SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4

    Post
    Inne dyscypliny

    nie marnować tego czasu i robić już teraz postępy. 1. Ile masz lat?: 17 2. Co trenujesz aktualnie?: basket i siatkówka 3. W jakie dni sa treningi?: w piątki siatkówka, basket kiedy mam wolny czas 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak, 3 miesiące a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: nie ćwiczyłem nóg na wolnych ciężarach b) martwym ciagu?:

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 11:47:51 Liczba szacunów: 0
  • FitMumRocks/6mies.str.12

    Post
    Ladies SFD

    lekarskie, to może jeszcze coś bym sobie zbadała zanim zacznę normalnie ćwiczyć,??|-) Chodzi mi o badanie krwi, co najlepiej zbadać? Jakie hormony itp.? Ostatnio badałam krew kiedy byłam w ciąży, czyli ponad pięć lat temu. Na koniec, chciałam powiedzieć, że bardzo się cieszę że nie zwlekałam dłużej z założeniem tego dziennika, bo gdyby nie to, dal

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 10728 Data: 2014-03-26 19:54:08 Liczba szacunów: 0
  • redukcja- plan 12 tygodni

    Post
    Ladies SFD

    wieniu tabletek anty. Termogenik zatem pomógłby mi pozbyć się tego nadmiaru wody przed ślubem, czy może nie mam racji? Wszystkie mi go zgodnie odradzacie ale tylko w momencie kiedy nie będę miała dużo treningów i diety. Ja jednak chce ćwiczyć (chodzenie 3 razy w tygodniu nie stanowi dla mnie problemu) i utrzymać diete, a ten środek by mnie tylko ws

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 8514 Data: 2013-01-24 01:08:19 Liczba szacunów: 0
  • KONKURS CROSSFIT I TREC

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ie najbliższego boxa w waszej okolicy. Kolejny krok to udanie się do wybranego boxa. Na miejscu uzyskacie wszystkie interesujące Was informację. Jak prowadzone są zajęcia, od kiedy do kiedy otwarty jest Box. Teraz większość informacji trenerzy umieszczają na Facebooku, ale najlepiej samemu pójść i porozmawiać. Trener na początku skieruje was na zaj

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 7482 Data: 2016-09-11 09:02:26 Liczba szacunów: 2
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dzisiaj rozmawiałem z kumplem i spytalem od kiedy zaczal cwiczyc, i tak jak gadalismy spytalem go co robil w sylwestra? A on odpowiedzial ze klate i biceps A chodzilo mi o to gdzie byl

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-05 18:04:40 Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    ;treningów" mleko. Dlaczego? Uważałem, że to dobre źródło białka! Z kolei wieczorem przed snem jadłem ryż również jako dobre źródło białka! (jakież było moje zdziwienie, kiedy sie dowiedziałem, że jednak to nie jest źródło białka...). Dwa tygodnie ćwiczyliśmy sobie na tej siłowni i co sie okazało... przybyło mi 5cm w klacie! Ale byłem dumny ja

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-23 12:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Jak cwiczyć, co cwiczyć - pytanie początkującej

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    W treningach i stosowaniu diety także. Więc ja stosuję podejście naturalne - jem to na co mam w danym momencie ochotę, bo organizm wie najlepiej czego mu potrzeba. Dziwi mnie kiedy kobiety odmawiają sobie kawałka czekolady (np. organizm dopomina się o podniesienie poziomu cukru lub o magnez) a one, nie i nie bo jestem na diecie :) Tę zasadę można w

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 2010-04-13 16:18:39 Liczba szacunów: 0
  • Opinie o High Kick Professional - oosby testujące i inni

    Post
    Iron Horse Series

    ięki HK-P. Co do poprawy jakości snu ciężko powiedzieć, po ciężkich treningach trudno zazwyczaj mi zasnąć, ale jak już zasnę to sen jest głęboki i śpię do rana, a i nawet nie kiedy południa. ASPEKTY: 1) Jakość snu - tutaj nie potrafię ocenić. 2) Regeneracja układu nerwowego +2 3) Regeneracja mięśniowa +2 4) Wzrost siły +3! 5) Wzrost wytrzyma

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 15687 Data: 2012-06-14 16:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć w domu przy braku czasu?

    Post
    Trening w domu

    e co bym polecal. Jako, ze piszesz ze masz malo czasu duzo stresu z dziecmi, praca itd, polecalbym na poczatek trening FBW lekko intuicyjny. Pomoze to w cwiczeniu nawet wtedy kiedy dzieciaki cala noc rozrabiaja i nie dane Ci bylo sie wyspac. Po prostu wybierasz cwiczenia ktore zostaly podane u gory i wykonujsze je 3 razy w tygodniu. np: pierwsze 2

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 4014 Data: 2008-09-01 11:04:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nastolatki-precz z tluszczem!!!:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a trening cardio (ok. 1h40-basen zabeczka i rowerek) oraz dwa dni na biezni i silowym...jak mam zrobic z tym jedzenie?wiem,ze aeroby moge na czczo,ze aeroby po silowym...co lekkiego moge zjesc/wypic w dni,kiedy silowo trenuje? mam tez pyatnie co do burakow i oliwek z zalewy, suchego ziarna soi,poledwicy wieprzowej chudej...Moge je jesc? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13336 Data: 2007-01-27 21:08:01 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 18 - nasto latki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już to sobie wszystko obliczyłam. Ale już nie mogę się połapać w tym co kiedy można jeść a czego kiedy nie można. Wszędzie piszą inaczej. I ja właśnie nie chce być wychudzona. Mam spore mięśnie ale pod tłuszczem którego chce się pozbyć i później nadal ćwiczyć mięśnie. Nie chce być ani za chuda ani taka jak jestem. Takie bardziej wysportowane ciało

