SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc po cardio

  • dieta + trening do oceny

    Temat
    Ladies SFD

    Witam :) Chciałabym poprosić o komentarz na temat mojej diety i ćwiczeń. Obecnie jestem na etapie reverse diet, chcę wyjść z dość niskiej wartości kalorycznej (ok.1000kcal) do 1600-1700kcal. Co tydzień podnoszę kalorie o 100. ANKIETA Wiek : 28 Waga : 56 kg Wzrost : 165 Obwód w biuście : 89 Obwód pod biustem : - Obwód talii w najwęższym miejscu : [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2016-05-13 09:51:54 Liczba szacunów: 0
  • Porada

    Temat
    Trec

    Witam mam na imię Michał i w czerwcu kończę 19 lat. Mój wzrost to 180 cm i ważę 70kg.Sprzęt jakim dysponuje to jakaś stara ławeczka, hantle 2x15kg, sztanga 25kg, drążek, i piłka do fitnessu. Interesuje się bardzo sportem i dietetyka wiec z posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2013-06-05 21:32:28 Liczba szacunów: 3
  • Połączenie kilku rzeczy - biegania, Kicka, siłki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, piszę do Was bo mam nie typowe zadanie do rozwiązania. Opiszę siebie, to, co robię i to, co chce osiągnąć. Moim celem jestem zrzucenie tłuszczu, nabranie mięśni ale takich silnych, wyżyłowanych etc. Oraz poprawa koordynacji i po prostu nauczenie się Kickboxingu. Jak ćwiczę? Wtorek i piątek mam treningi Kickboxingu. Są one totalnie różne – [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2012-10-29 01:29:24 Liczba szacunów: 0
  • Co i jak

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 16 lat i chciałbym zacząć swoją przygodę z budowaniem sylwetki. Problem w tym, że totalnie jestem zerowy w tym temacie, a nie chce chodzić na siłownie na darmo tak jak robiłem to miesiąc temu z znikomymi efektami. Mam za dużo pytań, a odpowiedzi prawie żadnych, ponieważ każdy mówi co innego i przez to nie wiem już w jakim kierunku iść. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 449 Data: 2019-11-27 17:31:40 Liczba szacunów: 0
  • co najpierw masa czy redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kilka słów o mnie: Mam 25 lat i jestem po ciąży, ćwiczę i jestem na diecie by schudnąć trochę, jednak mój cel to umięśnione ciało, a nie wygląd wieszaka. Mam 176cm i ważę 68,4kg. Mieszczę się w bim. Póki co skupiłam się na ćwiczeniach takich jak: hula hop-strata cm w brzuchu, stepper i tu tak, 1 wersja normalnie nie depcząc do końca, 2 trening [...]

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 11753 Data: 2013-11-04 13:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Zwracam się z poradą do profesjonalistów.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam mam na imię Michał i w czerwcu kończę 19 lat. Mój wzrost to 180 cm i ważę 70kg.Sprzęt jakim dysponuje to jakaś stara ławeczka, hantle 2x15kg, sztanga 25kg, drążek, i piłka do fitnessu. Interesuje się bardzo sportem i dietetyka wiec z posiłkami nie mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2013-06-07 20:14:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] ok i węglowodany chyba też ale cholernie boje sie zwiększenia ilości tłuszczy! - Robic to stopniowo? - Czy robic doladowanie WW co 7 dni ( jesli tak to jak?) - Czy moge jesc tłuszcze az do zmierzchu czy tylko w pierwszej połowie dnia? - Ile weglowodanow po treningu? Bezpisrednio( pije odżywke, jedna miarka 20gB) I w posilku godz po? - jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2014-01-18 02:13:33 Liczba szacunów: 0
  • Witam drogie Panie, Bardzo proszę starsze i bardziej doświadczone koleżanki o sprawdzenie i ewentualną poprawkę mojej diety i planu treningów. Moim celem jest ogólna poprawa sylwetki i szczerze mówiąc delikatnie się w tym pogubiłam. Nie wiem czy mam ćwiczyć z ujemnym bilansem kalorycznym i czy w ogóle to co ćwiczę jest ok. W zeszłym roku miałam [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5130 Data: 2015-01-14 09:44:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] ok i węglowodany chyba też ale cholernie boje sie zwiększenia ilości tłuszczy! - Robic to stopniowo? - Czy robic doladowanie WW co 7 dni ( jesli tak to jak?) - Czy moge jesc tłuszcze az do zmierzchu czy tylko w pierwszej połowie dnia? - Ile weglowodanow po treningu? Bezpisrednio( pije odżywke, jedna miarka 20gB) I w posilku godz po? - jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2014-01-19 04:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Weryfikacja - low carb diet CZYTELNY OPIS :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ok i węglowodany chyba też ale cholernie boje sie zwiększenia ilości tłuszczy! - Robic to stopniowo? - Czy robic doladowanie WW co 7 dni ( jesli tak to jak?) - Czy moge jesc tłuszcze az do zmierzchu czy tylko w pierwszej połowie dnia? - Ile weglowodanow po treningu? Bezpisrednio( pije odżywke, jedna miarka 20gB) I w posilku godz po? - jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2014-01-19 02:09:32 Liczba szacunów: 0
  • Czy to co robię ma sens?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej! Dziś mamy 4 kwietnia. Bardzo niedawno stuknęła mi 20. Zmotywowało mnie to wreszcie, wręcz w niesamowity sposób do zabrania się za swoje ciało. W wakacje (czerwiec 2011) podpisałem roczną umowę na siłkę. Początki były bardzo ambitne. Wykupiłem nawet treningi personalne. Potem jednak zaczęły się studia... motywacja spadła. W efekcie bywałem na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 2012-04-04 19:37:45 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o opinie

