SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co do silowni

  • [BLOG] W drodze do formy-Gracja@n

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] krótki czas aby móc to dokładnie ocenić. Zobaczymy przed świętami. Wtawie zdjęcia, dokladne pomiary i wtedy ocenimy ( jak pomożecie a liczę na to) co dalej robić. Co do powiększenia silowni jak wspomnialem wcześniej mam już plany, szkice, wiem co i jak, wiec może nawet zacznę przed wiosną. Zmieniony przez - Gracja@n w dniu 2016-12-02 13:40:27

    Odpowiedzi: 628 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-02 13:38:59 Liczba szacunów: 0
  • Dobra, powalczyłem pół dnia z tematami nt. FBW i ułożyłem taki oto plan działania: poniedziałek: TRENING A - przysiady ze sztangielkami 2 serie - wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 2 serie - wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 2 serie - wyciskanie sztangielek sprzed głowy 2 serie - wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2011-11-01 20:00:40 Liczba szacunów: 0
  • MagdaK mi szalenie i coraz bardziej, instruktorom z siłowni przypuszczam, że dokładnie odwrotnie %-) A ja myślę, że się mylisz. Robi się z Ciebie coraz lepsza laska, więc sądze, że są uradowani. ;-D Co do ptasiego mleczka, to pamiętam, że Martucca pisała, że wszystko wrzuca "na oko", nie podawała proporcji. %-)

    Odpowiedzi: 1616 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 13:20:10 Liczba szacunów: 0
  • No to raczej nieszczęśliwy zbieg okoliczności. Poprzednie obciążenie to jeszcze sprzed rege (długo tego było, rege plus potem skręcona kostka =brak treningów). Teraz był w sumie powrót, ciężki. Stąd te bardzo niskie obciążenie na pierwszej siłowni po przerwie a potem dopiero powrót do poprzednich kilogramów. Ale rozruszałam się i jestem gotowa na [...]

    Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-24 11:38:35 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenie poszczególnych grup mięśni - co i jak?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak byś czytał ze zrozumieniem to byś wiedział na czym mój trening polega. Cały swój trening zawsze poświęcałem głownie nogom - a reszta treningu na siłowni była OGÓLNOROZWOJOWA - stąd czas 5-6lat. W swoim opisie masz, że "od małego coś tam ćwicze" - wiec zinterpretuj sobie moj staż na siłowni tak jak swój opis;] Takie treningi pozwalały [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5441 Data: 2009-06-15 11:22:51 Liczba szacunów: 0
  • dziennik treningowy agatek

    Post
    Ladies SFD

    4 dzień... Dziś postanowiłam po wczorajszych konsultacjach wykonać trening A na siłowni. Trochę go zmodyfikowałam, zmniejszyłam ilość powtórzeń a zwiększyłam ilość serii do 3. I przyznam się dziś już po pierwszej serii zaczęłam się pocić i to dość intensywnie :) I choć obciążenia nie są na razie zbyt imponujące myślę, że będzie lepiej :) Dołączam [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6641 Data: 2012-09-09 23:55:07 Liczba szacunów: 0
  • ##Plan na mase i siłe##

    Post
    Trening dla początkujących

    Drogi bery89 czytając to co piszesz wnioskuję że to ty zachowujesz się jak gówniarz a wiesz czemu ? bo dowiedziałeś się troszkę info o mnie i już zakładasz! posta na sfd , „co to za informacja straszna!! Ojej ten D@wid on nie ma tyle stażu i wieku co podał ojej to do prasy się nadaję” śmiać mi się trochę z tego chce mam takie [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 5836 Data: 2009-01-16 18:04:08 Liczba szacunów: 0
  • Cannabis - walka z masa po kontuzji

    Post
    Trening dla początkujących

    Na razie tylko zdjęcie suplów, niestety mój aparat wyzionął ducha (a raczej baterie). Jutro dorzucę resztę zdjęć. Sry za słabą jakość zdjęcia, ale innego dzisiaj nie dam rady zrobić ;p http://www.picshot.pl/pfiles/247919/DSCN2063.JPG Pierwszy tydzień przebiegł bardzo dobrze. Dieta trzymana w min. 90% każdego dnia, gainer dawkowany po treningach. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 2012-11-04 20:20:38 Liczba szacunów: 0
  • nie wiem czy sie troche nie wyglupie ale moge ci podac trening przygotowywujacu do "Selekcji". ostra jazda chyba odpowiednim przygotowaniem będzie trening amerykańskich komandosów PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5393 Data: 2005-03-03 15:42:21 Liczba szacunów: 0
  • gruszka/rekompozycja/foto str.60

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z tą sztangą i tu trafiles w sedno, tzn. ze mam dolozyc ciezaru w obydwu wioslach? wtedy bardziej 'wyczuje'? co mam robic? co do zolnierskiego, to mam nadzieje ze wezszy chwyt faktycznie pomoze, bo mnie wkurza brak postepow... Mera, dobrze się prezentujesz na filmikach yyy dzieki a czesc z ciezarami na silowni jest zdecydowanie za mala niestety

    Odpowiedzi: 1107 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-27 23:29:01 Liczba szacunów: 0
  • Cokta - po prostu ćwiczę

