SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co ile jesc posilki

  • Praca na nocki a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam panowie zmienilem wlasnie prace wszystko pięknie ladnie tylko z siłownia problem pracuje po 24 godziny zaczynam o 7 rano i kończę o 7 rano i tu problem jak jeść moge wziac Sb z dwa posiłki większe plus jakies bialko gainerka ale na 24 godziny to duzo za Malo i tak mysle mysle nic mi do głowy nie przychodzi jak to poukładać kiedy wrócę kolo 9 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1157 Data: 2016-10-17 17:16:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal, no ale co tam SNIADANIE 1: kefir, rodzynki, siemie lniane, orzechy włoskie, rodzynki, pestki dyni, skruszony ser biały, nie jestem w stanie obliczyc co to grama ile tego ile tamtego, robie to na "oko" , wiem wizulanie ile by było za mało a ile za duzo (tak mi sie wydaje przynajmniej) MIEDZY SNIADANIEM 1 A SNIADANIEM 2: Gain Bolic ( w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2007-10-30 09:48:30 Liczba szacunów: 0
  • dieta a sql :( plx pomozcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam problem bo codziennie pon-pt jestem w sql ok 8-16. I nie mam pojecia co w tych godz mam jesc i ile, w gre nie wchodza jakies skaplikowane posilki do sql najlepiej kanapki :P i wogole nie mam diety bo raz juz chcialem ulozyc ale kompletnie nie wyszla przez sql, bo nie wiedzialem co jesc w szkole ;/ Jesli jest to mozliwe prosze o ulozenie diety. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2760 Data: 2006-11-09 19:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Montignac- kilka wątpliwości

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że należy jeść minimalnie 5 itd. Co powinienem "podjadać" pomiędzy tymi trzema posiłkami? 6. Jak duże powinny być te posiłki? Jakoś trudno mi uwierzyć w filozofię "jedz tyle ile chcesz". Mogę zjeść np. 300g makaronu z warzywami a za 3h jeszcze coś innego. Trudno mi uwierzyć, że nie będzie mi się to odkładać. a teraz pytania natury chemicznej ;) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2206 Data: 2009-11-28 13:21:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ! Zapotrzebowanie: 375g ww, 5g na kg (1500kcal) 150g bialka, 2g na kg (600 kcal) 86g tluszczy 1,15na kg(770kcal) Ok 25 % całego zapotrzebowania razem daje ok 2900kcal tyle ile potrzebuje :) teraz dietka: Śniadanie, ok 14.00 bo pracuje w nocy: Kaszka kuskus 80g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 300g Rodzynki suszone 10g Orzechy włoskie 10g B:24 T:13 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1474 Data: 2006-11-21 14:18:53 Liczba szacunów: 0
  • 3-dniowe obżarstwo

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sprawę, że zjadłem sporo soli i wody, więc chwila minie, zanim to zejdzie. Kolejna kwestia to czas potrzebny na opróżnienie jelit z tego syfu i wydalenie zalegającej wody - ile to potrwa zakładając, że jutro wrócę do życia sprzed kryzysu? Liczę na jakieś informacje, wiadomo, że będą mocno orientacyjne - ale czy w polskim czy w ang. internecie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4645 Data: 2014-02-23 17:01:52 Liczba szacunów: 0
  • problem chudzielca z dietą

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kakao do tego posiłki spożywam mniej więcej co 2-4 godziny, odkąd ćwiczę mam bardzo duży apetyt, ale zwiększyła się przemiana materii więc moje pytanie czy z taką "dietą" o ile tak to można nazwać przybędzie mi coś na masie? Oczywiście pisząc "coś" nie chodzi mi o 0,5kg w miesiąc :)) aha lubię sobie coś wszamać np. ze 2lyzeczki miodu, jabłko, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2007-12-16 15:27:19 Liczba szacunów: 0
  • Pomożcie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze moje posiłki wygladają inaczej . A więc proszę o rady co robie źle i co moge poprawić ( może jakieś batoniki między posiłkami? ale musielibyście mi podać dokładną nazwe batonika i czy ogólnie moge go dostać w markecie i około ile kosztuje ). Z góry dzięki za wypowiedzi i proszę abyście nie spamowali bo chcę aby temat był przejrzysty xD .

