SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • MMAWeekly: Nastula na dopingu

    Post
    Scena MMA i K-1

    Strix: "Marian: Ty chyba nie umiesz czytac ze zrozumieniem?! Mam w dupie ile biora zawodowcy, od kiedy i do kiedy. To jest ich osobista sprawa. (Osobiscie ciesze sie ze biora bo walki sa ładniejsze, a o to chodzi)." Chyba to Ty nie czytasz ze zrozumieniem (patrz podwieszony temat!), mam dość tłumaczenia po raz N-ty że "koks" to

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-27 16:58:32 Liczba szacunów: 0
  • Zejdźcie wszyscy z drogi, KUREK robi nogi! [SPAM]

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ja mam siłkę w chacie i swego czasu kumpel przychodził do mnie poćwiczyć :-) nigdy nóg nie ćwiczył, kiedy go spytałem dlaczego nie ćwiczy po prostu stwierdził że po co ćwiczyć nogi, przecież nikt na to nie patrzy, najważniejszy jest biceps i klata :P także to chyba taki standard jest %-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-16 19:03:00 Liczba szacunów: 0
  • ocencie mnie to ja w wieku 18 lat!!!!!!

    Post
    Galeria Zdjęć

    eku 20 lat to tylko 5 deki i ja sie nie uwazam sie za koksa bo co inni przyjeli to ja sie chowam 5 deki to nic i postanowilem dalej na sucho. uwazam ze koks jest dobry w tedy kiedy juz w cale sie nie rosnie dlatego chlopaki na sucho jak ja trenujcie.wyjdzie nam to na zdrowie!!! moze kiedys w dalekiej przyszlosci kiedy dzieci bede mial to cos przyme

    Odpowiedzi: 102 Ilość wyświetleń: 16975 Data: 2003-11-27 20:17:59 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    mian czy skonczyc wszystkie cwiczenia na klate i wtedy przejsc do cwiczen na biceps? Ja osobiscie cwicze (przyklad) klata, biceps, klata, biceps co mi daje czas na regeneracje pomiedzy zmiana cwiczenia. Co sadzicie? Zrób wszystkie ćwiczenia klatkowe po czym przejdź do bicepsów. Sprawy inaczej się mają kiedy łączysz ze sobą 2 duże partie mięśniowe.

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-26 20:10:26 Liczba szacunów: 0
  • przemiana

    Post
    Ladies SFD

    ok bede wliczac.A mam pytanie po dzisiejszej rozmowie z siostra sie zastanawiam nad tym, odkąd jestem na tej diecie mam takie rozne wahania emocjonalne np. kiedy jestem glodna czesto robie sie agresywna i na niczym sie nie moge skupic, lub tak ogolnie czesto wszystko mnie denerwuje i wpadam w zlosc. Czy mozliwe, ze te zachowania sa przez diete ? Ro

    Odpowiedzi: 227 Ilość wyświetleń: 14962 Data: 2014-10-20 19:47:05 Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    hodzi o trenera to dalej mam watpliwosci ale chodze regularnie na treningi,stalam sie troche silniejsza...nie wiem tak mi sie chyba wydaje.Inaczej sie cwiczy samemu a inaczej kiedy ktos stoi przy tobie i czasem kaze ci przejsc sama siebie.Moj trener to byly powerlifter.Teraz ma 52 lat ale jest zwiazany z silownia od 16 roku zycia.Jego martwy ciag t

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-02 18:45:39 Liczba szacunów: 0
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    wanie na czwórki 5. Odwrotny odwodziciel 6. Wspięcia na palcach stojąc 7. Wspięcia siedząc Na końcu musiałam się czołgać do szatni. Bardzo lubię ćwiczyć te partie szczególnie kiedy zaczynam zauważać male postępy. Swoja droga nie wiem jak można nie lubić robić nóg %-)}:-( Nie muszę chyba wspominać o tym, ze w pracy wszyscy jedzą paczki, nie wiem ja

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-04 20:10:57 Liczba szacunów: 1
  • Get BIG or Die Trying czyli cykl nr 4.....

    Post
    Doping

    ziałania, mniej pyerdolenia i analizowania. Pamietam jak za małolata zanim cokolwiek zrobiłem musiałem znac wszystkie mozliwe sciezki rozwoju sytuacji. Konczylo sie na tym ze kiedy juz postanowilem cos zrobic okazaywalo sie ze nie ma juz co - bo wszyscy ktorzy mieli zamiar, juz dawno to zrobili. Nie twierdze ze nalezy isc przez zycie jak ślepy słoń

    Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 17286 Data: 2010-09-28 21:10:36 Liczba szacunów: 0
  • @@@3 DNIOWE PODZIALY TYGODNIOWE @@@

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. d

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-02 15:50:28 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przed ciaza: wzrost: 168 waga: 56 3xtydz fitness - zawsze nakpierw lekkie (mam uszkodzone staw przez jazde na nartach) cw silowe, na ktorych sie nie znam, ale zawsze chlopaki mi pomagali cos tam dobrac, potem godz. intensywnych aero a na zakonczenie godz pilates lub joga. Basen, czasem biegi, rower od wiosny do jesieni. Diety specjalnej nie trzymal

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-14 21:05:42 Liczba szacunów: 0
  • po zgrabną sylwetkę - zmagania matken

    Post
    Ladies SFD

    rozmawiałam z instruktorem na siłowni i mówił, że najgorsze co można zrobić to położyć się a wielu ludzi tak robi. Mnie od leżenia boli Ja miałam zalecone przez osteopatę - kiedy boli nie napinać się, tylko rozciągać a jak przestanie boleć, wrócić ostrożnie do ćwiczeń. Lekarz mi powiedział, że tak szybko zaczęłam chodzić po wypadnięciu dysku bo w

