co i kiedy cwiczyc

Ogólnie na treningu się znam, tylko właśnie nie za bardzo umiem sobie powiedzieć kiedy co i jak ćwiczyć, żeby nie palnąć gafy i żeby nie zmarnować w jakiś sposób czasu. piszesz,że się znasz na treningu a następnie temu zaprzeczasz.9 miesięcy to jest kupa czasu zapewne będziecie mieli dodatkowe treningi przed zawodami w klubie.nie ma sensu dzielić [...]

stary ja ćwiczę od 4 lat, bez odżywek bo ich nie toleruje ;/ i z bicepsu 32 mam 35 a klata to mi wogóle nie rośnie. ;/ po prostu nie wiem co i kiedy jeść i jak intensywnie ćwiczyć

Sory, ale jesteś idiotą. W domu nie da się ćwiczyć? To się zdziwisz. Da się. Czy on napisał, że nie chce ułożyć diety? Nie chce w siebie wpychać jedzenia, co nie znaczy, że nie zmieni tego co i kiedy je. Twoje podejście to typowe podejście d****nego koksa - tylko siłka,suple. A chłopak chce po prostu lepiej wyglądać, nie być kulturystą. Deal!

[...] jeśli byli byście tak uprzejmi mogli byście mi ułożyć plan wykluczając poniedziałek i najlepiej gdybym miał tak połączone ćwiczenia : klata + brzuch , plecy + barki , triceps + przedramie , biceps + kaptur lub biceps + przedramie , triceps + kaptur . Jak byście mogli to ułożcie mi co mam kiedy ćwiczyć i powiedzcie czy takie łączenie jets dobre ?

ale co z tego prawie nic nie zostalo bo zycie zmusilo mnie do czegos innego i nie mialem jak i kiedy cwiczyc. teraz probuje od nowa, zobaczymy jak bedzie

[...] w moim przypadku. Jestem dobrze rozciągnięty tradycyjnymi metodami(z treningów karate-głównie pod kątem kopnięć), teraz chciałbym sprobowac jogi dla relaksu i lepszego rozciągniecia - tego ktorego nie daje zwykłe rozciąganie. I kiedy ćwiczyć? Przed treningiem na worku i z obciążeniem czy po? a może osobno? z góry dzieki za wskazówki

Po tym jaki macie sprzęt nie można zbytnio wam powiedzieć co i kiedy macie ćwiczyć,to zależy od was samychPozatym kolega wyżej podał link do atlasu takze tam wszystko jest Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2008-07-07 16:31:56

Dzieki za odpowiedz.CHyba jednak zostalam zle zrpozumiana.Diete juz mam.Chcialabym,aby ktosik z Was ulozyl mi jaksi sensowny plan treningowy(czyli kiedy,co i jak cwiczyc).POzdrawiam:)

Napisalem ze cwicze od paru lat (2-3) ale z przerwami dlatego prosilem na forum o to zeby ktos mi w tym pomogl a na silowni instruktor mi mowil co mam i kiedy cwiczyc ale spoko nawet niepomyslalem ze tu moga byc ulozone rozpiski wiec sory

hymm to jak wytlumaczy mi ktos jak to ma wygladac?:> i oco chodzi w tych tabelach bo niewiem jak sie to ma cwiczyc co i kiedy

[...] Dieta, www.potreningu.pl, oblicz zapotrzeobwanie kcal następnie poczytaj co i kiedy jeść, skonstruuj dietę, wklej ją tutaj do sprawdzenia. Jak chcesz ćwiczyć to albo na pełnym sprzęcie ( W Twoim Wieku polecam na własnej masie) albo sobie jeszcze odpuść

Don Garcia przez 9 możesz nawet liczyc na palceach/ ********************** ******************************* idzie tylko przez 9 tak liczyc. i kazdy wynik od 1 do 9 jest dobry GRRR.. ZROBIL SIE KLIMAT JAK W TOPIKU TESTOWYM! WODYn- a jak pozmieniałbyś te zestawy pod priorytet skos klatki i środek ? JEDEN Z ZESTAWOW MA ZALEZNIE OD DNIA: -SKOS : [...]

