SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co jeść aby

  • Kreatynka - pytanie

    Post
    Odżywki i suplementy

    Treningu nie rozpisałeś podałeś tylko partię więc nie wiem co ty tam wyrabiasz jak dobrze jest to rozpisane na serie to trening jest dobry. A kretynkę możesz jeść jak Ci się chce. Aby polepszyć wchłanianie to musisz tak: Jeść ją z rana na pusty żołądek i po treningu przed jedzeniem, Początek z nasyceniem organizmu, Zapijać dużymi ilościami wody, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2567 Data: 2008-05-02 12:27:28 Liczba szacunów: 0
  • odżywianie przy aerobach rower

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce to mam przedłużyć cykl zrobić jakąś przerwę i powtórzyć cykl przy maksymalnym obciążeniu organizmu z 6 tygodnia? w dni nie treningowe (po południu) na początku cyklu jeść to samo w tych samych godzinach? te 2000 kalorii to nie za mało? Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-04-11 19:59:31 Zmieniony przez - psychopata w dniu 2012-04-11 [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3560 Data: 2012-04-11 19:58:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan robiony na szybko do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    tu nie ma co poprawiac,gdyz plan kompletnie nie pasuje-ani do twoich potrzeb,ani do stazu. zainteresuj sie treningiem calosciowym(FBW). kilka odpowiednich cwiczen 3 x tyg. - to wszystko,czego ci trzeba na tym poziomie wytrenowania. jak taki plan powinien wygladac? zapraszam do lektury moich postow. na dobry poczatek: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2009-01-27 17:54:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta- Do dodać? Co poprawić ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak masz racje na mase. Chodzilo mi glowne o to aby ktos mi podpowiedzial co moge jesc jeszcze takiego malego a co dodaje sporo skladnikow mi potrzebnych. Plan treningowy to mam w miare ulozony co i jak cwiczyc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 691 Data: 2014-02-09 07:21:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do dopracowania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie ok 7.00 ( w domu) B T W Kcal Musli tropikalne 35g 3,36 2,135 22,435 122,5 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g 6,8 4 9,8 104/ DAŁBYM 0,5 T ZABIERAJ DO SZKOŁY Chleb żytni razowy 40g 2,24 0,68 20,6 90 Margaryna 10g 0,01 7 0,04 62,8 / WYWAL Szynka z piersi indyka kurczaka 15g 3,18 0,18 0,03 14,7 / TYLKO DOBREJ JAKOSCI-MOZE BYC TWARóG CHUDY [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2007-02-17 18:15:09 Liczba szacunów: 0
  • Moja djeta MASA (pierwszy raz układam)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwicze około 60 min z rozgrzewką NIERAZ troche DUŻEJ) OKI TROCHE ZA DUZO TEGO NA NOC, NIE JEDZ TYLE MASLA, DAWAJ WIECEJ OLIWY wieczorem mam najwiecej czasu aby sie najeść a masło rozkałda się na cały dzień (na chleb) a co z makaronem (jak go moge jeść) tak zeby nie ył problem go przyszykować! TZN? MOZE WIDELCEM SPROBUJ A TAK SERIO TO O [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2033 Data: 2005-01-04 01:22:18 Liczba szacunów: 0
  • Nie moge przybrac na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] źle się odżywiasz, nie znasz podstaw odpowiedniego odżywiania. Rada na to - poczytaj. Co do treningu - nie opłaca się teraz trenować, skoro nawet nie wiesz co kiedy jeść, proteiny i inne odżywki sobie odpuść. Skup 100% swych myśli na odpowiednie odżywianie się. Jak będziesz wiedział mniej więcej co i jak zacznij interesować się [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6622 Data: 2007-10-13 14:43:27 Liczba szacunów: 0
  • Ja w wieku 17lat nie wiedzialem jeszcze co to silownia... a teraz qrwa to już w tym wieku widze ze po koks siegaja (a nawet i mlodsi)! Ludzie popie*****lo was? Cwiczysz rok i już chcesz brac koksy? Przeciez spokojnie mozesz cwiczyc jeszcze na naturalu przez 2-3 lata a efekty bada na pewno i tak zadowalajace... no ale widocznie niektórym brak [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10985 Data: 2002-05-08 23:41:49 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Agi

