SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

  • Split 6-dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na słowni : 2,5 roku Uprawiane inne sporty : piłka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia Dieta : wiem co jesc, ale nie licze Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : wpc Czesc.Po 3-miesiecznej przerwie chce wrocic na silownie. Dawno juz nie robilem splita, po [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4708 Data: 2010-05-03 09:20:48 Liczba szacunów: 0
  • co ma najwiecej bialka?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    co jesc aby miec duzo bialka, wiem ze trzeba jesc tunczyka, jajka, ser zolty i bialy, piers z kurczaka i co jeszcze?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 2005-05-17 18:34:45 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki przed długim treningiem - pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Moje pytanie - co jeść przed porannym, długim treningiem? Sprawa wygląda tak, że od godziny 9.00 do minimum 13 mam trening walki bronią białą. Jest dość wyczerpujący, wytrzymałościowy. Mam dietę na masę rozpisaną, powinienem jeść co 2 godziny, ale nie wiem jak to połączyć. Co poradzicie?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2010-10-31 12:02:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Chciałabym uzyskać pomocy od was w większości doświadczonych osób. Mam problemy w zgubieniu kg. Nie jest tak, że nic w tym kierunku nie robiłam, bo robiłam i efekt jakiś uzyskałam, ale teraz staneło i nie chce ruszyć więc nastawiłam się na branie clenbuterolu (już zakupiłam) Moja waga po ciązy 87 kg przy 170 cm :( w styczniu wziełam się za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2015-06-21 11:24:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Znam się troszkę na odżywianiu. Mógłbym powiedzieć, że nawet dobrze. Wiem co jeść, wiem tyle ile potrzebuję jeśli chodzi o makro, zapotrzebowanie, dietę masową itd itp, które makro za co odpowiada.. witaminki, przejdźmy jednak do sedna. Od początku roku szkolnego przeprowadzam się do internatu. Wiadomo jak jest w internacie z jedzeniem. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 2013-08-01 16:25:40 Liczba szacunów: 5
  • W KiF 5/2008 na stronie 102 znaduje sie bardzo ciekawy artykul na temat tego co jesc przed i po treningu aby najlepiej wykorzystac tzw okno anaboliczne. W podsumownaiu znajduja sie 2 wersje na rzezbe oraz na mase. Mnie interesuje oczywiscie ta druga i wyglada ona nastepujaco: CYKL NA MASE: >>90-120 min przed treningiem: napoj wysokobialkowy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 2008-05-24 12:31:40 Liczba szacunów: 0
  • ZBIJANIE WAGI - DIETA - POMOC!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM CHCIALBYM ZBIC SWOJA WAGE I PROSZE WAS O POMOC.. MIANOWICIE POTRZEBUJE INFORMACJI JAK CWICZYC TZN.. WIEM ZEBY NAKLADAC BLUZY ZE DWIE PARY I W NICH BIEGAC ORAZ TRENOWAC.. ALE NAJBARDZIEJ CHCIALBYM SIE DOWIEDZIEC CO JESC ,JAK JESC I ILE WODY PIC..

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7237 Data: 2008-11-29 11:01:00 Liczba szacunów: 0
  • co i ile jesc na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam zaczalem chodzic na silownie mam 17 lat waze 55 kd i moj wzrost to 74 cm wiec jestem niski i bardzooo chudy i chce cwiczyc na mase i tu moje pytanie co jesc i ile posilkow staram sie jak najwiecej kanapki w szkole wiecej posilkow ale waga sie nie zmienia bo szybko sapalam i poradzcie mi co jesc jakie owoce czy bialka bo po porstu sie nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2184 Data: 2012-04-23 20:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam niecałe 16 lat, ok. 174 cm wzrostu i ważę 73 kg. Od 6 lat chodzę na basen, regularnie (w wakacje codziennie) grywam w piłkę, siatkę, kosza. Zamierzam zapisać się na siłownię (a właśćiwie już to zrobiłem :D). Teraz moje pytanko do was, otóż jakie ćwiczenia doradzilibyście mi?? Jakoś bardzo nie chcę się przesilać (robić martych ciągów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 2006-05-06 22:03:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie (ektomorfik)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym poruszyć temat o ektomorfikach: Ja nim jestem.. niestety;/ ale chciałbym temu zaradzić. Jeśli chodzi o moje treningi to mam często kosza, nogę, pływanie, rower itd. Nie rozumiem jednego, jest napisane że ektomorfolik jest to typ człowieka który je, je, je i je a to jedzenie zostaje spalane w piecach, czy jakoś tak.. I mam pytanie.. to po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2010-04-02 17:52:53 Liczba szacunów: 0
  • dietA za darmo

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    co zrobić żeby jak najszybciej pozbyć się brzucha i bioder kilka cm ... albo najlepiej 10 kg. co jeść? a co nie jeść? mam 174cm wzrotu i waże 70kg to dla mnie zdecydowanie za duzo... jak dla dziewczyny i wstydze się ubierać krótkie bluzki czy kurtki bo wszystko się dosłownie wylewa... pomóżcie...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 2010-10-05 16:55:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc , dieta ,trening

