Witam ! Mam do was dosłownie kilka pytań . Na początku podam swoja wage itd. Waga : 53 , 54 Wzrost : 170 albo 171 cm Staż : Około 5 miesięcy Jeśli chodzi o pas łape itd. to moge podać w kom jak bd potrzebne . A oto moje pytania : 1. Co jeść jeśli chodzi się na boks 2. Czy na treningach rozwija sie miesnie TO tyle , resztę pytań jak bym coś [...]
Witam. Możecie mi powiedzieć co jeść by zwiększyć masę mięśniową ? Mam na myśli naturalne produkty ( żadnych tam HMB, MonsterMass itp czyste jedzonko z lodówki :P) Chcę szybko przybrać na masie...
Siemanko.Mam pytanko mugłby mi ktoś rozpisać jakomś diete na przybranie masy to znaczy co jeść czego sie wystrzegać.Jak jadać itd:)Mam 185 i waże tylko 68kg a to trochawo mało jak na mój wzrost.byłbym wdzięczny jak mugłby mi ktoś pomoc:) POzdrawiam:)
Witam. Chcialbym sie dowiedziec co jesc rano gdy trening jest na okolo 10-11. Wstaje okolo godziny 8, czy wystarczy 1 posilek przed treningiem czy dwa? Nie moge spozywac mleka wiec platki owsiane na mleku odpadaj :d
Mam prawie 15 lat i od niedawna cwicze na domowej siłowni u kumpla. Waze 44 kg i mam 165cm wzrostu. na klate biore 36 kg. bicepsu jeszcze nie mierzyłem. Jaką diete powinienem zastosować? Co jesć i kiedy a czego unikać? PROSZE O RADY.Z góry dzienki.
Witam, mam mały problem, a mianowicie polega on na tym, ze niemam pojecia jaka dobrac diete do cyklu z MASSACRĄ, mam za sobą juz 2 lata siłowni, jednak zawsze byłem skazany na jedzenie które podawali mi rodzice, dlatego bardzo prosze o pomoc, jakies male rozpisanie diety, co jeść, o jakiej porze dnia i w jakich ilosciach, głowny cel to przybrac na [...]
moje pytanie brzmi cyz robić aeroby rano na czzczo cyz po trenignu zaraz cyz najlepij na noc:)co jeśc po trenignu bo zabardzo nie wiem:(.Jak długo moją trwać aeroby??:>
witam. powiedzcie mi czy taka dieta jest dobra: jesc ile wlezie.hehe. bede miał nadmiar wszystkich zwiazków(lepiej za duzo jak za mało nie?)no i oczywiscie wszystko to potem spale ciezkim treningiem na siłowni i zamienie w piekne bicepsiki... co wy na to?
Witam , chciałbym przytyć , jem bardzo dużo dosłownie dużo i nie przybieram na masie nic ! nie wiem czy mam rację ale wydaje mi się , że mam dobrą przemianę materii... wkurza mnie to... mam za sobą staż treningowy na siłowni około 3 lata (z przerwami) , jadłem różnego rodzaju suplementy i nic... jedynie co to na sile mi przyszło ale nie to mam na [...]
licze na pomyslowosc. nie wiem co jesc przed treningiem i po treningu. problem jest w tym, ze na trening ide od razu po szkole. mam do dyspozycji białko ostrowii bo z kasa krucho
Witam, chciał bym się zapytać o to że jeśli ćwicze na siłowni, a chce poprawić kondycje a najlepiej chciałbym biegać ranno to to nie zwiękrzy mi katabolizmu i nie spali mi mięśni ? ćwicze siłownie na mase w dni: wtorek,czwartek,sobota,niedziela. a chce biegać w dni:poniedziałek,środa,piątek o godzinie 5:00 na czczo. a jeśli jest ryzyko że ubędzie [...]
Tutaj jem to siemnie mozna je jesc na surowo dzis zjadlem 30g czy takie na surowo musi byc inne jakies ?; http://www.sante.pl/k47/ziarna_kasze/ziarna 4 produkt to jest i takie pytanie odnosnie otrebow: http://www.sante.pl/k18/produkty_sniadaniowe/otreby_i_zarodki 1 produkt nadaja sie na ckd czy macie jakies co maja mniej wegli? oczywiscie jako [...]
siema mam do was pytanie co moge jesc na codzień żeby nabierać masy gdyż nie mam zabardzo pieniedzy na diete i chciał bym jakoś przybierac na masie i pomyślałem że was sie zapytam czy dobrym planem było by jeście więcej tego co ma się na codzień czyli pchanie w siebie ile wlezie np. na obiad jakaś zupa to zjeśc takiej zupy 3-4 talerze i po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Proszę o kilka wskazówek lub pomoc w zrobieniu diety dla Ektomorfika (http://www.sfd.pl/Ektomorfik,_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html). Potrzebuje dziennie ok. 3000kcal, ale nadal mam za mało. Co jeść ? Czy jak już na serio nie mam ochoty na jedzenie, a mam te 2500kcal, to wpychać na siłe, aby dobić do 3000kcal ? [...]
Witam wszystkich Mam pewien problem, chciałbym przybrać na masie jednak nie mam czasu na siłowanie oraz basen. Pracuje codziennie fizycznie i bardzo szybka przemianę materii. Co jeśc najlepiej aby przy pracy fizycznej nabrać tkanki tłuszczowej. 190cm wzrostu i 70kg
[...] z przybraniem masy miesniowej nie cwicze na silowni tylko w domu pompki brzuszki przysiady czasami ze sztanga. zastanawiam sie czy brac jakies odzywki ale od razu mowie ze nie chce miec wody z miesni. doradzcie mi czy braz jakies odzywki a jak tak to jakie czy moze nie brac i co jesc zebym przybieral na masie i sile przy okazji z gory dziekuje
Witam. Przepraszam od razu jeśli temat był już przerabiany. Mam 23 lata 180cm wzrostu oraz 87kg wagi z siłownią(domową na wolnych ciężarach) miałem kontakt jednak było to dosyć dawno, ale podstawy znam. Mam pytanie jaki trening uprawiać(aeroby+siłownia) by schudnąć(10 kg w większości brzuch), poprawić wygląd oraz przybrać na sile. Mam zamiar [...]
Witam kolacje zawsze jem o 18 potem na 20 mam trening BJJ po 1,5 godziny w domu jestem tak przed 22 ,do tej pory jadlem tylko banana po nim. Zastanawiam sie co jesc po tym treningu ? Moze jakiegos shaka ? Prosze o kontretne porady ? Nie chial bym sie tez objadac na noc .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Mam na imię Damian i mam 17lat. Ważę 90kg i mam 184 cm wzrostu. Wydaje mi się że masę już mam i nie wiem jak zacząc jakie ćwiczenia robić i co jeść, pić. Od poniedzialku postanowiłem chodzić na siłownie i najbardziej interesuje mnie wyrobienie bicepsu oraz kaloryfera:p (ale mam troche sadła). Gdybyście mogli mi podać linki do innych tematów [...]
