SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co do silowni

  • Z Twoim stazem i zabawa na silowni tylko i wyulacznie FBW. Tymbardziej ze chcesz buodwac mase. Takze post podwieszony by georgu i ukladaj jakiegos FBW i dawaj do oceny. Najlepsze wyjscie dla Ciebie wiec nie ma co kombinowac i bawic sie w jakies nieprzemylsane splity. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2008-01-05 13:40:27 Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening dla mnie jest najlepszy

    Post
    Trening dla początkujących

    Berry89 jak nadal zamierzasz ludzi obrażać, nazywać ich ograniczonymi, niedokształconymi i niedoinformowanymi, zacznij w pierwszej kolejności zwracać uwagę na ich wiek, wykształcenie, staż na tym forum. Budzi moje zdumienie i zniesmaczenie fakt, że osoba młodsza ode mnie o prawie dziesięć lat poddaje w wątpliwość to co wiem o siłowni. Jako [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3443 Data: 2008-08-26 11:27:59 Liczba szacunów: 0
  • jaka dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy jest sens wchodzic na redukcje. Chcialem troche kilo zrzucic bo przytylem, ale moze lepiej pomyslec o dobrym odzywieniu miesni by lepiej rosly. Bo teraz planuje na silowni ogolnorozwojowke z naciskiem na klatke i brzuch. I co uwazacie za lepsze i bardiej efektywne abs czy A6W? Przy A6W doszedlem do 30 i tak naprawde za duzych efektor [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2001 Data: 2008-11-19 19:29:03 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety dla dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc tak zapotrzebowanie mam obliczone, ilość składników też potrafię obliczyć, tylko jak sobie poradzić z przygotowaniem takiej diety? Obliczyć 1-3 dni dokładnych kalorii, białka, węgli i tłuszczy jestem w stanie. Ale nie chce żeby dieta to była katorga i jedzenie 5 posiłków na zmianę bo węgle muszą się zgadzać. Nie wystarczy zdrowa racjonalna [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2333 Data: 2016-06-23 20:30:34 Liczba szacunów: 0
  • Kto odważy się wejść do ringu?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    omg dopiero teraz sie zorientowałem ze zakładałem topik w dziale MMA K1 a jakims cudem temat wyladował tu , ale w sumie nic sie chyba nie stanie jak po silowni troche rozrywki sie zazyje ;] podawajcie linki do swoich Brutow i ewentualnie co ciekawszych starc, im wiecej ludzi dolaczy tym lepsza zabawa ^^

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3562 Data: 2009-04-20 16:13:18 Liczba szacunów: 0
  • biceps na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za odpowiedź, no więc tak 1. Wiek: 21 lat 2. Waga: 96 kg 3. Wzrost: 190 cm 4. Wymiary: biceps: 40 cm, klata: 110 cm, talia: 100 cm 5. Staż na siłowni: 2 lata 6. Cel: masa 7. Dotychczas stosowane suplementy: brak 8. Typ budowy: ektomorfik 9. Dieta: oparta na twarogu, kurczaku i rybkach Z kolei mój plan wygląda tak (nóg nie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2013-12-20 11:21:43 Liczba szacunów: 0
  • poczatki-14lat

    Post
    Trening w domu

    [...] i triceps piatek plecy i jakis tam dzien barki do tego dozuc w ktorys dzien uda lydki brzuch i masz pelen trening a co i jak i ile cwiczyc to pytaj sie starszych kolegow na silowni oni Ci na pewno doradzą i nie cwicz tego samego miesnia kilka razy w tygodniu. Jedz przede wszystkim jak najwiecej. Poczytaj sobie w dziale o odzywianiu. W Twoim [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1815 Data: 2008-04-14 00:46:06 Liczba szacunów: 0
  • Czy pompki rozwijaja klatke?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No wlasnie jest problem z cwiczeniem na silowni, fundusze kiepskie :/ Dlatego cwicze sobie w domu. Po rocznej przerwie udalo mi sie nawet podniesc to co mi obwislo do takich rezultatow (tak wygladam bez cwiczenia, ale lekko napiety, hehehe): http://img284.echo.cx/my.php?image=haro1cw.jpg Samymi treningami w domku. Teraz chce sobie po prostu zrobic [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5848 Data: 2005-06-17 09:24:01 Liczba szacunów: 0
  • Złamana kość łokciowa

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] sobie osteogenon(ok.40zl. na recepte-teoretycznie) tez to bralem i elegancko sie kosci "zlewaja" dzieki niemu.rehabilitacja na pewno potrwa dluzej niz miesiac licz sie z tym a jak juz ja dobrze rozruszasz to zrob jeszcze z miesiac przerwy od silowni a pozniej juz bedzie tylko do przodu.co Cie nie zabije to Cie wzmocni:D pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 4396 Data: 2008-11-04 18:01:45 Liczba szacunów: 0
  • Zbijanie masy

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] sprawe), waze 70kg. Jakies pol roku temu zbijalem z 75kg do 70 i nie mialem z tym zadnych problemow, przestalem chodzic na silke, wiecej biegalem i masa spadla (zbudowana na silowni). Teraz bedzie trudniej bo na silke nie chodze. Mam mnostwo czasu, pare miechow, wiec powoli jakos zeby tego nie zrobic kosztem krzepy Ostatni posilek jem o 18.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4628 Data: 2004-07-29 09:50:08 Liczba szacunów: 0
  • silka+bieganie

