SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • Siłownia w młodym wieku.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iem spore klopoty. Po 3 latach treningu siadow i ciagow PONIZEJ MOZLIWOSCI zupelnie pozbyl sie klopotow z nim. Wazy ponad 120kg, wiec mocny kregoslup to bardzo wazna rzecz dla unikniecia "zmeczenia materialu". Nawet nie wiadomo kiedy stal sie silniejszy ode mie... no ale jak sie wazy o polowe wiecej i ma sie predyspozycje strongmana...

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8690 Data: 2006-12-21 10:52:49 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tize BCAA Complex 2200, Omega 3-6-9, Animal Pak, lecz jeszcze nie wiem w jakich ilościach i czy wszystkie razem, dlatego też liczę na waszą pomoc bo jestem już totalnie zakręcony w tym wszystkim i już nie wiem co brać, co nie, ile ani kiedy... Zmieniony przez - egzotik w dniu 2010-01-16 11:38:00 Zmieniony przez - egzotik w dniu 2010-01-16 14:37:21

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 2010-01-16 11:21:57 Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki - 22 lata, 187 wzrostu, 97kg, staż niecałe 2 lata z przerwami

    Post
    Galeria Zdjęć

    ieta, więc czas wyciągnąć wnioski. przykładasz się, trenujesz odpowiednio, trzymasz prawdziwą, zdrową dietę wtedy możesz powiedzieć że dajesz z siebie 100%. sądzę, że dopiero kiedy robisz wszystko na 100% a forma nadal słaba, wtedy możesz zgonić na genetykę :) pozdro i bierz się do pracy PS. też mam okolice 190 cm wzrostu, taka osoba musi na pewno

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3598 Data: 2014-05-27 14:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Full Body Work(FBW) do poprawy :)

    Post
    Trening dla początkujących

    sobie do tego plan B bo jak narazie masz plan A, bedziesz wykonywal oba plany na przemienie czyli Plan A- poniedzialek, PLan B - sroda, i tak dalej... Sam to wymyśliłeś? Od kiedy w FBW trzeba mieć plan A i B? Na jednym planie można daleko zajść. tylko po co do kazdego cwiczenia dajesz progresje? poczytaj troche o FBW Przecież FBW nie wyklucza p

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3880 Data: 2009-04-29 19:38:27 Liczba szacunów: 0
  • Jak sie zachowac?

    Post
    Sztuki Walki

    Wlasnie dostalem dobry w******l ktorego nie zapomne na dlugie lata ale dzieki ktoremu zaczalem cwiczyc. w pierwszej klasie liceum(kiedy bylem wysokim szczupaczkiem) dosc mocno pobilo mnie 8 kolesi i ukradli mi zegarek, pieniadze, kurtke i wybili 2 zemby nie stawialem zadnego oporu bo wychodzilem z zalozenia dam im to co chca i sobie pojda jednak si

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4546 Data: 2003-05-05 12:18:42 Liczba szacunów: 0
  • Masa - split czy FBW ?

    Post
    Trening w domu

    Po co w ogóle to zdanie? Każdy trening ma być ciężki, bo inaczej można go od razu wyj**ać. Jak ktoś chce sobie odpoczywać, niech poleży na kanapie. Co to ma do rzeczy? I od kiedy na maszynach nie można ćwiczyć intensywnie i technicznie? Nie o tym tutaj mowa. Ludzie wolą maszyny, bo jest zwyczajnie wygodniej i robią z siebie psueodkulturystów z fo

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 3306 Data: 2012-10-06 22:32:52 Liczba szacunów: 0
  • prosba o pomoc- cwiczenia po kontuzji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a nie lepiej wstrzymać się do czasu kiedy wszystko już będzie ok ? Ciężko jest wykonać jakiekolwiek ćwiczenie na górną część ciała bez angażowania mięśnia naramiennego. Sam musisz zdecydować na ile już jesteś zdrowy. Jeżeli wszytko już jest w porządku propunuje typowe ćwiczenia na barki. Warunek : bardzo małe cieżary + duża liczba powtórzeń (możesz

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4644 Data: 2001-07-16 18:57:02 Liczba szacunów: 0
  • hantle 5 kg

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mięśnie to taka chamska istota na początku jak zaczynasz ćwiczyć to wszystko rośnie jest cacy a później kiedy mamy ochotę jeszcze więcej masy i siły ( przecież apetyt rośnie w miarę jedzenia ) to one nam robią taki numer przestają rosnąć ale człowiek istota myśląca ( przeważnie ) więc zwiększamy ciężar przesco możemy mięśnie

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 14060 Data: 2003-03-01 13:00:54 Liczba szacunów: 1
  • Drogie panie,prosze o pomoc...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli chodzi o ćwiczenia, to powinnaś je bezwzględnie konsultować ze swoim ginekologiem! Tylko on może określić od kiedy i jak intensywnie możesz ćwiczyć! Ile czasu po porodzie jesteś? Zerknij na ten plan http://www.sfd.pl/temat136257/ Zanim zaczniesz ćwiczyć przedstaw go lekarzowi!!! Co do diety, to myślę, że jeśli karmisz piersią, to powinnaś

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2005-02-14 18:38:17 Liczba szacunów: 0
  • prosze o podpowiedź ;D

    Post
    Doping

    tulowia 3x10/8 4 i 5 cwiczenie mozesz wybrac sobie do wyboru w kazdej sesji treningowej. SOBOTA/NIEDZIELA:wolne brzucha nie rozpisywalem bo to sprawa indywidualna kazdego z osobna kiedy i jak czesto cwiczyc,podobno najlepiej co 2dzien pozdrawiam i zycze przyrostow!!! cwiczenia, dieta, regeneracja i pamietaj ze w okresie regeneracji miesnie rosna

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2007-06-03 12:40:59 Liczba szacunów: 0
  • HST - plan porato do oceny

    Post
    Trening w domu

    am robić kolejne serie w jednym ćwiczeniu? Np. ma barki robię 3 serie to ciężar ma być taki sam w każdej czy też może jakaś progresja? Ja tylko dodam.. jeśli nie dajesz rady w ostatnich seriach wyciskać x razy, to rozbijasz powt, tak, aby nie dojść do załamania mieśniowego. Np. w mikro 10 - 5+3+2+1 A SD trwało u mnie ponad 3 m-ce Maxy kiedy spr ?

