SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc na mase

  • Witam, Jakiś czas temu dowiedziałem się, że będę reprezentował firmę TREC Nutrition wraz z firmą i resztą ekipy TREC TEAM - u na największych targach KULTURYSTYCZNO - SPORTOWYCH na świecie organizowanych w Europie. Targi te to FIBO - dokładnie FIBO 2011, są to targi na których można spotkać wszystkich sławnych kulturystów, fighterów i [...]

    Odpowiedzi: 395 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-05 12:40:14 Liczba szacunów: 0
  • [art] Body Recomp

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a sesje dodatkowe moga znacznie pomoc. Jezeli dbasz o ogolna sprawnosc polecam w dni wolne uprawianie sporotw ogolnorozwojowych (w moim wypadku to sporty walki). Co jesc?- Czyli krotko mowiac o diecie. Znacie mnie, nie moglbym napisac nic innego jak tylko... LOW CARB czyli dieta niskoweglowodanowa. Dieta ta pozwoli nam lepiej wykorzystac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 19069 Data: 2008-04-19 21:01:43 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłownie, pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, piszę do was z prośbą o pomoc. Moja krótka historia. Mam na imię Kacper, 16 lat (4 stycznia będzie 17) waga 75kg wzrost 181/182cm. Kiedyś trenowałem piłkę nożną przez 2 lata, lekkoatletykę głownie biegi, zawsze zajmowałem czołowe miejsca, potem mtb (kolarstwo górskie), przez 2 miesiące boks w domowym zaciszu na worku. Miałem problemy z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2015-12-23 18:55:04 Liczba szacunów: 0
  • ŚWIEŻAK- PROSZĘ O POMOC.

    Temat
    Ladies SFD

    Witam. Co mnie skłoniło do napisania? Miłość do siłowni! Ale problemy dietą nie dają mi w pełni cieszyć się treningami. Od początku. Mam 20 lat, zawsze byłam normalnej wagi dziewczyną. Typ budowy? Gruszka. Jak tyć to w dolnych partiach ciała. Ręce bardzo chudziutkie, słabiutkie- co mnie zawsze wkurzało, bo marzą mi się umięśnione, fajne łapska. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 965 Data: 2014-06-04 21:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Eksperyment w budowaniu masy i sportowej wydolności Autor: Ross Enamait Film dotyczący artykułu dostępny na stronie: http://www.rosstraining.com/articles/hardcore.html Nie wiem jak się robi żeby filmik wyświetlił się w temacie ale zapewne, któryś z modów będzie umiał tego dokonać Powyższy film został nakręcony jako podsumowanie eksperymentalnego [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10691 Data: 2008-07-19 20:26:56 Liczba szacunów: 0
  • ###### Najważniejsze tematy dla JUNIOR'a !!!!! ######

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety ukierunkowanej na przyrost mięśni by faftaq [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-04 16:12:29 Liczba szacunów: 5
  • "Jadę po mistrzostwo" Powyższy tytuł nie jest przechwałką tylko realnym wyzwaniem rzuconym przez bohatera naszego artykułu. Podstawą tego wyzwania jest to, że Marek Bormański w 2009 r. zdobył Wicemistrzostwo Świata Weteranów w kulturystyce klasycznej i tylko krok dzieli go od upragnionego tytułu Mistrza Świata. W niniejszym artykule pragniemy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 7481 Data: 2010-10-20 18:26:42 Liczba szacunów: 0
  • k4te - pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć! Od jakiegoś czasu siedzę sobie tutaj po cichu i czytam to forum. Nazbierałam wiele ciekawych informacji, trochę namieszało mi w głowie (wiecie jak to jest, jeden mówi jedz to, drugi mówi nie jedz, itp.), ale widzę że jesteście bardzo pomocni dla osób, które przychodzą tutaj z pytaniami i problemami, więc postanowiłam i ja się Was poradzić. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2016-03-24 11:18:11 Liczba szacunów: 0
  • [ART] 4 powody przez które możesz nie robić progresu.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dawno nic nie było do poczytanie więc pora coś wrzucić. Ale starego - ale na czasie. 'Wolne' tłumaczenie na podstawie: 4 Reasons Why You're Not Making Progress by Mike Robertson http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/4_reasons_why_youre_not_making_progress 4 powody, dlaczego nie notujesz progresu! [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2014-05-19 14:56:50 Liczba szacunów: 0
  • Czysty? TRENING Czyste mięśnie - co to znaczy? Sądzę, że spotkaliście się już z poglądem, że dawniej trenowano w sposób „czysty" to znaczy bez stosowania suplementów. Takie poglądy wyrażają najczęściej ludzie około pięćdziesiątki, byli sportowcy różnych dyscyplin. Nas oczywiście najbardziej dotyczą sporty siłowe i na tym się skoncentrujemy. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3868 Data: 2009-02-03 22:12:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak ukłądać dietę masa/redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] element wspólny to jedzenie tylko tego co przynosi Ci korzyść!!! Co ma na celu zjedzenie kilograma cukru dziennie? Mozesz te kalorie lepiej wykorzystać!!! Zamiast batona zjesc porządny pyszny,pełnowartościowy obiad!!! A zatem: Kazdy posiłek musi zawierac pełnowartościowe BIAŁKO(zawierające aminokwasy rozgałężione, ktore wpływaja zbawiennie na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-09 11:35:03 Liczba szacunów: 0
  • 'Wolne' tłumaczenie na podstawie: 4 Reasons Why You're Not Making Progress by Mike Robertson http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/4_reasons_why_youre_not_making_progress 4 powody, dlaczego nie notujesz progresu! http://www.t-nation.com/img/photos/2011/11-680-03/bodybuilder-torso.jpg "Eeee, Majk – spójrz na mój program i powiedz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2011-12-27 16:11:59 Liczba szacunów: 0
  • JAK BUDOWAĆ MASĘ

