SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    ę iść z ciężarem wyżej (24kg) (Z drugiej strony pisze żeby ćwiczyć ciężarem który swobodnie podnosimy 5-8 razy a te 24 kg to ja podnoszę raz). Jeśli iść na 24kg to pytanie od kiedy? Od poniedziałku? Czy dopiero od przyszłej soboty? Jeśli od poniedziałku to zrobić tylko 3 drabiny po 1 szczeblu? Jeśli od soboty to jak? 1-2-3 / 1-2-3 / 1-2-3 ? (względ

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-20 21:28:21 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]kristek86-Wycinka na całego-REDUKCJA 2011

    Post
    Trec

    Witam po tygodniowej nieobecności. Miałem bardzo intensywny poprzedni tydzień i nie miałem kiedy pisać na forum a co najgorsze to był tydzień bez treningów :/ Miałem chociaż aeroby robić, ale jak już miałem iść ćwiczyć to zawsze coś wypadało Na szczęście chociaż dietę trzymałem - mniej węgli, więcej białka. Od wczoraj ruszyłem z powrotem z trenin

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 14706 Data: 2011-03-15 09:17:26 Liczba szacunów: 0
  • pare pytan o rower stacjonarny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    eniami, w trakcie ćwiczeń co najmniej łyk co jakieś 5 minut, kolejne 1-2 szklanki po ćwiczeniach >4. Pije dodatkowo czerwona badz zielona herbate. Pytanie czy jest istotne kiedy po treningu przed popołudniu? Podobnie jak i kawa, to tylko lekka, niewielka pomoc w odchudzaniu - w sumie bez znaczenia większego kiedy to pijesz, jeśli już to raczej p

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3786 Data: 2004-09-22 09:40:09 Liczba szacunów: 0
  • Mary_redukcja _dziennik _proszę o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    u własnej produkcji (mogę dla Ciebie stworzyć przepis ) albo zrobić sałatkę (obliques ma fajny przepis autorski) 3. Warzywa strączkowe przyrządzaj sama. W ogóle unikaj puszek kiedy tylko możesz. Łatwa w przygotowaniu jest soczewica: nie trzeba jej namaczać, szybko się gotuje. Dobrze smakuje wymieszana z ryżem, w sałatkach. Możesz z niej zrobić nale

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3075 Data: 2011-01-26 10:59:05 Liczba szacunów: 0
  • LUDZIE POMOCY MUSZE ZRZUCIC BRZUCH

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    baardzo dobre ćwiczenia Wcięty brzuch wg Charles`a Clermonte Sposób na talię: mało powtórzeń, niewiele serii ... Mówi Charles Clermonte. „Ludzie mi nie wierzą, kiedy im mówię jak osiągnąłem swoja talię: mało powtórzeń, niewiele serii kilku prostych ćwiczeń. Trening zajmuje 20-30 minut, wykonuje go dwa, najwyżej trzy razy tygodniowo p

    Odpowiedzi: 181 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-07-10 17:26:51 Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Post
    Trening dla początkujących

    DBIORU-to nie jest pytanie :)!! ______________________________________________________________ 3: kurva jak ja nienawidze mowic tego samego co mowi koles co sie ze mna kloci, kiedy ow koles mysli ze mowi o czym innym zrozum ze mowimy o tym samym na sile dązysz do konfrontacji? litosci! ----------- hehe jaki Ty nerwowy. Teraz wszystko jest juz jasn

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-19 13:48:32 Liczba szacunów: 0
  • krawat/DZIENNIK-cel zdrowe stawy by WODYN/kolejne 100 kg w serii glównej str.95

    Post
    Trening dla początkujących

    serie główne 3x7-52,5kg Rozgrzewka tak samo jak w B tylko ze seria glowna jest wieksza o 2,5 kg?? Czyli: 7p-10 5p-10 3p-10 3-15 3-20 3-25 3-30 3-35 3-40 3-45 3x7 - 52,5kg Ale kiedy w takim przypadku trzeba zmienic ciezary w seriach rozgrz??Co kazde rowne --5 kg lub 0 kg-- w serii glownej? Czyli np 3x7p - 55kg, 60kg, 65 kg? -------------------------

