTELKI I WYCISKAŁ NA BARY 4.tu jest zapas jeszcze także szyn WIOSLO... -CHWYTAJ ZAWSZE JAK NAJBLIZEJ TALERZY -NIE TRZYMAJ TALERZY DRUGA DŁONIA JESLIZACISK NIE STARCZA TO NIECH NIE STARCZA, TROCHE SIE [...]

W google możesz znaleźć cokolwiek... wpisz dieta "LCHF health risks" i też zobaczysz miliony opinii... czego to dowodzi wg ciebie? Trochę irytująca jest twoja nieobiektywna ocena innych niż twoja systemów dietetycznych. Na tym forum, większość osób (w tym Xzaar) zredukowali na zbilansowanej. To jest fakt Sprawdzałem w google. Nie jest źle z tym [...]

[...] są zaangażowane mięśnie. Im większy rozkrok tym większa praca pośladka, ale samo się nie zrobi - Ty sama musisz świadomie "podnosić się" poprzez napięcie pośladka. Jeżeli jest bardzo ciężko, tracisz równowagę i nie masz czucia to zrób bez obciążenia skupiając się bardziej na technice. Jak dajesz radę to zostaw hantle. 4. Unoszenie ramion do [...]

[...] dużo trudniej, na dodatek trochę odczuwalem w węższym ustawieniu kolano - jak mnie będzie bolało to zostanę przy szerokim rozstawie stóp. 12 powtórzeń z 100kg zapisałem jako PB - personal best, bo chyba tak jest ale sądzę , że spokojnie 15 bym zrobił ,a przy dobrych wiatrach i do 20 powt powinienem się zbliżyć, będę jeszcze to kiedyś próbował ;)

[...] Jutro kolejny nowy trening, nogi, już nie mogę się doczekać, bo nowe ćwiczenia, których nigdy wcześniej nie robiłam. Zobaczymy jak to wyjdzie ^^. Głodna w ogóle nie jestem, pod względem diety jest naprawdę w porząsiu. A nastawiłam się na tragedię, wszyscy tak straszyli. %-) /SFD/Images/2016/1/21/d990fa31390a4e6396dac43e21f68a7d.png [...]

[...] ich aż tak bardzo, ale i tak - nie mam ochoty nawet ochoty jeść ich dużo. A co dopiero w ilościach jak kiedyś. %-) Dużo mniej jem kapustnych i strączkowych, układ trawienny jest mi wdzięczny, a od dłuższego czasu - brak wzdęć i problemów. Tak sobie dzisiaj przypomniałam, traktuję to jako ogromny sukces, poczułam potrzebę napisania tego. A po [...]

[...] przecież :-D) Fajnie posiłki około biegowe i startowe opisuje Cordain w "Dieta dla aktywnych", ale tu dziewczyny też Cie naprowadzą na dobre tory :-) Eee tam biegasz to jesteś koleżanka biegaczka :-D Ale wiesz, ja zaczynałam od siłowni, bez niej mogłabym pomarzyć o mięśniach, które mam. Także na siłkę marsz %-) Później pewien zbiór [...]