SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ielkich ilościach + nagła sytuacja wzmaga adrenalinę i już wiem, że jestem w stanie chłodno i spokojnie sobie z tym poradzić. A to w sumie nie pierwsza tego typu sytuacja, bo kiedyś na drodze reanimowałem starszego gościa, który zasłabł za kierownicą na światłach. Nie był ranny, ale jak się okazało jego stan był bardzo ciężki. Od razu dołączyło do

    Odpowiedzi: 2447 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-26 18:12:49 Liczba szacunów: 1
  • Produkty mleczne.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    czy zastanawialiscie sie kiedykolwiek nie czy ale dlaczego kulturysci i fitneski wywalaja z diety caly nabial przed zawodami? oni sami do konca nie wiedza, mowia ze nabial uniemozliwia zrobienie super rzezby, ze zalewa itp, to tylko czesc prawdy , otoz nie chodzi o laktoze , tez nie chodzi o tluszcz, ale o bialko mleczne -kazeine, ktora jest najbar

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 7497 Data: 2009-02-19 10:01:40 Liczba szacunów: 0
  • Prawie Dziennik Pana Prawie Trzydziestopięcioletniego

    Post
    Po 35 roku życia

    e ten moment, zeby lapac kontuzje. Kontuzje początkującego, tudzież "dziadka" - jak w moim przypadku są na porządku dziennym i te miałem na myśli. Ty zapewne mówisz o etapie, kiedy zaczynamy dźwigać poważniejsze ciężary. Oczywiście jeszcze przede mną. Będę czujny ;) Technika, prawda? I bez popisów. Recepta na 90% urazów, hehe. - siła wzrosła np. o

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2012-07-23 19:59:48 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Joanny - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    : git ;-) aktywności: trening C - podeszłam pełna nadziei na udany trening, ale niestety w trakcie ręka znowu rozbolała i musiałam zrezygnować z kilku ćwiczeń i to w momencie kiedy chciałabym skupiać się na górze @@-) Trening C rozgrzewka: skakanie, bieganie w miejscu, pajace, przysiady 1. Przysiad goblet: 4 x 8-10  17/17/18,25/19 x 10 - ok 15kg/17

    Odpowiedzi: 1160 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-20 19:43:41 Liczba szacunów: 0
  • HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?

    Post
    Trening w domu

    do 20-30 minut. rano zapasy glikogenu są uszczuplone, dlatego organizm szybciej przejdzie na inne źródło energii. Może mieć to u mnie miejsce wyłącznie w sobotę i niedziele, kiedy to mam wolne od rana. W tygodniu mogę ćwiczyć po 19 więc wcześniej mam 4 posiłki. Co do mięśni. rano przed aerobami proponowałbym dostarczyć białko z odżywki (nie wiem

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-08-15 14:14:33 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52

    Post
    Ladies SFD

    y alkohol niekoniecznie wytrawny. Okres mi zaniknął na prawie 3 miesiące - szczęście że wrócił. Ogólnie to tułam się przez ostatnie miesiące po lekarzach , była raz sytuacja kiedy to po treningu przyćmiło mnie , nie widziałam nic na prawe oko i połowę lewego przy czym miałam silny ból głowy (od tego zaczęły się braki treningów , jak już raz przest

    Odpowiedzi: 570 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-28 10:45:20 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Post
    Trening dla początkujących

    lekarza poszedlem po 3 miesiacach, jednak nic innego nie stwierdzil jak "enteropatia wiazadla wlasciwego lewej rzepki"-prosciej mowiac stwierdzono,ze stawy poszly, kiedy widac definitywnie, ze z rzepka jest cos nie tak..dostalem zabiegi(laser+ ultradzwieki) oraz masc na stawy. Zabroniono mi cwiczyc na W-Fie ale nikt nic nie mowil o silow

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-25 23:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Sylvester Stallone

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    A tu możecie posłuchać jak Franco Columbu opowiada o trenowaniu Sylwestra https://www.youtube.com/watch?v=l84OeYELF4w https://www.youtube.com/watch?v=r5F1J8RgbyI https://www.youtube.com/watch?v=bIKKnAU0hsg Sylvester Stallone trenował z Franco Columbu, aby przygotować się do Rocky’ego. Wiedział, że usługi obecnego Mr.Olympii nie są tanie. Gdy usłysz

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-10 21:24:27 Liczba szacunów: 0
  • FAQ:Tricki MTB

    Post
    Inne dyscypliny

    5. Obracanie się skacząc na tylnym kole W zasadzie jeśli nauczyłeś się już skakać na tylnym kole to z pewnością próbowałeś już tego. Do tego tricku konieczna jest umiejętność bardzo dobrego skakania na tylnym kole. Skacząc na tylnym kole przechylasz lekko ciało w stronę w która chcesz się obracać. Rower teraz będzie Cię leciutko ciągnął na bok dl

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16917 Data: 2008-02-23 20:02:30 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc! redukcja, odsłonić mięśnie, co robię nie tak? Ocena diety i treningu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ć wagę przy dużej aktywności , więc odejmuję od jednej z tych liczb ok. 500 - 600 kcal , w zależności czy ćwiczę czy nie ćwiczę, w dni treningowe staram się jeść więcej, w te kiedy nie ćwiczę mniej, nie wiem, może powinnam to ujednolicić bardziej?) ogólnie jem ok : 1400 kcal ( wydaje się mało ale jestem mała i drobna, liczyłam to zgodnie z kalkulat

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2015-05-18 11:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Alkolor: plan - redukcja

