SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • Do Mawashi - specjalisty

    Post
    Trening w domu

    apie moich treningów zastosować w dni treningowe np. jakieś gainary(nie stale, ale przez jakiś okres np. miesiąc albo dwa)? A jeśli tak, to jak w jakich dawkach je stosować i kiedy oraz jakie polecasz?(Mutant Mass jest dobry?) A moje pytanie wynika tylko z tego, że po prostu stwierdzam, że jem zdecydowanie za mało i zdecydowanie nie dostarczam taki

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3585 Data: 2008-12-01 10:33:31 Liczba szacunów: 0
  • pomozcie z planem na siłe

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak to nie ma napisane co, ile, kiedy i czego ? Prościej się nie da tego wytłumaczyć niż to tam jest napisane. Wybierasz po jedym złozonym ćwiczeniu na partie w kolejności: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric, na duże partie 3s na małe 2s. Ćwiczysz 3x w tyg. coo drugi dzień np. pon, śr, pt. Możesz ułozyć 2 zestawy A i B i ćwiczyć na przemian. Pzdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2010-05-26 15:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy-poczatki

    Post
    Trening dla początkujących

    dzieki :) a co proponujesz jeszcze na nogi bo trzeba pamietac ze nie ma full osprzetu. dodam do 1 wpisu ze laweczke mmoze miec pod 4 katami i jakie cwiczenia dodac ma na brzuch i kiedy je cwiczyc Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-03-07 10:28:49 Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2009-03-07 10:33:52

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2009-03-07 10:25:31 Liczba szacunów: 0
  • nowy gainer? MEGA MASA ;)

    Post
    Odżywki i suplementy

    uot; :/ szybko sie go pozbylem (czasem myslalem ze do kibla nie zdarze) HAhahah. treningi stawaly sie juz bardziej systematyczne. na poczatku 2005r. zaczolem patrzec co jem i kiedy ale nie mialem jakis specialnej diety i dokupilem Mass xxL ~5KG, przed wakacjami około kwietnia udaŁem sie na silownie :)) no i do wakacji zaczalem cwiczyc juz wszytkie

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 2005-12-15 07:08:17 Liczba szacunów: 0
  • Psychika - zawody i ulica

    Post
    Scena MMA i K-1

    ? Każdy wielce miłosierny i odporny na prowokacje do czasu, aż sam nie trafi na sytuację zagrożenia, w której musi pokazać kawałek zwierza, jakiego nosi w sobie ;-D Straciłem kiedyś kolegę dlatego, że podpity żulek zasadził mu kosę. Był dużym, silnym facetem, który ćwiczył boks. Z tego, co się dowiedziałem, chciał popisać się przed dziewczyną, kied

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4364 Data: 2013-08-01 15:08:15 Liczba szacunów: 0
  • Budowanie masy a trening

    Post
    Trening dla początkujących

    to kiedy i z jaka partia miesni ćwiczyć nogi?? a moze osobno ?? a barki ?? bo juz naczytałem sie róznych opinii i wszedzie pisza co innego jak np plecy łaczyc z nogami a spotkałem sie z opinia że dwóch najwiekszych partii miesni sie nie łączy.. jesli ktos może to niech mi ktos napisze jak najlepiej rozłozyc ćwiczenia na poszczególne partie na 4 dni

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 494 Data: 2014-05-10 15:06:12 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie prosze

    Post
    Trening w domu

    omu ok 20kcal/kg masy ciala. Za duze ograniczenie dostarczanej energii spowoduje spowolnienie metabolizmu - zmniejszenie zapotrzebowania na energie, org. zacznie oszczedzac i kiedy tylko mozliwe gromadzic zapasy widzac grozbe glodu. Poza gorszym samopoczuciem, gdy sprobujesz zwiekszyc ilosc jedzenia mozesz wpasc w jojo. Np. bierzesz kartke i z pami

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 5066 Data: 2003-08-11 19:25:27 Liczba szacunów: 0
  • chce zaczac :)

    Post
    Trening dla początkujących

    y,jak mam sobie plan ulozyc ? co jesc ? Czy musze sie scisle trzymac diety czy moge od czasu do czasu zjesc cos mniej zdrowego ? Nie znam cwiczen nie wiem ile robic powtorzen kiedy cwiczyc ile razy w tygodniu nie wiem nic wiec prosze o jakies linki dla naprawde poczatkujacych. Chcialbym miec rozpisany swoj plan swoja diete i wtedy pomalu zaczac sob

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2007-10-13 12:15:42 Liczba szacunów: 0
  • Które ćwiczenia obciążają kręgosłup?

    Post
    Trening dla początkujących

    będe miał rehabilitacje. Teraz pytanie do was: Lekarz kazał mi się rozciągać i pod tym warunkiem mogę ćwiczyć. Szukałem sobie na forum o rozciąganiu ale dalej nie wiem jak i kiedy dokładnie się rozciągać. Jak by mi ktoś napisał jak się rozciągać byłbym bardzo wdzięczny. Do tego proszę o poprawę mojego planu treningowego, który znajduje się wyżej,

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 2008-12-14 17:58:06 Liczba szacunów: 0
  • dobry ten plan ? czas na zmiane?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    8 5. Martwy ciąg - 12, 10, 8 Bicepsy: 1. Uginanie ramion ze sztanga stojac - 4 x 12 - 10 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) - 12, 10, 10 3. Uginanie o kolano - 3 x 10 Czy wszystko juz dobrze co dorzucic do czwartku.czy moze jakos inaczaczej podzielic?gdzie i jak cwiczyc i kiedy te prostowniki grzbietu?dzeiki za pomoc!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2007-10-17 19:44:00 Liczba szacunów: 0
  • Nie wiem co mam zrobic

    Post
    Odżywki i suplementy

    z głowy tylko z doświadczenia. przytyłem ok 20kg w 6miesiecy a w przerwie między nimi ani kilograma. ćwicze dla przyjemnści i dlatego nie obchodzi mnie dieta. jem co chce i kiedy chce. ćwicze też kiedy chce i mam mimo to wyniki.(podczas brania odrzywek nie opuszczam ani 1 dnia treningowego nawet gdybym musiał ćwiczyć o 23 bo nie miałem czasu). uw

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1737 Data: 2008-02-29 21:55:44 Liczba szacunów: 0
  • Jak ja mam się zmieścić w 45min?

