SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • Dziennik ciążowy

    Post
    Ladies SFD

    iecka a zawsze wtedy się uśmiecham, a jak budzę się wcześniej to klikam mówiąc do siebie "co tam dziś słuchać u mojej Matyldy }:-( " Teraz się już z tego śmieje ale wieczorem kiedy kładłam się spać taka padnięta i gdy pomyślałam, że mając małe dziecko będę taka zmęczona i niewyspana przez 3 lata albo więcej to się rozpłakałam }:-( W końcu skończył

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-04 10:56:26 Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ciężarem więcej niż o te 2,5 do 5 kg, tym bardziej że im więcej ciśniesz tym trudniej potem zrobić kolejny wynik takie skoki co popisałeś to narazie możesz zachować , jednak kiedy takie skoki zaczną się wydawać nie do przejścia to zamiast przy zastoju przechodzić na zakres 3-1 to spróbuj najpierw zmniejszyć skoki do 2,5 kg , a potem dopiero gdy pr

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-07 00:13:31 Liczba szacunów: 0
  • Kurza klatka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a obrączkę. Poza tym ginekolog dotyka piersi kobiety a nawet innych intymnych miejsc i nikogo to nie wzrusza. Mnie nie wzrusza również to, że ortopeda robił mi zdjęcia, choć kiedy podszedł do mnie i poprawiał mi majtki, albo kiedy kazał mi się wyginać to zaczęłam się bać. Chyba jednak są to tylko moje wyobrażenia bo tak już mam że kiedy jestem z n

    Odpowiedzi: 166 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-14 23:57:58 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale np A6W robi sie codziennie i widac efekt a czy jak bede cwiczyl co 2 dzien bedzie lepiej ?? albo inaczej : kiedy beda lepsze efekty; a)cwiczyc codziennie ale mniej intensywnie i np co 2 dzien tylko 40 brzuszkow a reszta trening na maxa (tyle na maxa na ile miesnie pozwola) b) czy c o2 dzien i cwiczyc np 1 serie wiecej ale juz wtedy calkowicie n

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-25 09:15:43 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytania o fbw 15/10/5 i progresje w tym systemie treningowym Czy we wszystkich cwiczeniach musi byc progresja co serie ? czy mozna np w dniu kiedy robie wszystkie serie 15 pow cwiczyc tym samym ciezarem np: w przysiadzie ze sztanga a na nastepnym treningu kiedy bede robil 15 pow znowu dodac pare kg do wszystkich seri ? Jakie powinny byc

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-18 18:58:30 Liczba szacunów: 0
  • Program na wyskok Spudd'a Webb'a

    Post
    Inne dyscypliny

    Mundek postaraj sie w domu znalesc miejsce ja jak kiedys robilem to w domu starczalo miejsca co prawda AAII ale zawsze i jeszcze w piwnicy z kumplem kiedy Pe co :) to byly czasy,mozesz na boso cwiczyc ale na dywanie

    Odpowiedzi: 1905 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-28 15:08:36 Liczba szacunów: 0
  • poszukiwanie mentora :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dny i czasem chce sie jesc rozne dziwne rzeczy, troche podobnie jak kobieta w ciazy. Doszlifowanie diety bardzo mi pomoglo to zwalczyc. Jesli chodzi o nietrzymanie diety, to kiedy trzymalem diete byl brak postepu w redukcji. Kiedy przez tydzien wlaczalem do diety duzo fastfoodow (McDonald, Kebab , Pizza i inne) to od razu polecialo mi 1kg. Troche

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 15323 Data: 2009-10-19 23:40:29 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do dietetyków Cz II - Łukasz Kowalski, Tadeusz Sowiński

    Post
    Ladies SFD

    gdzie pojawła się odżywka białkowa, co mnie dość zaskoczyło i teraz pojawia się moje pytanie - czy faktycznie mogę? Zapytałam o to na siłowni i powiedzieli, że z racji czasu kiedy ćwiczę (6 rano na czczo) białko z w/w prostymi bezośrednio po treningu sa najlepszą opcją. Czy faktycznie? Z jakiegoś powodu białko jest niewskazane w karmieniu piersią,

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-11 10:45:59 Liczba szacunów: 0
  • Zrzucenie brzuszka i zamiana tkanki tluszczowej na miesnie..

    Post
    Trening dla początkujących

    a, i nic strasznego sie nie dzialo. Wiadomo, organizm jest niszczony - w koncu to alkohol i zdaje sobie z tego sprawe, ale nie tylem wcale i budowe mialem wciaz taka sama. Od kiedy zaczelem cwiczyc, i tak w weekend wypije pare piwek w piatek i sobote - czasem jak jest lato to tez czasem w tygodniu jedno wieczorkiem jak jest bardzo cieplo. A mimo to

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2015-08-25 20:44:03 Liczba szacunów: 0
  • Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19

    Post
    Trening dla początkujących

    ESU: 00:13:13 CZAS BIEGU W ZAKRESIE: 03:41:16 CZAS BIEGU PONIŻEJ ZAKRESU: 00:01:55 Biegałem biegałem i nie wybiegałem dostatecznej ilości kilometrów. Zawaliłem trening nr 15, kiedy to z powodu nacisku na kiszki musiałem po pierwszej części dystansu wracać spacerkiem do domu. Ale widać postęp, wybiegałem więcej kilometrów w lepszym czasie niż w tygo

