SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co daje siłownia 3 razy w tygodniu np

  • OD ZERA DO BOHATERA.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ki czosnku (można wiecej można mniej zalezy jak kto lubi) łyżeczke masła (żeby lepiej sie rozsmarowywało, ale jeżeli jest dojżałe bardzo masło nie jest konieczne), Pieprz (ja daje sporo) i troche vegety, Miksujemy i wychodzi zielona papka ale daj sobie na chlebek i zobacz jakie dobre i zdrowe. Avocado zawiera 60% wiecej potasu niż banan, potas wska

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3536 Data: 2010-11-18 19:51:33 Liczba szacunów: 0
  • HST- podstawy

    Post
    Trening w domu

    rzeń i jest to np. 70kg- max dla 10 powtórzeń wynosi 70 kg. i tak samo robisz z 5 powtórzeniami. Następny makrocykl: skoro dla 15 powtórzeń max wynosił 60 kg to tych 60 kg dodajesz 2-4 kg, więc w tym makrocyklu max dla 15 powtórzeń wynosi np. 64 kg. tak samo z pozostałymi zakresami. b) Zwiększanie ciężaru (o około 2-8 kg) jest obowiązkowe na każdy

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-07-23 12:56:18 Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    m będę mógł tylko w drugim i jedynie je wykonywał,zacznę od 2 serii po 10 pow. w każdym ćwiczeniu,zobaczymy jak daleko dojdę,potraktuję to jak wyzwanie,ale gdy poczuję,że nie daje rady to zluzuję z 1 dzień. No i Shula czy mógłbyś mi pomóc z pływaniem?w tygodniu nie będzie czasu,zostaje weekend,czyli 1 trening w tygodniu,da to coś czy nie?bo wydaje

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-11 12:17:43 Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza próba ułożenia sobie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musze nad ty popracować. Prosił bym o sprawdzenie tego co napisałem czekam na odpowiedź juz dość długo i troche trace nadzieję, że ktoś mi pomoże. Nie chce zakładać całkiem nowego postu. Jak bym mógł sie zwrócić o pomoc do kolegi Morales_37 daje bardzo jasne odpowiedzi i ma bardzo dużą wiedzę na ten temat. Dziekuje za pomoc i pozdrawiam Semir313

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2010-02-24 20:52:08 Liczba szacunów: 0
  • georgu/BLOG - Wygląd kulturysty, siła trójboisty, czyli zmagania o siłę i masę!

    Post
    Trening dla początkujących

    elkami. Dodatkowo standardowo polecę robienie tego na stojąco (military) i z rwaniem z ziemi. Reszta git choć troche dużo na ramiona. Pomyśl o tym czy nie robić tylko jednej serii zamiast dwóch. Tak przy okazji, trening zajmie 40 minut do godziny (13 serii). To razy 4 daje nam 2:40h - 4h na tydzień. Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-11-21 11:07:28

    Odpowiedzi: 415 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-21 11:00:28 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym się dopytać :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ana jest siłownia. W tej chwili jestem w trakcie treningu masowego z największym uwzględnieniem pleców. Dalej trenuje inne partie ciała, w górnej części, na jednej sesji. To daje mi zakwasy na mniej więcej 6 dni w tygodniu ;). 3 dni plecy, 3 dni reszta. Trening ACT być może za dwa miesiące, chętnie. Co do HIIT to nie bardzo, raz że musiałbym mieć

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2007-07-11 16:04:10 Liczba szacunów: 0
  • ALTERNATYWNA DROGA - GALERIA ZDJEC

    Post
    Trening w domu

    Dzisiaj zobaczylem ten temat i pomyslalem ze to cos dla mnie ;) Cwicze 3,5 roku. Kiedys 3 razy w tygodniu, mialem nawet okres fascynacji zaawansowana dieta, wszystko dopracowane itd. Jednak zadalem sobie pytanie po co mi to, co mi da kolejny cm w bicepsie, czy cwiczac wiecej bede duzo wiekszy? Stwierdzilem ze sa rzeczy wazniejsze niz silownia oraz

    Odpowiedzi: 875 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-04 12:09:52 Liczba szacunów: 0
  • trening i boks

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sztywno przestrzegac i mozna go zmieniac w zaleznosci od wlasnych potrzeb, z zachowaniem oczywiscie podstawowych jego funkcji i przeznaczenia.z tego co o sobie napisales moim zdaniem byloby to najlepsze rozwiazanie... pamietaj oczywiscie o odpowiedniej DIECIE i ODPOCZYNKU oraz takiego doboru cwiczen, ktory czujesz ze daje ci najlepsze rezultaty...

