SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • Hera się wylaszcza DT 2013

    Post
    Ladies SFD

    dzięki Kokosik za uwagę i kontrole, właśnie wybrałam ten trening, ale w sobote mierzylam sie ze swoimi mozliwosciami, zeby ocenić ile w stanie udzwignac w warunkach kiedy mam mniej powtorzen w porownaniu do sesji aero, dobrze, że zwróciłaś uwagę, bo ja przekonana ze tak powinno być leciałabym zawsze 4 seriami(albo starała dojść), a widzę, że w pośc

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-13 11:46:01 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    DORIS - nie zapomniałam, ja dalej nie wymienilam się z przyjaciółka zdjęciami %-) A u mnie w grupie każdy jest związany z jakimś sportem, ale to widać dopiero na zajęciach,  kiedy bd w swoim żywiole %-) nieskromnie napisze, że ja np wcale nie musze ćwiczyć  by ludzie pytali się co robię %-) Przepraszam za taką ciszę. Natłok  obowiązków i życie stud

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-13 14:23:21 Liczba szacunów: 0
  • NO PAIN NO GAIN! DT LAURY

    Post
    Dzienniki Treningowe

    przez stymulanty mogą wystąpić problemy ze spaniem, istotna jest jeszcze pora brania tych supli :-)) a co do martwych itp, spokojnie, na pewno przyjdzie u Ciebie taki dzień, kiedy dyskopatia nie będzie przeszkadzać :-)) tzn trzeba być dobrej myśli, jeszcze jakiś czas temu nie mogłeś wgl ćwiczyć na siłce POP - ucze się od Ciebie %-) Dziena ! :-D P

    Odpowiedzi: 2423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-02 21:46:45 Liczba szacunów: 1
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ek fajnie działa na klate więc również chciałem tego spróbować. Co do pleców to rzeczywiście nie potrzebne niby jest 2x wiosłowanie ale na drugi dzień mam zakwasy tylko wtedy kiedy na najszersze robie taki plan jak: podciąganie na drążku szeroko wiosłowanie sztangą wiosłowanie sztangielką Wydaje mi się, że moge sobie na to pozwolić ponieważ kaptur

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2006-07-17 14:36:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    S ROIZPIETKI 3S /PRZENOSZENIE JESLI WCZESNIEJ ROBILES ROZPIETKI Co do pleców to rzeczywiście nie potrzebne niby jest 2x wiosłowanie ale na drugi dzień mam zakwasy tylko wtedy kiedy na najszersze robie taki plan jak: podciąganie na drążku szeroko wiosłowanie sztangą wiosłowanie sztangielką ZAKWASY ZAKWASAMI ALE PRZYROSTY TEZ MUSZA BYC, A PRZYROSTY G

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 2006-07-17 14:42:24 Liczba szacunów: 0
  • Powtórzenia częściowe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Takie przyrosty są możliwe, ale b. krótkotrwałe, wynikają z "napompowania" mięśnia krwią lub wodą. Sam kiedyś, bodajże w lipcu, kiedy nie miałem możliwości ćwiczyć innych partii i zabrałem się mocniej za biceps, zanotowałem przyrost rzędu 1 cm - 1,5 cm w ciągu dwóch dni (!). Poniedziałek - trening, wtorek - regenerka, środa - biceps o pon

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1867 Data: 2004-06-15 10:23:10 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

    Post
    Ladies SFD

    -) A2. ciezar smieszny ale te wolalam nie szarzowac, i dobrze zrobilam B1. dalej mam problem z utrzymaniem rownowagi kurde B2. czy lydki koniecznie trzeba cwiczyc z ciezarem? kiedy robie wolno na podwyzszeniu to te 20powt jest dla mnie wyzwaniem C. musialam zrobic dwie przerwy po 2min (z 9km/h na 7.1km/h) bo mi sie nogi zaplataly:-| i blisko byla w

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 22:05:03 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    siłownia http://i39.tinypic.com/2zsmdeu.jpg od przyszłego tygodnia zaczynam trzeci tydzien zmagan na siłowni ( bo poprzedniego nawet nie zaliczam - tam był tylko jeden dzień kiedy dałam radę ćwiczyć ) wczorajsza miska http://i42.tinypic.com/f513bl.jpg dzisiejsza miska http://i39.tinypic.com/adf8ye.jpg jutro znów dzień silnej woli, ide na wesele, p

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-04 19:19:05 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NewHejter -rozwiaż ten problem w ten sposób; ustaw ławeczke po niewielkim kątem w gorę, pomiedzy stopy weź hantelkę -chyba juz wiesz jak to powinno wyglądać, a jesli nie to spróbuje ci to jeszcze lepiej przyblizyć... vr6k3 -do tych faz, tegon rozplanowania raczej nie mam zastrzeżeń, trudno jednak byłoby wszystko opisać, ale chyba nie o to ci chodz

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-22 12:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    "-termin kiedy bedziesz mógł sparować -osoby z którymi chcesz sparować -zasady na jakich chcesz sparowac -zgoda na zamieszczenie filmów ze sparingów na forum" Termin to mowilem zebyscie mi napisali na priv i jakos nikt nie napisal juz od hmmmmm 2 lat. Osoby z ktorymi chce sparrowac. To raczej nie musialem tego pisac, bo osoby ktore chca s

