SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść na dobrą

  • suple + dieta + drążek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dieta nie jest napewno idealna. Codziennie jem twaróg (250g) chudy, puche tunczyka 24g/100g (145g ma chyba pucha) do tego wiadomo jakies mieso z obiadu. Staram sie ostatnio jeść regularnie co 3h, ograniczam tluszcze "niezdrowe", jem orzechy, owoce. Nie mam jakiegos dokladnego bilansu. Jednak codziennie staram sie dostarczyc chociaz te 120g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2009-02-24 11:59:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] dostają się do mózgu i relaksująca serotonina czy usypiająca melatonina nie są produkowane zbyt wydajnie. Dlatego samo białko nie jest najlepszą opcją. Co więc należy jeść? W ostatnim posiłku powinny znaleźć się m.in. węglowodany. Insulina która pojawi się we krwi w odpowiedzi na ich spożycie, z jednej strony obniży poziom takich jak [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1427 Data: 2011-11-27 10:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak zapobiec efektu Jo-jo Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i rozbudować mięśnie brzucha. ćwiczyłem sporadycznie,ale wziąłem się za siebie kupiłem odżywki thermo speeda extreme,i zacząlem bardziej intensywnie ćwiczyć i coraz mniej jeść ,jadłem mało i niezdrowo. sniadanie to było zazwyczaj mleko 200ml dotego płatki 100 g około i jakiś słodycz potem obiad to była zupa a na noc jak nie mogłem wytrzymać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4514 Data: 2009-03-28 01:51:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] za co złapać,niż aby była szczupła jak tyczka i nosiła rozmiar S.... Z góry dzięki za odpowiedzi ;-D Diety jako takiej nie stosuje,co prawda ograniczam słodycze,staram sie jeść w miare równych odstępach czasowych,nie pije kawy od pół roku,bo pokochałam zielona herbatke,prawie wcale nie używam cukru.Alkohol pije okazyjnie.Od czasu do czasu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1193 Data: 2014-05-01 13:06:57 Liczba szacunów: 0
  • [...] Kreatyna. multiple sport olimp chela zmb olimp gold omega 3 olimp dodatkowo isostary oraz takie musujące multiwitaminy orazm magnez, potas itd. Dieta: Staram się jeść odpowiednio makroskładników jednak nie liczę i nie jem zbyt zdrowo ponieważ aktualnie dużo na głowie a jak efekty są to mi się nie chce choć planuje to zmienić i przejść [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2018-08-09 15:27:37 Liczba szacunów: 0
  • Jakie białko i jaka kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] (wiek 17), od ponad miesiąca staram się dobierać jak najlepsze produkty w mojej diecie. Mój cel to nabranie jeszcze trochę masy Według rad które otrzymałem, staram się jeść 6 posiłków dziennie i pić dużo wody. Tak jak wspominałem od ponad miesiąca "jadę na sucho" i efekty są znikome, albo waga źle pokazuje... Tak jakbym stał w miejscu. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6067 Data: 2011-02-27 17:25:56 Liczba szacunów: 0
  • Początki z siłownią i rzeźbieniem ciała

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieczorami, w godzinach 22-24, wcześniej nie dam rady). Niestety nie jadam regularnie, raczej 2-3 posiłki dziennie, śniadań nie jadam w ogóle. W miarę możliwości staram się jeść tylko ciemne pieczywo, ale czasami zwykły chleb też wpadnie. Ogólnie to odżywiam się zdrowo - żadnych fastfoodów, słodyczy i słodkich napojów. Na obiad jem to "co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2015-08-24 04:46:50 Liczba szacunów: 0
  • kreta+nitro czy coś innego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy lepiej już wziąć coś mocniejszego. jak myślicie? opcja kretka+gainer bardziej mi odpowiada bo mniej kasy by mi poszło a mam jakieś 210zł na suple. czy jeśli skończyłem jeść kretke vitalmaxu 5 października(teraz przerwe mam od siłowni całkowicie do 30 pazdziernika ,diete trzymam jeszcze) to 5 listopada mógłbym zacząć następny cykl prawda? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2009-10-18 13:14:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 29 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 105 -udo: 49 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy 6. DIETA: staram się jeść regularnie. Przykładowo dzisiejszy jadłospis: śniadanie jajecznica 3 jajka na 2 plastrach boczku, w pracy 2 kanapki pełonożytni chleb z szynką, serem żółtym i łososiem - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2448 Data: 2015-08-10 23:44:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta + suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i odżywczymi czy to sera , batona itp rzeczy .. I jeszcze jedno pytanko ;) odnośnie tego thermo-x czy ktoś może coś więcej powiedzieć o tym spalaczu dobry zły i jak to jeść :) Pozdrawiam Dzieki z (''); wszystkim ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 178 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2007-11-15 18:31:11 Liczba szacunów: 0
  • SZYYYMON/ DZIENNIK - SIŁA FBW 5x5

