SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co i kiedy cwiczyc

  • Efka dla girl ??

    Post
    Doping

    sie non stop...Przynajmniej ja tak to widze. Efedryna jest dobra bo no daje powera, ale przy tym ona musi cwiczyc jakies areoby, pozatym bardzo hamuje apetyt, ale w momencie kiedy przestaje brac apetyt wraca i power znika, wiec nie wiem czy jest sens. No i oczywiscie sprawa sercowa A serducha troche szkoda Zmieniony przez - aniolek85 w dniu 2004-

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 2004-11-06 18:48:01 Liczba szacunów: 0
  • boks a siłka heheh

    Post
    Sztuki Walki

    ening sila dynamiczna na ktory sklada sie pare cwiczen takie jak wyrzuty gryfu sprzed klatki piersiowej, tego typu cwiczenie doskonale stymuluje miesnie do wzrostu. Chodzilem kiedys na silownie i mam pojecie o tym jak cwiczyc a to ze na boksie nie budujesz masy jest wynikiem spalania duzej ilosci energii na treningach. Mase spokojnie zbudujesz tyle

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5156 Data: 2004-06-09 21:06:40 Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatą-dlaczego nie rośnie??

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam może to będzie i monotonne ale ja też mam problem z mięśniem klatki. Chodzi o to że mi nie chce się z kolei rozwijać środkowa część klatki, jak się przeglądam w lusterku to wyglądam z tego powodu dosyć zabawnie... Od mniej więcej roku z przerwami ćwicze na hantlach klatke więc teraz to już w ogóle straciłem orient co się dzieje Niestety na r

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2008-07-27 00:45:46 Liczba szacunów: 0
  • Od pasa w górę kości, od pasa w dół galareta :( i co z tym zrobić? Pytanie do Jacka R

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A co myślisz o braniu jakiś spalaczy tłuszczu w dni kiedy bede cwiczyc tylko uda i posladki? A co do Mp 2 creatin, to mam brac tylko 2 razy w tygodniu po treningu siłowym ?(no właśnie, mówiąc o treningu siłowym, mówimy o "męczeniu" górnych partii ciała?)będzie jakis efekt? Moze pytania sa głupie, ale... no nie ukrywam, jestem zielona, moz

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7573 Data: 2007-04-10 23:31:21 Liczba szacunów: 0
  • problem z klatą. nierówno

    Post
    Trening dla początkujących

    ark jest silnijniejszy w porównaniu do klatki- wiecie o co mi chodzi mam nadziej :) Czuć to myśle ze wiem jak sie powinno bo z czuciem innych mięśni nie mam problemów i czuje kiedy poracują a kiedy sie obijają :) Przy bicepsach czasem czuje jakby każde włókno, jakby aż pękało :P Co do ciśnienia to zawsze miałem troche podwyższone z przyczyn genetyc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2009-11-14 17:15:47 Liczba szacunów: 0
  • NOWE FBW DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Według mnie kolejność partii jest oczywista. nogi,plecy,klata,barki,łapy Jak chcesz dobrze ćwiczyć nogi lub plecy, kiedy robisz je w środku treningu i jesteś już zmęczony robieniem bicepsa? (znam takich co robią plecy po bicepsie :D) Największa partia mięśniowa - potrzebuje najwięcej energii. Jeżeli przed plecami robisz 2/3 inne partie to według

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2014-08-16 20:59:47 Liczba szacunów: 0
  • NOWE FBW DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak chcesz dobrze ćwiczyć nogi lub plecy, kiedy robisz je w środku treningu i jesteś już zmęczony robieniem bicepsa? (znam takich co robią plecy po bicepsie :D) . Ty to zdanie wypowiedziałeś serio? .... Chodzi Ci o to, że kolejność nie ma znaczenia?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2014-08-16 22:08:03 Liczba szacunów: 0
  • ### SPLITY "ROZRUCHOWE" oraz dla POCZATKUJACYCH ###

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    izyczna, wiec staralem sie nie przeginac z intensywnoscia. Na razie udalo mi sie utrzymac ACT 3 razy w tygodniu, wiec rozpiske na splita zrobilem tez na 3 razy w tygodniu. Co kiedy: A: Barki, Plecy, Triceps, Brzuch, Przedramiona B: Klatka, Biceps, Nogi, Brzuch, Przedramiona Ilosc powtorzen: Tydz 1: Pon- A: 15-20 Sr- B: 12-15 Pt- A:

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 16097 Data: 2007-03-11 07:02:08 Liczba szacunów: 0
  • Mogłby ktos zerknąć? split na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    bylem (wczesniej) z tymi dolegliwosciami u lekarza (na kolano przechodzilem rehabilitacje) i dowiedziałem sie: kolano: mam cwiczyc, ale nie przeciążać i dać sobie spokoj kiedy boli, stad maszyny i male obciążenia plecy: to nie jest uraz tylko skolioza, ktora wg lekarza ma teraz co 3 osoba. Mam pływać i podciagac sie do karku w szerokim chwycie. To

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2009-11-08 15:31:24 Liczba szacunów: 0
  • Czy Kreatyna mi zaszkodzi?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nie wiem czy dobrze Cie rozumiem, ale chyba nie chcesz powiedziec, ze 10 cykl kreatyny jest tak samo skuteczny jak 1? Co do magii to ten 1 jest wrecz magiczny A co do tego kiedy ja brac to moze faktycznie nie ma co czekac na jakis straszny zastoj, ale nie ma tez co zaczynac od kretki. Prawda jest taka, ze piewrwszy cykl kretki jest najmocniejszy