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-07 14:47:12 Liczba szacunów: 0
  • Gruba - potrzebna zmiana i pomoc

    Post
    Ladies SFD

    są efekty ;-) wszystko co mam pilnować to to aby po wyliczeniu sobie zapostrzebowania kalorycznoscia nie przebić. Odwazanie, odmierzanie bedzie poznoejsze w kolejnych etapach kiedy waga i tkanka tluszczowa bedzie mniejsza. Jesli chodzi o treningi to na razie wszystko jedno co będę ćwiczyła byle cwiczyc ponieważ kazdy trening spowoduje spalenie jaki

    Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 4284 Data: 2017-02-05 10:27:00 Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA Cz. 3

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam, Wydaje mi się, że mam ginekomastie, pod sutkiem mam jakby spłaszczoną piłeczkę, przesuwa się pod sutkiem kiedy dotykam, nie wiem jak to opisać taki jakby placek, mam to odkąd pamiętam, teraz kończę 18 lat i sami rozumiecie wstyd się pokazać z takimi dziwnymi sutkami trochę. Chciałem zasięgnąć waszej opinii. Byłem u lekarza rodzinnego, stwier

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 16:09:22 Liczba szacunów: 0
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    lnej z tego powodu rozpaczy postanowiłem przetrenować (zamiast Swingów, Snatchy i innych KB ćwiczeń) coś co chodziło mi od kilku tygodni po głowie. Uwielbiam rywalizację i od kiedy zacząłem jazdę z KB oglądam sobie filmy z zawodów, i profilaktycznie czytając różne strony o treningach żeby poszerzyć swoją wiedzę trafiłem na coś takiego http:/

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-09 14:39:09 Liczba szacunów: 0
  • Konsultacje u -V-ce Mistrza Europy w Kulturystyce klasycznej - Dawid Gelera!

    Post
    Trening dla początkujących

    ę na to żeby zrobić 5 czy więcej powtórzeń,zwłaszcza jeśli nie używasz dodatkowego obciążenia. PatrolRnR to trochę kontrowersyjna sprawa ale postaram się to wyjaśnić. Sam też kiedyś uważałem,że nie powinno trenować się na jednym treningu klatki i barków ale później postanowiłem spróbować takiego połączenia ze względu na to,że barki od zawsze były m

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 4995 Data: 2011-07-16 11:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Beksakus/Dziennik/Recomp+Basen i Aeroby/str.8,nowy trening str.16

    Post
    Trening dla początkujących

    em cwiczyc to jzu w mc bralem 120 kg na 2 resp i przysiad 110 na 1 albo odwrotnei z powtorzeniami, tak wiec sproboje o ile bedzie okazja, w szkole sprawdzic, tyle ze nie wiem kiedy to bedzie bo zmienili nauczyciela nam i on malo kiedy na silke bierze klase ;/ A nawet jezeli nie wezme to sie nie zmartwie - ale cos blisko tego na bank jak nie tamte c

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 18578 Data: 2011-09-05 19:58:38 Liczba szacunów: 0
  • Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

    Post
    Trening dla początkujących

    przejście na 3-4 dni w tygodniu planuje na koniec sezonu czyli za... 12 meczy ;) Na boisku jest poprawa dynamiki ale wątpię że to od tego - stałem się bardziej dynamiczny od kiedy zaczęliśmy przygotowywanie szybkościowe w klubie. Pewnie siłka ma na to jakiś wpływ lekki, ale siłka bardziej pomaga mi siłowo. Stałem się silniejszy, mocniejszy, łatwie

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 20:55:45 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OBEJRZENIA ORAZ KILKA PYTAŃ

