SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • Nitrobolon i mlody wiek

    Post
    Odżywki i suplementy

    e ... zrób tak jak mówi kolega davidooo wiem po sobie bo sam zrobilem glupote i od samego początku zaczelem jechac na suplach teraz tego żaluje , owszem dawaly i to duzo ale powiem szczeze ze mam kilku kumpli którzy zaczynali cwiczyc wtedy kiedy ja i na sucho nawet bez diety i efekty tez mieli dobre wiec po co masz masz marnowac kase od początku.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2010-08-20 15:39:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomużcie mi bo nie wiem co brać????????!!!!???

    Post
    Trening dla początkujących

    renować co 3 dzien, jeżeli oczywiście sie wystarczająco zregenerowała, małe partie mozesz ćwiczyć co drugi dzien. Również wszystko zalezy od tego ile wytrzymujesz na siłowni, kiedy wiesz ze juz masz dość, ja osobiście wykonuje minimum 2 partie mięśniowe, trenuje systemem split. Ponieważ dopiero wracasz , proponuje ci abyś pozostał przy podstawowych

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1718 Data: 2002-06-22 19:04:22 Liczba szacunów: 0
  • TWJKD Brodnica i cały świat.

    Post
    Sztuki Walki

    ma trenuje sie sesjami tzn osobno grappling session osobno boxing osobno kickboxing. Widzisz jsk mało wiesz. Kiepsko to boks idzie Tobie co widać po ilości postów na forum... kiedy cwiczysz? Przed youtubem? A t**** będę ćwiczyć i bo jestepsze skoro bez problemu radzę sobie z cięższymi ode mnie o 20-30 kg. A ważę 90 kg. Przyjedź na trening to po ude

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 3151 Data: 2016-06-14 23:03:42 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego gdy cwiecze na sile to sila mi spada?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    du nerwowego i nie marnujmy czazu na lekkie treningi , bo nie rozumiem po co maja zluzyc te lekkie treningi, to ztrata czazu naprawdę, czyli lepiej jezt poznac zwoij organizm kiedy to zregeneruje zie układ nerwowy i w tych odztepach czazu robic treningi na maxach aby zwiekzac max z treningu na trening o np. 5kg po mieziecznej przerwie i bez tych

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1094 Data: 2016-12-15 22:43:23 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytan odnosnie mety

    Post
    Doping

    1. Są jakies zastrzeżenia odnośnie intensywnego ćwiczenia brzucha na mecie? Nie, nie ma 2. Wiem, że przytyje, jednak głównie zależy mi na sile, ćwiczyć typowo na siłe (np. 5x5 na WL, MC i przysiad) czy normalnie i to bez różnicy bo przyrosty będą jednakowe? Jak chcesz siłę to ćwicz właśnie w tym kierunku 3. W jakich porach dnia brać? 2 po śniadaniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2008-10-20 20:23:19 Liczba szacunów: 0
  • Siłka + Pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie, mam 23 lata i dosc napiety grafik. Codziennie od 8 do 18 siedze w robocie, a kiedy przychodze jestem zmeczony. Praca siedzaca przy komputerze... stety niestety. Weekendy niestety tez zajete. Chce cwiczyc ile sie da w domu. Na silownie dawno nie chodzilem, a jak chodzilem to raczej dla podniesienia kondycji niz dla miesni. Mam 183 cm wrozs

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2150 Data: 2008-11-01 19:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Sen

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie wiem czemu i na jakiej zasadzie ale kiedy biore sterydy sen mi sie lekko poprawia szczegolnie po dece... Dzieki za podany temat ale to nadal nie to co szukam ja wiem ze cierpie na bezsennosc i ze musze to leczyc ale cwicze tez na silowni i chce zminimalizowac ten problem po przez np. zmiane treningow co drugi dzien ... tylko nie wiem czy to do

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2010-11-15 04:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej

    Post
    Po 35 roku życia

    ię uczęszczam studencką, darmową i nie zawsze jest otwarta. Ćwiczę 5x w tygodniu i fajnie wychodzi bo co 3 tydzień jedna partia ma odpoczynek w postaci 1 treningu tygodniowo, kiedy inne są trenowane 2x. Na treningu push zawsze są ćwiczenia podstawowe płaska/wyciskanie na barki/dipsy + trochę ćwiczeń dodatkowych i jedno ćwiczenie na triceps na końc

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 4649 Data: 2015-05-02 11:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Chondromolacja rzepki a ćwiczenia nóg (Wodyn?)

    Post
    Trening dla początkujących

    rzepki Dlatego chciałbym wiedzieć, może ktoś wie co nie zaszkodzi a jak wzmocnić mieśnie nog( i powiekszyc...) @ Emikz - ale jak robisz te przysiady? tyłkiem do ziemi od pełnego wyprostu czy masz jakiś swój zakres? mozesz cos wiecej powiedziec skad wiesz ze to masz? kiedy ci to doskwiera itd. Zmieniony przez - Felipe07 w dniu 2012-07-12 22:26:12

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2012-07-12 22:20:35 Liczba szacunów: 0
  • wakacyjny trening

    Post
    Sztuki Walki

    Bieganie jest jednym z najlepszych ćwiczeń na rozgrzanie mięśni a jednocześnie wzmacnia naszą wytrzymałość. Do miejsca w którym mamy zamiar ćwiczyć biegniemy zwykłym tempem, kiedy jesteśmy bliżej celu przyśpieszamy na maxa lub biegniemy interwałami <np 50 m luźnego truchtu i 30 m przyśpieszenia>. Bieganie dodatkowo można urozmaici innymi tak

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2006-06-29 09:39:39 Liczba szacunów: 0
  • mój Trening

