SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • Plan treningowy

    Post
    Trening w domu

    mnie zrozumiałeś. Jeśli chodzi o nogi to wcześniej ćwiczyłem je 2 razy w tygodniu co było dla mnie męczące(jak pisałem wcześniej dużo robię na stojąco i np. ani przed dniami kiedy mam praktyki ani po tym dniu nie dawałem rady robić tego treningu bo nogi były zmęczone. Teraz robię je trochę mocniej, raz w sobotę, kiedy jestem wypoczęty, odkąd tak

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1505 Data: 2015-04-24 16:00:00 Liczba szacunów: 0
  • PICIE DUZYCH ILOSCI WODY JEST NIEBEZPIECZNE

    Post
    Doping

    opisany (38). Generacje konkurencyjnych odległość prowadnic były, temu podobny Peters, zdolny to jest zbiorem rekordy świata przy i szeroki zakres biegania oddala na zewnątrz kiedykolwiek nie zużywanie niczego (same maksymalne pozwolone ilości) i bez pozornie cierpiących zagrażających życiu problemów (as jest teraz często poinformowany w te które p

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 5085 Data: 2005-09-14 00:16:26 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy należy ćwiczyć o podobnych godzinach? Nie pamiętam kiedy ostatnio trenowałem regularnie. Raz mam czas o 15 raz jestem zajęty i na siłowni jestem dopiero po 20. PS proszę o podwieszenie tematu bo nie znalazłem go na górze działu tylko musiałem szukać na dole bo spadł ostatnio. Zmieniony przez - chudszy w dniu 2014-01-03 17:27:44 jak masz możliw

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 19:02:18 Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

    Post
    FITMAX

    ia pasków/usztywniaczy? Zakładane są wtedy gdy boli,gdy ciężar jest duży i w końcu po to, żeby wzmocnić nadgarstek. Proponuję Ci nie używać usztywnienia nadgarstka do momentu kiedy nie boli. Sam miałem złamany nadgarstek 2 razy (w tym raz z przemieszczeniem). Zakładam taśmy w momencie kiedy wchodzę na spore ciężary - typu wysikanie na klatkę/barki,

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-30 11:41:16 Liczba szacunów: 0
  • Moje wątpliwości na temat treningu...

    Post
    Trening w domu

    bo w moim akurat przypadku tymi setkami brzuszków ,które dawniej robiłam wyrzeźbiłam sobie "kratkę"a poziom tkanki tłuszczowej na brzuchu miałam niższy niż obecnie, kiedy brzuch ćwiczę stosunkowo mało krata na brzuchu to nie kwestia treningu tylko diety(i genu). Nic Ci nie da katowanie brzucha jak bedziesz zalana lub jak będziesz miała te

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 10685 Data: 2011-07-11 13:24:08 Liczba szacunów: 0
  • Styczeń - Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej

    Post
    Po 35 roku życia

    m. Kiedy zacząłem ćwiczyć i prawidłowo się odżywiać zauważyłem, że zdobywanie masy mięśniowej idzie mi łatwiej niż przypuszczałem, a późniejsze redukowanie to pryszcz. Teraz, kiedy już trochę rozbudowałem swoją muskulaturę, ciężko mi odnaleźć cechy ektomorficznej budowy ciała. Obwód w barkach powiększył się, klatka urosła, masy mięśniowej na całym

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 3860 Data: 2015-01-25 16:46:37 Liczba szacunów: 0
  • FitMumRocks/6mies.str.12

    Post
    Ladies SFD

    lekarskie, to może jeszcze coś bym sobie zbadała zanim zacznę normalnie ćwiczyć,??|-) Chodzi mi o badanie krwi, co najlepiej zbadać? Jakie hormony itp.? Ostatnio badałam krew kiedy byłam w ciąży, czyli ponad pięć lat temu. Na koniec, chciałam powiedzieć, że bardzo się cieszę że nie zwlekałam dłużej z założeniem tego dziennika, bo gdyby nie to, dal

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 10826 Data: 2014-03-26 19:54:08 Liczba szacunów: 0
  • Opinie o High Kick Professional - oosby testujące i inni

    Post
    Iron Horse Series

    ięki HK-P. Co do poprawy jakości snu ciężko powiedzieć, po ciężkich treningach trudno zazwyczaj mi zasnąć, ale jak już zasnę to sen jest głęboki i śpię do rana, a i nawet nie kiedy południa. ASPEKTY: 1) Jakość snu - tutaj nie potrafię ocenić. 2) Regeneracja układu nerwowego +2 3) Regeneracja mięśniowa +2 4) Wzrost siły +3! 5) Wzrost wytrzyma

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 15983 Data: 2012-06-14 16:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    nie marnować tego czasu i robić już teraz postępy. 1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: basket i siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: w piątki siatkówka, basket kiedy mam wolny czas 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak, 3 miesiące a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nie ćwiczyłem nóg na wolnych ciężarach b) martwym ciagu?:

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 11:47:51 Liczba szacunów: 0
  • redukcja- plan 12 tygodni

    Post
    Ladies SFD

    wieniu tabletek anty. Termogenik zatem pomógłby mi pozbyć się tego nadmiaru wody przed ślubem, czy może nie mam racji? Wszystkie mi go zgodnie odradzacie ale tylko w momencie kiedy nie będę miała dużo treningów i diety. Ja jednak chce ćwiczyć (chodzenie 3 razy w tygodniu nie stanowi dla mnie problemu) i utrzymać diete, a ten środek by mnie tylko ws