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chociaż ostatnio to się zmienia. Nie będę planował diety bo wiem że to jest z góry skazane na niepowodzenie, zdrowe odżywianie też w 100% nie wchodzi w grę bo lubię sobie zjeść frytki, pizze czy też czekoladę a wychodzę z założenia że lepiej wepchnąć w siebie takie coś niż nic, nie gustuje raczej w ryżu ale zdarza mi się go jeść Moje [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2011-04-28 22:23:56 Liczba szacunów: 0
  • Jak to jest z tym odżywianiem i "dodatkowym" ruchem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ruchu. Trenuję aktualnie 7 tydzień, 5 dni w tygodniu - godzinę dziennie. Ostatnio zakupiłem HMB od ActivLaba. Moja pytanie co do diety dotyczy tego, jak, co i ile jeść, bo spotkałem się ze sprzecznymi informacjami. Niektórzy piszą, że należy jeść dużo, nabrać masy, a inni, że należy być na odpowiedniej diecie (ryż, kurczak itp). Tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-04-16 23:46:08 Liczba szacunów: 0
  • Cel: Spalic tluszcz...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 16 lat i od zaledwie 2 miesiecy cwicze na powaznie. Niestety wiekszosc mojego ciala to tkanka tluszczowa. Mam 187 cm wzrostu i waze 87 kg. Niestety mam olbrzymi brzuch i teraz staram sie go spalic. Zamierzam wziasc sie za jakas dobra diete i zarzyc jakichs dobrych suplematow. Planuje zarzywac L-Karnityne i HMB jednak wiem ze nie tylko to [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2004-06-28 18:16:51 Liczba szacunów: 0
  • [Powrót, Pomoc w Plan/Dieta/Suple] 20L,169cm

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przybrac 2kg to 1kg schudne :P Czego chce od Ciebie? żebyś mi pomógł zaplanować trening i opisał jak te cwiczenie się wykonuje bo te pojecia są mi często nie znane. Co mam jeść żeby trening był skuteczny? Nie umiem samodzielnie zrobić sobie diety więc prosze o proste przykłady co oo której i jak przygotować. Tylko cos prostego, bo nie mam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2014-01-12 18:03:31 Liczba szacunów: 5
  • [...] 2500 Olimp MC 330kaps BCAA MC Nie wiem jak to się stało ,że sam olimp ale te za pkt. kilka rzeczy jest.Oczywiście nie wliczam witamin, minerałów, białek itd. bo to wiem jak jeść Teraz o mnie: 3 cykle kr. za sobą :mono, CP+mono, CP+mono Mój pattern którego nie zmienię: DT. rano przed tr. po tr. DNT i tu nie wiem czy rano wystarzcy jak dam z 5g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2008-03-30 13:09:00 Liczba szacunów: 0
  • Zdrowy Tryb Życia - Jakieś modyfikacje ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się jeśli źle się odżywiam. Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 172 Otóż jem 5 posiłków dziennie co 3-4 godziny. Ostatni 3-4 godziny przed snem . Przykładowe posiłki bo przecież mogę jeść wszystko ; ). 1 Posiłek - Płatki owsiane na mleku 2% (Moja miłość ; D) 2 Posiłek - Zazwyczaj są to jakieś kanapki (bez masła,margaryny czy innych "smarowideł") + jogurt [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 2012-05-23 15:22:12 Liczba szacunów: 0
  • Duzy brzuch, redukcja, prosze o rade

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzę do II klasy technikum (popołudnie), w domku od rana około 10 karmi mnie babcia (skarb) każdy kto ma babcię wie że nie przetłumaczy że nie jest głodny ale staram sie jeść 1/2 bułki. Do szkoły przeważnie biore sniadanie z jakims serkiem żółtym bądz białym 1 bułka. Obiad jadam około 20:30 (pier*** szkoła) najczęsciej ziemniaki + surówka + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 2009-11-01 21:26:14 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Was z prośbą o pokierowanie... no więc chciałbym przybrać na masie. Sporo czytałem na forum na ten temat i staram się do tego stosować. Najważniejsze to dieta - staram się jeść odpowiednio tak jak jest to wskazane, 5 posiłków dziennie - białko, węgle itp. itd. - z chęcią stosowałbym się konkretnej diety, lecz takowej nie mogę znaleźć, bo zawsze [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2008-12-21 23:38:46 Liczba szacunów: 0
  • Szukam Porady Do suplementów i diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mam problem z Dietą ciężko jest utrzymać dietę chodząc do szkoły. 2.Dieta to też są koszty i tu zaczynają się problemy. Czy warto kupować suplementy bez diety? Czy wystarczy jeść to co w lodówce i uzupełniać to suplementami albo może znacie jakoś tanio i dobrą dietę? Myślę jeszcze nad zmiano treningu na sam drążek ale jest jego wada ze niema jak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2012-09-06 21:02:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik żywieniowy redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cheat mealu ale wszystko bede starał się robić z głową.Zracji na ilość i intensywność treningow - MMA,bieganie a jedyna siłka to drązki/obwody od czasu do czasu to wolałbym jeść czysto, ponieważ po 1 - mam problem z zaburzeniami odżywiania(tak mi się wydaje), po 2 - pięknie sie czuje po czystym jedzeniu i jednak to jest to co powinno byc w [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 2019-08-26 09:13:09 Liczba szacunów: 0