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 340 Data: 2016-06-13 21:18:19 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    ograniczonym czasem tzn. jedyny czas na treningi to pon-śr-pt o godzinie 07.00 - 08.15 . plan bylby ulozony pod budowanie masy miesniowej. i tu rodzi sie moje pytanie: zawsze kiedy dawniej cwiczylem mialem czas na to wieczorami. wracalem po szkole- jadlem jakiegos kurczaka- poltorej godziny cwiczenia- kolejny posilek. jak pogodzic to z cwiczeniem n

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-26 19:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ies. do czerwca i na poczatku niego kupiłem sobie mono trec'a. Jadłem je tydzień po czym przestałem cwiczyc na siłowni(Mono tez nie brałem). Teraz znów zaczynam cwiczyc i zastanawiam kiedy znów sięgnąc po kreatynke, za 6 mies.? Przez ten czas nabrałem troche tluszczyku bo nie trzymałem diety ale teraz mam znów dietke i cwicze. Więc co z ta kretą?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-19 18:48:34 Liczba szacunów: 0
  • sterydy a wojsko

    Post
    Doping

    Ogolnie jestem bratem tego co zalozyl temat i z kumplem to prawda... Chlopak nie wie dokladnie kiedy bedzie mial badania bo na razie w jego jednostce nie ma etatow ale w kazdej chwili moga jakies sie znalez wiec czekac na cykl po badaniach tez nie chce bo to moze byc 2 tyg albo 6 miesiecy... Ma cos takiego ogolnie hooj wie jak to wytlumaczyc ze ch

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7599 Data: 2009-02-20 13:07:04 Liczba szacunów: 0
  • GROM

    Post
    Sztuki Walki

    Arabach widywanych w Akademii Sztabu Generalnego LWP w Rembertowie oraz w ośrodkach w Bieszczadach i na Mazurach. Rzecznicy MON i MSW zdecydowanie zaprzeczyli, jakoby Polska kiedykolwiek szkoliła terrorystów. Anonimowi oficerowie MON mieli jednak sugerować, że wszystko mogło dziać się poza oficjalnymi strukturami... – Nikt nie znalazł w

    Odpowiedzi: 2704 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-27 22:53:22 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OBEJRZENIA ORAZ KILKA PYTAŃ

    Post
    Trening dla początkujących

    mi dał szynę na 10 dni, zdjąłem i jest dobrze. Czyli po prostu robić ćwiczenia które mam robić, tylko bez przesady? 4. jeśli będę dokładnie przestrzegał harmonogramu ćwiczeń, kiedy mógłbym zmienić na średniozaawansowany? Wiem wszystko :) 5. ile razy powórzyć tę serię ćwiczeń? Bo 2-3 serie mnie wgl nie męczą, tylko po prostu nie mogę zrobić kilku ćw

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2011-05-01 14:03:05 Liczba szacunów: 0
  • Jem mało. Dużo ćwiczę. Nie chudnę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ie niskim poziomem tłuszczu (patrząc na to co mi się wtedy podobało nie mam odwagi podać % bf) - jadłam coraz mniej i ćwiczyłam coraz więcej. też tak jak Ty doszłam do punktu kiedy jadłam jakieś 1000kcal, katowałam się i nie chudłam ALE ja byłam jeszcze "lepsza" niż Ty bo udało mi się jeszcze uciąć kcal i tak ładnie popłynąć, że ważąc 38kg skończył

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 5939 Data: 2015-07-11 12:15:44 Liczba szacunów: 0
  • Czas biegania a spadek masy mięśniowej.

    Post
    Trening dla początkujących

    z bardzo współzawodniczyć, może będziesz się musiał ograniczać: chociaż poprawa sprawności i zdrowia jest związana ze zwiększeniem treningu, nie chcesz chyba dojść do punktu, kiedy zaczniesz tracić mięśnie. Zwracaj uwagę na takie zmienne, jak intensywność, częstotliwość i czas trwania. Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko (intensywność),

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 5322 Data: 2009-10-25 21:07:58 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    hłania mi to jednak strasznie dużo czasu. Od września planuje zacząć trening na masę mięśniową i przestrzegać odpowiedniej diety. A teraz moje pytania : 1.Właściwie mam je od kiedy zacząłem ćwiczyc - czy siłka ograniczy mi wzrost ? Jestem dosyć niski jak na swój wiek stąd moje pytanie. 2.Czy FBW jest lepszy na masę niż SPLIT ? Zależy mi na czasie m

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-02 17:00:44 Liczba szacunów: 0
  • Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ny kręgów piersiowych,choc niewielkie ale mimo wszystko.Ponadto mam jeden bark troszkę wyżej od drugiego,nieznacznie widac to np przy zmianie kształtu i wielkości kapturów.Od kiedy przestałem wykonywac mc i przysiady z dużym/roboczym dla mnie cieżarem dół kręgosłupa mnie nie boli.Natomiast góra tak okolice między łopatkami,łopatek,szczególnie przy

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-12 17:14:51 Liczba szacunów: 0