SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co do silowni

  • Problem z nabraniem masy i nie tylko

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Jestem nowym użytkownikiem forum. Piszę w sprawie swoich problemów z przyrostem mięśni i ogólnym wyglądem fizycznym. Otóż ogólnie ćwiczyć na siłowni zacząłem ok. 6 lat temu, ale robiłem to z przerwami. Np. najdłużej (bo ponad rok)chodziłem na siłownię w liceum i wtedy też najlepiej wyglądałem. Aktualnie ćwiczę już od początku roku (2 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2486 Data: 2013-11-22 13:53:01 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 30 2. WAGA: 106 3. WZROST: 199 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2,35 g/kg -węglowodany: 3,4 g/kg -tłuszcz: 1,42 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:Push&Pull 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 9716 Data: 2017-05-16 01:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Moj plan treningowy do oceny+ pare pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : brak Chcialem się spytac czy: Uwazacie ze powinienem jakies cwiczenia wyszczególnić? Cos zmienic w moim planie treningowym?( dodac/ ując) Pakuję 2x w tygodniu: - 2 h silowni + 1h tenis stołowy - czwartek - 2h silowni + 1h tenis stołowy - niedziela opracowałem sobie ten plan około 1,3 rok temu : Rozwinięcie W oba dni pakuję podobnie: - z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2010-03-18 23:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Artykuł konkursowy, MMA

    Temat
    Strength & Endurance

    Dlaczego warto trenować crossfit? Na pewno wielu z Was zetknęło się z definicją: "CrossFit jest to wytrzymałościowo-siłowy system treningowy, którego głównym celem jest holistyczny rozwój oraz poprawa ogólnej sprawności fizycznej, poprzez doskonalenie wszystkich dziesięciu cech motorycznych". A tymi cechami są: - sprawności układu sercowo – [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 2017-12-25 23:24:52 Liczba szacunów: 0
  • 12 przykazan budowania masy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinny sie znalezc weglowodany i bialka.Tych pierwszych musisz miec ok.5g,a drugich 2g na kazdy kg wagi ciala. 2.NAJWAZNIEJSZY POSILEK? TO TEN PO TRENINGU.Caly wysilek w silowni mozesz zaprzepascic,nie dostarczajac organizmowi paliwa zaraz po treningu.Wtedy zacznie on szukac energii w bialku twoich miesni,ktore z takim trudem budujesz.Dlatego [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 10722 Data: 2007-07-19 10:12:00 Liczba szacunów: 0
  • [...] C1. przysiad wykroczny z hantlami 3x 15 2x7kgx15/2x7kgx15/2x7kgx15 C2. uginanie nóg leząc lub na piłce 3x 15 - niestety nie mam laweczki do tego cwiczenia na mojej silowni zrobilam wiec "dzien dobry" ale moge zrobic z pilka nie wiem ktore lepsze 10kgx15/12,5kgx15/15kgx15 D. Plank dół/góra (zaczynasz na dłoniach, schodzisz na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1132 Data: 2017-02-28 15:15:13 Liczba szacunów: 0
  • Dżastis walczy od września

    Temat
    Ladies SFD

    Dzień dobry Kochane! Długo zastanawiałam się czy dołączyć do Was, ale chyba w końcu nadszedł ten czas. UWAGA WSTĘP :D nie wiem czy ktokolwiek będzie chciał to czytać, ale potrzebuję się komuś wygadać, więc zrobię to chociażby dla siebie. Generalnie jestem osobą bardzo aktywną, mam nawet swojego bloga podróżniczo-sportowego, ale mam pewien [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 6156 Data: 2015-07-28 14:26:26 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wolverine_69/ Dziennik Rosomaka

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam wszystkich. };-) Na imię mam Michał, poniżej podstawowe info, a dalej krótki prolog do mojego dziennika ;-) Wiek: 27 lat Staż: Ogółem 5 lat, reszta info we stępie :-) Kilka parametrów: Wzrost: 185 cm Waga: 88-87 kg Pas: 85 cm Łapa: 37 cm Udo: 60 cm Prolog Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem jeszcze w ogólniaku, jakieś 10 lat temu. Jeden z [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3890 Data: 2015-02-25 08:58:02 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ahoj! Nasunęło mi się ostatnio kilka pytań i postanowiłem je przedłożyć wam drodzy forumowicze, otóż: 1. Używam odżywki białkowej UNS - Classic Whey 100%, za pierwszym razem miałem czekoladową, teraz mam orzechową. Zauważyłem, że jak zaleje ją wodą mineralną to smak czekolady/orzechów jest wyczuwalny aczkolwiek jest taki rozwodniony, natomiast jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2016-09-17 19:53:01 Liczba szacunów: 0
  • Artukuł o kreatynie - moc zdrowego treningu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Kreatyna w świecie kulturystyki stanowi jeden z najczęściej stosowanych suplementów. Jej niewielkie ilości przechowywane są naturalnie w komórkach mięśniowych, a rola sprowadza się do wytwarzania i przenoszenia adenozynotrójfosforanu (ATP) czyli tzw. głównej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii.. Od początku historii kulturystyki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2005-11-10 12:26:21 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkie Lejdis i Szefostwo :-) Na początku napiszę, że grzecznie przeczytałam wszystkie działy i artykuły, które polecacie podczas początków wszystkim redukującym się :-) Oczywiście to, że przeczytałam nie znaczy, że wszystko wiem dlatego zwracam się uprzejmie o sprawdzenie mojej miski i wstępne wskazówki. Zakładam ten dziennik bo [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6532 Data: 2012-09-03 20:19:34 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, poniżej ankieta i parę słów wstępu ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Susełek85 WIEK:31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 tygodnie. Zawsze dużo chodzenia piechotą, epizodycznie rower, kiedyś trochę biegania itp ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 WZROST: 169 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2954 Data: 2016-10-17 22:46:00 Liczba szacunów: 0
  • Nowy początek

