SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co ile jesc posilki

  • Schudnięcie-dieta i ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o 200-400 ? Niby są wypisane tam posiłki, ale możecie podać jakieś przykładowe produkty, które "są w każdym domu" i mogę je spożywać ? Proszę o rozpisanie co powinienem jeść,ile i w jakim odstępie czasowym. Trening już mniej więcej ogarnąłem tzn na siłowni 30 min stepera potem godzinka na wszystkie partie. następnego dnia rower/bieganie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2013-07-07 13:43:19 Liczba szacunów: 0
  • I po tradziku, ZA DARMO

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] się jeszcze raz przeczytać co naprodukowałem. Lewatywę robisz, jeśli jesteś do niej gotów psychicznie. Następnie jeśli chcesz załagodzić ewentualne kryzysy ozdrowieńcze (o ile wystąpią) i wspomóc odciążanie organizmu ze złogów. Do tego ostatniego najlepszym środkiem jest własna uryna - tylko ją mogę polecić bez żadnego splamienia swojego [...]

    Odpowiedzi: 90 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-08 04:01:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ten posiłek 1h po treningu czyli o 20. Potem musi odczekać i o 23 je dopiero kolacje, potem musi odczekać i wychodzi na to że po północy je tuńczyka itd. Powiedzcie szczerze ile osób tak je bo nie wierze że to jest do wykonania? Przecież nie da się tak często jeść bo po prostu się nie chce. Już nie mówię o czasie przeznaczonym na gotowanie i [...]

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-13 22:04:51 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    [...] to szklanka soku pomidorowego (z kartonu; czasem dodaję mielone nasiona sezamu, siemienia, czarnuszkę - w ogóle, to tej czarnuszki zeżarłem pół kilograma już (tak, zważyłem ile mi zostało, to wiem!) i nic nie czuję). W diecie założenia mam takie: - mało węgli - tak do 100g - białko - też nie jakoś specjalnie dużo - do 100g (jaja, kurak, [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-11 17:11:51 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    No to zostałem namaszczony :-) 3 treningi z przysiadami po 10serii mam nadzieję wystarczą. Największe zakwasy miałem po pierwszym. Robiłem 10x5 naprzemiennie przysiady i C&P. Na drugiej sesji skróciłem przerwy pomiędzy seriami i wykonywałem same przysiady 10x5 gdzie work+rest=2min. Na trzeciej weszło 10x6 (2min przerwy pomiędzy seriami). Jest [...]

    Odpowiedzi: 5575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-05 12:51:24 Liczba szacunów: 0
  • jaki zastosowa spalacz tłuszczu?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] pamietaj ze jezeli chcesz scudnac.. musisz jesc nieco mniej kalorii niz wyznika to z zapotrzebowania.. ja majac zapotrzebowanie 2160.. jem 1700.. kcal. ok... jak juz wiesz ile powinnas miec kalorii.. zaloz ze potrzebujesz np 15% calosc z weglowodanow (czyli wlicz ile kalorii to 15% z twojego zapotrzebowania) z poczatku mozesz dac nieco wiecej [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 12509 Data: 2007-12-08 00:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] jesc tego co w tej diecie Nie wiem jaki byl moj metabolizm przed rozpoczenciem diety. Moze potrafisz go z grubsza wyliczyc. Przy 180cm wazylem 88kg, gralem w pilke i palilem papierosy(teraz od prawie 1mc nie pale). No i jestem "wiekszej" budowy tzw grubokoscisty I poprostu nie wiem jak sie odzywiac zeby nie lapac kg, jak powoli [...]

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-13 23:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] taka sprawa, jutro mam ostatni dzien Kopenhaskiej i wiem ze nie przedluze jej z prostego powodu. Cokolwiek jem juz z tej diety mam odruchy wymiotne, wiec nie bede sie na sile katowal jeszcze tydzien. No ale chcialbym uniknac efektu Jojo i tu pare kwesti do rozwazenia 1. Czy jest jakis sposob, zeby sie przekonac (teraz, nie po efekcie jojo ) [...]

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-12 23:31:42 Liczba szacunów: 0
  • Asia9X - dużo do zmiany...

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    [...] 6) Pompki klasyczne max powtórzeń (mogę na początku damskie? bo normalnych chyba nie zrobię ;) możesz ;-) 1) plank max czas -> czyli rozumiem że ok. 15 sekund? tyle ile wytrzymasz utrzymując prawidłową technikę - może być 10, 15, 25 sekund Czy kiepsko będzie jeśli na początku będę używać 1.5 litrowych butelek zanim kupię jakieś hantle [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 10633 Data: 2017-12-10 21:33:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta kopenhaska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] raport z diety. Wczoraj zakończylam 13ty dzień. Zaczynając ważylam prawie 70 kg przy ok.166 cm. Nie mam wagi (jestem poza domem), więc nie jestem w stanie ocenic dokladnie ile schudlam, obwodów też nie mierzylam, ale "na oko" mogę spadek ocenić na ok.3kg. Może w porównaniu z innymi niewiele, ale jestem zadowolona (biorąc pod uwagę, że [...]

