SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc na

  • Dobrze ułożyłem dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie mogę ćwiczyć ,ponieważ niedługo szykuję się na operacje i moje kości muszą być mięciutkie :D Chciałbym trochę nabrać mięśni lecz czy jest to możliwe dzięki samej diecie bez treningu nie wiem ;/ Moim zdaniem zamiest jeść świństwo parówki ,to lepiej białko xd Dane: 16lat za 5 miesięcy 17 waga :75kg wzrost:182,5 mam szybką przemianę materii [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 2008-03-09 18:21:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] patelnie od czasu do czasu na salatke z machewki lub gotowana kapuste. Owoce podalem takie ktore uzywam najczesciej, bede zamienial od czasu do czasu na inne oraz staral sie jesc miedzy posilkami jedno jablko dziennie. Diete rozpisalem na dwa dni - dzien treningowy oraz dzien bez treningu aby szybko mi nie zbrzydla. Na ta chwile wychodzi : Dzien [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2016-06-02 00:33:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, około miesiąca temu załapałem kontuzje,nadciągnięty mięsień klatki piersiowej który ciągnie się od spodu cycka aż do motyla,ból jest do zniesienia,często zmienia położenie tzn teraz boli mnie tylko odrobine pod pachą między żebrami a czasem boli mnie po całej długości od cycka aż po motyl.jestem aktualnie na ostrej redukcji 10dni [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2014-10-27 16:45:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masowa - Brak Funduszy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wiek: 17 Wzrost: 175 Waga: 62kg Jestem Ektomorfikiem , na siłowni ćwiczę już około 2 lat. Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 50kg. Jako że sezon wakacyjny się kończy chciał bym zaczać dietę masową. Jednak jest jeden problem. Sytuacja rodzinna nie pozwala mi na wykwintne dania i ścisłą dietę.. Nie zarabiam na siebie i nie mam dostępu do dań.. Gdy [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1659 Data: 2013-08-16 14:08:52 Liczba szacunów: 0
  • co robic - wszystko niby ok a jednak nie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie wyrabiam Trenuje dobrze jem niby dobrze zgodnie ze wskazaniami. Ale efekty nie sa dobre gdyz jedna czesc ciala wyglada chudo - czyli co za tym idzie powinienem wiecej jesc a druga czesc ciala czyli brzuch jest obtluszczony - czyli powinienem mniej jesc ? i jak tu zrobic zeby bylo dobrze? Zmieniony przez - rules200 w dniu 2008-11-06 [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2008-11-06 16:08:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek ; 18 lat Wzrost ; 193cm Waga 80kg Zapotrzebowanie ok 3800 kcal Mam problem, że nie lubię za dużo jeść, staram się jeść jak najwięcej a to i tak wychodzi za mało... Jestem skazany na to co mam w domu(rodzice), nie mam kasy żeby wydawać na 'dietę'. Przykładowy dzień : Sniadanie : 4jajka + 2kromki chleba razowego z masłem Szkoła :2 kanapki z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2012-04-18 23:46:33 Liczba szacunów: 0
  • Ile kalorii dziennie aby utrzymać obecną wagę?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Hej. Od lutego się odchudzam. Schudłam 8 kg. W lutym nie jadłam racjonalnie, głodziłam się praktycznie. Przez cały dzień zjadałam jednego banana albo jabłko, przez co schudłam do 57 kg ( przy wzroście 168). Potem miałam okresy gdzie jadłam w miarę normalnie ( jeden pełen posiłek dziennie) na przemian z okresami objadania się, przez co moja waga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2014-05-05 12:03:35 Liczba szacunów: 0
  • Laik próbuje zrzucuć bęben

