SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jesc na mase

  • Dieta na sile lub mase co dodac , co zmienic...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] 2500 mega caps (szt. 1) -Sniadanko - Jajecznica (4 jaja) + kielbaska jakas + z kromki chleba z maslem i ewentualnie jakas szynka.. - 2 sniadanie w szkole ( co moglbym tutaj jesc ? ) - Obiad standardowy z miesem lub cos innego zalezy od dnia.. - Przed treningiem (ryz z jablkami) lub owsianka na mleku ? co lepsze + kreatynka (szt. 2) - Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2009-12-29 00:43:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem od niedawna w trakcie cyklu. Ma on trwać ok 5mcy. Chciałbym zasięgnąć rady jak go dalej ułożyć ew. co na chwilę obecną zmienić/dodać aby to miało jak najwiekszy sens. 1-4 Meta - 40mg per day 1-X Propionat 100mg e2d 3-X Cypionat 250mg e6d 5-X Boldenon 250mg e6d Jestem jakoś w 6 tygodniu. Chciałbym jeszcze raz zjeść metę, a cykl [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2014-02-18 11:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Masa, dieta

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 184cm wzrostu i 71 kg wagi. Od przyszłego tygodnia zaczynam cykl na masę. Zakupiłem kreatynę olimp mega caps. Ułożyłem dietę i tu jest problem ponieważ między godzinami 8rano, a 15 mam szkołę, lub w wakacje chodzę do pracy. co moge między tymi godzinami jeść? Moja dieta: Rano: Białko, węglowodany Pare h przed treningiem: białko szybko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-06-26 12:20:15 Liczba szacunów: 0
  • Co w moim przypadku?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nad bielkiem WPC-80 ostrowi, nastepnie kreatynie i gdzies od marca HMB, jednak nie wiem czy jest to dobre rozwiazanie? prosze o porady. PS co do odzywaiania to staram sie jesc okolo 5 razy dziennie, staram sie unikac tluszczow niezdrowych, zastepuje je oliwa z oliwek, orzechami itp rano musli, nastepnie kanapki z chuda weslina, na obiad [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2005-12-22 19:11:52 Liczba szacunów: 0
  • Obcinam koszty diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brokuly, ogorki zastapic salata, wiecej niz 1 marchewka 3. Tluszcze czerpie z migdalow *8zl 200g) orzechow wloskich 20zl/kg i oliwy. Chcialbym migdaly zamiast dziennie jesc po 20g, zamienic na słonecznik łuskany w co drugi dzien (2-4zl za 400g) 4. WOde pic z kranu ;d 5. Piers z kurczaka tylko w DT a NT wcinac jakies nozki, wieprzowinke itd. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 616 Data: 2014-04-14 12:48:15 Liczba szacunów: 5
  • Zmęczony dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem, od 7 miesięcy stosuję dietę na mase. Czuję, że dieta mnie przytłacza... poprostu takie jedzenie niesprawia satysfakcji. Teraz to ja istnieje dla tej diety a nie dieta dla mnie Moja dieta wygląda tak (codzienie tak samo): śniadanie 8:30, IIśniadanie 12:00, obiad 15:30, kolacja 19:30. Zero odstępstw od godzin posiłków, zero imprez, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2005-04-16 21:42:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam ma mały problem ponieważ zacząłem układać sobię dietę na masę gdyż ważę tylko 49KG mierzę 172cm i mam prawie 16 lat Przygotowałem wstępną dietę bardzo prowizoryczną. Trening mogę mieć tylko o takiej godzinie nie innej dlatego spróbowałem to jakoś ze sobą pogodzić. Mój problem polega na tym że: nie wiem co jeść od 4 posiłku w górę oraz [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2015-07-17 19:37:22 Liczba szacunów: 0
  • Masa domowymi sposobami + odżywki

