SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc w pracy

  • plan treningowy do sprawdzenia - ważne warto zajżeć

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Na początek mały wstęp. Mam 16 lat ćwiczę na siłowni już jakiś czas wcześniej było to sporadycznie nie zbyt systematycznie. Teraz od ok 4 miesięcy wszystko jest jak należy. Jestem chudy wzrost 167 waga 55-56kg, należę do ektomorfików. Kulturystykę traktuje jako rodzaj rozrywki i chcę wypracować sobie wysportowaną sylwetkę a nie jak moje [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2007-11-22 16:43:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. Proszę o ocenę i porady :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Poniżej wstawiam moją dietę. Mam 19 lat, ważę ok. 67 kg (zawsze mało ważyłem) przy wzroście 183cm, jestem ektomorfikiem. Chodzę na siłownię od jakichś 2 lat (3-4 razy w tygodniu, split, 2 partie na każdy dzień treningowy po 3/4 ćwiczenia 3/4 powtórzenia). Czasy posiłków i przerwy między nimi może nie są idealne, ale nie są zależne ode mnie, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2015-10-30 22:58:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - problemy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam posiadam dietę na masę lecz na początku zrobiłem trochę mniej kalorii , gdyż od razu nie jestem w stanie tyle jeść - muszę się przyzwyczaić. Problem tkwi w tym , że ciągle pas idzie w górę - miałem 92cm w pasie teraz jest aż 98cm przy czym wymiary wszędzie spadły : ( bicepsy spadły o cm , przedramiona też , klatka też , nogi b.dużo schudły [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2011-09-15 21:38:24 Liczba szacunów: 0
  • Praca fizyczna a silownia i masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] naprawde trudno mi zbudowac mase miesniowa i dlatego ten strach, przed utrata ciezko zbudowanych miesni. Jak do tej pory nie mialem scisle ulozonej diety ale staralem sie jesc duzo weglowodanow i dostarczac jak najwiecej bialka i miedzy posilkami spozywalem odzywki bialkowe badz bialkowo-weglowodanowe. W pracy mam dwie przerwy i staram sie jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 8008 Data: 2011-07-30 21:34:52 Liczba szacunów: 5
  • Posiłki w trakcie pracy fizycznej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam panowie mam problem z odżywianiem w pracy , praca fizyczna 8 godzin na nogach i noszenie worów ważacych do 50kg na palety . Praca (chodzenie) praktycznie bez odpoczynku nie licząc przerwy 15 min staram się jakość tam jeść jak narazie wyglądało to tak 5:15 sniadanie 4 jaja + owsianka około 100g , potem w pracy co 3h były posilki 3 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2011-08-03 17:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Podobno ten lekarz zarabia kilka razy więcej od najlepszych amerykańskich chirurgów plastycznych. A dlaczego? Bo jest geniuszem! Oto specjalnie dla ciebie kilka jego odpowiedzi na pytania pacjentów: - Słyszałem, że ćwiczenia przyspieszające pracę serca przedłużają życie, czy to prawda? - Twoje serce będzie bić tylko określoną ilość razy... tyle [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3881 Data: 2007-02-03 14:17:21 Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe zapotrzebowanie - dlaczego tak niskie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z ciekawości skorzystałam z dostępnego na głównej stronie kalkulatora zapotrzebowania kalorii wpisując takie dane: kobieta, 77kg, współczynnik aktywności - nisko aktywny (1.1) przy czym zaznaczyłam, że chce zachować masę (czyli chciałam wyliczyć swoje normalne zapotrzebowanie kaloryczne) i wyszło mi 1829,52 kcal. No i to jest ok, w tym momencie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3700 Data: 2007-03-21 08:55:16 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia nic nie dają ;/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 21 lat, 190cm wzrostu i 125kg. Już wiele razy próbowałem się odchudzić, gubiłem kilka kilogramów a później wracałem do poprzedniej wagi (lub jeszcze wiekszej). Obecnie z okazji nabycia przez rodzinę parowaru podjąłem kolejną próbę. Zdobyłem rowerek treningowy i jeżdżę na nim. Jednak nie widać żadnych efektów (po 4 tygodniach) i powoli zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2011-07-24 20:50:51 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny i pytanko ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od mojej 1szej prawdziwej redukcji przy pomocy działu "Odżywianie" minęło ok. 3 miesiące :D Cel osiągnięty; z 86 kg zrobiło się 75 kg... przy wzroście 171 kg, ale ćwicząc etc pozbyłem się brzucha, który mnie najbardziej irytował, więc myślę, że już więcej nie trzeba redukować. Aktualnie zrobiłem sobie przerwę z dietą, treningami bo na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2016-08-15 10:56:15 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Was mam prośbę o poprawę diety ,mam w niej ryz, płatki owsiane, pierś z kurczaka, ryba, twaróg itp itd lecz chciałbym miec to ułozone i wiedziec co kiedy i o jakiej porze jesc, aha i kiedy wrzucic warzywa i tluszcze.:P To jedziemy przygoda z siłka zaczela sie ok roku temu lecz przez 7 mies byly przerwy i taka zabawa bez konkretnego planu, od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2010-12-18 21:23:45 Liczba szacunów: 0