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2009-05-18 19:36:43 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy układaniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powinienem z niej skorzystać czy też nie należy z tym przesadzać ? - bieżnia, uwielbiam biegać kiedy ćwiczyłem biegałem 8-14km na bieżni, teraz tym bardziej tego potrzebuję, ile razy w tyg i czy przed czy po ćwiczeniach siłowych powinienem biegać oraz czy biegać na czczo ? - jeśli chodzi o dietę wiem co jeść a co bezwzględnie odstawić na bok, tak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 971 Data: 2010-03-02 22:14:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] kwietnia 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie). Diety nie mam rozpisanej, wiem mniej więcej co jem, wiem ile mam jeść i sobie z grubsza w głowie planuję posiłki. Węgli jem ile się tylko da, tłuszczy nie ograniczam, białka mam niestety nie za wiele, bo 1,9-2,2 na dzień, ale jakoś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2589 Data: 2014-03-30 00:39:10 Liczba szacunów: 0
  • [...] takie dni ze juz nie mam miejsca i zostawiam je na pozniej, albo wogole nie jem) Posilki od 12:00 do 18:00 : Tutaj jest roznie gdyz rozne dni roznie wygladaja ale kazdy posilek to 100g-200g miesa + warzywa z oliwą, w przed i po treningowym ryz (50-100g) albo makaron czy troche ziemniakow Kolacja : Nabial, wariacje na temat seria bialego + [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 2011-03-30 17:19:25 Liczba szacunów: 5
  • Pomozcie chudemu czlowiekowi :-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i jak cos zjem to to wroci do mnie szybciej niz mi sie wydaje. Mialem teraz 4 tyg przerwy w treningu. PS: Nie pije, nie pale, nic nie biore ('sportowy' tryb zycia ) Pozalilem sie to teraz czas na pytania: Jakie odrzywki byscie polecali zeby to wszystko jakos lepiej sie wchlanialo i te efekty byly troche lepsze? (Mam jeszcze ok 700g 'Olimp [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 949 Data: 2011-08-31 02:36:29 Liczba szacunów: 0
  • Pomożcie przy diecie !!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zrzucić nieco tłuszczu a przedewszystkim z okolic pasa. Ale nie wiem jaką diete obrac, osoby z ktorymi rozmiawialem zgadzaja sie tylko w jednym ze mam jesc duzo bialka ale ile to juz kazdy podaje co innego. Z kolei jedni mowia ze do tego tluszcz a drudzy ze weglowodany. Bylbym niesamowicie wdzieczny jakby mi ktos pomogl rozpisac taka diete [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2008-01-12 17:17:42 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta w życiu. Cel: REDUKCJA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jeść co do minuty. Do tego mogę ćwiczyć regularnie, bo pracuję równe 8 godzin dziennie. FatSecret wyliczył mi zapotrzebowanie na poziomie 2100kcal dziennie. Pytanie, ile to jest warte? Poczytałem trochę na ten temat, nie wiem czy dobrze, ale jeśli chciałbym regularnie tracić na wadze, to od tych 2100 powinienem odciąć jeszcze np 200kcal? [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2016-08-12 11:56:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] Freesytle, chciałbym przytyć na masie ale mi to nie wychodzi jem bardzo dużo ale najwidoczniej dalej za mało. Wiele osób mi radziło że mam liczyć Kalorie i mam jeść tyle ile mój organizm potrzebuje lub ponad żeby przytyć Mógł ktoś by mi pomóc ile mam jeść Kalorii i co jest najbardziej kaloryczne oraz zdrowe żeby przytyć. 1.Wiek: 17 2.Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 445 Data: 2019-05-23 22:34:10 Liczba szacunów: 0
  • dieta w kierunku redykcyjnej (pytania)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] redukcyjnej. Spowodowane jest to tym, ze do czasu studiow gralem profesjonalnie w pilke, co za tym idzie codziennie treningi, weekend mecze. W tym czasie jadlem co chcialem, ile chcialem, kiedy chcialem, imprezowalem, tak ze o nic sie nie przejmowalem i bylo ok. Po rozpoczeciu studiow zrezygnowalem z grania przy czym calkowicie nie zmienilem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2009-05-22 12:52:21 Liczba szacunów: 0
  • To jem, ale czy dobrze?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczęła się szkoła i teraz jem często podobne posiłki w tygodniu. Więc tak: śniadanie - Musli z owoców tropikalnych + mleko / nie znam ile gram, wiem że miseczka z której jem ma ok.250-300ml 2 posiłek - bułka albo jabłko/banan 3 posiłek - to samo co wyżej, albo jakaś słodka bułko z białym serem obiad - ziemniaki/ryż/kasza/ + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2005-09-17 13:06:32 Liczba szacunów: 0
  • ile przed snem węglowodany?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zastanawia mnie jedna rzecz... ile czasu przed pójściem spać mogę zjeść ostatni posiłek z dużą ilością węglowodanów? Jestem ektomorfikiem, mam duże problemy z budowaniem masy i muszę jeść górę węgli. Ważę niecałe 80 kg i od niedawna zacząłem jeść 6g/kg wagi bo wcześniej przy 5g masa stała... wychodzi ok. 480g węgli dziennie, co przy 5 [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 8537 Data: 2008-06-16 19:47:22 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań na temat odchudzania

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] moje treningi były to interwały sprint-marsz. Aktualnie stosuje spacery szybkim marszem, wczoraj np zrobiłem 14.5km. Dieta trwa już 10 dni. 1. Co jeść przed treningiem i ile czasu jak i po. Z tego co wyczytałem: Przed treningiem aby zachodził proces spalania tkanki tłuszczowej, konieczne jest dostarczenie organizmowi węglowodanów które [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 5270 Data: 2020-07-16 08:54:11 Liczba szacunów: 0
  • konsultacje:>

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chociaż niskoslodzona / biały ser0% kub naturalny jogurt / serek wiejski lub bieluch (porcja idealna to 1 łyżeczka na 1 kromkę chleba) / chuda szynka lub coś lekkiego np filet z indyka II - mleczko 0% lub chude w proszku/biały ser/jogurt+musli/płatki owsiane (mleka ile chcesz + 3 duże łyżki płatków) III - chleb -szynka/bekon/białko jajek (bez [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2004-04-03 13:22:34 Liczba szacunów: 0