    Odpowiedzi: 4819 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-16 21:27:55 Liczba szacunów: 0
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ale w praktyce będzie to wątpliwej przyjemności smakowej papka, którą trzeba by na siłę wciskać. Także, podsumowując - możesz nawet cały dzień jeść te same posiłki, o ile są tak przygotowane by pokryć mniej więcej zapotrzebowanie na niezbędne składniki. Płatki z owocami i odżywką - nie zapewnią. Owoce są ubogie odżywczo, płatki dostarczają [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-07 12:56:15 Liczba szacunów: 0
  • BlueberryGirl - pytania dietetyczne

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] ale w praktyce będzie to wątpliwej przyjemności smakowej papka, którą trzeba by na siłę wciskać. Także, podsumowując - możesz nawet cały dzień jeść te same posiłki, o ile są tak przygotowane by pokryć mniej więcej zapotrzebowanie na niezbędne składniki. Płatki z owocami i odżywką - nie zapewnią. Owoce są ubogie odżywczo, płatki dostarczają [...]

    Odpowiedzi: 1108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-07 12:57:49 Liczba szacunów: 0
  • Kto tak piszą, gadają , zalecaja? Powielanie mitów z zawodowej kulturystyki która rządzi się swoimi prawami które sę nie przekładają na taki osoby jak ty. Nie wiem ile je pies i ile ty masz jeść bo to trzeba samemu testować na sobie a nie brać same gotowce z forum że masz jeśc tyle i koniec bo jak sam piszesz im bardziej się skupiasz na diecie tym [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-27 15:50:28 Liczba szacunów: 0
  • Co najpierw, masa czy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] ale zwykle nie do końca zrozumiałe. Wielu początkujących trenujących poszukuje książkowych wskazówek co, po czym i jak należy wykonać aby zrobić to prawidłowo. Tak naprawdę ile nas jest, tyle jest też możliwości. Wśród pań często pada pytanie jak się wyrzeźbić i można na to odpowiedzieć, że żeby rzeźbić to trzeba mieć w czym. Szczupła, [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-17 21:59:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 88kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] są bogate w wartościowe białka (a u Ciebie są) , a proch stanowi tylko dodatek, to nie ma problemu. Kilka ciekawych (wg mnie) artykułów: http://potreningu.pl/articles/4919/ile-bialka-po-treningu http://potreningu.pl/articles/4874/ile-bialka-w-posilku http://potreningu.pl/articles/4857/czy-po-treningu-mozna-wypic-mleko [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-10 13:43:19 Liczba szacunów: 0
  • Białko - czy rzeczywiście buduje mięśnie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 200 gram węgli dziennie, choćby z uwagi na działanie insuliny (najsilniejszy hormon anaboliczny) okołotreningowo jak znalazł. Co więcej szybkość wchłaniania jest szybsza, o ile po siłowni moim zdaniem nie ma to większego znaczenia (węgle proste zbędne) to np. po kilkugodzinnej grze w kosza czy ostrej jazdy na rowerze ma to znaczenie. Ja tam [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-17 00:04:08 Liczba szacunów: 0
  • Cheat "evening" a suplementacja i trening

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] pewnie w trakcie meczu. czyli 1-2h po jedzeniu. Czy prawdą jest teoria mówiąca, że lepiej odczekać po jedzeniu z piciem alkoholu, gdyż ten zaburza metabolizm? Jak tak to ile odczekać? Nie widzę zależności i sensu zastanawiania się nad tym. 4. Wiemy już, że będzie jedzenie i alkohol. Czy suplementacja powinna pozostać niezmieniona w ten dzień [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3012 Data: 2018-03-23 17:35:12 Liczba szacunów: 1
  • Treningi - co i jak?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] często można się spotkać z opinią, że dieta to 80% sukcesu w odchudzaniu. Samo pojęcie "mniej jeść" nie zawsze jest dobrym rozwiązaniem, szczególnie jeśli nie wiadomo ile tych kcal na co dzień spożywamy. Zbyt mała ilość kcal wcale nie sprzyja redukcji i nie jest dobra dla zdrowia. Dodatkowo często wydaje nam się że jemy mniej a i tak mamy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2022-03-17 17:00:01 Liczba szacunów: 0
  • Nowotwór złośliwy jelita - wycięto w całości. Ma być łagodna chemioterapia. Lekarz kazał się przygotować - jeść i się wzmocnić. Białko we krwi na dolnej granicy dopuszczalności. Ile kg spadło trudno powiedzieć, bo obecnie jestem bez wagi w domu a tata nie wychodzi, przed chorobą tata ważył około 75 kg. "Na oko" spadło jakieś 10kg, w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-18 20:30:41 Liczba szacunów: 1
  • Odżywki

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] moze Cie to zmotywuje, bo nie trzymajac sie diety, marnujemy sporo czasu na silowni, a nasze cialo niestety z kiepskiej jakosci pokarmow nie jest w stanie nic zbudowac. o ile byloby to 80% to te 20 jeszcze mozna polatac jakos odzywkami, w tym przypadku niestety zbyt wiele to nie pomoce. jedynie mozesz kupic [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2020-12-01 21:50:56 Liczba szacunów: 0