SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • co i kiedy ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam 16. Mam dostęp do siłowni w poniedziałek, środę i piątek i postanowiłem zacząć ćwiczyć. Głównym celem mojego treningu są: ramiona, klata i plecy. Oczywiście chciałbym też do tego dołączyć jakieś ćwiczenia na nogi i brzuch. Czy mógłby mi ktoś mniej więcej rozpisać jakie partie mięśni powinienem ćwiczyć w które dni?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2012-11-07 19:29:21 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć i co jeść, czy i kiedy suplementy

    Temat
    Trening dla początkujących

    później plan na poszczególne partie. Podsumowując: -jak ćwiczyć- jaki plan, jakie ćwiczenia?, czy ogólnorozwojowo czy konkretne partie? -co jeść i w jakich ilościach? -czy i kiedy brać jakieś suplementy np. białko,kreatyna itp. itd.?(zupełnie się na tym nie znam) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 185 Cel treningowy: zwiększenie m

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2010-07-29 22:21:12 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy co mam cwiczyć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ... Zastanawiam sie nad prawidłowym rozmieszczeniem parti na dany trening w tygodniu! Jest wiele propozycji z tego co czytam na forum! Proił bym Cie abys rozważył konkretnie mój przypadek! Jestem ENDOMORFIKIEM i teraz układam trening pod ten typ budowy! Dysponuje 3 dniami treningowymi! 1 dzień trening 2 dzień wolne 3 dzień trening 4 dzień wolne 5 d

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2006-10-15 00:39:27 Liczba szacunów: 0
  • Co ćwiczyć kiedy nic nie ma ?

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Kiedyś trenowałem Karate Kyokushin, jestem z małej miejscowości w której nie ma żadnych sekcji, chyba ze z 15 km dalej w większym mieście. Ale nie mam kasy na dojazd, a, tym bardziej na płacenie 50 zł miesięcznie, ledwo z netem wyrabiam. Można się nauczyć jakiejś techniki walki bez pomocy intruktora ? co o ty myślicie ? na siłke też nie chodze, tyl

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 2005-07-12 17:19:47 Liczba szacunów: 0
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmmm... to jest temat o 3dniowych planach, więc zamieszczę go tutaj, zwłaszcza że właśnie ty podpowiedziałeś mi, co i kiedy ćwiczyć :) PONIEDZIAŁEK BARY, NOGI, PRZEDRAMIONA Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/12/10/10 Unoszenie sztangielek w bok 12/12/10/10 Przysiady ze sztangą na barkach 16/16/14/14/12 Uginanie nóg w leżeniu 16/16/

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-19 15:16:52 Liczba szacunów: 0
  • pompki brak efektów od dawna

    Post
    Trening w domu

    Nom sprawdzaj cwiczenia napisz sobie jakis plan poczytaj co i kiedy cwiczyc i bedzie dobrze :)

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 10698 Data: 2013-01-01 21:00:25 Liczba szacunów: 0
  • kompletnie zielony!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    dokładniejszej odpowiedzi. http://www.sfd.pl/temat161391/ - tutaj masz link do Cykliczności II. To jest ogólnorozwojówka i będziesz tam miał wszystko dokładnie opisane (co i kiedy ćwiczyć itp.). Start ma być dzisiaj ale może być opóźnienie. Lecz to wcale Tobie nie zaszkodzi, bo: http://www.sfd.pl/temat161390/ - tutaj masz Cykliczność I. Możesz roz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2004-09-10 20:56:46 Liczba szacunów: 0
  • Ile czego ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    chłopie, przeczytałeś 458 artykułów i nie masz pojęcia co i kiedy ćwiczyć ? Zlituj się, na forum są tysiące ludzi, nikt nie będzie indywidualnie każdemu pomagał.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2006-12-16 07:16:15 Liczba szacunów: 0
  • start

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem czy wy jestescie tepi czy czytac nie umiecie ale koles pisze wyraznie "Witam!Mam 20 lat i postanowilem wziać sie za moje ciało. Dostepu do sprzetu w sumie nie mam i chcialbym troche sie wyrzeźbić na sucho czy to jest możliwe?Jak co i kiedy ćwiczyć?" Proponuje Trening Domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2008-03-03 00:36:54 Liczba szacunów: 0
  • Uchwyty do pompek.

    Post
    Trening w domu

    dużo szybciej to się może nie będziesz rozwijał ale możesz głębsze powtórzenia robić, inne ćwiczenia. Ogarnij trening domatora w nim będziesz miał podane co i kiedy ćwiczyć, bo jak masz zamiar tylko klatę to nawet się nie zabieraj do treningów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-07-08 12:24:55

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2014-07-08 12:24:25 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    dni. OK. W pół godziny jest po sprawie, łącznie z prysznicem. Z jednej strony wyzwoliłbym się z jarzma programu, a z drugiej - wiem, że jak nie miałbym czarno na białym "co i kiedy robić", to pewnie bym coś ściemniał, albo w ogóle nic nie robił.. Brakuje mi ciężkich kul. Sił mam mniej co prawda, ale jak zerkam w dzienniki innych kettlarzy.. ech..