    Post
    Trening dla początkujących

    Skoro tak myślisz to po co pytasz nas o zdanie? Dochodząc do 40min biegu dziennie i robiąc 3-4 razy w tyg. te same partie mięśniowe daleko nie zajdziesz. Mięśnie potrzebują regeneracji, a Twoje nogi są ćwiczone 3-4 razy w tyg. na siłowni i 3-4 razy w tyg. pracują podczas biegania.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1483 Data: 2009-10-11 11:29:10 Liczba szacunów: 0
  • do oceny plan hst (cwiczenia i ich kolejność)

    Post
    Trening dla początkujących

    Staż treningowy na siłowni: 2 lata z 4 miesieczna przerwa i ty w takim miejscu stoisz . problem z jedzeniem masz ? problem z wypoczynkiem ? albo co widzę tragiczne metody wybierasz do stopnia wytrenowania . HST to mutagen FBW dla osób na wyższym poziomie .

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2012-04-05 09:47:50 Liczba szacunów: 0
  • trening na wytrzymałosc siłowa

    Post
    Trening dla początkujących

    3. Tak wyszło nogi mam strasznie słabe. Cwiczyłem z małymi ciezarami 30kg serie bo przy wiekszych łapał mnie skurcz. Teraz serie 60kg i jest dobrze ciagle ide do góry. 4. na samej gorze napisane 2. Hmm cięzko powiedziec najlepiej to i to :D lecz tak sie nie da. Chce być bardziej zbity. (cwicze z kolega o 2 lata młodszym jest owiele słabszy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2013-04-01 00:42:54 Liczba szacunów: 0
  • Na Twoim miejscu nie dodawałbym żadnego propa tylko poleciał metkę solo, w tamtym roku najwyrażniej miałeś wałka jakiegoś, dlatego nie porobiła. Najważniejsze sprawa to i tak będzie jedzenie, które u Ciebie w tym momencie wygląda tragicznie. 100 białka ? 200 węgli ?. Białko podbij do 2.5-3g/kg , węgle 4-5g/kg, reszta z tłuszczy. No i jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2015-02-06 17:29:06 Liczba szacunów: 0
  • [...] prowadzic dobra diete jezeli ktos fizycznie pracuje;/czy to ozncza ze nie moge wziac sie za sterydy bo nie prowadze prawidlowej diety i dlatego bo mam male osigniecia na silowni? hunter007 przeczytaj co napisalem cwicze od 5 lat lecz milem dluzsza przerwe z powodu wypadku...przeszedlem dwie skomplikowane operacje i mialem przeszczep [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 2013-01-28 19:06:05 Liczba szacunów: 0
  • FBW + intermittent fasting. Czy moge łączyc ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    W ubieglbym tygodniu bylem dwa razy na silowni zapoznac sie z podstawowymi cwiczeniami fbw, dzis mija trzeci dzien od treningu a ja nadal mam mocne zakwasy plecow po martwym ciagu i nog po przysiadzie,( na klatce brak zakwasow). Co w przypadku gdy do kolejnego treningu nie zejda mi zakwasy z poprzedniego treningu ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2013-11-11 00:16:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    od czasu do czasu ok, ale tu masz wstawiona dietę jaką będzie stosował na co-dzień, węgle po treningu możesz zastąpić bcaa. Ja na redukcji w ogóle nie daje węgli po treningu i nie wpływa to na mnie negatywnie (wszystko zależy oczywiście od rodzaju diety), jak i treningu ( zwykły trening na siłowni nie pochłania wielkich ilości glikogenu)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2014-07-08 21:05:46 Liczba szacunów: 0
  • Ból pleców po walizkach...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moja sprawdzona propozycja w przeciążeniowych bólach kręgosłupa. W przypadku drobnych przesunięć kręgów lub krążków międzykręgowych nie wymagających interwencji specjalisty, oraz po wykluczeniu urazów w obrębie mięśni i tkanek miękkich stosujemy: Spanie na wznak na podłodze z płaską poduszką pod głową. Trzeba wytrzymać 5-7 nocy z rzędu. Pierwsze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2006-06-05 16:47:41 Liczba szacunów: 0
  • kurza klatka piersiowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jak dla mnie to basen basen basen bo nie tylko ogólnorazwojowy ale ćwiczysz mięśnie oddechowe zwiększasz pojemność płuc a co za tym idzie pojemność klatki piersiowej.Widziałeś pływaków przecież jakie szerokie klaty maja a Twoja jest wąska i wysklepiona do przodu jak podejrzewam.Basen 2 razy w tygodniu to wg.mnie super dodatek dla siłowni.Tylko nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3729 Data: 2005-04-01 16:14:03 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na siłowni: ok 4mc-e. Dostęp do sprzętu: full Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak. Od jakichś 3 miesięcy ćwiczyłem stale 1 planem, split 3 dni w tygodniu, lecz od jakiegoś czasu trening jak by osłabił działanie na mnie - stawiam że to przez tą [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2011-02-16 16:41:36 Liczba szacunów: 0