przynajmniej panowie z książek rozwijają się równomiernie, a nie faworyzują jakieś ćwiczenie %-) o Panu Łuce możesz szerzej poczytać w necie,osiągnął wiele,w wielu bojach ;-) poza tym,skoro osiągnął taki poziom w danym boju, o którym piszemy,no to chyba siłą rzeczy musi sie na tym znać, nie uważasz? siadasz na krześle pół ruchu, np. murarz szypie [...]
Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8599 Data: 2012-12-11 19:41:21 Liczba szacunów: 0
Witam Piękne Panie :) Mam małe pytanko. Jestem nowa na forum,nie prowadzę jeszcze dziennika. Czy to wyklucza mnie z uczestnictwa? Przeglądam forum w poszukiwaniu wiedzy i pomocy. Pomyślałam, że to właśnie jest szansa dla mnie, by w końcu poczuć się szczęśliwa we własnym "cielsku" :) I jeśli mogłabym zadać jeszcze raz pytanie poprzedniczki, co z [...]
Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-01 09:50:20 Liczba szacunów: 0
A więc właśnie poznałeś wszystkie chyba możliwe ćwiczenia jakie można wykonywać i ja k rozwijać partie teraz pora nauczyć się układać plan z tych ćwiczeń dla siebie . Twój trening powinien określać twoje cele które sobie wybierzesz ... poprawa jakości , gęstość , definicja , budowa masy , rzeźba , siła .... Następnie określasz ilość treningów w [...]
Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-20 13:53:17 Liczba szacunów: 2
[...] bylyby ok? Edit: zajrzalam na strone z treningiem i wydaje mi sie,ze moglabym sprobowac:):) tylko wspiec na place nie mialabym jak robic na maszynie bo tak owej u mnie na silownii nie widzialam... A ponizej wspomniany zrzut z dzisiejszego jadlospisu... Do sniadania oraz kolacji byly oczywiscie warzywa (ogorek, rzodkiewka, pomidor) ale zdaje [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2579 Data: 2015-04-13 21:32:43 Liczba szacunów: 0
[...] wysoki pod koniec treningu, niz po zastosowaniu suplementacji okolotreningowej jeszcze jedna kwestia, na odstep czasu 1.5h mozemy sobie pozwolic jedynie przy cwiczeniach na silowni(i jest to minimum odstepu), ja przez pewnien okres jadlem posilki w takich odstepach, a trenuje kicka, gdzie w przeciwienstwie do silowni, duzo podskakujemy, ruszamy [...]
Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-29 20:48:00 Liczba szacunów: 0
Katarzyna, jak zamierzasz przebrnąć na diecie 24,25,26 grudnia? :) Tak z ciekawości pytam Już się doczekać nie mogę |-) Kocham ryby };-) Dlatego lubię święta, ale zawsze mam pecha co do ości }:-( Z tego też powodu obetnę trochę węgle przez ten okres, ze względu na większą ilość tłuszczy :-PP Ale i tak wszystko pod kontrolą, nie więcej niż [...]
Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-19 09:44:44 Liczba szacunów: 0
Przyjęcie udane }:-( Jadłam barszcz, pierogi i swojską kiełbasę, podawane było "w talerz" więc nie było wyboru ;-) a z % lampkę czerwonego wina, mam nadzieję że nie zaburzy to niczego w całości moich działań}:-( Co do "mądrego kolegi" z siłowni to tak też mu powiem następnym razem, nie omieszkam dodać że mądrzejsze osoby powiedziały że było dobrze [...]
Odpowiedzi: 286 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-20 16:01:01 Liczba szacunów: 0
[...] <=gArgUs=> (22:35) hehs <=gArgUs=> (22:35) zapytaj sie szymona michał (22:35) no jak robisz trening <=gArgUs=> (22:35) on mnie czesto widuje na silowni <=gArgUs=> (22:36) wiec moze powiedziec co i jak michał (22:36) z opowiadn kogos to nie to samo <=gArgUs=> (22:36) hehs michał (22:36) duzo ludzi duzo [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 6223 Data: 2005-03-12 08:11:28 Liczba szacunów: 0
[...] co myslisz o moim planie treningowym na wakacje( nie chce zakladac tutaj nowych tematow) prosil bym o ocene Poniedzialek 10;00 -Terening na silowni randy cotura. po treningu basen - 45 min 20;00 - bjj Wtorek 9;00 - Trening wlasny : * biegi (15 min trucht , 5 okrazen z przyspieszeniami ) *gumy ( zescia, luzny [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3237 Data: 2008-06-22 12:31:50 Liczba szacunów: 0
edycja Witam, Czas podsumować 3 miesięczną redukcję. Nie powiem ciekawie było. Najgorzej było się przełamać co do wykonywania wytrzymałościówek czy gpp po treningu siłowym. Trochę bałam się reakcji ludzi czy trenerów na siłowni . Ale jak to mówią raz się żyje . Dzięki treningom zdecydowanie poprawiła się moja kondycja co bardzo przydatne [...]
