SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc

  • czy gainery są naprawdę takie dobre?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moj gainer ma 67.5 g węglowodanów na 100 g, a tak patrzę, rodzynki mają 69.4 g na 100 g, banany mają 51g / 100 g. A jak wypije gainer, to czuje sie jak bym zjadł kilkanaście snickersów na raz, albo jakbym zjadł szklanke cukru. Czyli czuje sie gownianie, nic mi sie nie chce i wymiotowac mi sie chce (szczegolnie jak cwicze). Czy gdybym jadl duzo [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5215 Data: 2009-02-19 16:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Jaka dieta przy ECA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wlasnie zaczelam brac ECA ale zastanawiam sie czy moja dieta jest oki? Jem dosyc sporo mleka z platkami owsianymi i duza iloscia otreb pszennych, jogury, warzywka, tunczyk, biale mieso. Unikam tluszczy i slodyczy. Co jesc najlepiej? A propo jaj to bialka czy zoltka a moze cale? Co naj jesc przed i po areobach? Marta

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4915 Data: 2001-08-27 01:35:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę(50kg) do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Rozpisałem sobie miej więcej dietę na masę. Proszę o poprawę. Chcę również abyście doradzili mi co jeść po treningu ponieważ nie chcę jeść tego samego dwa razy. Moje potrzebowanie: 2400-2500kcal Białko:80-100g(jak najmniej ponieważ mam wadę wzroku) Węglowodany:300g(za dużo mam) Tłuszcze:55g Śniadanie Mleko spożywcze 0,5% Płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2013-03-19 16:30:23 Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WITAM .MAM PROBLEM CO DO MASY MAM 170 A WAZE 52.7 (CHODZE NA SILOWNIE) STARAM SIE JESC CO MAM JEM NP; 6 POSILKOW DZIENNIE -RANNO PRZED SZKOLA PLATKI NA MLEKU, W SZKOLE 2-3 BUŁKI Z SEREM/SZYNKA ,PO SZKOLE JEM ZAZWYCZJA JAKIES MIESO/RYBA Z RYZEM -ZUPA -FILET Z MAKRELI W PUSZCZE LUB RYBA WEDZONA OKOLO 2 GODZ POZNIEJ JEM SAM SER BIALY [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 2013-02-08 22:39:42 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] z regułą "poprostu wcinaj" bo nirozeslij gdzie mozesz: szukana krew A Rh minus, na bialaczke dziecko gasnie, nr tel: 0602669076, podaj dalej koniecznie mam mozliwosci aby jeść co 2 godziny bo reszta mojej rodzinki nie miala by co jesc :(. 50 dych wyszarpnalem od czrzestnego na 18 urodzinki. Mam 167 cm wzrostu, waze 57 kg. Cwicze ok 5 miechów.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 2004-09-05 22:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam do was prosbe co do tej diety a mianowicie prosze was o doradzenie co jesc o ktorej godzinie oczywiscie chodzi mi o te produkty co sa nizej podane. Dodam tyle ze mam 183 wzrostu i waze 80 kg ,prosze o jak naszybsza pomoc z gory dziekuje :) I posiłek 100g płatków owsianych na mleku 0,5% + 20g rodzynek +50g odżywki białkowej +owoc lub [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 600 Data: 2008-12-14 10:53:32 Liczba szacunów: 0
  • endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i stosowac aeroby jak najczesciej, no i oczywiscie dieta, moje dzienne zapotrzebowanie to okolo 2400kalorii mam 185wzrostu przy 90kg, chcialbym aby ktos napisal o to co jesc a czego nie nie chce liczyc kalorii w kazdym posilku wolalbym unikac niektoych potraw skladnikow, ale chcialbym wiedziec co moge a czego nie, wiem ze mozna jesc owoce [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2007-07-20 13:10:46 Liczba szacunów: 0
  • Czas coś zmienić

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Postanowiłem wreszcie coś zrobić ze swoim ciałem. Próbowałem już kilkanaście razy, mianowicie, jadłem jak opętany byle co, jakieś tam ćwiczenia w domu, ale zawsze kończyło się to fiaskiem, (słabe samozaparcie, bo nie było efektów). Myślałem nad jakimiś suplami, ale myślę, że przy mojej wadze odpowiednia dieta dała by również efekty. Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2013-11-21 21:23:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta co i kiedy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sciagnalem z tego forum taka sobie dietke i mam pytanie w jakich godzinach to jesc w dni treningowe i nie treningowe i co jesc przed treningiem a co po oczywiscie mowie dalej o tej diecie 1. Placki z 2 jajek, 4 białek jaj, 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych (44g białka, 90g ww, 12g tłuszczu) 2. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2007-10-20 15:27:37 Liczba szacunów: 0
  • jak jesc aby wiecej nie przytyc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    hej. mam 15 lat zawsze wazylam 47kg a w przeciagu 2 tygodni przytylam 3 kg i waze 50kg. potrafie caly czas jesc. jem strasznie duzo slodyczy. wszytsko co nasunie mi sie na reke. i jeszcze chodze nie najedzona. zjem wiecej niz dorosly czlowiek. wiem, kazdy mowi mi ze jestem chuda i tez o tym wiem ale jesli caly czas bede odrzywiac sie tak jak teraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2008-10-12 20:57:32 Liczba szacunów: 0
  • Od zera