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Cześć, chciałbym sprawdzić czy moja dieta i plan treningowy jest prawidłowy. Nie jestem do końca pewny czy idzie dobrze, gdyż wydaje mi się ze waga spada powoli. Dnia 1.01.2023 moja waga wynosiła 91kg, na dzień dzisiejszy jest ok 88,55-89 kg. Dnia 4 lutego moja waga wynosiła 88,5kg natomiast dzisiaj tj. 16.02 waga jest taka sama. Co do diety [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2023-02-16 21:42:46 Liczba szacunów: 0
  • Grott/Blog/szczupła sylwetka - teraz musi sie udać!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Trenuje już w sumie od 8lat, na początku prawie 4 lata dwuboju (podnoszenie ciężarów), potem rok przerwy i tycia. Od 3 lat regularnie trenuje z mniejszymi lub większymi skutkami. Moim celem od zawsze była redukcja no i od kiedy pojawiłem się na siłowni (ważyłem 123,5kg w wieku 16 lat) zgubiłem 26kg, teraz trochę się podpasłem i mam wagę [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2011-05-19 18:23:11 Liczba szacunów: 0
  • Brak efektow

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] kura po 100g 22;00 sledz w sosie pomidorowym puszka 175g 23;00 twarog chudy 0.5%fat 75g po treningu oczywiscie carbo ok. 80cc i kreatyna 5g Słodyczy staram sie wogole nie jesc choc raz na tydzien zdazy mi sie zjesc cos w stylu big milka, ale sie pilnuje :) No i tutaj moje pytanie: Dlaczego juz po tych kilku miesiacach nie ma efektow lub sa [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1928 Data: 2014-05-12 12:12:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam proszę o rady dotyczące diety i treningu na odchudzanie. Na początek moje dane z ankiety: Wiek : 32 lata Waga : 77 kg Wzrost :170cm Obwód w biuście(1) : 104 Obwód pod biustem :90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):85 Obwód na wysokości pępka :95 Obwód bioder (3):102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 62 Obwód łydki : W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2014-10-08 15:20:16 Liczba szacunów: 0
  • DT kamilia budujemy mięsko

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Zakładam dziennik ponieważ sama się już trochę gubię w temacie. Przeczytałam już chyba wszystko co jest możliwe na forum a przynajmniej większość. Zredukowałam ładnie tłuszczyk nabyty podczas ciąży a teraz trzeba by było troszkę przymasować. Dalsze chudnięcie nie jest mi potrzebne. Problem mam z michą, generalnie często nie dojadam. Miskę [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6467 Data: 2015-05-09 20:58:08 Liczba szacunów: 0
  • HELP ME ! - PLAN TRENINGOWY I ŻYWIENIOWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema! Założyłem ten temat w celu pozyskania informacji od osób bardziej doświadczonych. Po krótce opiszę swoją sytuację. Zacznę od ankiety. 1. 28 lat 2. 86 kg 3. 180 cm 4. przysiad: 105 na raz wyciskanie: 85 na raz martwy: 110 na raz 5. biceps: 37,5 klatka: 108 udo: 61 łydka: 42 biodra: 101 pas: 95 6. 2 lata 7. 3 dni [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 288 Data: 2021-07-03 21:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego nie mam efektów?

    Temat
    Ladies SFD

    Hej ;) Szukam pomocy. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni i zdrowo się odżywiam. Po pierwszym miesiącu efekty były widoczne jednak od dwóch miesięcy dalszych efektów brak. Zwiększyłam więc aktywność fizyczną: trening FWB + interwały na zmianę z cardio i zaostrzyłam dietę. Nie wiem co może być przyczyną tego, że waga stoi w miejscu a centymetry nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 2015-01-27 12:40:50 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Kenau1993 - redukcja

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam, postanowiłem założyć dziennik ponieważ myślę, że to fajna sprawa notować swoje postępy i kiedyś tam do tego wrócić. W skrócie, we wrześniu wróciłem z Holandii gdzie strasznie się spasłem bo aż 89kg (ach te ich frytki z majonezem ;P) od 03.09 wziąłem się za siebie i dziś z rana waga pokazała 76,7 z tym, że jestem po mega cheacie i ogólnie [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5307 Data: 2014-12-22 11:59:46 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich :) Mam 20 lat. Waga wzrosła przez kaloryczne jedzenie, słodycze, niestałe pory jedzenia. Tabletki antykoncepcyjne biorę od 2 lat, możliwe że od nadmiaru hormonów również przybyło kilka dodatkowych kg. Kondycji zupełny brak... Po minucie biegu strasznie wysokie tętno - dlatego zaczynam od tak małej dawki biegu. Ale spokojnie z [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3380 Data: 2012-09-07 20:34:46 Liczba szacunów: 0