    Temat
    Ladies SFD

    Hej dziewczyny mam pytanie od jakiś 6 mięsiecy ćwiczę na siłowni. Ćwiczę ok 3 razy w tyg 1,5 siłowe i 30 min cardio. Początkowo moja waga była 56 obecnie ważę 52kg. Odżywiam się zdrowo 5 posiłków dziennie itp , ale do końca nie wiem czy robie to dobrze , ponieważ mam wrażenie ,że znikneły mi mieśnie a nie chce wygladac na wychudzona tylko ładnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2015-11-25 20:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - budowa mięśni

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ! Chciałabym się poradzić tutaj kogoś z głową, kto zna się na rzeczy. A mianowicie chodzi mi o wiedzę na temat układania diet dla kobiet aktywnych. Trenuję karate kyokushin, jestem zawodniczką. Treningi mam 2 razy w tyg, dodatkowo biegam interwały 3x w tyg, 2x w tygodniu chodzę na siłownię na 45min oraz ćwiczę z mel B na brzuch i pośladki. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2013-06-11 17:01:40 Liczba szacunów: 0
  • co jesc przed silownia??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc mam pytanie co jesc przed silownia. Na silownie chodze zaraz po boksie. Boks zaczynam o 17:00 i ostatni posilek jem okolo 15:30. Na silownie ide kolo 18:30 i po jakims czasie nie mam sily unosic ciezaru. Co najlepiej jesc i kiedy a moze jest cos co zastapi to jedzenie??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2014-04-08 14:42:24 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o wlasciwa diete

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 21 lat, mam 180cm wzrostu, 3 lata temu przestalem chodzic na silownie, teraz znowu zaczalem, zawsze mialem problem z jedzeniem, nie wiedzialem co jesc, kiedy no i ile, moim problemem jest wypchany brzuch z ktorym nie wiem co zrobic (nie chodzi o tluszcz tylko o zoladek). Prosze napiszcie mi o mam jesc, bylbym wdzieczny jesli ktos ulozylby mi [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2004-05-14 13:26:29 Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze trenować klate ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem tu nowy i mam na imie Edward. Fajne co nie :)? Mam takie male pytanie. Jak najlepiej jest trenować klatke piersiową aby miec jak najwiecej w obwodzie ? Czy duzo bym musial jesc i co jesc? Moj obwod w klatce to 92 cm. Chcialbym miec tak ze 100cm. Długo bym musial trenowac ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 2007-10-02 22:48:30 Liczba szacunów: 0
  • Zawody i dzień przed-jaka strawa?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mam pytanie co jeść o o jakiej porze dzień przed zawodami w trójboju gdy ważenie jest nastepnego dnia rano i co jeść tuż po ważeniu, i w trakcie zawodów? Czy mają to być posiłki węglowodanowe, białkow czy jakiś mix a nawet tłuszcz?:) Chyba dzien przed też wodę trzeba ograniczyć. Czy mozna dzień przed np konkretnego schabowego plus dodatki olbalić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1707 Data: 2010-05-10 23:03:58 Liczba szacunów: 0
  • odpowiednia dieta.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znalezc odpowiedni zestaw cwiczen). na zdjeciu moj brzuszek ktory chcialbym zamienic w kaloryferek... zapewne jest potrzebna dieta wysokobialkowa czy cos takiego... prosze pomozcie... co jesc a czego nie...? kiedy jesc i ile...? prosze o w miare szybkie odpowiedzi poniewaz chcialbym zaczac cwiczyc od przyszlego poniedzialku (za 6 dni) pozdro

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2008-11-11 15:20:36 Liczba szacunów: 0
  • Witam Chciałabym zrzucić conajmniej 10 kg , 3 lata temu będąc w Polsce troszkę cwiczyłam na siłowni , aerobic , pół roku temu urodziłam dziecko , zrzuciłam i tak wiele wazyłam 90 kg kilka dni przed urodzeniem dziecka , wiem , że moim głównym błędem jest mała ilość posiłków w ciągu dnia i przy tym nieregularnosć w ich spożywaniu , nie jadam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1845 Data: 2007-06-15 19:59:04 Liczba szacunów: 0
  • Co na posiłek potreningowy o 20.30

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam problem odnośnie posiłku potreningowego. Trening kończę o 20.00 i nie wiem co jeść po treningu. Dodam, że zaraz po siłce piję izolat białka(30g) i carbo(50g), ale wiem, że to jest mało treściwe, a o 22.00 jem twaróg na noc. Macie jakieś pomysły co mógłbym jeść treściwego po treningu ale żeby jeszcze zmieścić później białko na noc, albo [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1330 Data: 2009-06-17 20:24:07 Liczba szacunów: 0