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1328 Data: 2005-10-29 08:28:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny... :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    siedząc 4x10 wyciąg górny 4x10 piątek: plecy: ściganie drążka wyciągu górnego 4x10 podciąganie się na drążku szeroko nachwytem 3x10 nogi: prostowanie nóg na atlasie 4x10 przysiady (rzadko) 4x10 wspięcia na palce 4x25 brzucha nie ćwiczyłem a przedramie kiedy miałem ochote i siłe to robiłem :D Pozdrawiam... dodam że nie miałem diety

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2007-01-18 19:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening na szyje!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ko jest spotykana w ćwiczeniuach oporujących. A przecież różne dyscypliny sportu wymagają częstych obrotów głowy, powodujących olbrzymi nacisk na kręgi szyjne, nad którymi niekiedy nie da się zapanować. Ponieważ większość z nas nigdy nie uczyła się obracać głowy w kontrolowany sposób, najlepiej jest zacząć ćwiczyć bez jakiegokolwiek obciążenia. Opó

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2963 Data: 2004-02-03 11:43:43 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie dotyczące "pseudo" treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    kres między liczącymi się zawodami, w których planuję swoje starty. Cykl I Pierwszym po starcie w zawodach jest cykl, który umownie nazywam wypoczynkowym. Trwa on do czasu, kiedy uznam, że znowu mogę wziąć się do solidnego treningu. W cyklu tym trenuję 3-4 razy w tygodniu i wykonuję na każdą dużą grupę mięśniową 3 ćwiczenia, po 3 - 4 serie i 8 -1

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2004-11-18 15:02:15 Liczba szacunów: 0
  • TRUDNE TEMATY

    Post
    Sztuki Walki

    k muay: moj ostatni post poszedl o 21-59 i byl wylacznie odp na ten Qwa88, Twojego nie czytalem wtedy. Przyklad podalem jakistam, niewazne, opowiadac mozna dlugo o sytuacjach kiedy kolesie stosowali niewytrenowane techniki (bo kumpel kiedys pokazal, w ksiazce przeczytal lub z filmu wyjal)- niewazne. zgodze sie, ze lepiej robic cos niz nic. Cos zaws

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 2005-05-30 23:30:12 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM ZE STAWAMI prosze o pomoc!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wawer22: Co do srodkow: losvato dobrze Ci radzil. brales dosc niekompletny preparat, a jesli nie wiesz nadal co dolega to bierz to wszystko, nie zaszkodzi, a pomoc moze(efekt placebo czasem czyni cuda). 6 tygodni to jest nic. dlatego napisane bylo 6 tygodni. Ja swoje stawy renimowale 6 miesiecy, a ty masz je prawdopodobmie gorzej zjechane. Jak juz

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5534 Data: 2006-09-17 01:27:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening Ronniego Colemana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bie,nie musze sie nikomu tłumaczyć po co mi jego trening,ale jeślitak bardzo cchesz wiedzieć drogi forumowiczu to : z ciekawości, pozatym sam mogę podobnie ćwiczyć, wiesz,z czasem kiedy zmądrzałem stwierdziłem,że góra miesa nei jest mi potrzebna,ale przecież mogę stosować jego trening, tzn podobnie jak on łączyć partie i ćwiczyć je w te dni co Ron

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2009-01-16 07:43:11 Liczba szacunów: 0
  • i nic... :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    t;wystawanie" brzuszka do przodu, nawet najchudszego.Niestety w pewnym wieku już nic tego nie zmieni bo jest to wada utrwalona, mozna tylko pilnować się i napinać brzuch kiedy tylko sobie o tym przypomnisz. 2. Występuje tylko u kobiet. Po prostu zbliżaja się kolejne " wylewne dni" ( wybaczcie określenie ) i wtedy brzuch staje się lek

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2056 Data: 2003-06-04 12:32:04 Liczba szacunów: 0
  • Do speców!!! - Wielki Pliz (CYKL)

    Post
    Doping

    yc. Teraz od 2-3 lat koksuja pelna parą. Nie ważne zdrowie, ważne kto weźmie więcej. Napuchną, po 2 miechach im spada i znowu w koło macieja. Jeden przeszedł już zawał. Drugi kiedyś był normalnym gosciem, teraz siedzi w pierdlu. Reszta miała już kontakt z kryminałem, a przecież kiedyś byli to normalni goście. Kiedy widzisz takich ludzi, ile oni bio

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2002-10-09 17:10:34 Liczba szacunów: 0
  • dieta kopenhaska-please help!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    łuchaj, bo ze mną to jest tak: Tak naprawde nie mam wiele do zrzucenia. 3, no moze 4 kilo by mnie usatysfakcjonowało. Jestem dosc drobnej budowy 158 cmm, obecnie 48 kilo, ale kiedy wazyłam 45 wygladałam i czułam sie znacznie lepiej! Chce pozbyc sie troszeczke tłuszczyku z tych kłopotliwych dla kobiet miejsc! Mam w miare ładna sylwetke, wysportowana

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7932 Data: 2004-06-03 10:50:31 Liczba szacunów: 0