SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co ile jesc posilki

  • Plan trenigu do oceny i problem z dietą...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] swoich opini na temat tego planu i jakie poprawki wprowadzic:D DIETA_---------------------------------------------------------- Tu mam największy problem mam wyliczone ile wszystkiego potrzebuje umieszczam zdjecie czego ile potrzebuje wedlug strony http://www.1percentedge.com/ifcalc/ no i mam to. Co dalej ? jakie posiłki jeść zeby o [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2014-01-30 14:29:46 Liczba szacunów: 5
  • Jak utyć - pomocy !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przybrać masy (tłuszzowej :) ) czy dopiero w trakcie ćwiczeń fizycznych ? O mnie Mam prawie 17 lat i chcialbym bardzo nabrac masy, a nie mam pojecia wogole co mam jesc i ile razy dziennie. Waże 58.5 kg przy wzroście 174 cm i chciałbym bardzo zacząć ćwiczyć (ale na sucho), ale obawiam się, że jak zaczne to przy obecnym stanie rzeczy zjaram [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11959 Data: 2006-11-19 21:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla chudzielca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kolacja - też nie pogardze tym co mama przyszykuje ( to będzie gdzieś - 19 - 20 -21 godzina) Potem może jak będzie jeszcze czas to przed spaniem - twaróg chudy ( kostke czy ile?) No i nieraz w środku nocy (jak mi się będzie chciało wstać) napój proteinowy - mleko w proszku+żelatyna+jogurt- ZMIKSOWAĆ ---------------- Posiłki tak co 2 - 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2634 Data: 2007-12-25 11:16:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] jeśli opiszę wszystko nieco chaotycznie :) Otóż mam typową otyłość brzuszną i chcę przede wszystkim jej się pozbyć. Dodam, że ważę około 73 kg przy 168 cm wzrostu. O ile wiem jakich pokarmów powinno się unikać, a jakich powinno się jeść najwięcej, to nie mam pojęcia jak rozplanować posiłki. Praktycznie każdy dzień mam tak samo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2013-05-03 14:34:14 Liczba szacunów: 0
  • Ajvonkaha - Redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] pomimo dalszego trzymania się tych zasad i ćwiczeń. Wywnioskowałam ze dieta jednak nie jest teraz dla mnie odpowiednia, dlatego trafiłam do was. Wrzucam też na dole ile cm spadło i gdzie. Wiek : 33 Waga : 81 kg Wzrost : 164 cm Obwód w biuście(1) : 110 cm Obwód pod biustem : 97 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 99 cm Obwód na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1397 Data: 2014-04-15 13:53:57 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szybkie marsze, teraz już raczej wolny bieg (7,8 km/.h) i sama nie wiem jak to w koncu jest - cwiczyc powoli i utrzymując to „polecane" tempo do spalania czy cwiczyc tak ile mam sił? Zauwazyłam, że moje tetno na początku wynosi jakieś ~120, to odpowiednie dla mnie dla spalania wynosi 140, ale zeby się na nim utrzymac musiałabym wszystko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1137 Data: 2011-03-20 12:14:35 Liczba szacunów: 5
  • [...] rocznej cwicze 7mc w tym czasie dogryzlem tylko nie cala paczke h-drolu i clenbuterol 2tyg on 2 of i 2 on obecnie zbijam wage z 112 juz do 92-94 zalezy jak sie wysram i ile wody wypije suplementacja omega glutamina +bcaa po 5g rano i po treningu bialko izolat+concentrat 2 razy dziennie czasem 3 jak nie mam twarogu na wieczor ,jakis spalacz [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 2013-06-01 20:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę - nietypowy przypadek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1. Co powinienem jeść i w jakich ilościach, czego unikać? Czy w grę wchodzą jakieś dodatki w postaci witamin/suplementów/odżywek? 2. Jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile razy w tygodniu, ile serii, ile powtórzeń itp.? 3. Może są jakieś jeszcze wskazówki o których nie mam pojęcia, a w moim przypadku się przydadzą? 4. Jaki okres [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-02-23 19:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. POMOCY!!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakie treningi, jakie diety itp.Czytałem również, że ok 70% sukcesu to właśnie dieta. No i teraz zaczyna się ogromny problem :/ Widziałem jakieś propozycje co można jeśc, ile posiłkow dziennie itp. tylko cały czas nie umiem sam ustalić sobie tej diety. To wszystko jest dla mnie dosyć zagmatwane :/ . Nie wiem dokladnie co i ile w ciagu dnia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2016-02-27 18:29:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] konkursie Kija&Marchewki2012 Jeszcze raz bardzo mocno dziękuje moderatorkom za wybranie mnie, oddaje sie w pełni do Waszej dyspozycji, będę ćwiczyć co każecie, jeść ile każecie, trzymac sie czystej miski, nie opuszczać treningów, płakać i smiać się jeśli będe miała jeszcze siłę :-D Moja opiekunką na czas konkursu jest Ruda_29 8-) [...]