    Post
    Trening dla początkujących

    ku, na pewno go obciążą. Stosuj obciążenia dostosowane do siebie. Tak żebyś nie czuł bólu po wykonywanym ćwiczeniu. 4. jeśli będę dokładnie przestrzegał harmonogramu ćwiczeń, kiedy mógłbym zmienić na średniozaawansowany? Jeżeli będziesz w stanie wykonywać wszystkie ćwiczenia z określoną ilością powtórzeń, to przejdź do ćwiczeń trudniejszych z poda

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2011-05-01 13:16:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji pilnie potrzebna (pogubiłam się już)

    Post
    Ladies SFD

    tylko wiesz jaki jest u nas styl, co ja moge zrobic kiedy ty machasz odnóżami dla spocenia i nie chcesz ćwiczyć, znowu ciac kalorie... droga bez końca, zjadasz własne mięśnie waga pokazuje mniej, ty cieszysz a metabolizm spada, znowu sie rzucasz na jedzenie tyjesz wiecej niz poprzednio itd itp. Albo sie przemożesz pokochasz miesnie ktore dzialaja

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2573 Data: 2013-05-04 11:04:49 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjny konkurs od Fitmaxa - zgarnij zabójcę tłuszczu i wyrzeźb swoje ciało!!!

    Post
    FITMAX

    bić, gdy patrzyłem na przemianę sylwetek użytkowników nie dowierzałem, a jednocześnie powtarzałem sobie w myślach „ Ja też dam rady”. Minęło trochę czasu, kiedy to przeczytałem wszystko, ale było warto ! Następnie znalazłem kalkulator do liczenia składników odżywczych, zacząłem wprowadzać swoje dane i tak na początku wyglądałą m

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 8110 Data: 2010-07-27 07:42:33 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    się siedzieć na siłowni po półtorej godziny podczas jednej sesji treningowej. Było to zdecydowanie zbyt długo. Powodem takiego stanu rzeczy były zbyt długie przerwy, które niekiedy sięgały 4-5 minut. - Usunięcie z planu ćwiczenia "Uginanie nóg z hantlem" Przez 18 treningów zastępowałem to ćwiczenie prostowaniem nóg na maszynie, przez co m

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18660 Data: 2010-05-25 21:11:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening kumpla - ocencie !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    skąd to wiesz ??, raczej przypuszacz ale powiem ci, że się mylisz.Nie będę opiywał każdego kto jak chodzi na siłke u nas i co robi ale napisze Ci, że jeśli chodzi o mnie o to kiedy ja uczęszczam to na początku chodziłm dziennie z jednodniową przerwą, która wypadała mi w niedziele ale teraz się troszku opanowałem bo wiem, że takie katowanie mięśni j

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2004-10-13 12:28:40 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Post
    Trening w domu

    to nie musi być rygorystyczna przecież nie chcesz zostać kulturystą i masz dopiero 16 lat. Wystarczy że będziesz jadł około 5 zbilansowanych i zdrowych posiłków. Poczytaj co kiedy powinieneś jeść i zobacz 10 wskazówek żywieniowych. Jeśli chodzi o dobre plany treningowe to zobacz: 1.Trening Mawashi'ego dla początkujących (podwieszony) 2.Trening dom

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 940 Data: 2010-09-28 17:53:17 Liczba szacunów: 0
  • JULIA35

    Post
    Ladies SFD

    w mlodosci nie bylam szczupla bo jo jo spowodowalo ze tylam od powietrza,miesnie mi zanikly do zera.Zaczelam palic miesnie w wieku 16 lat .Nawet moja trenerka mi powiedziala kiedys kiedy dotknela mojej nogi ,ze ja tam nic nie mam.Patrzac na te zdjecia mam zlosc do siebie,obwiniam sie ze nie przylozylam sie do diety,ze byly ciagle jakies wymowki wi

    Odpowiedzi: 1143 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-17 11:44:39 Liczba szacunów: 1