  • Witam zaczne od tego ze chcialabym przybrać na wadze ale w moim przypadku to bardzo ciezkie wyzwanie. Obecnie staram sie jesc duzo zdrowo i czesto ale nie zawsze mi to wychodzi. Pracuje od 8 do 10godzin codziennie w pizzeri, jestem caly czas na nogach od godziny 14 do 22 czaseami nawet dluzej, dlatego jest mi bardzo ciezko jesc posilki co 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2104 Data: 2013-05-06 15:04:53 Liczba szacunów: 0
  • Problem z nabraniem masy miesniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i 30 min, przerwy od minuty do gora trzech. Mam do dyspozycji mass freak mono z olimpu mega caps. aakg z treca i bcaa. Nie mam ulozonej dokladnie diety ale staram sie jesc systematycznie i zdrowe posilki. sniadanie 1cale jajko, 2bialka z jajek, 80g platkow roznych ale bogate w blonnik miedzy innymi owsiane do tego olowa z oliwek i dwie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 2012-03-12 15:31:44 Liczba szacunów: 0
  • [...] zaznaczyc, ze w bilansie brakuje mi troche węgli, kcal i tluszczu ale w diecie nie uwzglednilem w ogole suplementow. Nimi uzueplnie diete. Na sniadanie nie zawsze moge zjesc platki roznie to bywa i mam pytanie czy moge zamiast tego wypic carbo do sniadania? bilans bialka wyszedl o ponad 20g wiecej niz zapotrzebowanie.. to chyba nie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2008-10-08 13:58:46 Liczba szacunów: 0
  • Brak czasu na dietę:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam pytanko jeśli chodzi o dietę niestety pracuję w trybie po 12h i nie jestem w stanie jeść regularnie 4 - 5 razy dziennie ale mniej. Przeważnie jest to śniadanie czasem niestety nawet tego nie ma. Duży posiłek w pracy około godziny 14. I coś lekkiego na wieczór. Teraz mam pytanie co polecacie do jedzenia w takim trybie i czy ten wieczorny [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2009-04-06 15:08:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam zaczne od tego ze chcialabym przybrać na wadze ale w moim przypadku to bardzo ciezkie wyzwanie. Obecnie staram sie jesc duzo zdrowo i czesto ale nie zawsze mi to wychodzi. Pracuje od 8 do 10godzin codziennie w pizzeri, jestem caly czas na nogach od godziny 14 do 22 czaseami nawet dluzej, dlatego jest mi bardzo ciezko jesc posilki co 3 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1927 Data: 2013-05-06 15:09:41 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze diety - usa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ze soba znow zrobic. Niektore produkty sa tansze ale wiekszosc jest sporo drozszych niz w polsce. Bardzo ciezko jest tu utrzymac diete, z powodu pracy jestem zmuszony jesc produkty mrozone. Z tych najlepsze wydaja mi sie hamburgerki. Na poczatek chce zapodac diete na redukcje, zbilansowana, obwody mi mocno polecialy w dol (poza brzuchem) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2014-09-15 19:07:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ze względu na mój charakter pracy mogę jeść, co najwyżej 4/5 posiłków dziennie, dlatego przedstawię tu jak to u mnie wygląda a wy mi powiedzcie czy da się tym podbić masę... Śniadanie, płatki owsiane na mleku (z bakaliami) + banan I przerwa w pracy ryż 100g + jogurt + orzechy zimen, laskowe, rodzynki (sypię około garści) + banan :p II przerwa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2008-02-29 00:46:36 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczu 10:00 37/70/17 16:00 37/80/30(obiad) 19:30 37/40/15 21:30 37/16/0 Do tego zamierzam przynajmniej 3 razy silownia rano i aeroby 3 razy -25 minut. Dodatkowo jakis suplwement ulatwiajacy spalanie. Co o tym sadzicie. Czy dobrze kombinuje? Moze jakies sugestie? Czy moglbym w dzien pracujacy jesc 4 posilki. Dziekuje i Pozdrawiam Marcin

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 2006-03-29 22:54:56 Liczba szacunów: 0
  • w skrócie o Mnie Cześć, zdecydowalem się na założenie pierwszego bloga po części dla motywacji, ponieważ wracam na siłownię po dosyć sporej przerwie, ogólnie mam 26 lat, żonę, trójkę wspaniałych małych szkrabów, staż na siłowni to około 8 lat, ale ze sporymi przerwami. Jak już pisałem mam na głowie rodzine, co zawsze stawiam na pierwszym miejscu, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1681 Data: 2018-11-02 21:11:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Za kilka dni stuknie mi osiemnastka. Mimo, iż od dłuższego czasu marzyłem by wybrać się na siłownie, to skutecznie uniemożliwiała mi to kontuzja, którą miałem od ładnych kilku lat. Teraz jednak można stwierdzić, że jestem wreszcie gotowy do pracy nad swoim ciałem. Problem polega na tym, że nie mam pojęcia od czego zacząć. Wiem jaki efekt [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2015-04-04 23:44:36 Liczba szacunów: 0