SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co ile jesc posilki

  • [...] bo i tak tyję, a później (po porodzie) nic już ze słodyczy nie będę jeść. Żałuję... Urodziłam w listopadzie 2014, od stycznia zaczynałam ćwiczyć. Nie codziennie, ale ile mogłam. Dziecko jeszcze nie miało stałego trybu. Od tego czasu nie jem w ogóle słodyczy, zero fast foodów i napoi gazowanych. Nie byłam jednak w stanie robić posiłków, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2065 Data: 2015-05-03 00:07:15 Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA POWAŻNIE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w posiłku albo gorzej pił tyle oliwy... czy to w ogóle zdrowe???????????? Jakie źródła tłuszczy wprowadzić w dietę które będę mógł swobodnie dołączać i łatwo wyliczyć ile ich jem w posiłku i oczywiście zeby były łatwo dostępne w biedronce czy spożywczaku. To by było na tyle Teraz czekam na korektę wskazówki odnośnie całokształtu! pozdro! [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2014-01-20 13:30:01 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] walka o wymarzoną SYLWETKĘ

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim, którzy tutaj zajrzą - o ile zajrzą %-) Kilka słów wstępu: Już czas najwyższy aby na poważnie postarać się o formę, która będzie sprawiała mi satysfakcję i nie będę jak dotychczas źle się czuł w swoim ciele. Na siłowni jestem tak naprawdę o wielu dobrych lat, jednak nigdy nie chciałem wsłuchiwać się we własnym organizm. Bazowałem [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 10809 Data: 2018-10-03 10:21:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta , skomplikowany problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Przygode z silownia zaczalem troszke ponad 2 lata temu, wazac przy tym ok. 63-65 kg. Porzadnie sobie wkrecilem, ze musze zaczac w******lac jedzenie na sile zeby przytyc. Tym sposobem w jeden miesiac potrafilem przytyc 10kg ( smiem watpic,ze to byl czysty miesien ;P). Tak jak bylem cale zycie chudy, to tak jak zaczalem szamac to waga szla [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2010-01-15 23:52:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1. Plecy , triceps 2. Klatka, biceps 3. Barki, kaptury, przedramiona 4. Nogi Trening progresywny: klatka - 4 cwiczenia 1. Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 12 , 10, 8 , ile sie da (dojde do 8 ciezar do gory) 2. Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej w gore 12 , 10, 8 , ile sie da (dojde do 8 ciezar do gory) 3. Rozpietki 3x 12 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 2009-03-30 11:55:22 Liczba szacunów: 0
  • Do czego zdolne są dziewczyny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedynie czemu predzej nie zaczelam się odchudzac skoro to takie latwe. Nie liczylam kalorii ,nie wiedzialam ze wogole tak się robi.Matka po miesiacu zaczela mnie wypytywac ile ja jem (schudlam ok. 11kg )Od tamtego czasu (styczeń 2001) zaczelam liczyc kalorie. Srednio było ich 500 na dzien .Gdy już czasem zdarzylo mi się zjesc 700kcal(zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 11219 Data: 2003-03-11 22:07:14 Liczba szacunów: 0
  • przestrzeganie diety na masę - odzywki - pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale w części nie było zwięzłej i jednolitej odpowiedzi. Mam tez pewne wątpliwości do do układania diety. Mianowicie czy nie wystraczy przyswoić sobie wiedzę "mniej wiecej ile czego zjeść żeby mieć zaspokojone białko/węgle/tłuszcze/kcal i to jeść zamiast układania skompikowanych/wyszczególnionych diet na kilka dni? a teraz pytanka. 1) jeśli [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2013-10-20 19:58:00 Liczba szacunów: 0
  • I CYKL (JESIEŃ)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso drobiowe chuda wędlina drobiowa ryby (o ile nie liczymy się z opinią o naszym oddechu) chudy twaróg „serek wiejski" (najlepiej light) źródła mieszane: jogurty (raczej beztłuszczowe) źródła tłuszczy: oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2010-10-26 18:45:35 Liczba szacunów: 0
  • Powrót na siłke, pomocy z planem !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leciałem na dietce, nie mam jej nigdzie zapisanej, ale była zrobiona przy pomocy kolegi z siłowni a on zna się na rzeczy,było wszystko wyliczone itp :) Głownie było tak o ile dobrze pamiętam, bylo posilkow, posilki to m.in. platki owsiane na sniadanie i cos tam do tego jakias kanapka z serem potem w szkoel 3 kanapki z szynka / poledwica , po [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2008-12-09 18:32:07 Liczba szacunów: 0
  • DT Gizmowa na masie

