SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co do silowni

  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Jur, regresy wynikają albo z dłuższych przerw (tydzień lub dwa) albo po prostu z braku siły. Zdarza mi się, że w ćwiczeniach na biceps, triceps, klatkę nie jestem w stanie zrobić takiej samej ilości powtórzeń z tym samym ciężarem, co na poprzednim treningu. Pisałam kiedyś, że hantle i obciążenie na maszynach na drugiej siłowni wydają się być [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-13 09:40:56 Liczba szacunów: 0
  • DT kleine-hexe vol.2

    Post
    Ladies SFD

    Night, odnośnie wyciskania, to pierwszą serię będę robiła z 18,5 kg. Ten trening był na innej siłowni, dlatego tak wyszło. O eksplozywności pamiętam :-) Spróbuję nowego proponowanego rozkładu zachowując pierwszą serię. W power fly bez zmian, wiedziałam, bo rozumiem już, że mięśnie muszą zaakceptować zmiany. Co do rozgrzania klatki - czyli nie [...]

    Odpowiedzi: 1626 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-14 09:25:20 Liczba szacunów: 0
  • Niestety wszystko co dobre, szybko się kończy. Pobyt w Szczecinie bardzo szybko i przyjemnie mi minął, no ale tak to już jest jak się spędza czas z bliskim ludźmi z którymi ma się wspólne tematy i tą samą pasje! http://img651.imageshack.us/img651/7217/38369824669370206029610.jpg Do Szczecina dotarłem ok. godziny 18 stej w środę,gdzie czekał już na [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-02 22:21:51 Liczba szacunów: 0
  • Knife: widocznie Ty rzadziej do kibla chodzisz. Masz wychodek na dworze, czy co? Pierwszy filmik mi się nie odpalił, a przy drugim komp zawiesił. Hmm, to mnie nieco zdemotywowało , ale spróbuje jeszcze raz. Osmotyczne procesy twojej sfery wydalniczej wskazują na odchylenie kątowe od miedany badanej grupy w województwie, w ramach programu BCV. [...]

    Odpowiedzi: 969 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-15 08:53:31 Liczba szacunów: 0
  • Roczny Plan Treningowy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witam chłopaki ,mam pytanko odnośnie siłowni ...mam własną w domu (ławeczka regulowana ,sztanga max.60kg,łamany gryfik z 10 kg...i 2 sztangielki po 6 kg,ławeczka może być na rozpiętki i na nogi <czworogłowy i łydki>) i chce was prosić o rade,trenuje na siłowni już jakieś 5 michów...na początku nie maiłem pojęcia ibrałem samą creatine [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 11120 Data: 2006-11-25 18:14:33 Liczba szacunów: 0
  • 80kg, dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 50g otreby/lub platki? co do siodmego pewnie masz racje tyle ze chude mieso i rybe juz mam:d to tak podobnie jak z tym pobasenowym - posilek na szybko. tylko ze na silowni to akurat zaden problem miche zimnego ryzu wsunac na szybko popijajac bialkiem.. bede staral sie ta rezerwe co w 5tym posilku nawiasie tu wrzucic..... tzn wolowina [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3843 Data: 2008-08-19 18:00:53 Liczba szacunów: 0
  • Adam 77 - siła i sprawność

    Post
    Po 35 roku życia

    Widziałem u Ciebie Spacer Farmera. Wrażenia jakie? Mnie się podoba to ćwiczenie, ale rzadko mam okazję robić. Ostatnio wpadłem do garażu pod blokiem (taki zbiorowy) i po Swingach zrobiłem 4x50 kroków z 2x32kg. Genialnie się szło. Może bym tak częściej to robił? Ale przy treningu chytu w zwisie nie wydaje się żeby miało to sens :-) Wrażenia jak [...]

    Odpowiedzi: 311 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-28 20:17:38 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    witam Mam pytanie( pytania w sumie) do was co do diety. Obecnie nie mam diety z dokładnym liczenie b/t/w tylko na oko jem i staram się zdrowo jeść a wygląda to tak: ---------------------------------------------- śniadanie owsiane ( na wodzie)+3jajka( całe) lub razowy chleb ( 4 kromki) 3 jajka II śniadanie 4kromki z razowym chlebem i do tego chuda [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-28 22:02:59 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jacku- co do diety to już nie mam pytań wszystko zostało podane jak niemowlakowi .Za co dziękuje. Mam tylko pytanie jeszcze odnośnie aero. Ja widze to tak pon- trening na siłowni wtorek- aero 40 minut ( rozumiem że po skończeniu mogę już jeść bez wyraźnej przerwy pierwszy posiłek.) sroda-trening na siłowni czwartek- wolne piątek- trening na [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-28 23:25:10 Liczba szacunów: 0
  • --> TRENING WYSKOKU by Junior