    Odpowiedzi: 4826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-18 10:28:35 Liczba szacunów: 0
  • redukcja - dieta i trening dla kobiety - ktos spojrzy fachowym okiem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dy w tym jest. Nie powinno się popijać w trakcie posiłków. Ja tak właśnie robię. 9.jak juz osiagne wymarzona figure to wtedy moge jesc wszystko (nie rzucajac sie oczywiscie?) kiedys jadlam wszystko, nie cwiczylam i nie tylam - chcialabym znowu jesc wszystko bez ograniczen i cwiczyc i nie tyc; czy caly czas trzeba bedzi trzymac ta diete? Trzeba po

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13403 Data: 2008-03-15 10:14:56 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, dzięki za bardzo pzydatny "esej" :). ale mam jeszcze jedną prośbę .. mianowicie nie chodzi mi o diete a o ćwiczenia.. co i kiedy dokładnie ćwiczyć oraz po ile żeby się nie przeciązać ? mam 19 lat, 175cm i 63kg .. ogólnie polegam na "czystym" treningu i odżywiam się ostatnio tak jak tu zalecacie, choć nie jest to do końca

    Odpowiedzi: 1758 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-16 17:45:45 Liczba szacunów: 0
  • Mój trening, możecie pomóc w ocenie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    FBW już kapuję o co chodzi. Chodzi o trenowanie na każdym treningu każdej partii ciała tak? Co myślisz nad tym, bo jakoś nie mam przekonania co do tego FBW. Można by było 3x w tygodniu, trening na siłe? Tylko nie wiem jakie partie i kiedy ćwiczyć, nie chcę ćwiczyć nóg, chyba że na redukcje... możesz Mi taki ogólny zarys treningu zrobić?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2007-02-12 14:43:03 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie mozna robić ćwiczenia na te same partie ciała 2 razy dziennie. Podeślij fotke Diety nikt Ci nie ulozy sam to musisz zrobić, wystarczająca pomoc jest w postach podwieszonych Tak samo z treningiem sam sobie musisz ułóżyć wyznaczając odpowiedni cel Jesli chodzisz na siłownie to powinieneś wiedziec kiedy, co i jak ćwiczyć.

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-08 16:37:18 Liczba szacunów: 0
  • redukcja, nadcisnienie, zdrowie, potrzebuje pomocy !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chodzi mi o to co mam cwiczyc, jak cwiczyc, ile i kiedy cwiczyc, chodzi mi o jakis bardziej konkretny plan treningowy z bieganiem i plywaniem. O dokladna diete nie prosze tylko po prostu ogolnie, rodzaj diety, co jesc i czego unikac...

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3605 Data: 2008-04-07 18:11:11 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    ROM Olimp - 49 caps. Thermo Stim Olimp - 112g BCAA Xtra ActivLab - 48 caps. FILOMAG B6 Filofarm - 12 caps. Chela-CYNK Olimp - 2 caps. MGB6 Ogólnie połapałem się wszystko co i kiedy mam brać, ponieważ w pierwszym tygodniu było ciężko . Thermo Stim fajnie grzeje i klepie, magnez również odpowiednia dawka, ponieważ skurczów nie zauważyłem. Jedynym efe

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18660 Data: 2010-07-04 07:22:38 Liczba szacunów: 0
  • 120kg prosze o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    ************* bierznia PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE nie ****TRENING********************************** zaczynam od bierzni 40 min do 1h raz dziennie i tu moje pytanie kiedy najlepiej robic takie cwiczenie przed sniadaniem po czy moze o innej porze dnia ? jak dlugo ma trwac taki trening i jak szybko powinnam chodzic zeby mialo to jakis efekt

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1984 Data: 2016-05-20 16:09:24 Liczba szacunów: 0
  • Wilczy wzrok

    Post
    Informator ZACHODNIOPOMORSKI

    zedmiotu i z tego co wiem ciężki wysiłek powoduje zwiększenie ciśnienia w oku, co powoduje wydłużenie się osi gałki ocznej, a co za ty idzie pogorszenie się wzroku. Osobiście kiedy zaczynałem ćwiczyć trzy lata temu miałem -8, teraz także mam - 8. Więc jest to najprawdopodobniej kwestia indywiidualna. brak komputera, silownia i boks w niczym mi nie

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5852 Data: 2006-06-24 12:31:46 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za szybką odpowiedź, mógłbyś mi napisać co powinienem ćwiczyć w każdym dniu? Ja mogę ćwiczyć 7 dni w tyg. tylko napisz mi co i kiedy, dzięki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-06 18:17:37 Liczba szacunów: 0