SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co ile jesc posilki

  • [...] jestem ekto bo za dużo tłuszczu, a ja właśnie od początku masówki dużo jadłem, po 4000kcal, przy wadzę 70kg! Taak dokłądnie to pamietam, jak kolega mi powiedzial zebym jadl ile chce bo i tak jestem ekto... ale waga leciała... W 3 miechy 6kg wpadło.. Połowa tłuszcz.... wiec pewnie wystarczylo jesc z 3500kcal... No i wlasnie traz jak sobie o tym [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3379 Data: 2015-01-31 00:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Znowu hurtem...: 3.10.15r., sobota dzień 18. (37. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 (Po treningu proch, bo nie chciało mi się jeść, więc żeby szybciej potem zgłodnieć i zmieścić makro.) /SFD/Images/2015/10/10/ebc19588d5194df59fea7e327a11ceec.jpg Dzień [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-10 19:21:47 Liczba szacunów: 0
  • Rzeczywiscie, gdyby tak zsumowac wszystkie ww w posilkach przed i potreningowych to pewnie wyszloby mniej wiecej tyle ile zjadam do 1 i 2 sniadania. Czy to oznacza ze wystarczy jedynie odwrocic kolejnosc posilkow, tzn spozywac ww w postaci platkow, chleba razowego wylacznie w okolicach okolotreningowych? Co jesli moj trening wypada o 20.00, [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-02-27 19:36:12 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ja do konca bede obstawał za tym że jedzenie to cos najlepszego co nas mogło spotkać o ile nie przyjmuje jednej z wielu chorobliwych postaci! jemy po to aby zyć ale nie zyjemy po to aby tylko jeść choć jak juz jemy - to po za tym że dostarczamy energii potrzebnej do życia nie należy zapominać o tym że żywność/posiłki ma szereg innych zalet - z [...]

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-22 22:53:40 Liczba szacunów: 1
  • kaniola/BLOG- redukcja, a nie odchudzanie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Twaróg i jajka dorzucam tam, gdzie nie mam pomysłu, jak upchnąć więcej białka Tak wygląda przeciętny dzień, gdy nie chce mi się bawić w nic ciekawszego A ciekawsze=japońskie przeważnie. A, i co drugi łikend mam darmowe sushi- wtedy jem ile wejdzie . Ale mogę trochę się ograniczyć... Codziennie piję dużo mineralnej i herbatkę zieloną.

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 7138 Data: 2008-02-23 20:26:27 Liczba szacunów: 0
  • sprawdzenie sposobu odżywiania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mogła dostarczyć takiej ilości białka z dobrych źródeł. A zapychać jej produktami mlecznymi też raczej, jak widzę, ani Ty, ani ja nie chcemy. " Zgłupiałam i nie wiem ile czego mam jeść. "Nie musisz jeść 6 posiłków dziennie. Spokojnie możesz jeść np 4 (dwa mniejsze, dwa większe lub 3 i przekąska) a pory jedzenia dostosować do rozkładu [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4113 Data: 2013-11-19 21:53:28 Liczba szacunów: 0
  • nie ma znaczenia liczy sie calodzienny bilans calodzienny rozklda BTW ilosc dostarczonych miko i makroskladnikow mozesz zjesc 1 posilek mozesz zjesc i 10 jesli zjesz podobna ilosc skladnikow wynik bedzie podobny choc sa badania pokazujace ze mnijesza ilosc ->lepsze wyniki jesli chodzi o paramatry krwi,czy body composition [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 18270 Data: 2011-06-04 16:08:21 Liczba szacunów: 0
  • Szmexy - Naturalne Realia

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] najbardziej głodni i najbardziej nam to doskwiera. Przykładowo - ja np. nie lubię jeść w nocy, także ostatni posiłek wypada mi głównie o 21 i głód potem mi nie przeszkadza o ile wystąpi, tak samo lubię na trening iść 2-2,5godz po posiłku, wtedy też głód mi tak nie preszkadza, najgorzej u mnie jest między 12.00 a 17.00 tak naprawdę. Spójrzmy jakby [...]

    Odpowiedzi: 2161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-26 20:27:28 Liczba szacunów: 0
  • A B C początkującego pakera z mojego punktu widzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tak bym miał rację. no i czytaj dokladniej - nie napisalem ze musisz jesc 3 posilki, tylko ze jedząc je i tak dostarczysz odpowiednią energię= ponawiam tu pytanie czy wiesz ile trawi sie jedzenie w orgniazmie ? (luknij w net jak nie masz pojęcia) to rozwijeje wiele wątpliwosci a moze i rzuci dodatkowe swiatlo na twoje postrzeganie wielu spraw [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5102 Data: 2008-05-18 16:37:43 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    edzio4 Co pic ? Wode ? czy zywiec smakowy nadaje sie czy lepiej zwykly ? Wodę, czasem dla urozmaicenia mozesz dać smakową Jak rozkladac posilki czasowo ? Co 2-3 godziny ile przed terningiem ile po ,ile przed snem ? Przynajmniej półtora godziny przed. Do 30 minut po treningu. 30 minut po odżywce. Do 2 godzin przed snem max Jak jesc w dni nie [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-19 16:33:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] wybrać 1 z nich i ćwiczyć wg napisanych wskazań? Niczego nie przeplatać typu w pierwszym tygodniu 1 program a w drugim drugi program? Jeśli nie musze tego robić to przez ile moge 1 program ćwiczyć??? I kurcze mam problem z siłownią, one chyba na wakacjach nie funkcjonują. Ta do której sie dobijam jest cały czas zamknięta, dzis byłam w innej [...]