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 5382 Data: 2011-09-18 18:23:20 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

    Post
    Po 35 roku życia

    bakiem, ale kopytko było. Po treningu banan popity mlekiem waniliowym. I git. Nie chcę chwalić, ale chyba nie jest źle. Normalnie węgle budzą głód. Dzieje się tak w momencie kiedy z ich metabolizmem jest coś nie tak, a insulina coś broi w całym organizmie. Te węgle po prostu zjadłem i już. Razem weszło około 50 - 70 g. I była to pierwsza sensowna

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-08 07:59:35 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik- ćwiczenia oraz walka

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    go nie potrzebuję, szukam skutecznego sposobu na obronę siebie, gdy czasami trzeba skonfrontować swoje, inne poglądy, z wcześniej wymienionymi wartościami. O zwykłe sytuacje, kiedy trzeba się postawić, kiedy trzeba walczyć o honor, walczyć aby zbudować pewność siebie.Ludzie bardzo łatwo oceniają mnie po niepozornym wyglądzie, nie traktują serio, ja

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2015-12-28 20:41:38 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna + odżywki - pierwszy raz...

    Post
    Odżywki i suplementy

    zybsze efekty, zebym miał motywacje poprostu i prosiłbym o nie przekonywanie mnie, ze nalezy zaczynac na sucho. Prosze bardzo o informacje co mam zakupić oraz jak to dawkować (ilości oraz kiedy). Mysle nad kreatyną + jakis gainer, ale nie znam sie wiec prosze o rade...i czy do tego jeszcze cos trzeba kupic ? Prosze o kompletne info, z gory dzieki.

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4298 Data: 2006-03-29 21:48:03 Liczba szacunów: 0
  • ZAPAŚNICTWO - fotki, teksty, ankieta

    Post
    Sztuki Walki

    Wrestler albo Zapasnik: Sorki ze sie podpisze do podwieszonego posta, ale mam pytanie. Otoz kolega, ktory cwiczyl zapasy, kiedy mu powiedzialem ze chcialbym zaczac cwiczyc odpowiedzial ze nie mam dobrych warunkow fizycznych (jestem za szczuply). Mam 184 cm wzrostu i w tej chwili waze ok. 77 kg (troche nad tym pracuje). Czy faktycznie jest to przesz

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-22 21:36:29 Liczba szacunów: 0
  • Paszkos244 - spampost numer 2 + przepisy kulinarne

    Post
    Trening dla początkujących

    dni siedząc w domu. Czułem się fatalnie z tym, że nie mogę ćwiczyć - to jednak potwornie wchodzi w krew. Człowiek czuje się wtedy lepiej, bardziej świeżo, ma więcej energii ( kiedy ćwiczy oczywiście! ). Trening wyszedł pozytywnie. Po tygodniowej przerwie związanej z chorobą, zanotowałem przyrost sił. Starałem się w tym tygodniu trzymać miskę na w

    Odpowiedzi: 744 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-08 21:53:08 Liczba szacunów: 0
  • MASA, JAKIE ODŻYWKI SĄ NAJLEPSZE

    Post
    Odżywki i suplementy

    c zadnych SUPLEMENTOW ani ODRZYWEK, poniewaz organizm musi sie sam odpowiednio przygotowac do obciązenia jakie na niego nakładasz (stawy, mięśnie) ale nie przesadzaj z tym ze kiedy skonczysz cwiczyc to wszystko spadnie kiedy bedziesz brał odrzywki/suplementy a nie spodnie kiedy ich nie bedziesz brał. To nie ma znaczenia bo przerywając trening niewi

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 10046 Data: 2004-06-23 09:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs ,Natalijka : Prehistoria kulturystyki : kult siły i piękna w cywilizacjach

    Post
    Po 35 roku życia

    kończyn.” Swoją kilkunastominutową prezentację uczony zakończył słowami: „Biorąc wszystko to pod uwagę, muszę powiedzieć, że Sandow jest najdoskonalszym człowiekiem, z jakim kiedykolwiek się spotkałem. To typ Apolla, Herkulesa. Nie ma żadnej skazy”. Jego pierwszy klub fitness powstał z myślą o arystokracji. Najsłynniejszy sportowiec końca XIX w. g

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2559 Data: 2016-01-11 10:21:15 Liczba szacunów: 0
  • Flacha11 dziennik - zabawa z sztanga 50kg Podsumowanie str 13

    Post
    Trening dla początkujących

    U mnie taka metoda trenowania kiedy mamochote nie przynosi rezultatów. Czasami potrafie nie cwiczyc 2tyg nawet wiec odpada. Ćwiczenia spoko wszystko znam. Moim głównym celemjest wytrzymałość postanowiłem nawet w tym celu ograniczyc ciezar ktorym cwicze do 20kg by moc wykonac duzo liczbe powtorzeń może nawet do 200 jesli to mozliwe. Jednak wiem ze p

    Odpowiedzi: 155 Ilość wyświetleń: 8704 Data: 2008-03-23 01:18:18 Liczba szacunów: 0
  • Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3

    Post
    Po 35 roku życia

    ćwiczę, raz częściej a raz trochę mniej. Podoba mi się jako trening ogólnorozwojowy. Natomiast cała ta otoczka trochę słaba jest. Wmawianie ludziom, że teraz mają ćwiczyć tak kiedy jeszcze niedawno było srak i wtedy srak było 100% tru SF/RKc a teraz już jest be. Słabizna. Pod tym względem TS i Dwubój i generalnie sport (lekkoatletyka np) bije na g

    Odpowiedzi: 3629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-26 13:43:54 Liczba szacunów: 0