SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • Problem z mięśniami brzucha

    Post
    Trening w domu

    i z tego co czytalem jest to czesta wada budowy ktora zwie sie asymetria. Np ja mam wiekszy obwod lewej reki, uda i wlasnie miesnie brzucha wygladaja na wieksze. Na poczatku kiedy jeszcze zaczynalem cwiczyc mialem tez nierowna klatke ale teraz po 2 latach treningu musze stwierdzic ze klatka sie wyrownala, a w innych czesciach ciala nie jest to az

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 2008-12-07 22:04:01 Liczba szacunów: 0
  • KLATKA TRENING POMOC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    est niewskazane. Najważniejsza jest technika i intensywność ( długość odpoczynków, tempo treningu ), na tym powinniście się skupić w PIERWSZEJ kolejności. Po drugie, dlaczego kiedy czytam Robię progresję, wyciskanie na płaskiej 12,10,8,6,4,2 ropiętki 4 serie linki też. A co to rozpiętki od macochy czy co, nie robiliście nigdy intensywnie rozpiętek

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2001-09-24 10:20:07 Liczba szacunów: 0
  • Sądziłem, że wiem co robię...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli mowicie panowie zeby bialko wliczac z takich produktow jak kasza, MC cwiczyc ale nie na 100% a przysiady? Do tej pory zamiast MC robiłem uginanie pleców ze sztangom i przysiady na 100% i nie miałem żadnych kontuzji, problemów z kręgosłupem itd... problemy moga sie pozniej pojawic? I jeszcze takie jedno pytanko :). 1. Kiedy powiedziałem, że na

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2007-08-31 22:46:19 Liczba szacunów: 0
  • TWJKD Brodnica i cały świat.

    Post
    Sztuki Walki

    ma trenuje sie sesjami tzn osobno grappling session osobno boxing osobno kickboxing. Widzisz jsk mało wiesz. Kiepsko to boks idzie Tobie co widać po ilości postów na forum... kiedy cwiczysz? Przed youtubem? A t**** będę ćwiczyć i bo jestepsze skoro bez problemu radzę sobie z cięższymi ode mnie o 20-30 kg. A ważę 90 kg. Przyjedź na trening to po ude

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 2016-06-14 23:03:42 Liczba szacunów: 0
  • Czy można podnosić hantle w wieku prawie 15 lat ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    lałem nad colą ,żeby ją ograniczyc ,bo to dziadostwo :( A jak się uzależnisz i nie wypije ,a ochota to strasznie się już nerwowy robię :( Czyli ćwiczenia na wzrost nie mają wpływu ? Będę się starał to robić. Pomógłbyś jakis plan treningowy zrobić ? Ile razy w tygodniu ,kiedy i co ćwiczyć ? Zmieniony przez - tomkusi1 w dniu 2016-01-29 19:24:38

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2207 Data: 2016-01-29 19:19:01 Liczba szacunów: 0
  • OLD SCHOOL : stawy reanimowane, art z treningu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    nia powierzchni stawowych(nie sadze by byl to moj problem). Opisalem jednak tylko swoje przejscia w oryginalnym artykule, a prawdziwa wartosc izometrycznych odkrylem dopiero kiedy nie mialem innej mozliwosci by cwiczyc. Oceniam je bardzo dobrze, ale (subiektywnie) nie odczulem takich naprezen jak przy ruchach krotkozakresowych. Jeanette_ i Kradam

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5197 Data: 2006-09-16 00:02:21 Liczba szacunów: 0
  • problem z siłą klaty :(((

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w pierwszej, a cwiczenia na klate w drugiej kolejnosci. W takim układzie powinien nastapic progres. Pamietaj, że triceps musi miec szanse sie zregenerowac dlatego ważne jest kiedy i jak intensywnie robisz barki. Poza tym wykonywanie treningu na klatke bez progresji w kolejnych seriach to raczej chybiony pomysł - to też bym zmienił. Zmienion

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2007-10-17 14:27:31 Liczba szacunów: 0
  • problem z siłą klaty :(((

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w pierwszej, a cwiczenia na klate w drugiej kolejnosci. W takim układzie powinien nastapic progres. Pamietaj, że triceps musi miec szanse sie zregenerowac dlatego ważne jest kiedy i jak intensywnie robisz barki. Poza tym wykonywanie treningu na klatke bez progresji w kolejnych seriach to raczej chybiony pomysł - to też bym zmienił. Tutaj się zgad

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 785 Data: 2007-10-18 00:25:27 Liczba szacunów: 0
  • Nitrobolon i mlody wiek

    Post
    Odżywki i suplementy

    e ... zrób tak jak mówi kolega davidooo wiem po sobie bo sam zrobilem glupote i od samego początku zaczelem jechac na suplach teraz tego żaluje , owszem dawaly i to duzo ale powiem szczeze ze mam kilku kumpli którzy zaczynali cwiczyc wtedy kiedy ja i na sucho nawet bez diety i efekty tez mieli dobre wiec po co masz masz marnowac kase od początku.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2010-08-20 15:39:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomużcie mi bo nie wiem co brać????????!!!!???