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 17:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    du, od poczatku do konca. ;) "Spróbuj posparować z kimś kto stoi z lewą z przodu, a zobaczysz o co chodzi. Na jednym ze sparingów Stefana dobrze było widać ograniczenia kiedy przeciwnik stanął w lewej pozycji. W sekcji średnio-zaawansowanej trenujemy na obie strony. " Juz sparowalem z gosciem po kickboxingu i to raczej on mial problemy w

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 15:47:18 Liczba szacunów: 0
  • "WIECZNIE DRUGI" RICH GASPARI

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    cą często w krótkim czasie osiągnąc takie same wyniki, jak mistrzowie trenujący przez 10lat. Co z tego, że stosując sterydy anaboliczne można szybciej zyskać na masie i sile, kiedy efekty dopingu okazują się na dłuższą metę nie do pokonania przez organizm(powodują różne choroby!). Jak wykazały doświadczenia, śroski dopingujące mogą zwiększyć masę m

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8441 Data: 2002-12-20 21:36:40 Liczba szacunów: 0
  • Propozycje, uwagi i sugestie do programów na żywo

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ponowałbym -trening domatora, dlaczego warto ćwiczyć w domu, gdy nie mamy czasu/pieniędzy na siłownię. Jakie efekty można osiągnąć, porównanie do siłowni, czego przestrzegać, kiedy i jak zacząć, na co uważać itd. -zdrowe odżywianie - podobnie omówienie wszystkich najważniejszych kwestii, czego absolutnie unikać, na co zwracać szczególną uwagę. Praw

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 13760 Data: 2010-05-15 22:07:27 Liczba szacunów: 0
  • Gharshvog - 18 lat, nie wiem jak określić staż

    Post
    Galeria Zdjęć

    łem ;D Jakoś mnie to specjalnie nie interesowało, i jakie było moje zdziwienie gdy sobie poszukałem takich zdjęć XD trys1995 dzięki ^^ Oto i zdjęcia ;] Pierwsze dwa to okres kiedy jeszcze nie miałem pojęcia że zacznę ćwiczyć ;] Jakiś rok przed na wakacjach. http://img189.imageshack.us/img189/8112/1beztytuu.th.jpg http://img24.imageshack.us/img24/2

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4828 Data: 2012-02-25 11:05:53 Liczba szacunów: 0
  • mavika / redukcja i kształtowanie

    Post
    Ladies SFD

    smażonej bez tluszczu z warzywami i rodzynkami (15g) kolacja: sałatka: 100g makreli, jajko, serek wiejski, pomidor Wychodzi faktycznie znów ok 1500kcal B 139g, T 50g, W 127g Ale póki nie przyjdzie odżywka nie wiem czym konkretnie to uzupełnić? Tzn wiem, że tłuszczem, ale kiedy i w jakiej postaci? Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-06 17:07:29

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-06 17:05:45 Liczba szacunów: 0
  • THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ały się trafiać piłką w strefę kolegi który zdał prawko za dziewiątym razem i jezdzi pod prąd na rądzie. Jest za to zaj**istym barmanem i prawdopodobnie przeleciał Ci kobietę kiedy to czytasz. Jutro jadę trening nóg i barków. Ostatni trening klatki niby lajtowy, bo bałem się przetrenowania, ale wcale więcej nie znaczy lepiej. Dziś jest nabrzmiała

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 14869 Data: 2013-05-13 19:47:38 Liczba szacunów: 0
  • Masa z naciskiem na pośladki

    Post
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: healthy_vie WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54.8 kg WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIER

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2016-09-14 09:55:52 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    nas staja nam na kolanach i opiera sie o sciane.a myzaczynamy robic brzuszki(pelne), mozna tocw.zaczac juz wczesniej ale nalezy uwazac. - podobnie jak dopoprzedniego tylko kiedy my robimy brzuszki to partner robi pompki na naszych kolanach. Tylko trzeba zachowac rytmze jezeli my schodzimyw dol(przy brzuszku) topartn. robipompke iwstajemy razem.

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-07 09:07:56 Liczba szacunów: 0
  • Fit & Emil back to reality...

    Post
    Odżywki i suplementy

    zaczałem wczoraj brac juz x raz mam jakies loty jakbym sie conajmniej naćpał Dzis wg planu bede robil klatke i barki troche mocne polaczenie ale trzeba zrobic bo nie bedzie kiedy tego rozdzielic ale coz damy rade!! PO ostatnim treningu ciagle mam zakwasy jak prostuje rece Emil no co Ty przeciez juz jestes lepszy odemnie ja od poniedzialku dopier

    Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-19 08:54:51 Liczba szacunów: 0
  • Trener "INTERAKTYWNY" poszukiwany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o mi wyszły dwie strony. Po krótce: jem i ćwiczę nieregularnie. Z reguły nie łączę białek z węglowodanami. Bilans kaloryczny około 1000 na dzień (gdy się biorę w karby). Stąd kiedy przestaję pilnować tego co jem i ćwiczyć, przybywa mi 4-5 kilo (mam 173 cm) w ciągu kilku miesięcy i znowu zabieram się do pracy. Pracuję nieregularnie od kilku do kilku

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1591 Data: 2006-12-11 20:11:32 Liczba szacunów: 0