[...] podciągnięciami. Jak zaczynałem to nie mogłem z nachwytem zrobić nawet jednego. Niestety nie mam w domu drążka i muszę ćwiczyć w parku na dość grubej rurce (6-7 cm grubości, kiedy rozporowy ma 4cm). Robię podciąganie negatywne i na tej rurce zrobie już 2. Śmiesznie mało, trochę mi wstyd, no ale myślę że za rok na spokojnie będę te 14 jak ty [...]

ja jestem ektomorfikiem, mam 16cm w nadgarstku, wedlug mnie sa zalety i wady bycia ektomorfikiem. Zalety to takie jak np jem ile chce i co chce,kiedy chce i nie przytyja a takrze moge malutko jesc i nie schudne, a wady to ze jestem chydy i troche to zle wyglada. Ostatnio zaczalem cwiczyc i jesc odpowiednio i w kilka dni przytylem 1 kg to sukces [...]

[...] kupić i zażywać jakieś odżywki , białka itd bcaa izotopy jeśli tak to jakie najlepiej - cena nie ma znaczenia . Jeżeli stosować to czy mogę prosić o jakąś radę ile kiedy i co . 3. Trenin jest tylko trzy razy w tyg. więc co w pozostałe dni - basen czy jakiś vinny zeztaw ćwiczeń , jeztem początkujący i z gory dziękuję za odpowiedzi. [...]

[...] każdym rzutem i staraj sie rzucac szybko. Pomoże Ci to poźneij podczas gry. Spot Shot: - Wybierz pozycje do rzutu. Co kazde 10 trefień przesłówaj sie do tyłu o 4+ kroki,a kiedy nie trafisz powracja za każdym razem do pozycji obranej na początku. - To wstanaiała i wyzywająca metoda na poprawienie swojego rzutu. Ustawienie: - Sataraj sie często [...]

[...] o detale, chodzi o to, by jednak był to jak najbardziej hard style a nie gs. Odważnik opuszczasz od razu w dół bez zrzutu na bark. Nie wolno się podpierać. Rękę zmieniasz kiedy chcesz, odpoczywasz kiedy chcesz i ile chcesz, można odstawić kettla. W przeciwieństwie do Panteona wolałbym byś nie "owijał" kuli na górze, ale jak masz tracić czas na [...]

[...] - miesiac, rok "po" jakie efekty? adres: *.ipt.aol.com Gość: pianissima 07-01-2003 22:52 odpowiedz na list odpowiedz cytując Moze Ci, ktorzy juz kiedys przeszli przez te diete podziela sie tu na forum swoimi doswiadczeniami? Kiedy zakonczylisci diete? Ile schudliscicie? Czy kg wrocily? Czy trudno bylo utrzymac [...]

[...] prawy, to podejrzewam, że nawet bym nie wiedział co to jest ginekomastia. Może za operację jednego sutka Burda weźmie mniej :F (?) A mówił Ci coś dr na temat opalania, od kiedy możesz eksponować sutki do słońca i kiedy mógłbyś zacząć ćwiczyć na siłce? ----------- Tak bylem jeszcze na zdjeciu szwow i wtedy byly jeszcze troche obkurczone, moze [...]

1. o ibiszu wspomniałem bo kiedyś słyszałem, że potrafi spędzić 3h dziennie na siłowni. Ty go przebijasz 2. 'jakoś' się odchudzić jest w stanie każdy bez żadnej pomocy. Jeśli korzystasz z płatnej pomocy to rozumiem po to by było to odchudzanie przeprowadzone w optymalny sposób. jeśli siedzisz 4h na siłowni to ten sposób nie jest optymalny. licząc [...]