    Post
    Trening w domu

    wartki i piątki robie inne ćwiczenia niż w pon. i wt. ' 1. raczej nastepujacy uklad (skoro bez nog): PN: Klatka, barki,triceps WT: Grzbiet, biceps SR: odpoczynek CZ: PN PT: WT So, Nie: odpoczynek Po co cwiczyc 5 razy w tygodniu, kiedy ten organizm ma odpoczac? Co do zmiany cwiczen w drugiej czesi tygodnia jest to dobry pomysl. Fakty, nie mity

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3284 Data: 2001-12-28 10:34:07 Liczba szacunów: 0
  • Barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PLAN ... ogolnie moze byc... ale dla kogos mocno zaawansoanego lub koksa. nie mowie tego bezpodstawnie. Zaawansowany wie kiedy odpuscic a koks w sumie nie musi odpuszczac(przez co dodatkowo traci na zdrowiu). Aha: to wyciskanie sztangi lamanej na skosie? Dobrze przeczytalem? poza tym: -pogresja ma sens w pierwszym cwiczeniu danego rodzaju, pozni

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3069 Data: 2006-10-08 11:44:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening MASOWY POMOCY !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ej serii i np robisz 40kgx12p pozniej mozesz zrobic skok o 10kg pozniej o 5 z tą progresją to nie koniecznie, plany treningowe zakładają ćwiczenie serii tym samym ciężarem, kiedy już dojdzie do powiedzmy 12 powtórzeń w 4 seriach, zwiększa ciężar, wszystko zależy od założenia treningowego w tym przypadku nie ma zasady. są dobre plany, nawet siłowe

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2014-03-17 22:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczac po przerwie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    m nie wiem jak ulozyc diete bo czytalem ze najpierw trzeba dobrze przytyc a pozniej mozna rzezbic wiec jezeliby ktos mogl napisac mi diete ktora do mnie bedzie pasowac to wielkie dzieki. Ale nie chce sie spasc zebym jakis gruby byl i nie dalo sie tego zamienic w miesnie hehehee A co do rozciagania to kiedy je robic po treningu czy przed ?? Pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2007-04-07 15:17:09 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia 6x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tomot napisalem przeciez, ze cel do nabranie masy. I jeszcze jedno pytanko. Mowisz, ze zle ulozylem wieksze grupy miesniowe. Prosil bym, aby ktos mi napoisal co kiedys cwiczyc, czyli keidy np klatke, a kiedy np plecy. Z gory thx

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1879 Data: 2005-12-12 23:38:03 Liczba szacunów: 0
  • Depresja.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    resje zacząłem cwiczyc na siłce, sprzętu se dorabiać itd. Dobrze jest usłyszec od innych ze to co robisz przynosi efekty :) Trzymaj takze diete to bedziesz myslal o niej, co kiedy zjeść i na depresje juz nie bedziesz miał czasu ;). Jak zobaczysz pierwsze efekty bedzie Ci duzo lzej. A jak juz to robisz to znajdź se dziewczyne .Pozdro i 3maj sie. Z

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4033 Data: 2010-04-05 18:22:00 Liczba szacunów: 0
  • Jaką odżywkę na masę??

    Post
    Odżywki i suplementy

    ia: czy Mass XXL 4,8kg, dostane gdzies taniej niz 129zl??Jak juz sobie to kupie to brac 3 razy dziennie??(raz po sniadaniu, pozniej w trakcie obiadu, no i po treningu czy lepiej na noc ok.22??) Jezeli chce cwiczyc 3x w tyg. to pic tego gainera tylko w te dni kiedy cwicze czy codziennie?? Czy to co zamiezam jesc jest wystarczajace czy cos dodac??

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 4962 Data: 2006-03-02 19:57:26 Liczba szacunów: 0
  • MASA PLAN

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    WITAJ. OGOLNIE CWICZE PRAWIE 3 LATA, Z TYM ZE MIALEMROK TEMU POLROCZNA PRZERWE AS PO NIEJ JUZ CWICZE CALY CZAS REGULARNIE. PO POWROCIE NA SILOWNIE CWICZYLEM 3-4 RAZY W TYGODNU. CO DO SPRZETU TO NIE MOGE NARZEKAC, ACZKOLWIEK BRAKUJE MI DO SZCZERSCIA LAWKI SKOSNEJ GLOWA W DOL. OZA TYM TO MAM PLASKA I SKOSNA GLOWA W GORE LAWKE, WYCIAGI, SUWNICE, "

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2004-02-24 14:01:22 Liczba szacunów: 0
  • MUSZE SPALIĆ TŁUSZCZ

    Post
    Odżywki i suplementy

    Myśle o kupieniu sobie Thermal Fat Burner I tak sobie mysle żeby spalić sobie ten TŁUSZCZYK w sumie parwde muwią dużo go nie mam troche na brzuchu . I tma coś pisaleś jush o Thermalu. Biorac Thermala moge ćwiczyć normlanie na mase. A po ćwiczeniu Areoby ?? Do tego dieta oczywiscie. A jak juhs spale tłuszcz zaczne wcinać kreatyne żeby mi masa mieś

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2414 Data: 2004-10-10 03:24:09 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna dla 12 latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    arczać z zewnątrz. Najwięcej jej jest w surowej wołownie, jednak nadal w stosunku do potrzeb ćwiczącego jest to kropla w morzu. Stąd trzeba sięgać po nią w odżywkach. Pytanie kiedy. Oczywiście jak najpóźniej. 21 lat dla kogoś kto zaczyna ćwiczyć w wieku 12 to lekka przesada. Jest to sprawa indywidualna dla każdego. Jeśli ktoś poważnie bierze się za

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2011-03-31 06:52:54 Liczba szacunów: 0