    Post
    Ladies SFD

    łym tempem lub robić interwały. Jednak nie rób zbyt długich sesji treningowych (max. 45-60 min). I czy uda mi się wpleść w trening pilates? Bardzo bym chciała, tylko nie wiem kiedy i ile. Kiedykolwiek ci pasuje Biorąc pod uwagę posiłki przed i potreningowe, kiedy najlepiej ćwiczyć: rano, popołudniu czy wieczorem? Posiłkami okołotreningowymi nie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3621 Data: 2010-11-29 00:30:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod MMA dla dziewczyny

    Post
    Scena MMA i K-1

    ie z ludzką fizjologią, to się boi... "Ryzykować" @@-) Ale co będzie dalej? Diabeł zawsze chce zapłaty. Chcesz naprawdę skazać się na życie w granicach BMR i tycie jak balon, kiedy tylko będziesz miała dłuższy off od treningów i sobie pofolgujesz? Wiesz o tym, że zaczynając przygodę z odchudzaniem w tak młodym wieku z każdym rokiem zwiększasz swoje

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 15628 Data: 2012-03-27 09:54:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod MMA dla dziewczyny

    Post
    Scena MMA i K-1

    To znaczy że na początku dobrze robiłam, a potem skopałam to ćwiczenie... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4afbde18f08d440d86d2362269716c24.png Trening MMA - stójka + sparingi sparing z kolan 3x4 min - na początku byłam z trenerem kombinacje prostych, sierpów, haków i low kicków 3x wzdłuż sali uderzenia proste cały czas napierając na przeciwnika i 3x tyłem c

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 15628 Data: 2012-04-19 09:16:19 Liczba szacunów: 0
  • Co brać po legalnych suplach ?

    Post
    Doping

    kcal. Ale z drugiej strony nadmiar białka jest zamieniany na glukozę. No i teraz pytanie jakie mechanizmy tym żądzą ? Ktoś mi jest wstanie podać jakiś wzór, albo odpowiedzieć kiedy konkretnie organizm zaczyna zamieniać białko na glukozę ? Kiedy to się konkretnie dzieje ? Przeszedłem na dietę wysoko tłuszczową bo z punktu widzenia biochemii to najs

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1253 Data: 2016-01-17 11:06:14 Liczba szacunów: 0
  • Nieistotna, Camel, Martucca / Mlode mamy dbaja o sylwetke str. 59

    Post
    Trening dla początkujących

    tylko ma nauczyć człowieka w miarę normalnie funkcjonować z jego chorobą, nie otumaniając go lekami. Z całej mojej historii wysnuł wniosek, że jestem właśnie w takim punkcie, kiedy pomimo tych odpałów, dobrze sobie radzę. Dostałam leki, przychodziłam jeszcze na wizyty i stopniowo zaczęło mijać. Dziś nie wiem co się stało, że z tego wyszłam. W sumie

    Odpowiedzi: 1316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-28 11:42:58 Liczba szacunów: 0
  • [ART] Uderz w Dukana - jak spieprzyć sobie zdrowie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rzeczy w twoim organizmie. Chyba na prawdę nie masz pojęcia jaką krzywdę sobie robisz. Pociągnij, to jeszcze jakiś czas, a zobaczysz jak wypadają włosy i łamią się paznokcie kiedy hormony są rozpieprzone, zwłaszcza te tarczycy. Nie mówię już o metabolizmie, nerkach, wątrobie, które się kiedyś odezwą. Nadal chcesz propagować, że dieta dukana jest s

    Odpowiedzi: 206 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-28 23:53:34 Liczba szacunów: 0
  • Marek Piotrowski- wytrwały mściciel

    Post
    Sztuki Walki

    ak naprawdę miejsca do trenowania, sparingpartnerów, żadnego planu walk. Taka popelina&#8221; &#8211; śmiał się. Okazja do pierwszego starcia nadarza się przypadkowo, kiedy kontuzja wyeliminowała jednego z zawodników turnieju. 1 października w Rackford odbywa się pierwsza i wygrana w pięknym stylu przez nokaut w 5 rundzie, walka z Bob&#

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12228 Data: 2009-07-18 22:03:40 Liczba szacunów: 0
  • elaine/ sporty walki- mój mały świat

    Post
    Trening dla początkujących

    zaczytywania w poezji i romansowania ze słowami i ich przekazem:) Przerwa-Tetmajer Kazimierz Kocham cię, nocy cicha... Kocham cię, nocy cicha i bezgwiezdna, i chwilę twoją, kiedy duszą tonę w ocean myśli, bez obrzeża, bez dna -- -- kocham was, głębie myśli nieskończone, kocham cię, ciszo chmurna i posępna, ciebie, zastoju ciemności nade mną,

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-17 09:44:38 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]amadi -"W pogoni za zdrową sylwetką"podsum/str.36,54

    Post
    Ladies SFD

    ulla i i wojo za przemiły komentarz. POŻEGNANIE: To mój ostatni wpis. Nie chciałam odchodzić bez pożegnania. Za tydzień idę do szpitala, będę miała usuwaną tarczycę. Nie wiem kiedy do Was wrócę i w jakim stanie. Z tego co czytałam, nie będę mogła tak szybko ćwiczyć na siłowni. Prawdopodobnie z prowadzeniem dziennika będę musiała poczekać do marca.

    Odpowiedzi: 953 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-13 23:34:23 Liczba szacunów: 0
  • W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie

    Post
    Scena MMA i K-1

    Kurde, jestem ciekaw kiedy nadejdzie zmiana w kulturystycznych zawodach - to co teraz jest , tj zasady i ogólnie koncepcja zawodów jest strasznie nieciekawe i nudne. Fitness rośnie w siłę, społeczność fit również, widać że jest w tym ogromny potencjał, ale same zawody to kwintesencja czegoś nieciekawego i nieprzystającego do naszych czasów. Zawody

    Odpowiedzi: 9015 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-24 22:19:11 Liczba szacunów: 0