CZEŚĆ SŁAWKU. 1.TAK DOSTAŁEM TWOJEGO SMSA,DOTARŁ BEZ ŻADNEGO PROBLEMU. 2.AREOBY ROBIE CZASAMI 5 x TYG. NP. - PONIEDZIAŁEK ZARAZ PO TRENINGU 15-20 MIN,(CZY TO NIE ZA MAŁO) - WTOREK TO DZIEN BEZ TRENINGU SIŁOWEGO ALE ROBIE AREOBY 40-60 MIN. - ŚRODA ZARAZ PO TRENINGU 15-20 MIN, - CZWARTEK TO DZIEN BEZ TRENINGU SIŁOWEGO ALE ROBIE AREOBY 40-60 MIN. - [...]
Odpowiedzi: 680 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-24 15:56:41 Liczba szacunów: 0
ANKIETA DO TESTU GOLDEN LION & IRON HORSE Wiek - 30 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 84 kg OBWODY (naczczo): Brzuch (na wysokości pępka): 85 Klatka: 114 Obręcz barkowa: 132 Biceps (napięty) lewy/prawy: 39,5/41 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 Łydka lewa/prawa: 36/37 [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-01 19:48:04 Liczba szacunów: 0
[...] mocniejsze środki - o tym również należy wspomnieć, nie wyklucza to z udziału w naborach): 0 suplementów od kwietnia zeszłego roku, mocnych środków nigdy nie było, jeszcze kreatyny nie miałem okazji testować. - Dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia: 30.08.2014r. /SFD/Images/2015/12/31/59e38af32d564ec5a69c3f4a9b9d7966.png [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-31 01:05:28 Liczba szacunów: 0
[...] Kreatyny - 2CM Enhanced™ w efektywnej dawce oraz najnowsze osiągnięcie CM100™ - bezwodną kreatynę . CM100™ - to w 100% najczystsza postać kreatyny jaka kiedykolwiek powstała! Jest o 12% czystsza od opatentowanego Creapure™ i z całą pewnością bardziej efektywna, dodatkowo nie powoduje negatywnej [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 980 Data: 2008-05-26 11:43:55 Liczba szacunów: 0
[...] (dzienne) : KALORYCZNE: 5250 BIAŁKO: 200 Za dużo białka jak na masę. 2g wystarczą TŁUSZCZE: 150 WĘGLOWODANY: 400 POSIŁEK 1: 7.30 Chwila przed śniadaniem 6.5g kreatyny( w dzien bez treningu) Wita-min Plus ( Olimp) jedna tabletka 4x Całe jajo kurze B:43.6 T:33,6 W:2 200g Chleba najlepiej razowy pełnoziarnisty bądz jakis inny oby nie [...]
Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-22 17:57:35 Liczba szacunów: 0
[...] to zawsze jest to Creatine Mesh,natomiast w momencie kiedy wchodzę na masę jakościową zmieniam krete na CM3.Mam już kilka cykli za sobą na CM3 i dla mnie ten jabłczan kreatyny jest bezkonkurencyjny.Jak wiecie na co dzień prowadzę sklep z odżywkami i to właśnie ta forma jabłczanu kreatyny sprzedaje się u mnie najlepiej. Jakubbb jeśli [...]
Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-29 09:28:00 Liczba szacunów: 0
[...] oraz wykonać serie wstępną - rozgrzewającą (osoby ze skłonnościami do kontuzji przed każdym ćwiczeniem!!) 3. W pierwszej kolejności wykonujemy serie ciężkie (bo zapasy kreatyny i glikogenu mamy na wysokim poziomie więc mięśnie są zdolne do maksymalnej pracy) - UWAGA: DLATEGO TAK WAŻNA JEST ROZGRZEWKA I SERIA WSTĘPNA - ŻEBY SIE NIE NABAWIĆ [...]
Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-22 19:25:24 Liczba szacunów: 0
ANKIETA Wiek - 30 lat Wzrost - 176 cm Staż treningowy - 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót Waga ciała: 81,5 kg OBWODY: Brzuch (na wysokości pępka): 84 Klatka: 113 Obręcz barkowa: 129 Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39,5 Udo (środek)lewe/prawe: 57/57 Łydka lewa/prawa: 36/37 Najbliższy cel sportowy - MAAASAAAA Planowana [...]
Odpowiedzi: 1011 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-10 12:38:09 Liczba szacunów: 0
[...] i 1 tabletka aspargin Po obiedzie witaminy z olimpu multipak sport Wieczorem po posilku 1 tabletka glukozaminy i 1 talbekta aspargin Jacek napisales ze moglbym brac jablczan kreatyny - moje pytanie: myslisz ze to bylo by dobre jak na pierwszy raz?? Czy podajac te wszystkie suplementy uwzgledniales to ze mam jeszcze nie skonczone 16 lat?? Bo nie [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-07 16:48:14 Liczba szacunów: 0
[...] NOGI Sob BARY PRZEDRAMIE (nogi w tym lydki) oczywiscie do tego dochodzi do tego jeszcze trening pilkarski suplementacja narazie zadna jednak mam zamiar wprowadzic jablczan kreatyny o ktorym wyczytalem ze jest dobry dla pilkarzy ( no ty juz staz jest 7 lat ) dieta : mam zamiar wprowadzic ja od stycznia : ebde wzorowal sie na innych dietach an [...]
Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-27 23:18:40 Liczba szacunów: 0
[...] tętno na poziomie 75-80% HRmax przez cały czas) Suple: na czczo: 1 kaps Black Bombs 2,5g b-alaniny przed treningiem: 1 kaps Black Bombs 10mg johimbiny HCL po treningu: 5g kreatyny 2,5g b-alaniny do posiłków: 4g omega-3 witaminy/minerały 5000IU wit D3 Posiłki: 1) 12:30 http://i.imgur.com/YTxp3Gi.jpg 300g kurczaka 65g majo light warzywa [...]
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 14516 Data: 2015-03-15 20:59:50 Liczba szacunów: 0
[...] jasne. P. S zapomniałem dodać, że białko w diecie uzupełniam 1 porcja whey protein, jeśli danego dnia nienejsyem w stanie tego wyciągnąć z posiłków. Zastanawiam się także nad kupnem kreatyny, czy podczas redukcji będzie to dobry wybór? Zmieniony przez - Szafexd w dniu 2022-03-26 14:42:03 Zmieniony przez - Szafexd w dniu 2022-03-26 15:07:11
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2022-03-26 11:59:48 Liczba szacunów: 0
[...] Jeśli juz wybiorę trening to cięzkie czy lekkie cięzary? Przerwy 30sec-60 sec czy 2min - 2,5 min ? Oraz ile powtórzeń ? 4 Czy jesli bd robił rzeźbe oprocz bialka witamin i kreatyny dokupować bcaa albo L -karnityne ? Do tego aeroby 3x w tyg po 30 - 35min i po tygodniu lub 2 dodanie po 5-10min aerobów I teraz robiąc rzeźbę nie chce [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2017-09-01 23:51:26 Liczba szacunów: 0
[...] beda reagowały w dni treningowe i tak narzekasz ze za dlugo 2. planuje w styczniu wziac mono. Dobry pomysl? Teraz jem tylko wpc jedna miarke po treningu. a co ma wpc do kreatyny? bierz kreatyne ale po co niby? nie robisz juz postepow? jak juz musisz brac to lyzeczke od herbaty potreningowo i tylko tyle ma sens!!!! 3. czy masz pomysl na [...]
Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-23 17:08:27 Liczba szacunów: 0
"a szkodliwość będzie taka sama dla niego jak i 25 latka " przestań się kompromitować jaka szkodliwość? no powiedz jaka? "do kreatyny musi być carbo i białko" <--- od kiedy? jak na czymś się nie znasz to poprostu nie pisz na ten temat i już "ze wzrostem mięsni, idzie też tłuszcz" <-- po pierwsze nie masz racji, [...]
Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 7761 Data: 2006-11-23 11:30:58 Liczba szacunów: 0
[...] *BCAA 1g/10kgmc *kreatyna 5g 16:00 - *trening Bezpośrednio po treningu - *carbo 0,5g/1kgmc 40g KCAL 152 B 0 T 0 W 38 *porcja odżywki białkowej 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *5g kreatyny KCAL 256 B 25 T 0 W 38 Godzina po wzięciu suplementów potreningowych - *ryż paraboiled 100g KCAL 372 B 8 T 1 W 83 *piersi z kurczaka 200g KCAL 242 B 44 T 8 W 0 [...]
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 12666 Data: 2012-09-26 18:26:49 Liczba szacunów: 0
[...] Przede wszystkim za wczesnie siegnales po kreatyne, nie ma sensu odbierac organizmowi tego co pozniej moze Ci sie przydac duzo bardziej. Pamietaj o przerwach w stosowniu kreatyny, aby byly adekwatnie dlugie do trwania poszczegolnego cyklu, mianowicie ja uwazam ze przerwa powinna trwac minimum 2 razy dluzej niz trwal cykl, brales kreatyne 2 [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2540 Data: 2009-11-27 18:13:16 Liczba szacunów: 0
[...] już próbowałem. Zatem jeżeli nie ma problemu aby stosować to razem z mono to chce kupic Super Pump'a. W razie czego dwie z podanych odżywek są z kreatyną, a dwie są bez kreatyny.) Jak działał to bierz super pumpa 7) http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Creatine_micronized_powder-opis481.html Universal - Creatine (Monohydrat kreatyny, [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2013-08-05 16:25:41 Liczba szacunów: 0