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Proszę was jeżeli nie macie zamiaru tego przeczytać to, ani nie wam to nic nie da ani mi nie pomoże więc z góry pomińcie temat! Chciałbym nabrać masy i siły zaczynając od treningu domowego. Nigdy nie próbowałem się ze sztangą, ale widzę po jakichkolwiek pracach wykonywanych przeze mnie, że raczej nic z tego. Prosiłbym o wasze osobiste porady i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2014-05-20 18:49:52 Liczba szacunów: 0
  • dieta ketoniczna - ratunku, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na moim boku ma jakies 13 mm. marze o tym, zeby wazyc 58-60 kg. interesuje mnie dieta ketoniczna, ale totalnie wie wiem od czego zaczac - czy gdzies znajde rozpiske co jesc, kiedy i w jakiej ilosci? nie lubie duzo jesc, prawde mowiac aktualnie chudne bo wlansie jem malo i raczej nie czuje sie glodna. bardzo prosze o pomoc, nie chce zeby [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5707 Data: 2004-12-02 22:40:32 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie

    Temat
    Doping

    Waze 85 kilo mam 195 wzrostu, mam 12 strzalow deki Jak dawkowac, co dokupic (z odzywek,) jak i co jesc, jakie sa skutki uboczne? Jestem totalnie zielony w tych sprawach, a zalezy mi na poprawie mojej sylwetki. Chodze na silownie od 3 miesiecy, przytylem 2 kilo (nie mam zadnej sensownej diety, staram sie poprostu jesc duzoDlatego zwracam sie z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2006-03-07 13:51:42 Liczba szacunów: 0
  • powrót na siłownie po latach?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich Jak już w temacie wspomniałem, powracam na siłownie po latach,dokładnie pisząc po 10 latach :) Obecnie mam 30 lat, ćwiczyłem dosyć ostro 3 lata w czasach szkoły średniej,teraz po latach wracam do ćwiczeń ,siłownia sie kompletuje , w poniedziałek będzie wszystko na miejscu :) Tak przeglądam tematy z forum i jestem przytłoczony [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3364 Data: 2012-01-07 22:31:33 Liczba szacunów: 0
  • Hejka. Odwieczny problem co jeść. 2-3 razy w tyg robię interwały, co jeść przed? Płatki owsiane pkus białko? Tłuszczu unikać? Jestem na diecie z obniżonym węglami ok 140 gram białka 100-130 gram wegli i max 70 gram tłuszczu. Po treningu jem banana i odżywkę białkowa. Potem posiłek wegle plus białko. Reszta posiłków głównie białko tłuszcz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 2018-05-11 10:07:01 Liczba szacunów: 0
  • 16 Lat ZaczyNa :D

    Temat
    Galeria Zdjęć

    [...] na poczatku a np za pare miechow dam nowe i zobaczymy czy sa efekty. Pewnie pisac bedziecie ze chudy to mam prosbe wiem ze sa temety dieta itp ale chcialbym to uslyszec od was co jesc np co wy jecie i po czym widzicie efekty chcialbym miec kaloryfer i czy jakbym sie wziol do pracy to czy na wakacje bylo by go widac choc troche dzieki pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-02-01 10:37:40 Liczba szacunów: 0
  • Co i ile jesc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym ulozyc sobie diete na mase ale niestety nie mam ani czasu ani finansow:( Ale co oglonie moge jesc aby przytyć? Np Co przed treningiem i jaki odstep czasu(moze wegle) a co po treningu?(moze bialko) Tak ogolnie co jesc aby przytyc? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1160 Data: 2008-05-10 17:41:29 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie, redukcja - nocne zmiany.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Cześć wszystkim. Po niespełna rocznej przerwie od siłowni chciałbym wrócić i zacząć ćwiczyć ponownie. Swoją przygode z siłownią rozpocząłem niespełna 3lata temu. Miałem 2lata systematycznych treningów. W maju ubiegłego roku wyemigrowałem do UK i tak się przyogda skończyła. Teraz chciałym powrócić i myślę jak to zrobić. Ogólnie pracuje na nocki [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2013-03-02 20:43:22 Liczba szacunów: 0
  • jak sie odrzywiac

    Temat
    Trening dla początkujących

    czesc czy ktos by mógł mi doradzić co jesc w jakich ilosciach by nie pasc na silce?? dopiero zaczynam cwiczyc lecz niechce brac zadnych odrzywek. jakie skladniki odrzywcze ile zawieraja potrzebnych elementow żywnosciowych. wiem ze bialka powinno sie zjadac 2 g na kazdy kg ciala i tylko 30 g jest przyswajalne na 1 h przez organizm i trzeba zjesc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 2007-08-13 14:34:54 Liczba szacunów: 0
  • Trochę inaczej o diecie i świętach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, lada moment święta i Sylwester, więc wiadomo, że z dietą może być ciężko ;) - wiem, mamy coroczny wysyp tego typu wątków. Jednak od razu mówię, że poczytałem trochę tematów dot. świąt oraz diety i zazwyczaj ludzie rozpisują się co jeść, co nie jeść, kto trzyma dietę itd., a akurat nie to mnie interesuje :P, ale do rzeczy. Nie mam zamiaru [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1102 Data: 2012-12-21 14:00:31 Liczba szacunów: 0