SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • zakwasy przy rozciaganiu

    Post
    Sztuki Walki

    ski szczebelek. Dlaczego solidność budowy przedmiotu o który się podpieramy jest taka ważna ? Otóż znam przypadki osób, które podpierając się o krzesło oraz kij doznały szoku kiedy stojąc w pozycji "granicznej" (o tym za chwilę) przedmioty te postanowiły się odsunąć od nich bądź przewrócić etc. To oczywiście może być przejaw komicznej syt

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 9232 Data: 2003-01-18 19:31:18 Liczba szacunów: 0
  • TREC sponsoruje: gruszka85. Podsumowanie str. 32

    Post
    Ladies SFD

    -) A2. ciezar smieszny ale te wolalam nie szarzowac, i dobrze zrobilam B1. dalej mam problem z utrzymaniem rownowagi kurde B2. czy lydki koniecznie trzeba cwiczyc z ciezarem? kiedy robie wolno na podwyzszeniu to te 20powt jest dla mnie wyzwaniem C. musialam zrobic dwie przerwy po 2min (z 9km/h na 7.1km/h) bo mi sie nogi zaplataly:-| i blisko byla w

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 22:05:03 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NewHejter -rozwiaż ten problem w ten sposób; ustaw ławeczke po niewielkim kątem w gorę, pomiedzy stopy weź hantelkę -chyba juz wiesz jak to powinno wyglądać, a jesli nie to spróbuje ci to jeszcze lepiej przyblizyć... vr6k3 -do tych faz, tegon rozplanowania raczej nie mam zastrzeżeń, trudno jednak byłoby wszystko opisać, ale chyba nie o to ci chodz

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-22 12:01:49 Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    "-termin kiedy bedziesz mógł sparować -osoby z którymi chcesz sparować -zasady na jakich chcesz sparowac -zgoda na zamieszczenie filmów ze sparingów na forum" Termin to mowilem zebyscie mi napisali na priv i jakos nikt nie napisal juz od hmmmmm 2 lat. Osoby z ktorymi chce sparrowac. To raczej nie musialem tego pisac, bo osoby ktore chca s

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-28 17:11:43 Liczba szacunów: 0
  • Ted Wong JKD vs Bruce Lee JKD

    Post
    Sztuki Walki

    du, od poczatku do konca. ;) "Spróbuj posparować z kimś kto stoi z lewą z przodu, a zobaczysz o co chodzi. Na jednym ze sparingów Stefana dobrze było widać ograniczenia kiedy przeciwnik stanął w lewej pozycji. W sekcji średnio-zaawansowanej trenujemy na obie strony. " Juz sparowalem z gosciem po kickboxingu i to raczej on mial problemy w

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-29 15:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik konkursowy - Maid & Popuri - Ostra jazda bez trzymanki

    Post
    Dzienniki Juniorów

    stwo wzięło górę i głupio olałam. Niedziela spędzona cała na chodzeniu po mieście z 6kg ekwipunkiem. Dzisiaj się na ten sprawdzian spóźniłam a jakie miłe było moje zdziwienie kiedy okazało się, że dostałam grupę na sprawdzianie, której strzępy podała nam inna klasa. Na drugiej godzinie profesor oddawał eseje i czuję się super jak sobie przypomnę -

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 13272 Data: 2015-06-15 22:37:46 Liczba szacunów: 0
  • Gharshvog - 18 lat, nie wiem jak określić staż

    Post
    Galeria Zdjęć

    łem ;D Jakoś mnie to specjalnie nie interesowało, i jakie było moje zdziwienie gdy sobie poszukałem takich zdjęć XD trys1995 dzięki ^^ Oto i zdjęcia ;] Pierwsze dwa to okres kiedy jeszcze nie miałem pojęcia że zacznę ćwiczyć ;] Jakiś rok przed na wakacjach. http://img189.imageshack.us/img189/8112/1beztytuu.th.jpg http://img24.imageshack.us/img24/2