    Odpowiedzi: 279 Ilość wyświetleń: 18281 Data: 2010-05-09 21:54:28 Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASĘ :{ - słowa krytyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Od bialka kondycha spada? Chyba ze biegasz w czasie gdy sie trawi(poczatkowa faza), albo jeszcze pewniejsze ze to "efekt placebo"...w twoim przypadku negatywny jak twoje nastawienie. Zdolnosci do pozbywania sie toksyn sa na tyle duze ze przy twoim stylu zycia nie ma sensu robic odrtuwania..tym bardziej po ostatnich odchudzaniach. Poza tym

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 10562 Data: 2006-08-28 10:33:41 Liczba szacunów: 0
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    e papryczki sie w rekawiczkach robi to prawda ze duzo trudniej skonsumowac czyte jedzenie niz porcje lodow ze smietana, co kalorycznie na jedno wyjdzie. Nie przejmuj sie tym kiedy co jesz, i ile, mozesz nawet raz zjesc wiecej by pozniej zjadac mniej, albo wcale, dopasuje sobei jak ci wygodnie, jak bedziesz miala mniej kalorii to moze sie okazac ze

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 16957 Data: 2010-12-04 21:11:04 Liczba szacunów: 0
  • mavika / redukcja i kształtowanie

    Post
    Ladies SFD

    Witam po przerwie. Odkopałam temat, bo potrzebuję opinii i nie chcę zakładać nowego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertek :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. W ciąży starałam

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-11 15:57:13 Liczba szacunów: 0
  • SZPAGAT - odpowiedzi na wasze pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    iczne polegające na wymachach prostych nóg w górę. Zarówno do przodu jak i na boki. Na początku może być to 30 wymachów na nogę. Rozciaganie statyczne należy robić wieczorem, kiedy mięśnie i stawy są przyzwyczajone do jakiegoś wysiłku. "Krotka rozgrzewka miesni, stawów. Krotka lista cwiczen ktore mozecie robic: " Rozgrzewka nie może być k

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-21 11:48:20 Liczba szacunów: 0
  • Sabak90/ DZIENNIK/ TRENING FBW 15-10-5 WODYNA

    Post
    Trening dla początkujących

    pocilem.. W ciagu 3-4 cwiczenia myslalem ze ten trening mnie zabije.. Ale co mnie nie zabije, to mnie wzmocni.. Juz wiem czemu Student jak zaczal ten FBW to nie wie chyba sam kiedy go skanczy, nie dziwie sie wogole.. Po takim zmeczeniu efekty po prostu MUSZA BYC!! I to nie licze na male efekty.. Teraz nie ma ze nie lubie sera bialego czy czegos ta

    Odpowiedzi: 267 Ilość wyświetleń: 12913 Data: 2008-12-08 21:49:14 Liczba szacunów: 0
  • Powolna droga ku

    Post
    Ladies SFD

    na lepsze i zawsze kończyło się żywieniowym jojo (rzucaniem się na to co bezwartościowe). Miewam też tendencje do blokowania uczucia głodu i żywienia się "energia z kosmosu" kiedy jestem w stresowej sytuacji. Dlatego też teraz zmieniam nawyki powoli. Próbowałam zwiększać białko do 130g, jednak zazwyczaj wychodziło mi 70-80. Często też połowę dnia

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2012-03-21 13:09:29 Liczba szacunów: 0
  • pyza/blog/__Nie_Ma_Że_Boli__

    Post
    Trening dla początkujących

    kg -------------------------------------------------- Notatka Trening udany. Niestety to jeszcze nie petarda nie te obroty i power. Trening odbył się wczoraj, tylko nie było kiedy dać wpisu. Konkrety 1. podciąganie to najgorsze co może być. Musiałem się podciągać z lekką pomocą nóg bo tak to nie dał bym rady. Strasznie rzadki w tym jestem, ale trz

    Odpowiedzi: 563 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-26 09:48:06 Liczba szacunów: 0
  • Czuć się dobrze w swoim ciele- Garfieldka

    Post
    Ladies SFD

    e progres jest :-D 2a- bałam się, że w takim stanie nie dam rady. Dałam :-D Ale tu zadziałał jeszcze jeden czynnik- spotkałam na siłce trenera cross-fitu. (znacie to uczucie, kiedy koleś z najlepszym ciałem na siłce podchodzi do was, zagaduje, pyta co robicie? fajne jest :-D ) Popatrzył na mój przysiad i powiedział, że jest bardzo poprawny :-D Głow

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 9843 Data: 2013-12-01 22:47:42 Liczba szacunów: 0
  • Test: Masuj razem z Pittkiem %-) (HP+XP) - pods. str 88

    Post
    Odżywki i suplementy

    e powiesz tego. Ale ktos z takim starzem jak Pitt .. lepiej by nie przesadzil. na pewno beda przyrosty, ale mowilem o napalencach w ogole. moze Pitt akurat bedzie wiedzial kiedy przystopowac. Saib na starym cyklu tez prul do zalamania. Wiec go nie wkrecajcie. A o sile mowie w sensie nerwowym, ten przyrost ze 110-130 a;bo nawet 60-130 mozna sobie

    Odpowiedzi: 971 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-16 20:37:12 Liczba szacunów: 0
  • mrocznyy-dziennik treningowy Lafay'a + gymnast

    Post
    Trening w domu

    Dzięki king . Też w sumie wiedziałem , że to będzie kwestia czasu kiedy będzie trzbea troche zluzować , jednak jak już widać podbijam kalorie w diecie , a od Poniedziałku jadę minimum 3500 kcal , co od razu będzie skutkowało podwyższeniem aktywności fizycznej , na razie max 2 x sala w tygodniu + dodam basen + Lafay 3x + rozciąganie :) W sumie są wa

    Odpowiedzi: 580 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-13 10:58:17 Liczba szacunów: 0