    Post
    Ladies SFD

    [...] uda mi się to ogarnąć bez robienia dwóch posiłków. Mam wątpliwości odnośnie ryb. Czytam, że są polecanym źródłem białka nawet w codziennych posiłkach a ja staram się nie jeść ich częściej niż raz na 2 tygodnie, dzieci dostają jeszcze rzadziej. Czasem uda się dostać ryby dzikie ale większość jest hodowlana. Mam problem również z drobiem. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2011 Data: 2016-10-12 21:08:50 Liczba szacunów: 0
  • Jak przybrać na masie pracująć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dodaj do tego powiedzmy 300kcal i już masz swoje zapotrzebowanie, aby przybierać na wadze. Co do rozkładu posiłków to wiadomo, że najlepiej jeść co 3-4h, ale skoro nie można to jakoś trzeba sobie radzić. Więc zjedz śniadanie w domu, potem posiłek na przerwie, kolejny w domu jak wrócisz z pracy ( niech to będzie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2015-08-24 16:50:44 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana sposobu żywienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15%% 447kcal = 111.75gram Tluszcz 30% 894kcal = 99.33gram Co i o ile zredukować w swojej diecie, żeby faktycznie były jej jakieś efekty? I druga rzecz. Staram się nie jeść nic po godzinie 20.30. Rano jak wstaję zaspany nie mam jako tako apetytu. Zjem coś koło 9 (ze 2 kromki z czymś lekkim, herbatka) i jest ok. Ale mam problem z kolejnym [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2015-01-14 14:30:18 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana sposobu żywienia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pytanie jeszcze odnośnie posiłków pośrednich. Śniadania ok, mam czas, wszystko jestem w stanie sobie wypośrodkować. II śniadanie (aby doczekać do obiadu do 16) staram się jeść jakąś bułkę pełnoziarnistą + np. serek wiejski + banan. Ser twarogowy zupełnie we mnie nie wchodzi. Odrzuca mnie każdy kęs... Co byście mogli polecić na taki posiłek? [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2015-02-05 14:31:23 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zaspokoić pojawiający się głód. mozesz, ale czemu mic nie zjesz wtedy? 3. A nie mógłbym połączyć kolacji z potreningowym? Chodze spać 23:30-24 więc nie chcę już tak późno jeść, mogę ew. jakiegoś banana od razu po treningu i za pół h jakąś kolacje (tylko wtedy bez węgli?). po treningowy musi byc po treningu zaraz. musza byc wegle i białko. i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1167 Data: 2013-01-24 23:58:33 Liczba szacunów: 0
  • Większe uda po ABT i TBC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy jednoczesnych dwóch ćwiczeniach na prostowniki grzbietu. Bierzesz tabletki anty? Jak się odżywiasz? Jesteś pewna, że nie zmieniłaś diety, czytaj nie zaczęłaś więcej jeść? Ruch wzmaga apetyt. Ruch wyrabia również mięśni, jednak nie do tego stopnia, aby od samego aerobiku (bądź co bądź sportu pseudo-cardio-wytrzymałościowego) zbudować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4035 Data: 2009-02-02 23:08:11 Liczba szacunów: 0
  • CBL CN itp grupa wsparcia

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Podbijam Panowie. I jeszcze dorzucę jedno pytanko: Mam zamiar zrobić 6-7 dni przerwy w treningach, aby lekko się zregenerować. Będąc na masie mam w tym czasie jeść tak jak w DNT czyli wpadnie te 6-7 dni bez węgli na poziomie 2000 kcal (zgodnie z tym co pisałem we wcześniejszym poście) czy jakoś inaczej to rozegrać ? Zmieniony przez - Tygrysekk w [...]

    Odpowiedzi: 462 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-09 14:23:41 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu bez warzyw. a przed treningiem ww o niskim IG wiec brązowy. za to po treningu o wysokim czyli biały. co do tuńczyka jest ok ale 2x w tygodniu to świat i ludzie. tuńczyk nie jest aż taki zdrowy aby go ciągle jeść, za dużo rtęci.

    Odpowiedzi: 849 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-21 19:39:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] dietę nie trezba tego dużo szamać tylko jak napisałem, natomiast warto się zainteresować suplami których składniki z odżywiania łatwo się nie dostarczy np, kreatyna ( można jeść dużo kuraków czerwonego mięsa ale i tak nie dostarczy się tyle co z preparatu) lub jakieś stacki, czy boostery wtedy to + dieta + ewentualnie jak napisałem odżywka typu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1877 Data: 2008-06-07 15:40:17 Liczba szacunów: 0
  • [...] pewnym czasie dla każdego staje się to stylem życia, jedni to potrafią zrozumieć inni nie. Słodka bułka mleczna czy ulubiony sok? Czemu nie? Najważniejsze jest to, aby nie jeść syfu. Od kiedy znam pracę restauracji zza kulis, w 100% cenię sobie domowe/samodzielnie robione jedzenie - kto widział jak przyrządza sie żarcie w restauracjach domyśla [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4371 Data: 2008-02-19 12:43:09 Liczba szacunów: 0
  • Co do jajek - jeżeli z wolnego wybiegu (od szczęśliwych kurek %-) to nie widze przeciwskazań aby jeśc ich naprawdę sporo. Rekordziści na sfd potrafią zjeśc ponad 30 dziennie :-)) więc 5-6 dziennie to naprawdę niewiele.

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-30 13:48:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] coś koło 16;00 i już wcale nie jem... nie opcham się i zero efektu :( I tu jest właśnie problem. Policz swoje zapotrzebowanie. Całość rozłóż na 5-6 małych porcji. Tak aby jeść co 2-3 godziny. Wtedy podkręcisz metabolizm. Nie jedząc od 16 twój organizm magazynuje tłuszcz chroniąc się w ten sposób przed niedoborem energii. Jeżeli byś dostarczał [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4007 Data: 2011-08-08 16:04:15 Liczba szacunów: 0