    Post
    Trening dla początkujących

    Mocy jest więcej, bo rok temu rzucałem sobie 80 przy pierwszych treningach na siłowni po domowych wygibasach, a 70 w siadach. Ale powód jest dość ważny - miałem operacje na przepuklinę pachwinową dwa lata temu, a z tego co mówił lekarz, przepuklina była dość zaawansowana, więc nie ma co szarżować. Ale to nie znaczy że biorę to jak rozgrzewkę, nie [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-16 16:59:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening 5-3-1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    od tego chyba jest forum jeśli ktoś nie jest biegły w języku angielskim Masz 20 lat- masz więc zasrany obowiązek umieć biegle język angielski, bo Twoi rodzice zapłacili słone podatki byś uczęszczał na język angielski w państwowych szkołach. I jeśli ruchanie europeiskich panien na wyjazdach typu Erasmus i Comenius Cię nie przekonuje do tego, to [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-10 21:41:50 Liczba szacunów: 0
  • DT na luzie i bez spinki.

    Post
    Po 35 roku życia

    Już na początku jak zacząłeś o rowerze i pływaniu to coś mi smierdzialo triathlonem ;) Skąd jestes? Masz opatrzony jakiś konkretny triathlon? Co do samej redukcji: dieta będzie najwazniejsza :) I nie odbierz tego złe, bo przestałem być żywieniowych Talibem, ale takie podjadanie kebsa, czy batonow wybitnie dobre nie będzie ;) Co do treningu, rób [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2016-12-13 11:57:51 Liczba szacunów: 0
  • Hej odświeżam temat trochę. Zdecydowałem, że zabiorę się za cykl CLEN + CYTOMEL z tego powodu, że od 4 tyg jestem znów na diecie redukcyjnej z deficytem + siłka i aero i tak jak to ma w zwyczaju u mnie waga ani drgnie nawet po 4 tyg... Pewnie wielu się do diety przyczepi, ale zaufajcie ze jest przynajmniej dostateczna+ a nawet na kiepskiej ale z [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 9630 Data: 2013-05-17 07:31:01 Liczba szacunów: 0
  • Do Marka.C i innych Ekspertów

    Post
    Iron Horse Series

    nie jestem ekspertem ale.. IMO: spróbuj 4-6 tygodni opcja 1 a potem zmiana 4-6 tygodni opcja druga i zobaczysz gdzie masz lepsza regeneracje i wogole jak miesnie reagują. wyczuj swoje ciało. poza tym jak poćwiczysz z 6-8 tygodni to i tak bedziesz musiał co nie co zmodyfikowac trening żeby sie mieśnie nie przyzwyczjały. co do zakresu serii to przy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 2008-03-20 09:15:09 Liczba szacunów: 0
  • http://www.fight24.pl/wp-content/Jon-Jones-Dana-White-2.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images // Jeff Zelevansky/Getty Images „Jeśli tak bardzo mnie nie doceniasz, po prostu mnie zwolnij” – Jon Jones odpowiada szefowi UFC. Dana White proponuje test na wykrywaczu kłamstw Mistrz wagi półciężkiej UFC Jon Jones stawia sprawę na ostrzu [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-30 14:23:47 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w doborze diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z jogurtów, bułek moge zrezygnować bez problemów. Tylko będę musiał cos wymysleć zamiast nich, ale zastąpie płatkami owsianymi Co do treningu to juz go zapodaję: Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej w górę – 3x – 15/12/10 Buterfly – 3x – 15/12/10 Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

    Odpowiedzi: 147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-09 19:29:16 Liczba szacunów: 0
  • rozciągam się :)... ale dzisiaj mi akurat czasu zabrakło. Musiałem się zbierać, bo telefon miałem ustalony. co do błonnika to ostatnio mam go tylko z jabłek i śliw. Bilans energetyczny, w sensie kcal, B/T/W biorę z PoTreningu. Konkretne posiłki komponuje sam. Masz rację.... jutro do jajecznicy wrzucę otręby. Co do siły... to skupiam się na [...]

    Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-24 20:07:08 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na uda i biodra czyli odtłuszczenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "co podleci" z duza iloscia wegli prostych i tluszczu i jakas nieokreslona iloscia kalorii W cyferki na urzadzeniach nie wierz to tylko statystyki. Trening na silowni jakis nieokreslony taki w stylu byle cos robic, czas to zmienic jak chcesz znow ruszyc z efektami, do celu nie masz daleko. Co do konkretnych miejsc to bedzie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-07 16:40:51 Liczba szacunów: 0
  • alone321 - kolejne podejście

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj byłem na pomiarach na siłowni po 6 tygodniach i to jest to co zobaczyłem: początkowo -> obecnie Waga - 97 kg -> 97,9 LM - 67 kg -> 61 kg BF - 30% -> 32% i tak się zastanawiam czy ktoś mnie nie robi w ciula?? waga wzrosła o 1 kg a masa mięśni spadła o 6 kg?? Czyli po 6 tygodniach ćwiczeń i diety przybyło mi 7 kg tłuszczu ?? Po powrocie do [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3103 Data: 2015-01-09 09:40:43 Liczba szacunów: 0