SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Don Garcia przez 9 możesz nawet liczyc na palceach/ ********************** ******************************* idzie tylko przez 9 tak liczyc. i kazdy wynik od 1 do 9 jest dobry GRRR.. ZROBIL SIE KLIMAT JAK W TOPIKU TESTOWYM! WODYn- a jak pozmieniałbyś te zestawy pod priorytet skos klatki i środek ? JEDEN Z ZESTAWOW MA ZALEZNIE OD DNIA: -SKOS : ZOS

    Odpowiedzi: 593 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-01 20:31:35 Liczba szacunów: 0
  • Służba przygotowawcza, testy psychologiczne do wojska.

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    podciągnięciami. Jak zaczynałem to nie mogłem z nachwytem zrobić nawet jednego. Niestety nie mam w domu drążka i muszę ćwiczyć w parku na dość grubej rurce (6-7 cm grubości, kiedy rozporowy ma 4cm). Robię podciąganie negatywne i na tej rurce zrobie już 2. Śmiesznie mało, trochę mi wstyd, no ale myślę że za rok na spokojnie będę te 14 jak ty robił.

    Odpowiedzi: 3562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-17 10:43:57 Liczba szacunów: 0
  • Ektomorfik, Endomorfik i Mezomorfik "Sylwetka prawdę Ci powie"

    Post
    Po siłowni, o siłowni
    PRO

    ja jestem ektomorfikiem, mam 16cm w nadgarstku, wedlug mnie sa zalety i wady bycia ektomorfikiem. Zalety to takie jak np jem ile chce i co chce,kiedy chce i nie przytyja a takrze moge malutko jesc i nie schudne, a wady to ze jestem chydy i troche to zle wyglada. Ostatnio zaczalem cwiczyc i jesc odpowiednio i w kilka dni przytylem 1 kg to sukces !!

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-21 23:36:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening z hantlami dla nieaktywnych +35 i zupelnie zielonych

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    winienem kupić i zażywać jakieś odżywki , białka itd bcaa izotopy jeśli tak to jakie najlepiej - cena nie ma znaczenia . Jeżeli stosować to czy mogę prosić o jakąś radę ile kiedy i co . 3. Trenin jest tylko trzy razy w tyg. więc co w pozostałe dni - basen czy jakiś vinny zeztaw ćwiczeń , jeztem początkujący i z gory dziękuję za odpowiedzi. Zmi

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-18 17:17:02 Liczba szacunów: 0
  • Oddawanie rzutów na kosz - porady praktyczne

    Post
    Inne dyscypliny
    PRO

    zed każdym rzutem i staraj sie rzucac szybko. Pomoże Ci to poźneij podczas gry. Spot Shot: - Wybierz pozycje do rzutu. Co kazde 10 trefień przesłówaj sie do tyłu o 4+ kroki,a kiedy nie trafisz powracja za każdym razem do pozycji obranej na początku. - To wstanaiała i wyzywająca metoda na poprawienie swojego rzutu. Ustawienie: - Sataraj sie często ć

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-09 16:39:19 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    iał o detale, chodzi o to, by jednak był to jak najbardziej hard style a nie gs. Odważnik opuszczasz od razu w dół bez zrzutu na bark. Nie wolno się podpierać. Rękę zmieniasz kiedy chcesz, odpoczywasz kiedy chcesz i ile chcesz, można odstawić kettla. W przeciwieństwie do Panteona wolałbym byś nie "owijał" kuli na górze, ale jak masz tracić czas na

    Odpowiedzi: 4685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-04 10:09:44 Liczba szacunów: 0
  • Bilans kalorii raz jeszcze - pytanie do rozstrzygnięcia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    1. o ibiszu wspomniałem bo kiedyś słyszałem, że potrafi spędzić 3h dziennie na siłowni. Ty go przebijasz 2. 'jakoś' się odchudzić jest w stanie każdy bez żadnej pomocy. Jeśli korzystasz z płatnej pomocy to rozumiem po to by było to odchudzanie przeprowadzone w optymalny sposób. jeśli siedzisz 4h na siłowni to ten sposób nie jest optymalny. licząc d

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 10927 Data: 2012-08-16 22:16:02 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam 31 lat. Jestem amatorem ćwiczącym w domu, bez chodzenia na siłownie i podnoszenia ogromnych ciężarów. Ogólnie ćwiczę ponad rok, a tak na poważniej ze sztangielkami i ławką do ćwiczeń z 4 miesiące. Moja intensywność treningu jest raczej niska a ćwiczenia wyglądaja tak - poniedziałek ćwiczę mięśnie brzucha (w sumie 500 powtórzeń rożnych ćwiczeń b

    Odpowiedzi: 4725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-11 22:23:38 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Mam 31 lat. Jestem amatorem ćwiczącym w domu, bez chodzenia na siłownie i podnoszenia ogromnych ciężarów. Ogólnie ćwiczę ponad rok, a tak na poważniej ze sztangielkami i ławką do ćwiczeń z 4 miesiące. Moja intensywność treningu jest raczej niska a ćwiczenia wyglądaja tak - poniedziałek ćwiczę mięśnie brzucha (w sumie 500 powtórzeń rożnych ćwiczeń b

    Odpowiedzi: 4725 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-12 07:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięty bark

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Ja po żadnym zwichnięciu nie miałem gipsu, czasem używałem temblaka, chusty... Marzano wiesz, każdy organizm jest niby inny. Ja bym Ci powiedział 'tak', zaliczysz raczej te egzaminy itp Ze swojego doświadczenia wiem, że wzmocnienie mięśni to nie problem, a przy tej kontuzji to najważniejsze są mięśnie. Po 6 zwichnięciu wziąłem się za rękę, tj. zacz