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4814 Data: 2012-02-25 11:05:53 Liczba szacunów: 0
  • Propozycje, uwagi i sugestie do programów na żywo

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    ponowałbym -trening domatora, dlaczego warto ćwiczyć w domu, gdy nie mamy czasu/pieniędzy na siłownię. Jakie efekty można osiągnąć, porównanie do siłowni, czego przestrzegać, kiedy i jak zacząć, na co uważać itd. -zdrowe odżywianie - podobnie omówienie wszystkich najważniejszych kwestii, czego absolutnie unikać, na co zwracać szczególną uwagę. Praw

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 13721 Data: 2010-05-15 22:07:27 Liczba szacunów: 0
  • "WIECZNIE DRUGI" RICH GASPARI

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    cą często w krótkim czasie osiągnąc takie same wyniki, jak mistrzowie trenujący przez 10lat. Co z tego, że stosując sterydy anaboliczne można szybciej zyskać na masie i sile, kiedy efekty dopingu okazują się na dłuższą metę nie do pokonania przez organizm(powodują różne choroby!). Jak wykazały doświadczenia, śroski dopingujące mogą zwiększyć masę m

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8397 Data: 2002-12-20 21:36:40 Liczba szacunów: 0
  • mavika / redukcja i kształtowanie

    Post
    Ladies SFD

    smażonej bez tluszczu z warzywami i rodzynkami (15g) kolacja: sałatka: 100g makreli, jajko, serek wiejski, pomidor Wychodzi faktycznie znów ok 1500kcal B 139g, T 50g, W 127g Ale póki nie przyjdzie odżywka nie wiem czym konkretnie to uzupełnić? Tzn wiem, że tłuszczem, ale kiedy i w jakiej postaci? Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-06 17:07:29

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-06 17:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Masa z naciskiem na pośladki

    Post
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: healthy_vie WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54.8 kg WZROST: 164 OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD TALI 69 OBWÓD KLATKI PIER

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 2016-09-14 09:55:52 Liczba szacunów: 0
  • Rozciąganie nóg do szpagatów

    Post
    Scena MMA i K-1

    nas staja nam na kolanach i opiera sie o sciane.a myzaczynamy robic brzuszki(pelne), mozna tocw.zaczac juz wczesniej ale nalezy uwazac. - podobnie jak dopoprzedniego tylko kiedy my robimy brzuszki to partner robi pompki na naszych kolanach. Tylko trzeba zachowac rytmze jezeli my schodzimyw dol(przy brzuszku) topartn. robipompke iwstajemy razem.

    Odpowiedzi: 1904 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-07 09:07:56 Liczba szacunów: 0
  • Fit & Emil back to reality...

    Post
    Odżywki i suplementy

    zaczałem wczoraj brac juz x raz mam jakies loty jakbym sie conajmniej naćpał Dzis wg planu bede robil klatke i barki troche mocne polaczenie ale trzeba zrobic bo nie bedzie kiedy tego rozdzielic ale coz damy rade!! PO ostatnim treningu ciagle mam zakwasy jak prostuje rece Emil no co Ty przeciez juz jestes lepszy odemnie ja od poniedzialku dopier

    Odpowiedzi: 1219 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-19 08:54:51 Liczba szacunów: 0
  • THIS IS SPARTA cz. 1 - Bomby Kaloryczne // Masyn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ały się trafiać piłką w strefę kolegi który zdał prawko za dziewiątym razem i jezdzi pod prąd na rądzie. Jest za to zaj**istym barmanem i prawdopodobnie przeleciał Ci kobietę kiedy to czytasz. Jutro jadę trening nóg i barków. Ostatni trening klatki niby lajtowy, bo bałem się przetrenowania, ale wcale więcej nie znaczy lepiej. Dziś jest nabrzmiała