    Temat
    Poradnik

    JAK BUDOWAĆ MASĘ. Czyli co powinien wiedzieć nie tylko początkujący kulturysta Wracając po wakacyjnej przerwie, postanawiamy odbudować częściowo utraconą masę mięśniową. Jest to nie lada problem dla osób szczególnie chudych, mających duże problemy z nabraniem choćby kilograma masy. Do nich właśnie jest skierowany ten artykuł. Mięśnie dysponują [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 19667 Data: 2008-04-13 17:34:22 Liczba szacunów: 0
  • Najważniejsze czynniki treningu, czyli 10 przykazań zdrowego kulturysty 1. Motywacja 2.Dieta 3.Rozgrzewka 4.Właściwy trening 5.Woda 6.Regeneracja 7.Koncentracja 8.Technika 9.Bezpieczeństwo 10.Urozmiaicenia w treningu Artykuł ten poświęcam osobom początkującym ze sportem siłowym jak i tym, którzy zajmują się już tym „kupe czasu" choć popełniają [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6647 Data: 2006-07-05 19:58:45 Liczba szacunów: 0
  • DIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Podstawy diety na mase Aby rosnąć trzeba jeść. nasz organizm potzrebuje kalorii do tego aby mógł wyrównać bilans zysków i strat i przy okazji wyjść nieco na plus. Bez tego nie ma efektów choćby najsolidniejszego planu treningowego. Zatem tylko i wyłącznie uwzględniając te dwa elementy jesteśmy w stanie do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2008-06-23 13:01:09 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ - WSZYSTKO W PIGUŁCE

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Post ten poświęcam osobom początkującym, którzy zastanawiają się co zrobić aby uzyskać fajną sylwetkę. Nie ukrywam, że będę ze szczególnością zwracał uwagę na osoby chude, bo dużo trudniej jest zdobyć masę niż schudnąć. Więc zaczynamy. Prawidłowy przyrost mięśni zależy od 3 czynników w takiej mniej więcej proporcji: * DIETA 40% * [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12506 Data: 2009-08-01 20:39:43 Liczba szacunów: 0
  • "SEKRETY MASY"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WITAM WSZYSTKICH: Przedstawiam art z pisma "Rekreacja Fizyczna" z cyklu "Dla zaawansowanych"(24) z przełomu lat80 i 90-tych. "SEKRETY MASY" Joe Weider, który sam się nazywa-nie bez racji-trenerem mistrzów, twierdzi, że jedno jest pewne-mistrzem w kulturystyce może zostać tylko ten, kto ma wspaniale rozwiniętą masę mięśniową. Jest to [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-06-25 14:23:35 Liczba szacunów: 0
  • Cała prawda o treningu aerobowym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] trening aerobowy jest dobry dla kulturystów budujących masę mięsniową??Czy należy ćwiczyć w szybkim czy w wolnym tempie??Czy lepiej jest w tym czasie glodowac czy jesc,i co jesć??Czy brać suplementy wspomagające spalanie tłuszczu(fat burnery)a jeśli tak to jakie??Ile razy tygodniowo wykonywać cwiczenia aerobowe??Co robić aby spalić [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-15 19:13:47 Liczba szacunów: 0
  • Pomoć w diecie! (IBS grupa krwi 0)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich forumowiczów! Mam prośbę do użytkowników, którzy znają się na diecie. Mianowicie chciałbym ułożyć dietę na masę, ale nie taką zwyczajną dietę. Dieta ta ma być dla osoby z grupą krwi 0 i zespołem jelita wrażliwego(IBS),drażliwego,nadwrażliwego, zwał jak chciał. Informacje o osobie: Typ sylwetki: Ektomorfik (nieprzeciętny hardgainer [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3281 Data: 2010-03-11 16:28:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam Temat „Dziennik” założyłem bo planuje dłuższą przygodę z budowaniem własnego ciała i fajnie mieć swój jeden konkretny temat gdzie będę mógł szukać rad i poprawiać swoje błędy , ponadto gdy został ogłoszony konkurs na dziennik to jakiś pomysł na prowadzenie takiego dziennika w głowie się zrodził .Niestety nie znalazłem się w gronie [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-17 19:32:14 Liczba szacunów: 5