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 8635 Data: 2013-01-24 01:08:19 Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dzisiaj rozmawiałem z kumplem i spytalem od kiedy zaczal cwiczyc, i tak jak gadalismy spytalem go co robil w sylwestra? A on odpowiedzial ze klate i biceps A chodzilo mi o to gdzie byl

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-05 18:04:40 Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ;treningów" mleko. Dlaczego? Uważałem, że to dobre źródło białka! Z kolei wieczorem przed snem jadłem ryż również jako dobre źródło białka! (jakież było moje zdziwienie, kiedy sie dowiedziałem, że jednak to nie jest źródło białka...). Dwa tygodnie ćwiczyliśmy sobie na tej siłowni i co sie okazało... przybyło mi 5cm w klacie! Ale byłem dumny ja

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-23 12:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyć, co cwiczyć - pytanie początkującej

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    W treningach i stosowaniu diety także. Więc ja stosuję podejście naturalne - jem to na co mam w danym momencie ochotę, bo organizm wie najlepiej czego mu potrzeba. Dziwi mnie kiedy kobiety odmawiają sobie kawałka czekolady (np. organizm dopomina się o podniesienie poziomu cukru lub o magnez) a one, nie i nie bo jestem na diecie :) Tę zasadę można w

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2010-04-13 16:18:39 Liczba szacunów: 0
  • Jem mało. Dużo ćwiczę. Nie chudnę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie niskim poziomem tłuszczu (patrząc na to co mi się wtedy podobało nie mam odwagi podać % bf) - jadłam coraz mniej i ćwiczyłam coraz więcej. też tak jak Ty doszłam do punktu kiedy jadłam jakieś 1000kcal, katowałam się i nie chudłam ALE ja byłam jeszcze "lepsza" niż Ty bo udało mi się jeszcze uciąć kcal i tak ładnie popłynąć, że ważąc 38kg skończył

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6277 Data: 2015-07-11 12:15:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć w domu przy braku czasu?

    Post
    Trening w domu

    e co bym polecal. Jako, ze piszesz ze masz malo czasu duzo stresu z dziecmi, praca itd, polecalbym na poczatek trening FBW lekko intuicyjny. Pomoze to w cwiczeniu nawet wtedy kiedy dzieciaki cala noc rozrabiaja i nie dane Ci bylo sie wyspac. Po prostu wybierasz cwiczenia ktore zostaly podane u gory i wykonujsze je 3 razy w tygodniu. np: pierwsze 2

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4060 Data: 2008-09-01 11:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nastolatki-precz z tluszczem!!!:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a trening cardio (ok. 1h40-basen zabeczka i rowerek) oraz dwa dni na biezni i silowym...jak mam zrobic z tym jedzenie?wiem,ze aeroby moge na czczo,ze aeroby po silowym...co lekkiego moge zjesc/wypic w dni,kiedy silowo trenuje? mam tez pyatnie co do burakow i oliwek z zalewy, suchego ziarna soi,poledwicy wieprzowej chudej...Moge je jesc? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13380 Data: 2007-01-27 21:08:01 Liczba szacunów: 0
  • sterydy a wojsko

    Post
    Doping

    Ogolnie jestem bratem tego co zalozyl temat i z kumplem to prawda... Chlopak nie wie dokladnie kiedy bedzie mial badania bo na razie w jego jednostce nie ma etatow ale w kazdej chwili moga jakies sie znalez wiec czekac na cykl po badaniach tez nie chce bo to moze byc 2 tyg albo 6 miesiecy... Ma cos takiego ogolnie hooj wie jak to wytlumaczyc ze ch

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7751 Data: 2009-02-20 13:07:04 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 18 - nasto latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już to sobie wszystko obliczyłam. Ale już nie mogę się połapać w tym co kiedy można jeść a czego kiedy nie można. Wszędzie piszą inaczej. I ja właśnie nie chce być wychudzona. Mam spore mięśnie ale pod tłuszczem którego chce się pozbyć i później nadal ćwiczyć mięśnie. Nie chce być ani za chuda ani taka jak jestem. Takie bardziej wysportowane ciało

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 344 Data: 2016-06-13 21:18:19 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    ograniczonym czasem tzn. jedyny czas na treningi to pon-śr-pt o godzinie 07.00 - 08.15 . plan bylby ulozony pod budowanie masy miesniowej. i tu rodzi sie moje pytanie: zawsze kiedy dawniej cwiczylem mialem czas na to wieczorami. wracalem po szkole- jadlem jakiegos kurczaka- poltorej godziny cwiczenia- kolejny posilek. jak pogodzic to z cwiczeniem n

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-26 19:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ies. do czerwca i na poczatku niego kupiłem sobie mono trec'a. Jadłem je tydzień po czym przestałem cwiczyc na siłowni(Mono tez nie brałem). Teraz znów zaczynam cwiczyc i zastanawiam kiedy znów sięgnąc po kreatynke, za 6 mies.? Przez ten czas nabrałem troche tluszczyku bo nie trzymałem diety ale teraz mam znów dietke i cwicze. Więc co z ta kretą?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 18:48:34 Liczba szacunów: 0