SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc na mase

  • [...] jedzenia nieczysto - wyjątkiem jest majonez - nie samam robić nie będę ;-)), to czy liczę, czy nie liczę, jest constans:-) ojj, majonez, dekoracyjny, kiedys lyzkami moglam jesc, a szczescie jakos z niego bez bolu zrezygnowalam musze sie psychicznie nastroic, zuzyc to co jest i jednak odstawic mleko - ale po wakacjach Fajne jest takie małe [...]

    Odpowiedzi: 1004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-27 21:16:18 Liczba szacunów: 0
  • takie że przymasuje z 5kg stwierdzi że jednak za dużo smalcu ma i będzie redukował za 14dni \-) sorry Blue za lekkie pośmiechówki,pamiętaj: gdzie kucharek 6 - tam nie ma co jeść każdy ma po trochu racji,kto Ci doradza,ale na miłość boską Ty(!) nie zmieniaj podejścia/planów/celów co miesiąc Nie obrażam się :) Wiem mogłem Was posłuchać wczesniej i [...]

    Odpowiedzi: 589 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 21:46:13 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] Ważyłem 66kg przy wzroście 185. Poprostu tragedia. Ale w sumie wymiary miałem ok bo 33.5 w łapie w klacie 101 chyba na klatke łykałem 80kg. Byłem załamany tą wagą zaczełem jesc bardzo duzo ww. Było tak: ryż makaron, płatki owsiane itd. Po niecałych dwóch miechach poszłem znowu na jakis taki bilans do przychodni i na wadze mi wyskoczyło 72kg. [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-25 21:03:09 Liczba szacunów: 0
  • Ludi_ / Jem/Nie Jem / fotki 1 strona

    Post
    Trening dla początkujących

    Bo ja wiem, solaros u mnie to totalny random. Pcham tyle ile dam radę. Jeden dzień w tygodniu, w którym moim źródłem białka jest mięso z obiadu i śledzie z oleju Tego dnia ww traktuje jako coś co muszę zjeść i przy okazji coś co mi cholernie poprawi nastrój psychiczny i fizyczny. Biorę go gęby kawałek czekolady i cieszę się jak dziecko. Kiedyś [...]

    Odpowiedzi: 961 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-13 01:13:29 Liczba szacunów: 0
  • PORADNIKI Z ALLEGRO

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    SEKRETY MASY Joe Weider, który sam się nazywa (nie bez racji) trenerem mistrzów, twierdzi, że jedno jest pewne: mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to warunek numer jeden. Oczywiście do tego są potrzebne odpowiednie proporcje ciała związane z budową kostną. Praktyka to potwierdza: na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 7882 Data: 2006-06-14 15:24:58 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję propozycji pomocy... i wsparcia :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i w ogole). wyznawalem zaasade im więcej i ciężej tym lepiej. Ćwqiczylem 6 razy w tygodniu po 1-2 godziny. jak wracalem z silowni to bylem taki zj...ny ze nie chcialo mi sie jesc. tak wiec jadlem za malo. rzezba i sila byla za....sta ale masa mala. po 1,5 roku zaczolem brac jakies suple, ale sporadycznie(głównie mono). Po dwuch latach wazylem 62 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 2008-12-01 12:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam antek mam takie pytania od września wchodzę na masę ceł to jakieś minimum 10 kg i zastanawiam się czy masować na diecie tłuszczowej w taki sposób ,że btw 2g,3,3 czy lepiej na weglach btw 2g,1.5g,5-6g dodam też ,ze wegle od jakiegoś czasu cieżko wchodzą możliwe ,że monotonna dieta ogólnie od prawie roku można powiedzieć ,że nie jem słodyczy [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-12 12:38:04 Liczba szacunów: 0
  • Ach ta miska :-)) poczekaj jak wejde na mase, jest tyle pomyslow ze bedzie co jesc %-)

    Odpowiedzi: 7670 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-05 04:10:08 Liczba szacunów: 1
  • Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3009 Data: 2002-01-30 18:07:59 Liczba szacunów: 0
  • Na siłownie chodzę 4 razy w tygodniu, 4 razy w tygodniu ćwiczę brzuch (około godziny) O JA !!! TO ZNACZY CO, ROBISZ SPIECIA PRZEZ GODZINE ? !!!!! Na siłowni spędzam niecałą godzine te 4 razy w tygodniu. Mówiąc że ćwicze około godziny miałem na myśli to że czas który poświęcam na ćwiczenie brzucha tyle mi zajmuje. Brzuch ćwiczę we wtorek, czwartek, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3009 Data: 2002-01-31 12:33:02 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] dla relaksu inna sprawa ktora mnie martwi to, to ze zaczynam trening okolo 21:30 jak cwicze wczesniej to nie mam sily pozniej na nauke a starzy mnie z tym ostro cisna wydaje mi sie ze nie powinno sie tak pozno cwiczyc, najgorsze ze nic pozniej nie jem...no ale na noc nie powinno sie jesc ktos wie co z tym zrobic ??? Let the force be with you !!!