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do czasu trwania treningu, to jest to jedna ze zmiennych, którymi warto się przyglądać i manewrować podczas treningów. Pamiętajmy, że w tym sporcie nie ma jedynie słusznej drogi, a całkowicie odmienne zdania pojawiają się wśród największych autorytetów. Podstawą powinno być wytyczenie własnego celu i ustalanie pod niego całej reszty. Np Knife, z

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 851 Data: 2011-03-18 14:19:23 Liczba szacunów: 0
  • moja redukcja na 12 tyg czyli nowe ciało do lutego

    Post
    Ladies SFD

    werze/orbitku. Jak nie jestem zmęczona to robie jeszcze jakies silowe ale nie wiem jak się za to zabrać dlatego wydaje mi się, ze do mojego planu potrzebuje tylko opracowania kiedy i jak ćwiczyć siłowo – niektóre ćwiczenia grupowe z pilkami i obciążeniami mysle, ze wystarcza ale nie wiem czy dobrze, ze później jeszcze cwicze, dlatego potrzebuje pom

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2012-12-10 01:29:56 Liczba szacunów: 0
  • MAŁA POMOC NATYCHMIASTOWO PROSZONA O ZGŁOSZENIE SIE - RZEŹBA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    glebionej lordozie ledzwiowej. Uwazaj jednak, zeby ktos Ci nie wciskal bzdur typu: "ćwiczenia nei obciazajace kręgosłupa tzn. ćwiczenia w pozycji siedzącej". Akurat kiedy siedzisz nacisk na krazki miedzykregowe w odcinku ledzwiowym jest duzo wiekszy (o ok. 30%) niz gdy stoisz. Czytaj ,czytaj i jeszcze raz czytaj. I pytaj. Wyciagaj wniosk

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 2004-03-14 14:23:48 Liczba szacunów: 0
  • FBW a roztrenowanie... Problem...

    Post
    Trening dla początkujących

    ss_Videos wioslowanie: zobacz instruktaz Henka tutaj: http://www.musculardevelopment.pl/mdnews-tv/tv-na-trasie-z/lee-haney/video,5,na-trasie-z-lee-haney-cz-5.html (od 07:20 ) kiedy zmienic plan? jak przestanie dzialac,czyli jak nie bedziesz szedl do przodu z ciezarami....czyli najwczesniej za pare m-cy. o tym tez juz pisalem.wszystko jest w postach

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1557 Data: 2011-08-04 18:45:24 Liczba szacunów: 0
  • Glukoza, sacharoza, fruktoza... Różnice.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ąd cukrzycy dostarczają sobie glukozy gdy poziom cukru jest za niski, dodatkowo glukoza znajduje się w miodzie i chyba tez niektórych owocach jak winogrona. Ilości zalecane i kiedy stosować... gdy potrzebujesz szybkiej dawki energii, w czasie maratonu można zjeść sobie np. bananka, aby mieć dalej siłę biec. Dla osób ćwiczących na siłowni chyba najl

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6924 Data: 2012-08-02 13:27:30 Liczba szacunów: 0
  • Po i przed

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trning aerobowy trzy razy tygodniowo po jakies 45min (wiosla suche) moze zaszkodzic masie miesniowej. Robie go bo chce spalic jeszcze troche tluszczyku z brzucha. Jak nie to kiedy najlepiej robic ten trening? Trenuje silowo w pon, wto, czw i piatek ok godziny 13. Aha, wlasnie zakupilem bcaa olimpu, chyba sie przyda. Mam jeszcze tauryne, kreatyne i

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2004-08-14 17:35:10 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu, pomoc w suplementacji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    No to już wiem co i jak, teraz tylko zostaje co z planem kiedy dostęp do siłowni będę miał poniedziałek-czwartek? Ćwiczyć 2 dni po kolei?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2012-07-19 18:20:48 Liczba szacunów: 0
  • Skakanka i rozbudowa lydek.

    Post
    Trening dla początkujących

    Obecnie cwicze planem Starting Strenght a przeczytalem ze dodawanie dodatkow tylko obnizy skutecznosc planu. Chce z jednej czynnosci czerpac kilka korzysci. Pragne poprawic kondycje, nie chce zaniedbywac lydek zeby cala noga byla propocjonalna, biegac nie nawidze, szkoda mi czasu i nie lubie cwiczyc tej czesci ciala na treningu wiec rozwiazaniem wy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2012-03-11 23:34:45 Liczba szacunów: 0
  • Weganizm a silownia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    e znam osoby, która ćwiczy byle jak, je byle co i wygląda dobrze. Ciężko - na miarę swoich możliwości - to chyba jasne? antek0981, naucz się nie używać obraźliwych określeń, kiedy z kimś dyskutujesz, bo to co najmniej irytujące. Naiwny to może Ty jesteś sądząc, że każdy człowiek ma na tyle intuicji by sobie nie zaszkodzić , tak co do diety, jak i

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2016-10-25 14:52:43 Liczba szacunów: 2