    Post
    Inne dyscypliny

    Program na wyskok, a kupa ćwiczen izolowanych dodatkowo ze sztangielkami. Pierwszy okres trenigu to głównie poprawa siły. Wszystkie ćwiczenia są na wolnych ciężarach lub wyciągu - to odróżnia je od typowego treningu kulturystycznego. A sztangielki i wyciąg są lepsze w wielu wypadkach od sztangi, bo angażują więcej mięśni stabilizujących. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 8287 Data: 2007-07-31 22:19:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    ja bym na Twoim miejscu zaprojektował jak ma wyglądać taka klatka i zlecił to jakiemuś macherowi co by pospawał/poskręcał/pomalował sam kiedyś robiłem sobie sprzęt do siłowni i wiem że to jest bardzo dobre rozwiązanie tak na oko materiał do takiej klatki to koszt max 200pln, robocizna wydaje mi się że 100-200pln, plus jakieś inne ewentualne [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 11:26:45 Liczba szacunów: 0
  • Emil / Dziennik / Sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki. Postaram się prowadzić jak należy, choć nie ukrywam, że temat nie znalazł się w dziale testy z uwagi na okres wakacyjny i troszeczkę luźniejsze podejście do siłowni, oraz komputera tj. internetu, hrhr . Szary Co do Ryszarda, to ćwiczył klatkę, a jakże by inaczej . Zaraz lecę na trening barków, trochę dupiasty dzień, późno trening, no ale [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 18858 Data: 2008-07-14 18:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Prosiłbym o ocene i ew. korektę planu ma nasę - wiek 18 (w maju) - wzrost 192 - waga ~90 - staż krótki, zacząłem w styczniu - ostatni plan Pon Klatka -wyciskanie na płaskiej rozstaw nieco szerszy niż szerokość barków / 5 serii -rozpiętki na płaskiej / 4 serie Wt Wolne Śr Wolne Czw Wolne Pt Plecy -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia do klatki / [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-19 17:58:34 Liczba szacunów: 0
  • [...] wlasnego doswiadczenia. Jesli chodzi o odzywianie, to nie mam typowej diety co do kalori, ale przestrzegam pewnych zasad. Czyli: weglowodany 70% w stosunku do bialka - przed silownia. Po silowni oczywiscie na odwrot. nie najadam się na maxa, staram się nie uzywac cukry, slodyczy. diety nie chcialbym narazie stosowac, bo nie jestem pewien czy [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-28 19:35:49 Liczba szacunów: 0
  • Dziś kolejny DT.Poniżej miska oraz rozpiska. A teraz spostrzeżenia. Minęły 2 dni od trening nóg, a muszę przyznać że czuję że są zmęczone, oraz mam zakwasy dwugłowych.;-) czyli coś się dzieje! Co do dzisiejszego treningu: 1.nie umiałam wycisnąć tych 30kg, mam jakieś lęki, że ta sztanga mnie przygniecie, zresztą już ledwo zrobiłam to 4te [...]

    Odpowiedzi: 198 Ilość wyświetleń: 19178 Data: 2013-11-24 18:09:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening dający szybkie przyrosty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czestosc cwiczenia partii, ilosc powtorzen i serii. Tak wiec na jednego dizala dany trening na jednego inny i nei mowie tu o roznicy miedzy przyrostami masy od koszykowki a silowni :P Takie gadanie jest jak komus nic nie idzie i sie mota miedzy HIT, HST i dzielonym nie robiac zadnego z tych treningow pozadnie. -- ja sie nie motam robie twardo, [...]

    Odpowiedzi: 168 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-28 21:20:57 Liczba szacunów: 0
  • @adam77-Może akurat na Ciebie to inaczej podziała. Ja już wiem, że jak ja chcę biegać to trening tylko na niskich powtórzeniach u mnie się nie sprawdzi. Niestety Możesz rozwinąć temat. Dla mnie jest to dziwne bo trening na 3-5 powt np. przysiadów nie powoduje dużej hipertrofii mięśniowej ale powoduje wzrost siły mięśnia a dla biegacza to ważne by [...]

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-30 15:02:54 Liczba szacunów: 0
  • Irea chce się skurczyć

    Post
    Ladies SFD

    Dziś z jedzeniem było... tak jak mi praca pozwoliła :-( czyli drugie śniadanie o 13, a obiad o 15:30 - którego z resztą nie byłam w stanie dojeść. Po treningu kolacja według planu - chłopak mi zrobił %-) trochę za dużo ryżu ugotował ale co tam zje się ;-) Dziś dostałam prezent od Mikołaja :-P czekał na mnie w pracy z podpisem "żeby było co spalać [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 15399 Data: 2015-12-07 20:36:00 Liczba szacunów: 0
  • hantle najwieksze na silowni niestety, jak sila bedzie tak ladnie dalej szla to tylko sztanga zostanie co do kcal to liczylem wlasnie ostatnio i wychodzi 3100-3300. Zapotrzebowanie- 3000kcal. Mysle czy by nie podbic, poki co nie podlewa Wypiska znowu bedzie z jednodniowym poslizgiem. Ostatnie dni nie mam czasu sie nawet po tylku podrapac

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-01 19:31:26 Liczba szacunów: 0
  • 12 kg za mna i oporna koncowka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aerobowej (czyli takiej jaka masz teraz - z takim tetnem przy ktorym da sie jeszcze rozmawiac) na hiit (co tydzien dodajesz jeden interwal), i wprowadzenie treningow na silowni - 3 x w tygodniu CALE cialo (jesli zdecydujesz sie na ACT, zwiekszasz aktywnosc dodajac obwody i w miare mozliwosci ciezar, jesli na klasyczny trening calosciowy [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 9793 Data: 2007-09-25 08:58:15 Liczba szacunów: 0