Odpowiedzi: 408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-02 18:00:24 Liczba szacunów: 0
Dzień 96 MAŁE PODSUMOWANIE Jestem już z Wami ponad 3 miesiące i bardzo się cieszę, że tutaj trafiłam 8-). To jest moja droga, wszystkie diety cud miód nie jedz wcale to będziesz chuda nie są dla mnie :-{. Jestem szczęśliwa bo jem smacznie, syto i chudnę 8-). Kocham Was za to. Dziękuję, że dostałam przepis co mam jeść i ile, co ćwiczyć i nie muszę [...]
Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-27 08:58:13 Liczba szacunów: 0
Logan: biorę dokładnie od 1 października, znaczy 17 dni. Przez pierwsze cztery brałam 1 rano 40 min. po śniadaniu, później zaczełam brać 2 razem po śniadaniu. Teraz w dniu wizyty na siłowni ( co 2 dzień ) biorę jeszcze dodatkowo 1 po obiedzie. Co do tego działania to masz racje, znaczy działa ale nie do konca tak,jakbym sobie życzyła. Ciekawe [...]
Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-17 08:22:49 Liczba szacunów: 0
[...] Ostatnio byl kurczak to zjadlem chyba pol bo warto. Kolacyjka to od 3 tygodni to samo. Kostka chudego sera bialego i litr maslanki. Co do cwiczen to zawsze na koniec silowni (3 razy w tyg.) robie brzuszki. Zazwyczaj 3 serie po 40. I mam koszykowke dwa razy w tygodniu po 1,5 godziny. Tam sie zawsze nabiegam i zapoce jak glupi. I to tyle. [...]
Odpowiedzi: 6543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-16 10:58:47 Liczba szacunów: 0
Ilość posiłków dziennie: 5-8 Ilość posiłków poza domem: 2-4 własne Częstość gotowania: 7dni w tygodniu Czas poświęcony na gotowanie: godzina dziennie Wydatki na jedzenie: do tysiąca Wiedza dotycząca żywienia przeciętna Motywacja: nie potrzebuję. Jem by życ Ilość znajomych zainteresowana zdrowym stylem życia: 100 i coraz większa Wiek: 32 Płeć: m % [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2014-03-02 19:56:47 Liczba szacunów: 0
To tak początki moje na siłowni były takie miałem w garażu ławeczkę sztangi i hantle. Zacząłem ćwiczyć, tylko bez planu(nie miałem pojęcia wtedy o siłowni). Tak przez dłuższy czas trwało moje koksowanie jakiś czas, było tak że miałem przerwy z 1-2 miesiące od ćwiczenia. Było picie kilka razy w tygodniu itp. W końcu jakoś zacząłem stosować jakiś [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2010-03-31 22:14:27 Liczba szacunów: 0
http://www.fight24.pl/wp-content/Tyron-Woodley-vs-Demian-Maia.jpg ufc.com Ben Askren o walce Woodley vs. Maia: „Nie sądzę, by ta walka zdążyła zejść do parteru” Mistrz wagi półśredniej ONE Championship Ben Askren nie ma cienia wątpliwości co do szans Tyrona Woodley’a na kolejną udaną obronę mistrzowskiego pasa. Tyron Woodley będzie bronił swojego [...]
Odpowiedzi: 215 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-16 22:12:14 Liczba szacunów: 1
Ok, dwie osoby radzą, żebym zrobił w piątek także przerwę - więc posłucham. W takim razie trening interwałowy odkładam na inne czasy, bo nie mam go gdzie wcisnąć. Co do diety to przed treningiem unikaj ziemniaków ponieważ zapychają i będzie Ci się niewygodnie ćwiczyć. Ok. Przed siłownią będę w takim razie unikał. Natomiast jeśli chodzi o treningi [...]
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2012-01-11 14:10:25 Liczba szacunów: 0
1.Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to SNC - Sport Nutrition Center . 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur konsumenta i tylko marka OLIMP SPORT NUTRITION ® otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra 4. [...]
Odpowiedzi: 587 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-31 23:30:45 Liczba szacunów: 0
Bardzo dobrze robisz, jeśli masz tylko szanse to odpoczywaj,drzemaj,każde nawet 15/20 minut drzemki jest bezcenne w trakcie redukcji. Ogólnie to powinno wyglądać tak,że należałoby ograniczyć do minimum wszelkiego rodzaju inną aktywność niż trening w siłowni i cardio. Do wprowadzenia zmian w treningu potrzebne są mi aktualne zdjęcia Twojej formy w [...]
Odpowiedzi: 252 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-12 00:43:45 Liczba szacunów: 0