    Odpowiedzi: 204 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-30 19:38:29 Liczba szacunów: 5
  • [...] Z zamieszczonego jadłospisu widzę ze mam nadmiar węglowodanów w diecie. Ogólnie czasem jem o dwa posiłki mniej, czasem wskakują ciastka. Nie wiem jednak jakie przyjąć założenia wyjściowe, o ile obciąć kalorie i jaką formę wysiłku fizycznego przyjąć na początek. Będę wdzięczna na wszelką pomoc. Zmieniony przez - 4ga w dniu 2012-02-11 16:17:11

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4363 Data: 2012-02-11 16:16:20 Liczba szacunów: 0
  • PCOS i brak efektów odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że kobietki z PCOS musza przyjmować na prawdę mało kalorii, dlatego ja tak tyłam, bo jadłam 'normalnie'. Czy byłby w stanie ktoś dopomóc mi z ułożeniem diety i określeniem ile to jest te 'bardzo mało kalorii i węglowodanów'? Dodam, że kiedyś udało mi się schudnąć do 56 kilogramów, ale nie jadłam prawie nic przez stresy i choroby (mama wmuszała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2015-03-11 22:07:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase 20 latek

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] by przybierać masy a co by tylko kształtować sylwetkę. Z logicznego punktu widzenia trzeba ułożyć jakąś dietę, ale niestety nie orientuje się w tym. Czy możecie mi doradzić ile i jakie posiłki powinienem jeść? Dodam, że teraz jadam zazwyczaj trzy razy dziennie śniadanie, obiad i kolacje podjadając w międzyczasie jakieś coś tam. Np na śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-06-25 18:47:40 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masą ... :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] bardzo chudy. Chciałbym w dosyć szybkim czasie mocno nabrać masy no i też mięśni. Chciałbym was bardzo prosić o rozpisanie jakiejś : 1) diety czyli tam co powinienem jeść, ile, w jakich porach itd. itd. ale tak dokładniej z czego mają się składać posiłki, co najlepiej jeść ile itp. 2) treningi chciałbym też nabrać trochę mięśni, więc proszę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2010-03-25 15:34:46 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY ! Masa czy Rzeźba ? POCZĄTKI !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plecy klate a w wtorek,czwartek,sobota barki , biceps ,triceps , nogi wiem że słabe treningi ale dlatego zwracam sie o pomoc :) Co do diety to moim problem jej ustanie ile białka i inny wartości odżywczych muszę zjeść staram się jeść 4 posiłki ale czasami cięzko gdyż jestem uczniem ale nie jem słodyczy i normalne pieczywo zastąpiłem czarnym [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2014-05-27 16:41:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] szary, Poręcze do pompek. Hantle 8kg/ 10kg / 12 kg Obciążniki na nadgarstki 1kg. Skakanka. Kamizelke z możliwością dostosowania obciążenia. Teraz do rzeczy. Wszelkie rady mile widziane!!! Proszę o pomoc szczególnie w kilku kwestiach: 1 Mianowicie jak ruszyć do pracy klatkę piersiową. Wykonywałem treningi na bramie, wyciskanie sztangą, hantle, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2016-01-03 18:37:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] MC - 135x1 Reszty nawet nigdy nie sprawdzałem %) Dieta : Nie licze kalorii, jem na oko, poprostu obserwuję i dokładam/ucinam kcal. Na tyle juz znam swój organizm,że wiem ile jesc. Kazdego dnia są praktycznie inne posiłki, nie ograniczam się tylko do kury i ryżu. Trening : Standardowy podział u mnie, Nogi - Barki Klata-Triceps Plecy-Biceps. [...]

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-14 16:00:16 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tluszczow itp powinienem spozywac w ciagu dnia 2.W jakich godzinach spozywac posilki i co najlepiej jesc na poszczegolne posilki 3. co jesc przed treningiem po treningu 4 ile pic wody 5 czy mozna pic np 3litry mleka dziennie, czy to nie za duzo 6. jakie warzywa i owoce najlepiej jesc 7. Jakie odzywki bylyby odpowiednie Z gory dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-07-31 20:56:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening po 21

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bo to bedzie trudne ale chcialbym pozbyc sie tego zbednego tluszczu. To tyle o sobie ....) Pytania: 1. Co powinienem jesc/pic jezeli koncze trening ok 23. jezeli tak to co i ile 2. Czy powinienem lykac jakies suplementy np l-karnityne czy cos podobnego - jezeli tak to kiedy i w jakich ilosciach 3. Czy lepiej byloby robic steper rano ? normalnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2004-04-08 21:10:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta przy treningu na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojego postu ponieważ czytałem już bardzo dużo na temat diet. Lecz nie moge sobie poradzić co i kiedy mam jeść. Nie mam czasu na wyliczanie dokładne w jakim posiłku ile gram jem ww a ile białka :) chce poprostu abys cię powiedzieli wprost co jesć :) Często jem tuńczyk w oleju w puszce, zamiast ziemniaków jem ryż lub kasze, piersi z [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1741 Data: 2010-03-17 22:00:59 Liczba szacunów: 0