    Odpowiedzi: 1860 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-22 21:25:54 Liczba szacunów: 0
  • GINEKOMASTIA cz. 4

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    am prawy, to podejrzewam, że nawet bym nie wiedział co to jest ginekomastia. Może za operację jednego sutka Burda weźmie mniej :F (?) A mówił Ci coś dr na temat opalania, od kiedy możesz eksponować sutki do słońca i kiedy mógłbyś zacząć ćwiczyć na siłce? ----------- Tak bylem jeszcze na zdjeciu szwow i wtedy byly jeszcze troche obkurczone, moze t

    Odpowiedzi: 3955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-16 13:12:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy dla początkującej Lady :-)

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    le tak jak na krzesło). Po  prostu wypychasz biodra do tyłu  5. Nie uginasz kolan, wypychasz biodra do tyłu i tylko na tym się skupiasz. Kolana ugną się same wtedy, kiedy trzeba będzie. Schodzisz minimum do poziomu równoległości. Kolana idą po tej samej linii co stopy.  6. Teraz jesteś w dole i musisz zachować prawidłową pozycję, czy

    Odpowiedzi: 387 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-12 10:14:04 Liczba szacunów: 1
  • Redukcja+rzeźba dla kobiety

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    zeń powinnam wykonywać jednego dnia na poszczególne grupy mięśniowe? Mam wykożystać wszystkie dostępne na siłowni czy na to też jest jakaś zasada przy pracy nad rzeźbą? Aha i kiedy w takim razie mam ćwiczyć brzuch,bo nie jest on uwzględniony w tym planie powyżej, czy na nim powinnam pracować codziennie? Zmieniony przez - TheDutches w dniu 2009-07-0

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 13269 Data: 2009-07-03 17:24:00 Liczba szacunów: 2
  • Jakie są wymagania na boks zawodowy??

    Post
    Sztuki Walki
    PRO

    iadczeniami. Przeszedłem na zawodowstwo w wieku 19 lat. Wiele ważnych myśli przeszło mi przez głowę podczas podejmowania te ważnej decyzji. Cofnijmy się trochę w czasie... Od kiedy zacząłem treningi jako mały dzieciak chciałem zostać bokserem zawodowym i mistrzem świata. Miałem szczęście dorastać w Nowym Jorku, gdzie boksu jest łatwo dostępny. Na w

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 19997 Data: 2008-11-09 19:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Oliwa Z Oliwek vs. Olej Rzepakowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czególne partie mięśniowe, następnie dodać wpływ ciśnienia tętniczego (pulsu) na ukrwienie i zachowania komórek oraz wpływ otoczenia, zanieczyszczeń aż po sferę psychiczną. A kiedy ćwiczyć i jeść. Moja babcia całe życie je masło, codziennie, grubo nim smaruje i mając 88 lat chodzi na imprezy co piątek. Przeżyła wojny, miała 15ścioro rodzeństwa. Ch

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-04 16:50:41 Liczba szacunów: 1
  • Wystający brzuch przy niskiej masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    rtykule? Tu wprowadź tekst linku... Oczywiście pozostałe ćwiczenia takie jak przysiady, pompki itp. też mogę wykonywać. Chodzi mi o coś dla początkujących tak, abym wiedział kiedy ćwiczyć, co i w jakich ilościach. Może mi ktoś pomóc w tej kwestii? Dodam, że byłem u dietetyka i mam rozpisaną dietę tylko muszę się zacząć do niej wreszcie stosować.

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3922 Data: 2017-12-26 18:42:59 Liczba szacunów: 0
  • Przytyłem 7 kg w tydzień

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    zy połączenie dwóch czynników - względnego osłabienia spowodowanego chorobą, oraz nagłych wyrzutów insuliny, spowodowanych cukrami zawartymi w ciastach. A jak wiadomo insulina ukierunkowuje organizm bezpośrednio na utworzenie tłuszczu zapasowego, jeśli nie jest wydzielona kiedy jest to potrzebne (np. w trakcie, lub po wysiłku). (za dużo piszę :( )

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5700 Data: 2012-08-18 21:42:18 Liczba szacunów: 0
  • TRENING PIŁKARSKI - wszystko co Ci potrzebne by się rozwijać

    Post
    Piłka Nożna

    wnieneś także zmieniać prędkość biegu i kierunek poprzez popchnięcie piłki zewnętrzną stroną stopy w stronę,w którą biegniesz.Innymi słowy użyj zewnętrznej strony lewej stopy,kiedy ruszasz w lewo,a prawej-w prawo,następnie biegnij za piłką.Im więcej trenujesz,tym pewniej będziesz prowadził piłkę. ĆWICZENIE NA CELNOŚĆ To najlepsza metoda ćwiczenia

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 20:34:30 Liczba szacunów: 1
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już, już jestem Grasiczkoosiu - tylko, tylko ze prosiłem chłopaka o streszczenie jego treningów i oto co dostałem: Tigerpl: ok MICHAL to do Ciebie ale to bedzie dlugie widze ze jestes chetny do pomocy wiec zapytam i tutaj. ok mam 182 cm wzrostu waze teraz 165 funtow (74 kilo) wazylem 153 funty(68kilo) przed zaczeciem trenowania.Cwicze od listopada

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-04-17 00:45:30 Liczba szacunów: 0
  • Kawa czy herbata część I

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma porównania z tym co było kiedy zaczynałam ćwiczyć. Efekty są niezłe mój problem polega na spalaniu,nie budowie mięśni. Poza tym chyba nie twierdzisz że te same ćwiczenia wykonywane przez kobietę i mężczyznę dadzą porównywalny efekt????

    Odpowiedzi: 63480 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-17 12:22:37 Liczba szacunów: 0