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, mam 24 lata i moja waga dobiła do 128 kg przy wzroście 181 cm..., co prawda mięśnie swoje ważą bo miałem sporo styczności z siłownią kiedyś ale teraz próbuję coś zmienić w swoim wyglądzie i pierwszy raz w życiu próbuję diety. Wiem że należy trzymać ujemny bilans kaloryczny, tak wygląda mój: 3250 kcal ( 300-400 kcal odjęte od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2020-03-09 20:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim Zastanawiam się nad zrobieniem jednego cyklu z SAA. Moja sytuacja jest dość nietypowa - głównie biegam i to baaardzo długie dystanse, ale w bardzo trudnym terenie, w sumie na granicy wspinaczki, więc krzepa mi potrzebna i porządna stabilizacja mięśniowa. Wiem, że mógłbym potrzebne mięśnie zrobić bez SAA, ale kusi mnie droga na [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2017-02-25 22:09:05 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ,zacznę może tak ,że już jakiś czas obserwuje to forum,jest ono jednym z lepszych i dużo się od Was dzięki niemu dowiedziałem na temat diety treningu itp.Ułożyłem więc sobie dietę którą wprowadziłem w życie 16 dni temu, po 10 dniach spadł mi kilogram i 2cm w pasie.Trenuje oczywiście regularnie co 2 dni niezależnie od tego jakie to dni. Moja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2013-09-26 11:57:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Próbowałem ułożyć dziś dietę na masę.Zapotrzebowanie ok.3500kcl. Posiłek I 7:00 rano 50 gram płatków owsianych 6/3,6/31,2 2 jaja całe-180 kcl 18/14/2 2 kromki chleba -100g 217 kcl 5,5/1,7/46 RAZEM ; 580 kcl Białko 30 Tłuszcze 19,3 Węgle 80 Posiłek 2 Szkolny.Największy problem ,tu mogę tylko kanapeczki jeść 6 kromek razowca 300 g 645 kcl [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 835 Data: 2008-12-27 21:12:45 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań nt. odżywiania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Bardzo często, rano jem kanapki z razowym/pełnoziarnistym chlebem, twarogiem i wędzonym łososiem. Czy jest warto to kupować? Czy zamienić na coś innego, bardziej wartościowego? Zależy również od dnia - czasem mam omlet + płatki kukurydziane z mlekiem a czasem jogurt 'Onken wholegrain' z omletem itd. Staram sobie różnicować posiłki aby się [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2011-10-25 20:05:56 Liczba szacunów: 0
  • oto mój problem z tego co się orientuje na ostatni posiłek powinno się jeść praktycznie samo białko , niestety mój ostatni posiłek jest posiłkiem potreningowym i nie wiem co robić czy zjadać na kolacjie pełnowartościowy posiłek czy jeść tak jak jadłem do tej pory czyli : po samym treningu miód(60g) a jakieś 45-60minut puźniej ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2859 Data: 2004-12-01 21:20:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta CKD - pomoc w ustaleniu posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zdecydowałem się aby jakiś czas pociągnąć dietę CKD, mam jednak obawy co do jej skuteczności boję się efektu nabrania tłuszczu zamiast pozbycia się go. 1. Co możecie mi powiedzieć na temat tej diety, czytałem o niej wiele więc nie podsyłajcie linków :P ( chodzi mi o doznania tych którzy ją stosowali ) ? 2. Jakie produkty stosować, podczas [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 2010-02-04 22:24:36 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 38 lat, 77kg, 174cm. Interesuje mnie zwiększenie masy a przede wszystkim siły. Ćwicze od ok pół roku. Obecnie 3 x tydzień wg poniższego planu: Poniedziałek/środa/piątek: Wyciskanie na płaskiej ławce 5 serii x 6 powtórzeń Podciaganie sztangi w opadzie 5s x 6p Wyciskanie sztangi zza karku (lub przed sobą) 5s x 6p Uginanie ramion ze sztangą 5s [...]

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 14335 Data: 2016-09-29 23:48:02 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Olimp TSE+Siłownia+HIIT+Dieta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam serdecznie. Na początek postu: Płeć - Mężczyzna Wiek - 20lat Staż treningowy - 3 miesiące Wzrost - 198cm Waga - okolo 120kg Obwód bicepsa - 44cm Obwód klatki - 125cm Obwód pasa - 128cm Obwód uda - 75cm Obwód łydki - 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej - niewiem jak to ocenić ale myślę, że sporo by się znalazło, jest co zrzucać. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2009-07-09 00:09:57 Liczba szacunów: 0
  • Cel masa!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Dietka ułożona z pomocą programu Vitalmaxa oraz wiedzy z forum (sie okaże ;d) Założenia: Startujemy z 1699, kcal, mnożymy przez 1.6 (6 treningów w tyg 3 SW i 3 Siłownia) dodajemy 100 kcal (endo) i jeszcze 200 (praca "na nogach") otrzymujemy 3017 kcal ;) POniższe posiłki są jednym z paru wariantów jakie stosuje, np z 1 posiłku spokojnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2010-07-21 19:34:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] po 9 godzniach wyspany na poczatku nie zwrocilem na to uwagi drugi dzien tak samo w trzecim dniu mialem jzu ser wiec go wszamalem w nocy i czulem sie znowu zmeczony nie mam bardzo duzej wiedzy o odzywianiu wiec moze przyczyan tkwic w czyms innym ale narazie przestalem jesc ser w nocy i w zamian jesc wiecej bialka w dzień czekam na wasze opinie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5738 Data: 2006-05-20 13:26:28 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułozeniu diety :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Proszę o pomoc w ułożeniu diety. Sam coś robiłem, ale zapewne źle Tutaj informacje o mnie. 2.ANKIETA : - wiek - 17 - wzrost - 186cm - waga - 80kg - bf - ok. 16% - typ budowy - ektomorfik - staż treningowy - 7 miesięcy - najbliższy cel sportowy - masa, do maja, potem redukcja na lato - planowana dieta zgodna z celem - masa - planowany trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2010-12-29 00:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening.. Odżywianie... ?! HELP!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] urzta w tych wypocinach - cegielki etc.. Prosze o ulorzenie mi treningu wiem, ze powinno sie trenowac grupy miesni na zmiane i zaproponowanie diety (ucze sie a w szkole moge jesc tylko to co wezme do plecaka wiec zadne wymyslne dania miedzy 8 a 15 odpadaja). Dziekuje jezli ktos zdolal chocby przeczytac te wypociny, chyba troche za duzo [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2003-08-29 23:59:22 Liczba szacunów: 0