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5647 Data: 2004-09-23 12:15:38 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Fotki: http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20231_2.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20232_3.png http://plastciech.pl/laco/out.php?i=20233_4.png nie wiem czy jak sie robi fotki to trzeba się napinać czy nie więc daję tak i tak ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód ta

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-28 21:18:57 Liczba szacunów: 0
  • wyskok - jak to zmienic

    Post
    Inne dyscypliny

    e rosla tak wlasnie trenuja skoczkowie z zwyz,narciarscy,siatkarze itd i zobacz jakie maja mocne nogi a jacy sa chudzi. Generalnie drog do celu jest pare i raz w tyg. tez sie daje rady jednak uwazam ze na poczatku lepiej dziala czestszy trening i u mnnie to sie jak najbardziej sprawdza z w przysiad silowy sie bawie dopiero pol roku. Jednak biez pod

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 2009-06-26 11:59:12 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia połaczna z innymi treningami, czy to wogole mam sens?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zawodowi zawodnicy nba czy Mma mają wiecej treningów i napewno dużo cięższych a mimo to siłownia też jest w ich planie a co więcej daje też efekty. Zawodowcy lecą na towarze. znalazłem jeszcze treningi np Randyego coutura: 8x Wiosłowanie sztangą 8x Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 8x Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8x "Dzień dobry" 8x Wyk

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 877 Data: 2010-12-22 17:40:38 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia i siła fizyczna w sportach walki

    Post
    Sztuki Walki

    sklada sie wiele więcej aspektów niż na sprint, dlatego w sztukach walki ci, co nie maja super właściwosci, też mają szanse. Choć na absolutnym poziomie profesjonalnym nie wydaje mi sie już dziś tak oczywiste. Jednak bez powera to wszystko zwłaszcza w sztukach walki przestaje miec znaczenie. Ruch inicjują mięśnie (przed nimi umysl, dlatego warto w

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-27 08:07:06 Liczba szacunów: 3
  • MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

    Post
    Trening dla początkujących

    CM), Zbyt duża liczba powtórzeń (> 12 w serii) sprawia, że zaczynasz kształtować wytrzymałość, nie masę czy siłę! Doprowadzasz do spadku siły, operujesz mniejszymi ciężarami, daje to mniejszy impuls dla mięśni (hormonalny – najważniejszy hormon anaboliczny testosteron jest przy takim treningu wydzielany w nikłym stopniu, podobnie hormon wzrostu = t

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-13 12:46:49 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    1* To jest mój pierwszy art. w którym nie zadaje pytan, tylko odpowiadam A odpowiadam na wiele pytań których jeszcze nie zadacie, to dla nowicjuszy w kulturystyce, a także już tych zaawansowanych też się przyda. Mój art. będzie pisany prosto z głowy, daltego że sam jestem nowicjuszem nie bedzie to taki świetny poemat Ale wiem że wielu rze

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-18 12:38:57 Liczba szacunów: 0
  • Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Xzaar77

    Post
    Po 35 roku życia

    e do organizatorów napisał, że nie ma tak dużego doświadczenia jak inni, ale jeśli go zaproszą do Walii, to "skopie parę tyłków", bo ma zajawkę na triathlon, nigdy się nie poddaje i jest weganinem. "You are welcome" - odpisali. Adam Sułowski ma 27 lat, jest magistrem zarządzania i weganinem. Prowadzi sklep z wegańską żywnością, organizuje też ekstr

    Odpowiedzi: 1073 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-16 09:04:59 Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ardowo juz tutaj widze kilka pochlebstw :) Swietny post, dobry pomysl na temat i swietna realizacja. To cieszy ze ktos dzieli sie ogromna wiedza swoja za darmo, bardzo szybko daje pelne info i mysle ze skuteczne :) A teraz konkrety. Przeczytalem cale 9 stron postow z wielka uwaga jednak nie znalazlem przypadku podobnego do mojego wiec osmielam sie

    Odpowiedzi: 456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-12-30 13:41:44 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    dzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Co daje trening nóg 3 razy w tyg no i do tego dwa razy Muay Thai mocna obciążające nogi.Stąd moje pytanie w czy jest możliwość zastosowania 3 treningu żeby nogi trenować nie więc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 10:51:35 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania NA TEMAT TRENINGU część 8

    Post
    Trening dla początkujących

    dzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + brzuch/lydki Co daje trening nóg 3 razy w tyg no i do tego dwa razy Muay Thai mocna obciążające nogi.Stąd moje pytanie w czy jest możliwość zastosowania 3 treningu żeby nogi trenować nie więc

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 10:12:40 Liczba szacunów: 0
  • @@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę już ponad rok na masę. A więc mam kilka pytań. 1. Stosuję non stop split 3x w tygodniu. Zmieniam go co jakiś czas. Czy nie jest potrzebna jakaś zmiana w planie?? Cel oczywiście dalej masa. 2. Trenuje bez żadnego koksu, żadnych odżywek, odżywiam się zdrowo, jem różne jedzenie, raczej nie wybrzydzam, czasami biorę jakiś plusz, aby uzupeł

    Odpowiedzi: 2913 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 19:17:12 Liczba szacunów: 0
  • siła - od czego zależy?

    Post
    Sztuki Walki

    sklada sie wiele więcej aspektów niż na sprint, dlatego w sztukach walki ci, co nie maja super właściwosci, też mają szanse. Choć na absolutnym poziomie profesjonalnym nie wydaje mi sie już dziś tak oczywiste. Jednak bez powera to wszystko zwłaszcza w sztukach walki przestaje miec znaczenie. Ruch inicjują mięśnie (przed nimi umysl, dlatego warto w

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 5013 Data: 2010-01-15 21:33:39 Liczba szacunów: 0