Ten temat gdzie zadajesz to pytanie usuwam, dobry ze mnie detektyw Co jaki okres czasu jeść posiłki i o której godzinie ostatni(czyt. ile godzin przed spaniem). Aeroby (hula hop i rower stacjonarny) robić codziennie rano czy w dni w które nie robię treningu(czyli pon,wt,pią,so,nie? Jeśli chce się odchudzić to jak wyjdzie mi w zapotrzebowaniu [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2390 Data: 2012-07-11 22:44:35 Liczba szacunów: 0
[...] Jakie orzechy jesc? Nie wiem jak z tluszczami zalatwic sprawe. Pije oliwe z oliwek, do tego jakies orzechy bym dokupil. Najwygodniej mi byloby z ziemnymi. Wczesniej oliwe pilem z sokiem, niby drink pol na pol z sokiem w kieliszku i do zapicia sok, jednak teraz zadnych sokow nie pije, sama mineralna, czasem jakas herbate wypije no i kawe. 3. [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2010-05-24 22:40:21 Liczba szacunów: 0
Ej nie wiem ile poszczególnego jedzenia dawać gramów Skąd mam wiedzieć? Patrzyłem na taką stronę i były przykłady posiłków i się na nich wzorowałem. Chciałem aby to ktoś sprawdził. Tam gdzie dałem (XXg) <-- znaczy że nie wiem ile ma być gramów. Ej jak borę warzywa do kromki do szkoły to też muszę obliczyć je na gramy? Czy nie? Bo tylko trochę [...]
Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 7457 Data: 2009-10-22 19:09:17 Liczba szacunów: 0
E no. Myślałem, że trochę więcej :)) Ale dobra, nie ma co zaprzątać sobie teraz tym głowy. Będziemy myśleć jak dojdzie białko :-)) Powoli zaczynam się mniej bać - nie gryzą aż tak bardzo :)) Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 34/DT/5.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 13 - Push B Trenowane części ciała: nogi - uda, klatka piersiowa, naramienne, [...]
Odpowiedzi: 2457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-05 18:58:16 Liczba szacunów: 0
[...] 41-50 g -węglowodany 206-225 g do tego za radą forumowiczek codziennie dodaję kalorie ze śledzia, czyli plus 300kcal i 25g białka. Jak wg Was powinnam jeść, w sensie ile białka/węgli/tłuszczu? Może zamówię jednak indywidualną dietę wedle moich wskazań..... Dla przypomnienia: Wiek : 29 Waga : 91 Wzrost : 167 Obwód w biuście : 109 Obwód [...]
Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 6162 Data: 2016-11-27 11:05:45 Liczba szacunów: 0
Charlize bo w zoltkach sa lipidy. A co mozna jesc to? Przeciez napisalem Ci diete Tak mozna spozywac posilki co 2-2,5h. Mozna tez wstac sporzyc posilek i dalej polozyc sie spac. Koko d.t -na czczo 5gmono -przed treningiem stack tj 0,5h d.n. -na czczo mono j.w. -0,5h przed 4posilkiem stack Pudzian mozesz o ile twoj lekarz nie ma nic przeciwko temu [...]
Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 18:40:23 Liczba szacunów: 0
Czy taki układ posiłków jest dobry? Nie chodzi o btw tylko o to co kiedy jem Posiłki mam o godzinach 10:30 kurczak + durum+oliwa+warzywa 13:30 ryba + durum+warzywa 15:30 placki owsiane+oliwa + warzywa 18:00 kurczak+ryż trening domatora+1h na rowerku 21:00 kurczak+durum 23:00 twaróg + oliwa+warzywa Durum oczywiście zamieniam z ryżem , kaszą , czy [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-11 14:56:24 Liczba szacunów: 0
[...] z polędwicy wołowej częstokroć też z wołowego karczku Porcje sobie obliczasz sam/a. Jeśli zakładasz ze masz zamiar zjadać w ciągu dnia 1500kcal to w tabeli masz podane ile kalorii ma 100g mięsa i sobie obliczasz. Posiłki jesz do godziny 18/19. w miare równych odstępach np 7:00 śniadanie 10:00 II śniadanie 13:00 obiad 16:00 podwieczorek [...]
Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-02 14:24:53 Liczba szacunów: 0
[...] ABY W OSTATNIM POSILKU W CIAGU DNIA BYLO ICH MNIEJ LUB WCALE. (OCZYWISCIE JESLI ZOSTANIESZ PRZY TRADUCYJNEJ DIECIE) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2003-08-14 16:20:23 Liczba szacunów: 0
[...] możesz ew. więcej owsianych, dodaj oliwy lub orzechów i warzyw, reszta ok 2. ryż daj brązowy, sałatkę bym sobie przed trneingiem odpuścił, reszta ok 3. bez tłuszczy i bez warzyw!!! reszta ok 4. dorzuć warzyw i git dlaczego tylko 4 posiłki??? powinieneś jeść 5 -6 lub nawet 7, co ile godzin spożywasz posiłki powinno się jeść co 2,5 - 3h
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2009-08-27 09:16:40 Liczba szacunów: 0
[...] treningu i diety". To jest tylko i wyłącznie moje zdanie, inni mogą się z nim zgadzać lub nie. Jesteś na początkowym etapie redukcji, powinieneś z diety i treningu wycisnąć, ile jesteś w stanie, a dopiero później zabierać się za suplementy, które wspomagają odchudzanie, kiedy dieta i trening nie przynoszą efektów, bo doszedłeś do granicy, której [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3018 Data: 2012-05-04 02:20:14 Liczba szacunów: 0
[...] 500 przez ostatnie trzy miesiace tylko pogarszasz swoj stan.Pozostaje czytac w dziale na temat diety i zaczac jesc regularnie co 3 godziny posiłki.Pomoga Ci tutaj wszyscy na ile beda mogli tylko wysil sie i ułoz diete.Co do hormonow coz jak by one powodowały tycie to duzo wiecej kobiet by było otyłych.Napewno maja skutki uboczne ale jest gro [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2264 Data: 2009-12-03 16:24:07 Liczba szacunów: 0
[...] Ej a jakie mam posiłki dać np. w obiedzie? Daj jakieś zestawy z 3 :] prosiłbym PIERWSZE WYLICZ ILE KALORI DOSTARCZASZ Z TYCH POSIŁKÓW JA NIE JESTEM DOBRĄ WRÓŻKĄ I NIE MAM 72H DOBY MASZ WSZYTSKO W DZIENNIKU POSILKÓW P.S Ej mógłbyś mi napisać ile gramów poszczególnego jedzenia ma być? Czy mam sam ? Bo ty już mniej więcej wiesz ile trzeba. J/W
Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 7457 Data: 2009-10-22 22:52:35 Liczba szacunów: 0
[...] pragnienie, to za późno... Czy moge pic tak samo jakieś suplementy typu: Plusz itp ?możesz I moje ostatnie pytanko: Przez jaki czas powinienem stosowac tak scisla diete?ile potrzeba Licze na wasza szybko odpowiedz poniewaz mam nadzieje ze od poniedzialku zaczne treningi i uda mi sie juz ulozyc jakis jadlospis Zmieniony przez - madu24 w dniu [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2814 Data: 2008-03-28 15:36:59 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bilansem kalorycznym , obliczas sobie swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wrzucasz posilki zebys wiedzial czego ile spożywac http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie , uloz diete i wrzuc tam posilki i daj skana ktos napewno ci ja poprawi , co do tego co masz jesc tu masz potrzebne [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2012-07-08 09:03:57 Liczba szacunów: 0
[...] jak sie wraca z pracy o tej powiedzmy 6 rano to zjada sie jakis serek i w kime. No i jak sie wstanie tak kolo 14 to co wtedy jesc? To co sie jada na sniadanie czy posilek, ktory akurat wypada normalnie o tej porze (kurak z kartoflami/kasza)? I jeszcze dwa pytania odnosnie aerobow. Wiem, ze temat czesto walkowany, ale chce sie upewnic. [...]
Odpowiedzi: 3036 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-11 13:24:03 Liczba szacunów: 0
Heh ile pytań :) Ale dobrze-zdam się na ekspertów :) Więc teraz byłem w klasie maturalnej i stres był oczywiście. Również z posiłkami w czasie chodzenia do szkoły bywało różnie. Generalnie jadłem to co było w domu - czyli śniadanie (mleko+płatki), obiad (starałem się aby był to ryż i jakieś dodatki) i kolacja. Między posiłkami często [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 4937 Data: 2004-09-21 23:14:28 Liczba szacunów: 0
Czytałem dużo co jeść, dzięki za propozycje tych gainerów kavos : nie chodzi o to "co" jeść, ale jak i ile. Musisz sobie rozpisać dietę, żebyś miał ogarnięte posiłki, ile czego w którym dostarczasz i w zależności od tego będziesz sobie mógł dokupić gainerka albo coś innego jako uzupełnienie tej diety. Natomiast w przypadku Twojej malej [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2008-11-21 19:36:15 Liczba szacunów: 0
[...] gotowany) taz ze 150g a do tego warzywa (moja ulubiona salatka z ogorka i pomidora ktora jem namietnie do znudzenia) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski z warzywami [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2209 Data: 2003-08-13 22:39:23 Liczba szacunów: 0
[...] sie slodycze ;D a teraz przechodząc do meritum ułóż zbilansowane posiłki podlicz sobie podstawowa przemiane materii waga * 24 * wspolczynnik aktywnosci ( 1.1-1.5 chyba o ile dobrze pamietam ) na podstawie tego dorzuć troche kcal i ułóż posiłki składające sie z weglowodanow zlozonych białka i tluszczy w umiarkowanej ilosci po treningu mozesz [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1887 Data: 2014-05-17 14:54:03 Liczba szacunów: 0