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-07 16:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] najlepsza jest kreatyna (w niektorych gainerach znajduja sie jakies male ilosci kreatyny poczytaj sklad), jak kupujesz sama kreatyne to musisz rowniez miec za***i.sta diete jesc bialeczko i glukoze, odpowiednie ilosci witam wtedy ma najlepsze efekty (jak sie wydaje kase to trzeba ja konkretnie wykorzystac) jak chcesz wiecej informacji o jakichs [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-05 19:51:10 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    rotfl14 dzieki podoba mi sie to widze ze z glowa napisane lecz jak bys mogl mi napisac taki trening na caly tydzien co robic w poszczegolne dni bo troche zamota i nie wiem czy ciagle tak samo intennsywnie i czy robic jakies dni wolne od cwiczen? a takze jakas taka prosta dietke na mase do tego takze co jesc w poszczegolne dni ?? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-10 15:00:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Szukałem na internecie diety pełnowartościowej, tzn. takiej, która dostarcza przede wszystkim: - 100% dziennego zapotrzebowania na wszystkie witaminy i minerały, - przy okazji odpowiedniej proporcji białek, węgli i tłuszczy (złożonych) i w tym, żeby odpowiedni był: > stosunek białek zwierzęcych i roślinnych. > stosunek tłuszczów [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2016-10-08 12:47:47 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik: Plan + Dieta + kilka ciekawych pytań. Obszerny artykuł.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki wielkie za odpowiedzi, jeżeli ktoś ma jakieś inne wersje odpowiedzi itp. to będę wdzięczny również za takie : ) Ale mam kilka pytań co do niektórych odpowiedzi. 3. "Ten rozkład bym okej, możesz co kilka tygodni zmieniać ich kolejność" - Ten rozkład tzn. 2 ćwiczenia czy 3 ćwiczenia? :-) 3-cie ćwiczenie po 2 poprzednich zazwyczaj robię już na [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 2013-06-08 00:25:33 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kolejny co bierze 100 na klate w wieku 16 lat . Poczytaj dzial odrzywianie tam naprawde wszystko jest . W cylku na mase najwazniejsze jest to zeby jesc 2-3 g bialka na kg ciala 5-7g weglowodanow jak najmniej tluszczy i ograniczyc wegle proste do minimum. To jest w baaaardzo duzym skrocie. "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma ...."

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-02 21:15:15 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] i to na mase a nie sile.Tacy jak ty co mysla zeby cos osiagnac to trzeba wp*****lac kilogramy kreatyny,hmb i innych suplementow szybko siegaja po koxy i gowno z nich jest a nie kulturysta. Nietwierdze ze nigdy nie siegne po odzywki i suplementy ale napewno nie bede mowil ze zeby cos osiagnac to trzeba je jesc If nobody is perfect call me nobody

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-05 19:00:55 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] troche sylwetke do/przez wakacje, chciałem pocwiczyc tak z 2miesiace na rzeżbe zeby spalic ten zbedny brzuszek i przy okazji troche tam isly zawsze by doszlo, a potem jechac na mase!:) Takze prosze Was o pomoc i tak wogole to przy okazji jakąs diete mozecie mi zalecic! Co, jak, kiedy jak czesto jesc..?:] Dzieki. <--- - D - ] D ! --->

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-05-09 23:36:32 Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Schwistag: tłuszczy dostarczaj 1-1,5g na kg masy ciała. Natomiast białko daj ok 2g. Czym więcej białka tym gorzej - przyśpiesza metabolizm. pk88: proponuje trening ACT Saddam: przy kretce ćwiczysz standardowo - na mase, czy siłe. 3-4 razy w tygodniu. Horse: "Mozna cwiczyc klate 2 razy w tygodniu??" ja ćwicze 3 razy w tygodniu... vox: [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-25 19:12:28 Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    Przygotowanie do sezonu to ciekawy lub nudny okres Jedni mają tylko podtrzymać kondycje a inni ją zrobić Teraz kilka porad z mojego i innych ludzi doświadczenia - pamiętamy o regeneracji - nie robimy ciężkich form biegu (interwał ,siła biegowa) z dnia na dzień - conajmniej jeden dzień laby ,czyli ogólnego nic nierobienia w tygodniu (rozciąganie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-26 09:05:39 Liczba szacunów: 0