SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • Plan na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    1.pierwsza sprawa jeśli ktoś chce nawet amatorsko ćwiczyć SW to split odpada uważam że to system kulturystyczny- jesli bedziesz chciał poruszyć ten temat bo sie nie zgadzasz nie ma problemu 2.za duzo na klate jesli z tricem itd.- TAKIE POŁACZENIE według mnie jest beznadziejne bo czesto triceps jest przetrenowany ta partia i tak mocno pracuje przy T

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 947 Data: 2011-05-16 22:56:05 Liczba szacunów: 0
  • pompki brak efektów od dawna

    Post
    Trening w domu

    lata temu o ile pamiętam byłem ostatni raz i zapewniam że chodziłem regularnie plany miałem dobre(NIE ĆWICZYŁEM JEDNYM PLANEM) i i ćwiczyłem konsekwentnie. Trudno powiedzieć kiedy zacząłem ale bardziej poważnie zaczęłem ćwiczyć jak miałem 15-16 lat.Ćwiczyłem kilka lat. Sytuacja była taka sama jak teraz z pompkami czyli zastój.Jednak jeśli nie mam

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 10454 Data: 2013-03-11 17:34:09 Liczba szacunów: 0
  • Trening na siłowni 2x w tygodniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A czy w takim razie moge robić plan jaki podałem w mailu stosując do ćwiczeń 1,2 progresje taką jak w planie który robi Sniv?? JA NIE ZABRONIE ALE NIE POSWIADCZE EFEKTOW SWOIM PODPISEM OBRAZOWO MOWIAC PLANY JAKIE PODAJE SA SPRAWDZONE NA WIELKIEJ LICZBIE LUDZI - I DLATEGO JE PODAJE Tak z ciekawości dlaczego w jego planie są aż 4 podziały A,B,C,D??

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4184 Data: 2009-01-07 18:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc... (Plecy w domu)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    na wakacjach co dziennie ćwiczyć. sprzętu nie mam zbyt dużo; sztangi nie mam mam tylko hantelki i łąweczkę narazie. zbieram na sztangę, ale mam prawko na karku więc nie wiem kiedy sopie sprezentuję sztangę. osiągnąć chcę przedewszystkim masę, a jesli chodzi o plery to również i rzeźbę. co do diety; specjalnie rygorystycznej nie stosowałem, ale zwi

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2003-07-21 12:50:20 Liczba szacunów: 0
  • Ehh ta nierozwaga... ;/ prosze o pomoc :(

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    est wysiłkowi - bodziec do rozbudowy. Aby następnym razem uporać się z treninngiem, twoje ciało odpoczywa i przygotowuje mięśnie do kolejnych zmagań. Regenerujesz się głównie kiedy śpisz, więc zaleca się 8 lub więcej godzin snu. Gdy już podołasz jakiemuś ciężarowi, dodajesz niewiele obciążenia co stanowi kolejny, nowy bodziec dla mieśni - tak bez k

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2006-11-15 18:29:00 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc - zerwane więzadło krzyżowe

    Post
    Zdrowie i Uroda

    puje duża kulawizna, która pojawia się po odpoczynku i ustępuje znacznie po rozchodzeniu kolana. Po kilku dniach prowadzania tylko na smyczy kulawizna ustępuje całkowicie ale kiedy znów sunia trochę pobiega kulawizna wraca. Co można z tym zrobić. Czy w jakiś sposób wzmocnić mięśnie? Weterynarz nie zalecił nam żadnej rehabilitacji po operacji więc n

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-02 20:36:12 Liczba szacunów: 0
  • proste plecy

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeżeli pracujesz przy komputerze tyle godzin to powinienes kikla razy dziennie stosowac rozciaganie calego ciala-w tym i plecow. http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm. Wykonuj go tez w domu- malo sie ruszasz- miesnie sa w bezruchu dlugi czas-za dlugi. Sprobuj tez znalezc czas na basen- to pomoze Twojemu kregoslupowi,ale czy na wyprostowni

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-09-13 11:29:59 Liczba szacunów: 0
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA VI str.24 CYKL VI - GĘSTOŚĆ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    partii mięśni w poszczególne dni i np. na uda 2 ćwiczenia pod rząd. czy kolejność wykonywanych ćwiczeń jest dowolna? ja robię 5-6 serii na każdym treningu i najlepiej mi jest kiedy robię np:brzuch,biceps,klatka,uda,plecy,barki,uda,brzuch,triceps,łydki,brzuch,grzbiet,w przerwie bieg bokserski około 1 minuty i 2 minuty przerwy między obwodami. staram

    Odpowiedzi: 407 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-07 14:31:21 Liczba szacunów: 0
  • Split 2007.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ie ma ruznicy co robisz prawie różnica właśnie jest zasadnicza bo jak od początku bedzie się robiły wszystko niby prawie dobrze ale tak w sumie bez głębszego przemyślenia to kiedy niby ma się nauczyć poprawnie ćwiczyć?? Nikt błędów nie uniknął (nie uniknie) ale trzeba je minimalizować a nie mówi to mnie nie dotyczy. na bicha to trza robic stojac

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2570 Data: 2006-12-25 09:53:29 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na 1 ręku

    Post
    Inne dyscypliny

    Huh swego czasu interesowalem sie tym dosyc mocno. Wspinaczke trenuje juz jakos 1 rok. I juz wiem ze abym mogl sie podciagnac na 1 rece potrzebowal bym zejsc z wagi ile sie da....obecnie waze okolo 90 kg i jak staram sie podciagnac na 1 rece to tylko ladnie napinam sobie miesnie. Jednakze mam pelno znjamoych co to potrafia, nawet po kilka razy i da

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 15513 Data: 2005-08-13 13:11:07 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zywiście patrząc z tego co piszesz, nie ma szans utrzymać stabilnej diety, ale możesz sobie pomagać w taki sposób jaki opisałem wyżej. Mialem podobną sytuacje w swoim okresie kiedy zaczynałem ćwiczyć, brak totalny kasy . Jadłem frytki, musli z tesco 7zl za kg, 2-3 jajka chociaż dziennie jakoś uskrobałem, ryby łapałem sobie sam w rzece , a jak uzbie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2015-12-18 09:50:40 Liczba szacunów: 0
  • Prolongatum-Propionicum???