    Temat
    Ladies SFD

    [...] przytyć, pupa zamiast rosnąć, zaczęła maleć. Zrezygnowałam więc i ćwiczyłam na wolnych ciężarach. Uwielbiam przysiady z obciążeniem, doszłam do squata z obciążeniem takim ile ważę, aczkolwiek na tym zakończyłam, bo została mi zwrócona uwaga, że przez kontuzję na lewej nodze, sprzed kilku lat, cały ciężar ciała przenoszę na prawą, zdrową nogę. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2016-01-03 09:42:39 Liczba szacunów: 0
  • ile kcal powinnam jeść aby osiągnąć efekt? ewentualnie czym mogę osiągnąć cel, jakimi ćwiczeniami? 0. PłEĆ: K 1. WIEK: 23 2. WAGA: 54 3. WZROST: 170 4. BF - waha się 18-19% cel: uda, boczki za wszelką cenę ;-) (+ uniknięcie rozrostu mięśni ud, które są wg mnie duuże) codziennie rower po mieście 30min co drugi dzień bieg ok 60-90min [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 2012-01-18 21:28:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] wykonuję z minimalnymi przerwami czasowymi ogólny czas treningu to średnio 25min. ODRZYWIANIE No i tu zaczynają się schody Jem wszystko ze wszystkim, próbowałem liczyć ile to jest kalorii ale to tak dużo, nie tyle liczenia co zachodu, że ohoho, więc to jest spora niewiadoma Jest parę podstawowych problemów: 1.Chodząc do szkoły nie mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2686 Data: 2006-07-04 01:54:22 Liczba szacunów: 5
  • Czy skladniki w miare zdrowe i zbilansowane?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wystarczy w dostarczeniu wszyskich egzogennych aminokwasow? 5. Czytalem kiedys, ze na kazdy gram WNKT nalezy dostarczyc 0,6 mg wit. E, ale analizujac diete stwierdzilem, ze jednak takiej ilosci nie dostarczampotrzeba mi 15 i brakuje mi 2mg). Otoz, codziennie pije filizanke zielonej herbaty(jedna torebka- 1,74g.) i czy antyoksydanty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2007-06-12 07:36:20 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie diety i wartosci.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczu, najbardziej mi zależy na zrzuceniu tego w obrębie brzuszka;). Tak jak już czytałem na forum i też tak uważam. Nie liczy się waga tylko sylwetka. Ja nie dbam oto ile ważę, chce dobrze wyglądać. Na bazie tematu „Dieta- Zrób to sam" ( http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ) obliczałem ile powinienem jeść białek [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 2006-04-04 16:34:01 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to co w domu np. kotlet, lub warzywa z kaszą kus kus , ryżem / lub omlet 2 jajka + 3 plastry mozarelli kolacja- serek wiejski light z oliwkami i pomidorem notuje w fifatu ile jem kalori wczoraj np 1400 kcal białka 84 tłuszcz 39 węgle 196 inny dzień- 1400 białko 53 tłuszcz 58 węgle 157 czasem coś podjem między posiłkami więc no max jem 1600 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2015-09-10 19:26:40 Liczba szacunów: 0
  • Czy dieta w miare zdrowa-pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wystarczy w dostarczeniu wszyskich egzogennych aminokwasow? 5. Czytalem kiedys, ze na kazdy gram WNKT nalezy dostarczyc 0,6 mg wit. E, ale analizujac diete stwierdzilem, ze jednak takiej ilosci nie dostarczampotrzeba mi 15 i brakuje mi 2mg). Otoz, codziennie pije filizanke zielonej herbaty(jedna torebka- 1,74g.) i czy antyoksydanty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2007-06-10 15:49:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] TALI 69 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę spalić tłuszcz i oszczędzić ile się da masy mięśniowej jakby wygląd pośladków itd się poprawił to bym się nie obraziła ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1476 Data: 2019-04-20 15:39:17 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie wszystkich. Piszę tego posta, ponieważ chciałam prosic i poradę co robic dalej. Chyba straciłam motywację i chciałam zweryfikowac i poddac ocenie moje postepowanie. Piszę w tym dziale mając świadomośc, że po troszę pasuje do każdego z nich. Nie znalazłam działu - „ogólne” więc piszę tu, chcąc równocześnie dac ogólny obraz moich [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2016-01-03 23:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Coś na zwiększenie siły dla NIEJ?!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na 52kg przy 161m). Liczyłam też na zwiększenie siły i jakieś mięśnie Do tej pory udało mi się stracić 3kg, nie mając żadnej konkretnej diety z dokładnym wyliczeniem czego ile i o jakiej porze. Staram się jeść zdrowo tzn wybieram to co jest w domu najlepsze, a że nie ma tego za wiele to jem mało (jestem skazana na to co jest w lodówce i co [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2009-05-20 21:11:15 Liczba szacunów: 0
  • Chcę schudnąć!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nazywam się Jakub, mam 18 lat. Od jakiegoś czasu odżywiałem się nie zdrowo i nie zwracałem większej uwagi na to co jem. Tak mijał miesiąc po miesiącu a ja wciąż przybierałem na wadze. 2 lata temu ważyłem około 75kg przy wzroście 184 cm, teraz natomiast ważę 110kg przy wzroście 190 cm. Mieszkam na wsi, od poniedziałku do piątku mieszkam w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2015-05-17 12:02:01 Liczba szacunów: 0