    Post
    Trening dla początkujących

    renować co 3 dzien, jeżeli oczywiście sie wystarczająco zregenerowała, małe partie mozesz ćwiczyć co drugi dzien. Również wszystko zalezy od tego ile wytrzymujesz na siłowni, kiedy wiesz ze juz masz dość, ja osobiście wykonuje minimum 2 partie mięśniowe, trenuje systemem split. Ponieważ dopiero wracasz , proponuje ci abyś pozostał przy podstawowych

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2002-06-22 19:04:22 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego gdy cwiecze na sile to sila mi spada?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    du nerwowego i nie marnujmy czazu na lekkie treningi , bo nie rozumiem po co maja zluzyc te lekkie treningi, to ztrata czazu naprawdę, czyli lepiej jezt poznac zwoij organizm kiedy to zregeneruje zie układ nerwowy i w tych odztepach czazu robic treningi na maxach aby zwiekzac max z treningu na trening o np. 5kg po mieziecznej przerwie i bez tych

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2016-12-15 22:43:23 Liczba szacunów: 0
  • kilka pytan odnosnie mety

    Post
    Doping

    1. Są jakies zastrzeżenia odnośnie intensywnego ćwiczenia brzucha na mecie? Nie, nie ma 2. Wiem, że przytyje, jednak głównie zależy mi na sile, ćwiczyć typowo na siłe (np. 5x5 na WL, MC i przysiad) czy normalnie i to bez różnicy bo przyrosty będą jednakowe? Jak chcesz siłę to ćwicz właśnie w tym kierunku 3. W jakich porach dnia brać? 2 po śniadaniu

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2008-10-20 20:23:19 Liczba szacunów: 0
  • Siłka + Pompki

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie, mam 23 lata i dosc napiety grafik. Codziennie od 8 do 18 siedze w robocie, a kiedy przychodze jestem zmeczony. Praca siedzaca przy komputerze... stety niestety. Weekendy niestety tez zajete. Chce cwiczyc ile sie da w domu. Na silownie dawno nie chodzilem, a jak chodzilem to raczej dla podniesienia kondycji niz dla miesni. Mam 183 cm wrozs

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2008-11-01 19:05:26 Liczba szacunów: 0
  • Sen

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Nie wiem czemu i na jakiej zasadzie ale kiedy biore sterydy sen mi sie lekko poprawia szczegolnie po dece... Dzieki za podany temat ale to nadal nie to co szukam ja wiem ze cierpie na bezsennosc i ze musze to leczyc ale cwicze tez na silowni i chce zminimalizowac ten problem po przez np. zmiane treningow co drugi dzien ... tylko nie wiem czy to do

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2010-11-15 04:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Maj-Konkurs Sportowa Sylwetka - Wouej

    Post
    Po 35 roku życia

    ię uczęszczam studencką, darmową i nie zawsze jest otwarta. Ćwiczę 5x w tygodniu i fajnie wychodzi bo co 3 tydzień jedna partia ma odpoczynek w postaci 1 treningu tygodniowo, kiedy inne są trenowane 2x. Na treningu push zawsze są ćwiczenia podstawowe płaska/wyciskanie na barki/dipsy + trochę ćwiczeń dodatkowych i jedno ćwiczenie na triceps na końc

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 4667 Data: 2015-05-02 11:26:11 Liczba szacunów: 0
  • Chondromolacja rzepki a ćwiczenia nóg (Wodyn?)

    Post
    Trening dla początkujących

    rzepki Dlatego chciałbym wiedzieć, może ktoś wie co nie zaszkodzi a jak wzmocnić mieśnie nog( i powiekszyc...) @ Emikz - ale jak robisz te przysiady? tyłkiem do ziemi od pełnego wyprostu czy masz jakiś swój zakres? mozesz cos wiecej powiedziec skad wiesz ze to masz? kiedy ci to doskwiera itd. Zmieniony przez - Felipe07 w dniu 2012-07-12 22:26:12

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2012-07-12 22:20:35 Liczba szacunów: 0
  • Barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    PLAN ... ogolnie moze byc... ale dla kogos mocno zaawansoanego lub koksa. nie mowie tego bezpodstawnie. Zaawansowany wie kiedy odpuscic a koks w sumie nie musi odpuszczac(przez co dodatkowo traci na zdrowiu). Aha: to wyciskanie sztangi lamanej na skosie? Dobrze przeczytalem? poza tym: -pogresja ma sens w pierwszym cwiczeniu danego rodzaju, pozni

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3109 Data: 2006-10-08 11:44:05 Liczba szacunów: 0
  • Trening MASOWY POMOCY !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    ej serii i np robisz 40kgx12p pozniej mozesz zrobic skok o 10kg pozniej o 5 z tą progresją to nie koniecznie, plany treningowe zakładają ćwiczenie serii tym samym ciężarem, kiedy już dojdzie do powiedzmy 12 powtórzeń w 4 seriach, zwiększa ciężar, wszystko zależy od założenia treningowego w tym przypadku nie ma zasady. są dobre plany, nawet siłowe

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2014-03-17 22:44:25 Liczba szacunów: 0
  • Jak zaczac po przerwie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    m nie wiem jak ulozyc diete bo czytalem ze najpierw trzeba dobrze przytyc a pozniej mozna rzezbic wiec jezeliby ktos mogl napisac mi diete ktora do mnie bedzie pasowac to wielkie dzieki. Ale nie chce sie spasc zebym jakis gruby byl i nie dalo sie tego zamienic w miesnie hehehee A co do rozciagania to kiedy je robic po treningu czy przed ?? Pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1248 Data: 2007-04-07 15:17:09 Liczba szacunów: 0
  • czy powinienem ćwiczyć w wieku 14 lat

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    xero teraz biore cos ponad 70 kg przy wadze ok 58 kg od czasu kiedy zaczalem cwiczyc(od roku) uroslem 10 cm i wydaje mi sie ze specjalnie nie zachamowalo mi wzrostu bo zawsze bylem sredni ....pozatym jak chcesz sie czegos dowiedziec to spojrz na "profil klubowy" -taki link co sie pojawia przy kazdej wiadomosci wyslanej pozdrawiam

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 9910 Data: 2001-11-13 14:28:12 Liczba szacunów: 0