    Post
    Doping

    enanthate. Ci, którzy nie chcą czekać na powolniejsze działanie enanthate cykl rozpoczynają od 250 mg testosteronu enanthate i 50 mg testosteronu propionate. Po dwóch dniach, kiedy efekt działania propionate spada, wstrzykują kolejną dawkę 50 mg propionate. Za kolejne dwa dni, poziom testosteronu w organizmie spowodowany działaniem propionate zaczy

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8234 Data: 2004-02-13 19:15:41 Liczba szacunów: 0
  • Konkurs BioTechUsa "Twój Idol"

    Post
    Trening dla początkujących

    awrót nowotworu. http://i68.tinypic.com/28higyh.jpg Choćbym pisał o tym przez następne 2 tygodnie to ciężko byłoby chociaż w 1/100 opisać uczucia jakie towarzyszą człowiekowi kiedy dowiaduje się, o nawrocie nowotworu. Tym bardziej nie jestem w stanie wyjść z podziwu jak po takiej informacji można zachowywać optymizm, walczyć a na dodatek wspierać i

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4774 Data: 2018-08-12 10:57:35 Liczba szacunów: 1
  • wieczny problem z moimi barkami.

    Post
    Zdrowie i Uroda

    )zeby takowy problem nie wystawil.moje pytanie - czy to ma w ogole sens?? czy bark wytrzyma jezeli zaczne go "konserwowac" juz teraz? moj problem polega na tym ze kiedy cwicze juz np 2 -3 miechy to maz ktora jak wiadomo jest w barku zmniejsza sie.tzn. staw trze o staw i tej mazi zaczyna brakowac i bark zaczyna bolec;/ .wtedy musze przer

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 2007-07-04 18:50:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 116kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam pytanie. Zauważyłem że ostatnio (szczególnie popołudniami kiedy mam tylko 1 posiłek) jestem głodny. Podejrzewam, że jest to spowodowane treningami - są lepsze, bardziej poprawne i intensywniejsze, zacząłem ćwiczyć 3x w tygodniu. Pewnie teraz czas na hasło posiłek po treningowy - on jest jako normalny ostatni posiłek i to po ok. 30-40 min po tre

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 12649 Data: 2017-03-10 11:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Szukamy skuteczności w Aikido :)

    Post
    Sztuki Walki

    bez aikido . tak wiec po co je ćwiczyc gdy one przyda nam sie dopiero wtedy gdy ćwiczymy jakis inny skuteczny styl ? tamten styl sam wystarczy a my nie bedziemy marnowali czasu i pieniedzy na głópoty . Sam kiedys ćwiczyłem aikido i niby było super na trenin gach a jak pokazywałem cos kolegą to mało kiedy wyszło gdy oni stawiali jakis opór siłowy .

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2005-01-31 00:10:21 Liczba szacunów: 0
  • rano czy wieczorem?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Najlepiej ćwiczyć rano lub wieczorem, obojętne kiedy, jak Ci pasuje A to dlatego że wtedy mamy najwięcej testosteronu i najlepiej wtedy ćwiczyć, ponieważ jesteśmy bardziej pobudzeni do ćwiczeń. A co do aerobów to jak dla mnie najlepiej robi się je ok. godz 20-21 A co do postu powyżej, to ok. 17 możesz robić aeroby, ale jeszcze napisz o której ćwi

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 7446 Data: 2005-04-19 16:55:02 Liczba szacunów: 0
  • Jakie odżywki na początek ?

    Post
    Trening dla początkujących

    W jakim sporcie w kulturystyce? tak, ale w ksztaltowaniu swojego ciala(bez zadnym zawodow etc) dieta nie jest zadnym wymaganiem, jesli ktos ma troche oleju w glowie, i wie co kiedy i jak. Dobry ułożony trening na masę 30% sukcesy dieta 50% i własne chęci 20% Kolejne bzdury tutaj Dobry ułożony trening na masę 30% sukcesy dieta 50% i własne chęci 20%

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1380 Data: 2008-10-12 09:06:15 Liczba szacunów: 0
  • TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    cm pod pępkiem 99 cm. obwód klatki 117 cm biceps 44 cm z planu treningu korzystam taki jaki mi peter13 doradził PN: Grzbiet, Brzuch WT: Klatka, Triceps CZW: Nogi, Brzuch PT: Naramienne, Biceps ale brzuch ćwicze rzadko kiedy,i zawsze przed treningiem siłowym,bo jak juz kiedys wspomnialem niemoge ćwiczyc brzucha jak pije duzo wody niegazowanej.

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-06 19:59:44 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba a'la Mickey

    Post
    Trening dla początkujących

    Wiesz, kiedy startujesz na forum z takim info o sobie: - staż: 0 - cele: mam ambitny plan zbudować rzeźbę w stylu Mickeya z filmu Snatch - info o sobie: nie jestem sezonowym napinaczem który się chce wyrzeźbić tylko na lato żeby imponować fruziom na plaży w Rowach to na Twoim miejscu wielkiego odzewu bym się nie spodziewał... Mimo wszystko, jako że

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2813 Data: 2010-01-15 13:08:25 Liczba szacunów: 0