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 16708 Data: 2011-08-23 21:16:44 Liczba szacunów: 0
  • Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] i to już tak lekko na dobicie. Aero miałęm zrobic więcej, ale niestety wyszło tak ze trening musiałem zacząc 10min później niz planowałem, ale że nie mogę nawet na chwile cwiczyc "podczas pracy" to się kvrwa musiałem spieszyc ehhh...;/ jakies filmiki i zdj jeszcze z wczoraj(nie miał kto nagrac bo cwiczyłem przed praca wiec siłka pusta) [...]

    Odpowiedzi: 1472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-29 10:13:49 Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche maja b) pasta z [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-01 23:04:18 Liczba szacunów: 0
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra niunia, jedziemy 1wszy posilek ok 6:30 a)jajecznica z 2och jejek z pomidorami i szczypiorem na masle, salatka, ale nie napisales czy moze byc ten ser feta, chyba zdaje mi sie ze jednak nie bo juz mamy tluszcz zwierzecy a tu jeszcze ser feta-jednak ma 20% tl., wiec chyba odpada... co Ty na to? no i jeszcze tluszcz z jaj, bo jednak troche [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-01 23:27:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] treningu, to też jest dobrze. Nie traktuje tego stylu jedzenia jako dietę, tak po prostu jest wygodniej, a podobno i efekty lepsze. Dieta to już same posiłki jak wyglądają, ile i czego w nich jest, choć co do tego, to już też mi weszło w krew. Co do wody, to pij tyle ile ci potrzeba, po prostu nie chodź spragniony. Jeśli pijesz dużo kawy, [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-19 15:44:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] przerywany sen co trzecia noc, spanie co któryś dzień rano będąc po pracy, ranne wstawanie o 4. Proszę o wyrozumiałość i pomoc w rozplanowaniu godzin posiłków, ich ilości, ile kacl na dany dzień i po ile gram b, ww i t w poszczególnych posiłkach w ciągu dnia. Z góry dziękuję za odwiedzi. Z racji tego, że nie znasz mniej więcej swoje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 2016-10-23 09:47:26 Liczba szacunów: 1
  • [...] Prawdopodobnie wrócę o tej samej godzinie co dzisiaj jednak w jutrzejszych planach poza nauką (na którą nigdy nie jest za późno)nie mam nic dlatgo wyleżę się w wyrku ile tylko będzie można i skoczę na siłownię. Jutro startuję z zapowiadanym nowym treningiem- 5-10-15. Już się nie mogę doczekać. [...]

    Odpowiedzi: 364 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-18 17:11:07 Liczba szacunów: 0
  • DT - Shi

    Post
    Ladies SFD

    [...] składników, jaki jest mi potrzebny, żeby się zredukować? naucz się sama komponować posiłki ;-) to nie jest trudne tak jak już pisałam: brakuje ww - dorzuć kawałek owoca lub ileś gram ryżu kaszy itp brakuje tłuszczu - dodaj łyżeczę oleju np. kokosowego albo innego, 10 sztuk orzechów, albo awokado brakuje białka - daj te 10g mięsa więcej, albo [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-25 15:01:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ale w szczególności chciałabym podziękować dla Kokosik'a , mojej mentorce. Moja niewiedza niekiedy mogła być denerwująca , irytująca a Kokosik dzielnie to znosiła i pomagała ile się dało. Nie wiem co bym zrobiła bez Twojej pomocy , ogromnego zasobu wiedzy. Jestem Ci bardzo wdzięczna , dziękuję ! http://emotikona.pl/emotikony/pic/0heart.gif Miska: [...]

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-07 11:04:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] liczby kaloori i co powinienem do tego suplementu jesc. na opakowaniu jest napisane ze dieta proteinowo Węglowodanowa. Co mówi mi tyle co wyczytałem w różnych artykułach a ja potrzebuje konkretów i jeszcze jedno suplement mam pić na pusty żoładek więc jezeli pójde na siłownie po połódniu to ile przed tym nie powinienem jesć? Czekam na odpowiedź.

    Odpowiedzi: 508 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-23 21:44:42 Liczba szacunów: 0