    Odpowiedzi: 160 Ilość wyświetleń: 14730 Data: 2013-05-13 19:47:38 Liczba szacunów: 0
  • Trener "INTERAKTYWNY" poszukiwany

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o mi wyszły dwie strony. Po krótce: jem i ćwiczę nieregularnie. Z reguły nie łączę białek z węglowodanami. Bilans kaloryczny około 1000 na dzień (gdy się biorę w karby). Stąd kiedy przestaję pilnować tego co jem i ćwiczyć, przybywa mi 4-5 kilo (mam 173 cm) w ciągu kilku miesięcy i znowu zabieram się do pracy. Pracuję nieregularnie od kilku do kilku

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2006-12-11 20:11:32 Liczba szacunów: 0
  • Bruce Lee - poezja i zdjęcia

    Post
    Sztuki Walki

    miał wtedy 13 lat. Zajęcia w tej szkole, oprócz mistrza Yip Mana, prowadzili także jego asystenci, m.in. Leung Sheung, Lok Yiu, Tsui Sheung Tin i Wong Shun Leung. Bruce Lee, kiedy zaczął ćwiczyć Wing Chun, przykładał się do treningów i robił postępy. Nigdy jednak nie przejawiał całkowitej lojalności wobec Mistrza. Był wyniosły i ciągle miał wątpli

    Odpowiedzi: 401 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-15 22:37:45 Liczba szacunów: 0
  • Break Dance

    Post
    Inne dyscypliny

    zajawionych , nie dla pozerów ***anych chociaż takich też nie brakuje , mówiłem że trzeba mieć zajawke?? rafals : wiesz ja chodze na breaka a zajawki i nie pamiętam już kiedy ostatnio szłem z przymusu że koledzy czy coś tam... . A zato moji koledzy przynajmiej częściowo chodzą z przymusu m jeden ćwiczył przedwczoraj pierwszy raz od 3 miechó

    Odpowiedzi: 1163 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-02 20:25:44 Liczba szacunów: 0
  • CYKLE KREATYNOWE - TUTAJ DOBIERAMY PRODUKTY I DAWKI PREPARATÓW KREATYNOWYCH v2

    Post
    Odżywki i suplementy

    drugą dawką. Gdzieś na tym forum wyczytałem, że ma to być od 10 do 12 godzin. Serio? Najbardziej lubię ćwiczyć w godzinach południowych. Co z tym fantem zrobić? Edit : Porcję kreatyny po treningu brać odrazu w szatni po skończonym treningu czy można po mniej więcej pół h, kiedy wracam do domu? Zmieniony przez - kurak77 w dniu 2014-04-07 12:23:43

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-07 12:22:39 Liczba szacunów: 0
  • Trening- proszę o ocenę.

    Post
    Trening dla początkujących

    m albo na jakieś siłowni &#8211; rzadko bo mieszkam na wsi, dosyc daleko od miasta&#8230; Jednak niedlugo mam zamiar dokupic sporo sprzetu i obciazenia;) Nie wiem jeszcze kiedy, zalezy od spraw finansowych;) Poki co chce cwiczyc czym jest:) Co do liczby powtorzen- jaka sobie ustalic? 8-10pow? No i jeszcze brzuch- jak cwiczyc? Kiedy? Ile?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 2010-05-23 13:21:42 Liczba szacunów: 0
  • Drążek i ławka skośna - czas zabrać się za siebie!

    Post
    Trening dla początkujących

    nak się to zmieniło, czuję teraz mięśnie brzucha ( i części krzyżowej? ). Przy 40 powtórzeniu do 50 prawie brak mi sił na ostatnie powtórzenia :) Z czym mam problem. Nie wiem kiedy zacząć zwiększać ilość serii czy też powtórzeń. Wiem, że narazie to początek i bardzo odczuwam już te serie wręcz nie miałbym siły na nic więcej ale nie wiem czy robię t

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2011-06-12 16:50:42 Liczba szacunów: 0