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2004-09-20 13:16:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningu do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek: Klatka+Biceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej - 3/4 serie - 15,13,11,9 (progresja ciężaru między 1 i 2 oraz 3 i 4 serią) 2. Wyciskanie hantelek na ławce dodatniej - 3/4 serie - 15,13,11,9 (progresja) 3. rozpiętki na płaskiej 3 serie po 13, progresja 4. Biceps 5. Biceps Plan na biceps chciałbym zmienić, ale nie wiem co dać. Zale

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2007-11-20 09:55:18 Liczba szacunów: 0
  • czesciowo usunieta lakotka,a muay thai

    Post
    Scena MMA i K-1

    ie, czy po każdym ostrym starciu zastanawia się Pan, jak trzeba będzie poskładać nieszczęśliwców? W czasie gry patrzę na kolana, barki, biodra. Modlę się, żeby wytrzymały. A kiedy nie wytrzymają? Odruchowo zaczynam się zastanawiać, co trzeba będzie zrobić, żeby człowiek odzyskał zdrowie. Czasem myślimy o piłkarzach: "Robią majątek na tak bana

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5334 Data: 2004-07-01 16:53:13 Liczba szacunów: 0
  • Zapasy najleprzą sztuką walki na świecie

    Post
    Scena MMA i K-1

    na pełny siad ale teraz moja siłka wygląda bardziej kulturystycznie(myślę, że na ławce osiągnę niedługo conajmniej 170kg) Przysiady trochę mi przeszkadzają przy akrobatyce - kiedy przestałem je robić szybko zacząłem wykonywać salto w tył i flik flak a potem kombinację rundak - flik flak - salto w tył. Ale ostatnio zauważyłem coś takiego - robiąc d

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 19477 Data: 2001-10-28 20:41:57 Liczba szacunów: 0
  • NIE ROSNĄ MI ŁAPY -- POMOCY, kazdy kto sie zna prosze o pomoc!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    też mi nie rosły aż do momentu kiedy przestałem je ćwiczyć i skupiłem się na ciężkich złożonych ćwiczeniach aby zwiększyć ogólną masę całego ciała łapy głownie rosną mi na drążku i dipsach wiesz o co chodzi, ćwiczysz np wyciskanie na klate, aby wycisnąć więcej nie rośnie ci sama klata, ale też barki i triceps przy mojej diecie (zdrowe odżywianie,

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3578 Data: 2010-12-21 20:01:20 Liczba szacunów: 0
  • Plan diety do poprawy-odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zno. wczesniej glodzisz sie mikroskopijnymi ilosciami jogurtu i pieczywem wasa. naprawde myslisz, ze 50g twarogu to odpowiednia porcja na kolacje dla wysokiego 17-latka? moze nie powinienem pisac w ten sposob, ale nie jestem psychologiem, zwlaszcza kiedy takie rzeczy pisze facet. pewnie zaraz wypowie sie ktos jeszcze, moje zdanie znasz, pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 2010-03-18 21:05:18 Liczba szacunów: 0
  • Sezonowcy w natarciu, zaczelo sie... %-)

    Post
    Doping

    dąża się kurczyć i stąd biorą się obwisłe mięsnie i obwisłą skóra. Sterydy powinno się brać w ten sposób, że stopniowo zwiększasz dawkę, dochodzisz do szczytu, czyli momentu, kiedy bierzesz najwięcej, a potem stopniowo zmniejszasz dawkę, aż dochodzisz do zera. Cały czas przy tym musisz trenować. Niedopuszczalną sprawą jest natychmiastowe odłożenie

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2003-04-24 18:20:02 Liczba szacunów: 0
  • Cokie89/ redukcja do oceny

    Post
    Ladies SFD

    Ładna dieta trening zacznij kiedy bedziesz czuła sie lekko, nie ma znaczeia czas, bardziej co jadlas, jak po normlanym posilku moge juz po godzinie cwiczyc a po zjedzeniu twrogu to i po trzech godzinach nie czuje sie dobrze.

    Odpowiedzi: 111 Ilość wyświetleń: 7034 Data: 2011-08-18 23:11:45 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie dziewczynie;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a jest dla mnie ok,ale pod warunkiem że to mięśnie,a nie tłuszcz,więc teraz do niej chcę wrócić powoli,co mi kiepsko idzie:/ efekt jo - jo,no cóż,to możliwe chyba tylko wtedy kiedy się dietę traktuje jako tylko metodę na odchudzenie,mi się wydaje że najlepiej zmienić nawyki żywieniowe na stałe i styl zycia na 'sportowy':) co do kaloryczności nagłej

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2004-10-06 00:34:14 Liczba szacunów: 0
  • OCENA PREDYSPOZYCJI SOMATYCZNYCH DO UPRAWIANIA SPORTÓW SYLWETKOWYCH NA PODSTAWIE ZDJĘ

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    agi i jestem zalana:) A redukcja jest moją słabą stroną (jak widać na zamieszczonym obrazku) Oczywiście odnosi się to też do tkanki mięśniowej, która bardzo ładnie mi rośnie, kiedy jestem na etapie regularnych ćwiczeń. Od 3 tygodni nie ćwiczę w ogóle- czekam na powrót do zdrowia i ostre wznowienie treningów. Proszę o opinię w miarę możliwości, czy

    Odpowiedzi: 218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-05 13:06:47 Liczba szacunów: 0
  • odp. na pare pytan..pliss.... :/

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tek długie spacery przeplatane truchcikami. To najlepsza "damska" forma aerobów w początkowym stadium. 4. Najbardziej skuteczny sposób to taki, w którym w momencie kiedy masz na coś ochotę i myślisz o lodówce robisz 50 brzuszków lub gimnastykę 5 min.. po takim wysiłku nie będzie już się chciało jeść albo dużo kawy też robi swoje A teraz

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2003-06-25 12:00:16 Liczba szacunów: 0