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Potrzebuje pomocy w wybraniu jakiejś taniej odżywki (gainer? (ACTIVLAB MASS UP?)) i planu ćwiczeń: posiadam hantle po 6kg i gryf(prosty) W tamtym roku ćwiczyłem wrzesień - listopad jakoś tak w dzień swoich urodzin przestałem - wszystko było na sucho... Przyrost ? Biceps 3cm (33cm). Po około 2-3 miesiącach stopu zważyłem się i stwierdziłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1257 Data: 2011-07-01 01:15:12 Liczba szacunów: 0
  • Zestaw supli dla początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Mam 17lat, 184cm wzrostu, 66kg wagi i staż 4 miechy. Mam dietę na masę, zażywam mass XXL i chcę dokupić jakieś białeczko. Co byście jeszcze doradzili? Jakieś stacki, kreatynę, Nitrobolon? Jem naprawdę dużo (czasem już nie daje rady ale wrzucam to w siebie). Jestem ektomorfikiem. Zaraz będa posty jedz więcej, popraw dietę. Ale naprawdę, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 2008-03-08 13:58:00 Liczba szacunów: 0
  • JAK ZRZUCIC WODE??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] raz twarz jest napuchnieta bardziej, raz mniej, nawet w ciagu dnia ta objetosc moze sie zmienic, ale ogulnie twarz jest napompowana. Jak zrzucic ta wode?? ponac nalezy jesc malo soli, chodzic na saune, nie wiem czy mam pic duzo wody,a moze zmniejszyc dawki kreattny. Na koniec dodam ze przyjmuje beta karoten z wit a, kompleks witamin z wit. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2004-12-27 14:42:15 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ze ''śmieciowym'' jedzeniem na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam dietę na masę ze zdrowym jedzeniem, na plusowym bilansie. Przestrzegam jej ale nurtuje mnie takie pytanie, bo czasem mam dostęp do tzw. śmieciowego żarcia czyli słodycze, jedzenie smażone na oleju itd. nie że mnie do tego ciągnie ale chciałbym się spytać czy mam jeść jak dziki osioł czyli do zdrowego dodawać śmieciowe czy tylko zdrowe? Pytanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2013-09-18 18:38:29 Liczba szacunów: 0
  • Co zjesc przed i po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    SOrka mam pytanko co jesc przed a co po treningu jak cwicze na mase tylko po polsku a nie ww zlozone i proste bo nie co jest co :"]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2004-02-09 17:01:46 Liczba szacunów: 0
  • co mam robić???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 23 lata, 183 cm wzrostu, waga 82 kg, obw. klatki 100, brzucha 94, biceps 35 cm.Chcę zacząć poważny trening siłowy, ale nie wiem jak się do tego zabrać. Chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej na brzuchu(tzw. oponki) a zarazem chciałbym budować masę mięśniową. Jak to robić, jak ćwiczyć, co jeść i jakie suplementy mam stosować??? Jakiś czas temu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2003-10-17 00:45:55 Liczba szacunów: 0
  • Start i pytania o trening diete.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4 tygodnie potem ten trening regeneracyjny np. 1 tydzien i czy moge tak w kolko masa masa ...itd ? 3. moge tego samego dnia laczyc treningi silowe i potem brzuch ? 4. co jesc ? slyszalem ze dobry jest ryz i makaron ? co Wy polecacie ? 5. Cwicze np. rok do czegos doszedlem :P to do jakiego czasu efekty treningu sie utrzymuja ? tzn. czy moge [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2007-10-27 13:54:34 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA RZEżBE POMOCY!!!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ćWICZE JUZ OD 4 LAT ZEWSZE ROBIłEM TRENING NA MASE I PRZESTRZEGAłEM DIETY, TERAZ CHCE JA ZMIENIC NA DIETE NA MASE CZY POMOZE MI JA KTOS UłOZYC. CO NAJLEPIEJ JESC A CZEGO MAM UNIKAC ORAZ W JAKICH ILOSCIACH.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 762 Data: 2008-04-02 17:55:52 Liczba szacunów: 0
  • I cykl(mono+carbo+gainer)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] najwiecej wegli bo az do 6 g na 1 kg wagi ciala. Diety jasno opracowanej nie mam, bo nie jestem w stanie jej trzymac. Jednak nie jem zadnych parowek,kielbas itp a staram sie jesc wiecej ryzu,makaronow,kaszy,rodzynek,daktyli itd...Skleilem taki oto zestaw.Napiszcie co o nim myslicie... Kreatyna: Biotech 500g Carbo: Vitalmax Complex Carbo 2,25kg [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 2005-11-13 15:22:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase!Oceniajcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 17:00-18:00 Ryz brazowy 100 g + oliwy z oliwek 15 ml + makaron razowy 50 g + 200 g warzyw Kolacja: Twarog 200 g + lyzka oliwy z oliwek + jeden pomidor 1.Niestety na posiłek w szkole i obiad nie mam wpływu, piszcie co ewentualnie zmienic w sniadaniu posilku potreningowym i kolacji 2.Koło której godziny jesc kolacje 3.Wiek 16 lat waga 54 kg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2010-02-01 18:28:28 Liczba szacunów: 0
  • co w moim przypadku?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nad bielkiem WPC-80 ostrowi, nastepnie kreatynie i gdzies od marca HMB, jednak nie wiem czy jest to dobre rozwiazanie? prosze o porady. PS co do odzywaiania to staram sie jesc okolo 5 razy dziennie, staram sie unikac tluszczow niezdrowych, zastepuje je oliwa z oliwek, orzechami itp rano musli, nastepnie kanapki z chuda weslina, na obiad [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 2005-12-22 19:17:16 Liczba szacunów: 0
  • Biceps

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w czerwcu 2013 biceps wynosil 29 cm do stycznia tego roku bylo juz 36 cm i od tamtej pory aż do dzisiaj cały czas tyle mam. Nie trzymalem diety ścislej ale staram sie jesc duzo i zdrowo w miare. Jedynie teraz od poczatku wrzesnia mialem diete na mase 3300 kalori waga ladnie szla z 80 do 85 podskoczylem a biceps nadal i nadal 36 nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2014-10-16 22:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening na nogi

    Temat
    Trening w domu

    Nie wiedziałem gdzie zamieścić temat więc daje tutaj. Trenowałem piłkę, pewnego razu się za dobrze nie rozgrzałem i stało się. Zerwałem wiązadła krzyżowe przednie. Pół roku temu miałem rekonstrukcje wiązadeł i miałem też uszkodzoną łękotkę i jej część, raczej części, kawałki usunięte. No więc mam pytania i proszę o porady. Jakie ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 2008-03-02 23:19:46 Liczba szacunów: 0