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: AgaAgniecha WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecałe 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 57 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 52cm OBWÓD BIODER: 86cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74cm OBWÓD TALI: 74cm OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 6745 Data: 2015-07-09 09:51:18 Liczba szacunów: 0
  • Wszystko do oceny..

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o serducho ( nie wiecz czy sa ku temu podstawy no ale.) Do konca sierpnia chcialbym wazyc ok 65 kg i taki wlasnie jest moj cel. Pytanie teraz, bieganie. HIIT w dni wolne od silowni? ( bede walczyl z silownia 4 x w tygodniu ) czy moze bieganie rano naczczo i po silowni? ( i czy przyjmowac bcaa czy na śniadanie egle z niskim IG aby nie popalić [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2013-06-29 22:03:12 Liczba szacunów: 5
  • PROSZE O RADĘ DOTYCZĄCĄ DAWKOWANIA!!!!!!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! To mój pierwszy post więc prosze o wyrozumiałość. Potrzebne jest mi kilka rad dotyczących głównie stosowania zakupionych odżywek ale będę też wdzięczny za rady dotyczące zarówno treningu jak i odżywiania. Niby to nie jest trudne bo wystarczy przecież poczytać co pisze na danym suplemencie lecz dotrwajcie do końca a sami ocenicie dlaczego o [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2005-12-18 19:30:22 Liczba szacunów: 0
  • REANIMATOR - resuscytator: KRYTYKA (BLS)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] opracowany kompleks węglowodanów o zróżnicowanym tempie wchłaniania, dostarczający jedynie 2g cukrów w porcji >>gdzie byli Panowie na lekcjach chemii w liceum? Chyba na silowni, cukry to nie tylko to biale co dajemy do kawy/herbaty (i co zabija ich prawdziwy smak); to tez te wszystkie substancje o których nizej piszecie!! ta cala WAXY MAIZE [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2678 Data: 2009-07-28 00:12:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do poprawki :D:D ZAPRASZAM

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam . Prosił bym was o dopracowanie / poprawę mojego planu treningowego . Coś o sobie : Waga ok 60 kg Wzrost ok 180 Na siłowni ćwiczę już rok Teraz jestem na 1 cyklu kreatyny , dlatego też chciałbym żeby ten plan był skuteczny . Więc poniżej jest plan do poprawy Klatka : 1. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PROSTEJ (4 SERIE) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2008-01-21 19:18:04 Liczba szacunów: 0
  • Ktoś tutaj pytał się o metodykę treningu szybkości kiedyś,ale nie dostał wyczerpującej odpowiedzi. Art ten znalazłem na swoim dysku,al nie wiem skad się wziął,być może z SFD,takze nie wiem kogo jest,jeżeli jest ten trening w podwieszonych to z góry przepraszam jeśli się powtarzam,ale nie znalazłem.Wrzucam,bo może pomóc. Klasyczny trening [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-04 15:17:50 Liczba szacunów: 0
  • Już tu byłam. Nigdy nie zagościłam na dłużej. Nie miałam (i dalej nie mam :> ) czasu do siedzenia na forum - dzieci, siłownia, obowiązki w domu. Dziennik uzupełniam oczywiście na bieżąco - bardzo mi to ułatwia sprawę z dnia na dzień wszystko planuję i wiem, że nie będzie cheatów i podjadania. MOJA PRZYGODA Z SIŁOWNIĄ zaczęła się rok temu, niestety [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2228 Data: 2015-03-06 23:03:09 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Borsuk71225 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62kg WZROST: 173cm OBWÓD RAMIENIA: 26cm OBWÓD ŁYDKI: 36cm OBWÓD UDA: 55cm OBWÓD BIODER: 97cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 73cm OBWÓD TALII: 67 cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2016-04-20 18:57:43 Liczba szacunów: 0